Способ бросить курить

15 Способов бросить курить

Как всем известно, курение – это добровольное заточение.

Не верите? Тогда стоит подробнее рассказать о том, что такое курение и о способах, которые помогают (или не очень) бросить курить.

Для начала стоит подумать, а правда ли то, что курение успокаивает?

Если Вы заядлый курильщик, то наверняка ответите положительно, подумав, что покурить сейчас будет лучшим вариантом. Если же Вы не курите, то Вы просто пройдете «мимо» этого вопроса.

У Вас важное совещание, Вы нервничаете, но до конца совещания еще пара часов, не меньше. Вы начинаете злиться, а совещание потихонечку приходит в тупик, ситуация безвыходная, Ваши коллеги начинают ругаться, каждый предлагает свои пути решения проблемы, но никто не соглашается, Вы нервничаете, понимая, что хотите курить, но Вам это никак не удается! Совещание заканчивается, Вы бегом бежите на улицу, чтобы наконец-то насладиться вкусом долгожданной сигареты.

А теперь подумайте, не Вы ли заложник сигареты? Не Вы ли становитесь беспокойнее и раздражительнее, подумав о том, что в данный момент курение невозможно?

Именно поэтому миф номер один мы можем разрушить со спокойной душой. Как бы Вам не хотелось думать, но курение не способно успокоить, а только лишний раз стать поводом для беспокойства.

Способ номер один – это воздержание.

Именно к воздержанию в курении прибегают многие молодые люди, решив бросить курить . При этом воздерживаться приходится долго, нудно и не всегда успешно. По статистике, такой способ помог бросить курить не более чем пяти процентам курильщиков. Сильной волей обладает не каждый, а посему, такой способ подойдет не каждому. Если речь идет о заядлом курильщике, который выкуривает пачку сигарет в день, а курит более пяти лет, то воздержание не в силах помочь. Так что, данный способ можно поставить под сомнение. И не потому что он малоэффективен, а лишь потому, что не у каждого есть сила воли, способная поглотить вредную привычку.

Способ номер два – так называемые «конфеты».

Очень простой способ, подразумевающий то же воздержание, но при этом, курильщик усердно ест сладости , карамельки и все, что лежит под рукой для того, чтобы желание курить появлялось реже. Помимо сладкого, кто-то прибегает к выпиванию большого количества воды, кто-то поглощает семечки и так далее. Данный способ подходит не каждому. Бросить курить, прибегая к такой схеме, может лишь тот, кто верит в свои силы и действительно имеет желание избавиться от такой пагубной привычки. Многие курильщики отмечают бездейственность подобного способа.

Удивительный способ, спрятанный под кодовым словом «записки» подразумевает не что иное, как вера в себя. Что бы легче верилось, курильщик записывает на бумаге слова о том, что курить он не хочет и жизнь прекрасна без сигарет . Способ, основанный на самовнушении способен избавить от пагубной привычки, но только в том случае, если курильщик настроен серьезно и не сорвется.

В наши дни, почему-то, народу полюбился гипноз как средство самолечения от всего. Как бы то странно не звучало, но гипнотизеры громогласно заявляют, что гипноз вылечивает от любых недугов, как от придуманных, так и от реальных. Кто-то верит, кто-то относится скептически, но факт остается фактом: ежегодно более полутора миллионов жителей нашей планеты прибегают к услугам гипнотизеров в целях избавиться от курения. Помогает это или нет – дело сугубо личное, но научного подтверждение данного способа пока не существует.

Пятый способ – целители и гадалки.

Ни для кого не секрет, что сегодня, гадалки пользуются особой популярностью среди определенного слоя населения. Чуть что, все бегут по бабкам, гадалкам в поисках идеального лечения. Но помогает ли оно?

Что касается недугов, то ответить трудно, а то, что касается конкретно курения, то можно ответить однозначно, что нет. Как ни странно, многие верят в этот способ, но ничего, кроме самовнушения в данном методе нет инновационного и действенного.

Способ шестой – никотиновый пластырь.

Всем известный способ – это никотиновый пластырь. Его действие объясняется весьма просто. Из-за того, что ежедневно в организм попадает необходимое курильщику количество никотина, жажда курить ослабевает. Этот метод плох только тем, что есть определенная категория людей, которой важен сам факт каждой затяжки, и именно поэтому тяжело отказаться не от самого курения, а от процесса.

Такой способ весьма прост для курильщика, так как наклеить пластырь – не займет более минуты, а результат будет заметен сразу. Минус один: как бы то ни стало, все равно организм человека получает никотин, а полностью отказаться от пластыря не каждый сможет.

Таблетки, чаи, спреи – способ семь.

В последнее время стало весьма модно, особенно среди женской части населения, пользоваться чаями для похудения, таблетками для поднятия тонуса и так далее. При всем при этом, табакокурение научились «лечить» теми же способами. Сколько рекламы по телевидению, в магазинах и на улице о том, что купив новейший чай, Вы сразу же перестанете курить и эффект не покинет долгие годы. То же самое касается и таблеток, и спреев. Спреи помогают тем, что в их состав входят компоненты, которые вызвали привыкание у курильщика, но в спрее эта доза уменьшена. На таком принципе уменьшения дозы и основан метод спреев. По-сути, спрей – это отличное средство для борьбы с курением, так как организму неважно какая доза поступает в организм, главное – сам факт наличия тех или иных веществ.

