Восстановление организма после курения

Восстановление организма после отказа от курения

Решение раз и навсегда бросить курить – весьма похвально, правда следовать этому благородному душевному порыву бывает очень нелегко. Многие сворачивают с намеченного пути уже по прошествии нескольких недель и даже дней после отказа от сигарет. Наверняка большинство курильщиков хотя бы раз в жизни пытались завязать с этой пагубной привычкой, но так и не смогли перебороть неодолимое желание вновь закурить. Однако тем людям, чья сила воли оказалась сильнее вредного пристрастия к табаку, следует знать, что просто отказавшись от сигарет, они делают только половину дела, не менее важным является восстановление организма после отказа от курения.

Человеку, бросившему курить необходимо, чтобы его организм покинули все накопленные в нем яды, вредные вещества, а внутренние органы обновились и привыкли работать в новом для себя состоянии. Как и все оздоровительные процедуры, восстановление организма после решительного отказа от курения потребует соблюдения некоторых правил и условий. Внутренние органы человека при длительном курении физически привязываются к тем вредным веществам, которые содержатся в табачном дыму и при отказе от сигарет люди нередко начинают чувствовать себя некомфортно, иногда даже ощущая физическое недомогание. Однако если на эту провокацию не поддаться, то уже по истечении определенного времени внутренние органы перестроят свою работу и постепенно отвыкнут от необходимости в этих веществах, а наше дело – помочь им в этом.

1. Зарядка, физкультура. Раз уж человек, бросив курить, намерен поддерживать свое тело в здоровом состоянии, наиболее правильным будет начать заниматься физкультурой. Это не только поможет привести свое тело в порядок, но и благодаря улучшению кровообращения выводит из организма шлаки, из мышц – токсины. Даже простейшие упражнения, которые делаются регулярно, позволят освободиться от многих вредных веществ. Кроме того, гимнастика позволяет восстановить дыхательные функции, ликвидировать одышку и тогда можно заняться уже более серьезными физическими упражнениями.

2. Баня, сауна. Все вредные вещества активно покидают организм, если регулярно посещать баню, смолы и токсины выходят вместе с потом.

3. Активный отдых, пешие прогулки. После отказа от курения можно восстановить свой организм посредством физических нагрузок при длительных пеших прогулках на свежем воздухе. К активным видам отдыха можно отнести туристические походы, игры на открытом воздухе, лыжные прогулки и т.д. Неплохо сделать такой отдых традиционным – это поможет отвлечься и стать здоровым, кроме того, это просто интересно и доставляет массу удовольствия.

4. Бассейн, водные процедуры. Посещение бассейна дает великолепный терапевтический эффект, помогает быстро восстановиться после отказа от курения, все органы и системы испытывают на себе положительное влияние, а физическая форма быстро приходит в норму.

5. Восполнение полезных веществ и микроэлементов в организме. Из-за активного курения в организме человека постоянно ощущается дефицит ряда необходимых ему веществ, в частности витамина А, бета-каротина, которые формируют слизистую легких и бронхов. Очень важно пополнять запас этих витаминов, одновременно выводя вредные смолы. Благодаря некоторым лекарственным травам можно сделать это быстро и максимально эффективно. Например, фиалка трехцветная, душица помогают сделать это, если заваривать из этих растений чай и пить его каждый день. Готовится целебный напиток просто: 1 ч.л. на 1 стакан кипятка. Кроме этого необходимо восстановить в организме запас белка и аминокислот. Очень полезно для этого выпивать каждое утро стакан свежего молока, наиболее питательным считается козье, благодаря которому можно защитить организм от различных воспалений, в том числе верхних дыхательных путей.

6. Овощи, фрукты. Для насыщения витаминами истощенного длительным курением организма необходимо ежедневно употреблять в пищу овощи, фрукты, свежую зелень. Качественные витаминные комплексы также позволяют восполнить недостаток витаминов.

7. Система питания. Для полноценного восстановления организма после курения необходимо особое внимание уделить тому, чем человек питается. Многие отмечают, что после того, как бросили курить, они стали набирать вес – это происходит от того, что курение негативно влияет на все органы и системы, в том числе и на пищеварительную систему. Правильно подобранная система питания позволит оздоровить организм и поддерживать его в идеальном состоянии. Многие вредные продукты следует полностью исключить из своего рациона, например, жирное, копченое, соленое. Нужно отдавать предпочтение здоровому питанию, что позволит не допустить лишний вес и заболевания органов пищеварительной системы.

