Техники улучшения памяти

10 качеств креативной личности

В своей книге 1996 года «Креативность: работа и жизнь 91 известного человека» психолог Михай Чиксентмихайи предположил, что «из всей человеческой деятельности творчество ближе всего к обеспечению целостности, которую мы все надеемся получить в нашей жизни».

Что нужно для того, чтобы стать креативной личностью?

Как именно психологи определяют креативность? Изучение креативности может быть сложным процессом. Мало того, что креативность сама по себе сложная тема, но помимо того нет четкого консенсуса относительно того, как точно определить креативность. Многие из наиболее распространенных определений говорят о том, что креативность – это тенденция к решению проблем или созданию новых вещей по-новому.

Узнайте больше о том, что такое послеобраз и как он работает…

Послеобраз представляет собой вид оптической иллюзии, при которой можно короткое время видеть перед глазами изображение, даже после того, как фактическое изображение исчезло. Вы, вероятно, замечали этот эффект несколько раз. Если вы когда-либо долго смотрели на фиксированную точку, а затем внезапно перемещали взгляд на другое место, вы, вероятно, замечали короткий эффект послеобраза, в котором вы продолжали видеть оригинальный раздражитель.

В чем проявляются расстройства сна?

Многие состояния могут приводить к нарушению сна или чрезмерному сну в дневное время, это называется расстройством сна.

Это может быть вызвано физиологическими или психологическими факторами. Некоторые из наиболее распространенных расстройств сна включают:

Автор kwon в 05/10/2017 . Опубликовано Нейропсихология

Истинная причина, почему мы спим, долгое время была одной из величайших тайн современной науки. Было предложено много разных теорий, но факт в том, что никто не уверен, почему мы тратим примерно треть нашей жизни на сон.

Было проведено много исследований, показывающих, как сон помогает консолидировать воспоминания и восстанавливать тело, но многие ученые считают, что это не полностью объясняют основную цель сна, особенно с эволюционной точки зрения.

Пять советов для памяти, которые усилят работу вашего мозга

Вы когда-либо хотели выучить что-то новое, но при этом считали, что это потребует слишком много усилий, что вы слишком стары для этого или что это просто слишком сложно? Многие люди хотели бы научится говорить на новом языке или играть на музыкальном инструменте, но неверно полагали, что время для обучения этим вещам давно прошло.

Автор Татьяна в 04/02/2017 . Опубликовано Память

У каждого, наверное, бывало, что оказываясь в новом месте или в новой ситуации, он не мог отделаться от странного ощущения: словно с ним это уже происходило, словно здесь он уже бывал. Долгое время феномен «дежавю» был окутан шлейфом таинственности, это явление считалось жутким и даже паранормальным (впрочем, находились и те, кто просто объяснял его неврологическими расстройствами).

Посттравматическое стрессовое расстройство: 5 мифов

Хотя ПТСР стали изучать ещё в 1980-х годах, и сегодня доступно большое количество информации по этой теме, многие люди, страдающие этим недугом, до сих пор сталкиваются с необоснованными предубеждениями по поводу своего расстройства.

Вопрос: Действительно ли алкоголь убивает клетки мозга?

В настоящее время многие учёные уверены, что регулярное употребление слишком большого количества спиртных напитков убивает клетки мозга. Хроническое пьянство уже давно ассоциируется с умственной недостаточностью. Особенно опасно воздействие алкоголя при внутриутробном развитии и в подростковом возрасте. Но стоит ли бояться вредного воздействия, если выпиваешь бокал вина после обеда?

10 простых советов для улучшения памяти

Автор Evgeniy в 12/10/2013 . Опубликовано Память

Улучши свою память воспользовавшись этими советами

Каждый человек каждый день сталкивается с огромным массивом информации, который необходимо запомнить. Чтоб помочь своей памяти существует много проверенных способов и методик.

Замечаете ли вы за собой, что порой долго вспоминаете, где оставили ключи или не можете вспомнить важные факты? К счастью, есть способы, как улучшить вашу память. Перед тем как идти на очередной важный экзамен, проверьте на себе эти проверенные техники и методики улучшения памяти. Эти методики хорошо описаны в книгах по когнитивной психологии. Благодаря им можно добиться ошеломляющих эффектов и добиться использования памяти на 20% лучше.

1. Сфокусируйте активное внимание на изучаемом материале

Одним из самых важных элементов памяти, ее базисом является внимание. С целью долгосрочного, а не краткосрочного запоминания информации необходимо уделить максимум внимания тому, что вы видите перед глазами и пытаетесь запомнить. Старайтесь работать над своим развитием подальше от отвлекающих факторов в виде телевизора, компьютера с Интернетом и проигрывателя. Этими цифровыми достижениями лучше воспользоваться во время перерыва.