Источник:
Восстановление организма после отказа от курения
Решение раз и навсегда бросить курить – весьма похвально, правда следовать этому благородному душевному порыву бывает очень нелегко. Многие сворачивают с намеченного пути уже по прошес
http://www.vashaibolit.ru/6680-vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Восстановление работы организма после отказа от курения

Восстановление работы организма после отказа от курения

От курения страдают все органы и системы организма. Стоит бросить пагубную привычку, и уже через несколько часов организм начинает восстановительную работу. Насколько быстро это происходит? Что человек, отказавшийся от сигареты, получает взамен?

На второй день после отказа от курения в слизистой бронхов полным ходом идут восстановительные процессы. Легкие постепенно освобождаются от токсинов.

Правда, такие симптомы курильщиков, как кашель и сухость во рту, пропадают только через несколько месяцев. Через полгода можно пройти обследование и увидеть, что емкость легких увеличилась, другими словами, человек начал дышать свободно. Однако к доникотиновому состоянию легкие бывшего курильщика уже никогда не вернутся.

В первые недели отказа от курения у всех людей начинаются проблемы с нервами. Так себя проявляет никотиновая ломка. Правда, через месяц нервная система обновит схему импульсов, а вся раздражительность и злость уйдут. Если в течение этого месяца человек срывается и снова начинает курить, избавиться от пагубной привычки в будущем будет еще сложнее.

Сосуды и сердце начинают приходить в норму уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты. Через три недели повышается эластичность сосудов, к сердцу поступает достаточное количество крови, и оно начинает полноценно работать. Через полгода показатели сердечного ритма приближаются к норме.

Процесс восстановления печени наступает примерно через четыре-пять месяцев. Печень – уникальный орган человеческого тела, и она способна восстановить свой объем даже из маленькой частицы. Через год печень будет в идеальном состоянии, если, конечно, человек не станет злоупотреблять алкоголем и вредной пищей.

Что касается желудка, то при длительном курении в нем может развиться ахилический гастрит. Снизится секреция желудочного сока. Через шесть месяца после отказа от сигарет все эти болезни проходят сами по себе, восстанавливается усвояемость пищи и нормальная секреция желудочного сока.

Самые интересные изменения происходят с кожей. У курящих людей кожа имеет нездоровый желтоватый оттенок, она выглядит безжизненной и сухой.

По прошествии двух месяцев происходят удивительные перемены: сухость и желтизна уходят, а кожный покров полностью обновляется. Иногда сохраняются еще какое-то время проблемы с сосудами, но со временем, правда, не у всех людей, они исчезают.

Самое важное: многие женщины и мужчины, отказавшиеся от вредной привычки, быстро набирают лишний вес. Это и пугает тех, кто склонен к полноте. Главный страх многих курильщиков – располнеть.

Причина набора веса очень проста – мозг пытается один голод заменить другим, поэтому курильщик налегает на еду. Никогда не увеличивайте калорийность рациона, и вы не растолстеете. Ешьте больше, но при этом, заменяйте калорийные жирные блюда молочной продукцией, фруктами и овощами.

Источник:
Восстановление работы организма после отказа от курения
От курения страдают все органы и системы организма. Стоит бросить пагубную привычку, и уже через несколько часов организм начинает восстановительную работу. Насколько быстро это происходит?
http://healthage.ru/poleznye-sovety/lechenie-boleznej/vosstanovlenie-raboty-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Антибиотики при паротите Паротит Паротит – воспалительное заболевание околоушной слюной железы инфекционного или нейроэндокринного характера. Название происходит от… (6)Методики раннего развития Методики развития детей до года Раннее развитие сегодня является одним из самых популярных словосочетаний в… (3)Развитие ребенка в утробе матери Развитие ребенка в утробе матери, изменения и советы по неделям Этапы развития ребенка в материнской… (3)Воспитание и развитие детей Воспитание детей и возрастные особенности развития Воспитание детей в различных учебно-воспитательных учреждениях ведется дифференцировано, с… (3)Правильное воспитание детей Как воспитать ребенка правильно? 5 правил (ритуалов) по правильному воспитанию ребенка Начиная с появления почти… (2)Исламское воспитание детей Воспитание детей в исламе Каждый родитель задаётся вопросом о том, как правильно воспитать ребёнка. Некоторые… (2)Методики раннего развития детей Методики раннего развития детей Способности человека поистине огромны, и большинство из них формируется в раннем… (2)Воспитание ребенка 1 год Воспитание ребёнка в 1 год: типичные ошибки родителей Самая трудная и приятная работа – работа… (2)Автомобильный подогреватель Автомобильные подогреватели и отопители Webasto Конструкторы Webasto первыми в мире заинтересовались идей оптимизации климата в… (2)Как очистить организм чтобы лицо было чистым Как добиться чистой кожи лица: 8 способов Каждая девушка желает стать счастливой обладательницей чистой кожи,… (2)

COMMENTS