По мнению Бьйорк (2011), изучения материала на протяжении длительного времени даёт возможность его полностью понять и лучше усвоить. Те студенты, которые на протяжении всего семестра постепенно изучали материал, показали лучшие результаты во время экзаменов, чем те, кто попытался выучить все за одну ночь. Это объясняется тем, что постепенное изучение откладывается в долгосрочной памяти, в то время как «зубрежка» приводит к использованию кратковременной памяти. Старайтесь не устраивать подобных авралов своей памяти.

3. Тщательно организуйте полученный материал в своей памяти

Ученые выявили, что информация организовывается в памяти в смежных кластерах. А поэтому вы можете активно использовать биологически обусловленное строение памяти в собственных интересах. Попробуйте группировать сходные факты все вместе, или с помощью схем и рисунков изображать полученную информацию на бумаге, чтобы выявить связи между фактами.

4 . Используйте методы мнемоники для лучшего запоминания информации

Мнемоника это не просто способ запоминания информации. Она широко используется людьми для достижений лучших результатов работы памяти. Исследования выявили, что создавая разные ассоциации к тем фактам, которые необходимо запомнить, люди быстрей их запоминали и дольше держали в голове. Попробуйте создать в уме смешную шутку, связанную с нужной информацией, можете даже придумать рифму или небольшой стих.

5 . Разрабатывайте и репетируйте информацию, которую вы изучаете.

С целью длительного хранения информации в закоулках памяти, вам необходимо лучше разработать собственную долговременную память. Наиболее эффективным методом улучшения долговременной памяти является так называемая доработка памяти. Например, вы изучаете какой-нибудь сложный термин. Для начала вам необходимо выучить его расшифровку, что он означает и где используется. Затем необходимо добавить к уже полученным знанием более подробное описание этого термина.

Изучая новые данные, попробуйте вспомнить, как они соотносятся с теми, что были изучены ранее. Проведите параллели, установите причинно-следственные связи и спустя время вы поймете, что не только хорошо запомнили новый материал, помните уже выученное, но и обладаете большими знаниями по данному предмету. Это будет полезно, прежде всего, тем, кому необходимо досконально изучить определенную тему. Например, при написании дипломной. Используя данный метод, вы сможете с легкостью ответить на все вопросы комиссии.

Многие люди используют разного рода графические материалы для лучшего изучения информации. Старайтесь чаще обращать внимание на различные графические элементы в ваших учебниках в виде разного рода диаграмм, графиков, таблиц, схем и рисунков. Если в книге они отсутствуют, попробуйте создать свои собственные для лучшего запоминания. Отображайте информацию в виде графиков или рисунков на полях, делайте заметки или используйте маркеры или разноцветные ручки для создания разных схем, чтобы понять как термины, понятия, факты соотносятся друг с другом.

8. Почаще объясняйте непонятные моменты или рассказывайте то, что только выучили другому человеку

Исследования показывают, что делясь выученной информацией, человек существенно увеличивает шансы того, что он нескоро забудет о ней. Известные психологи и преподаватели обратили внимание на тот факт, что лучше всего владеют выученным материалом те студенты, к которым постоянно обращаются за помощью другие студенты группы. Такие “преподаватели” лучше помнят то, что подробно и доходчиво объясняли другим, чем то, что просто выучили в учебнике. Если вы хотите использовать этот метод, вам необходимо будет просто объяснить своему другу сложный материал так, чтобы он сам его быстро понял.

9. Уделите больше внимания более сложному материалу

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что порой намного проще и легче запомнить изложенную в учебнике информацию, расположенную в начале или в конце главы? исследования ученых показали, что порядок изложения информации играет существенную роль в долговременном запоминании, который известен как последовательный эффект положения. Информация, расположенная в середине учебника, всегда кажется студентам очень сложной. Попробуйте уделить больше времени ее изучению, постарайтесь вникнуть во все детали.

Другой отличный способ существенно улучшить вашу память состоит в смене места. Если вы привыкли работать и учиться в одном конкретном месте, попробуйте перейти в другое место во время следующего выполнения домашнего задания. Если вы “сова” и любите учиться в вечернее время , попробуйте уделить несколько минут каждое утро на обдумывание информации, которую вы получили предыдущей ночью. Этот элемент новизны в виде постоянно смены рабочего места позволит добиться хороших результатов в развитии долгосрочной памяти.

Источники:
10 качеств креативной личности
Статьи по психологии, учебные материалы для студентов психологов, популярная и практическая психология для всех, кто интересуется психологией.
http://aboutyourself.ru/
10 простых советов для улучшения памяти
Улучши свою память воспользовавшись этими советами Каждый человек каждый день сталкивается с огромным массивом информации, который необходимо запомнить. Чт
http://aboutyourself.ru/kogn-psi/pamyat-kogn-psi/sovet-uluch-pamyati.html

COMMENTS