Чаи – способ давний, еще в древнем Китае целители вылечивали многие болезни чаями и травяными сборами. Чаи для подавления желания курить основаны на принципе успокоения организма, то есть в их состав входят ромашка, шалфей, мята и прочие травы для общего успокоения организма и поднятия тонуса.

Что касается таблеток, то это отдельная тема, затрагивающая многие системы организма. Если брать самые простые таблетки, то их основа – те же травы, но в некоторые добавляется малая доза веществ, применяющихся в сигаретах, вызывающие привыкание. Это сделано с целью поступления этих веществ в организм и именно поэтому у курильщика пропадает нужда держать в руках сигарету.

Как бы то ни было, безопасными и качественными данные способы не назовешь, так как подойдут они не каждому по ряду причин.

Восьмой способ – иглоукалывание.

Иглоукалывание или акупунктура по-научному – это вполне известный и относительно безопасный способ лечения многих недугов, в том числе и сбрасывание веса, отказ от вредной привычки.

В отказ от вредной привычки входит и курение. Принцип акупунктуры таков, что из-за несильных уколов игл, врач влияет на те или иные нервные центры. В нашем случае – на центры, имеющие отношение к удовольствию, привычкам и выработке моторики определенных действий. В то же время, перекрывая центры, относящиеся непосредственно к курению.

Обычно одной процедурой отделываются редко, но пять-десять процедур способны отбить у курильщика желание совершать «злодеяние».

Данный способ – неплох сам по себе, но многие на него не решаются. Это не совсем приятная процедура, которая ежедневно будет отнимать у вас хороший час времени. Да и стоимость ее не всем по карману.

Девятый способ – кодирование.

Кодирование – это способ влияния на головной мозг человека, с целью подавления очага патологического желания закурить у пациента. Данная процедура проводится один раз и имеет множество противопоказаний.

Перед началом сеанса, специально обученный врач, доводит пациента до полной релаксации. Кодирование – простой способ, но поддаются его влиянию не все, примерно пятьдесят процентов людей на Земле будут апатичны к данному способу.

Как правило, кодирование используют молодые люди до сорока лет. Данный способ будет хорош во взаимодействии с другими, более эффективными. Перед самим сеансом кодирования, пациенту запрещается курить на протяжении двенадцати часов.

Десять – никотиновая жвачка.

Многие знают о никотиновых жвачках, но мало кто рискует ее попробовать, а попробовав – многие отказываются. Так то, господа курильщики – вкус ее довольно неприятен. Неприятен он настолько, что взять сигарету отпадает желание, а дожевать жвачку может не каждый отважный курильщик. Принцип жвачки также прост, как у никотинового пластыря, только во втором случае – никотин проникает в организм через кожу, кровеносные сосуды, а после жевания жвачки – через желудок, всасываясь в кровь. Как ни крути, а никотин все равно попадает в наш организм, и как бы жвачка не обязывала бросить курить, никотина в организме меньше не станет.

Одиннадцатый способ – ингаляторы.

Ингаляторы – это отдельная тема, заслуживающая особого внимания. Как часто мы при ангине и боле в горле берем ингалятор, делаем два-три впрыска и чувствуем облегчение, а астматики? – Для них ингаляторы – это, порой, способ выживания. Несмотря на это, табачная промышленность разрастается, и ингаляторы стали подстраивать и под курящих людей. Как с его помощью бросить курить – ясно не сразу и не каждому, так как его принцип ничем не отличается от обычной сигареты, разве что, из за отсутствия дыма, никто не будет пассивным курильщиком. Курильщик при желании покурить берет ингалятор и делает несколько затяжек, пока желание не отпадет само по себе. Как видите, подобное лечение от табачной зависимости – не самый безопасный способ, так как содержание никотина и примесей не намного уменьшено, чем в сигарете.

Приятный способ номер двенадцать – секс.

Тяжело скомпоновать, как анальный секс может побороть зависимость, не правда ли? Одни утверждают, что секс действительно помогает бросить курить, другие же отвергают данный метод, как способ лечения табакозависимсти. Можно с уверенностью сказать, что секс может помочь курильщику, но не бросить, а лишь отодвинуть процесс на несколько часов. Во время секса, та часть головного мозга, которая отвечает за удовольствие – берет верх над всем организмом, и именно поэтому, во время секса, у курильщика не просыпается желание курить. Как только половой акт закончится, головной мозг «встанет на место» и первое, что сделает курильщик – возьмет сигарету.

Пользоваться таким способом или нет – дело вкуса и личных предпочтений.

Под счастливым номером тринадцать у нас такой весьма необычный способ, как молитва. Монахи утверждают, что несколько дней покаяния Господу и вредные привычки улетучиваются сами по себе. Находятся ли те, кто прибегает к такому способу или нет – загадка, но раз на протяжении многих веков, молитвой лечат, излечивают, помогают воспрянуть духом, то и курение можно побороть. Самое главное, как и во всех вышеперечисленных способах – наличие желания и мотивации!

Четырнадцатый способ – курение кальяна.

Курение кальяна во многих странах разрешено с пяти лет, а в большинстве стран, молодежь курит кальян даже при родителях с десяти лет. Многим покажется, что кальян так безвреден, как его рекламируют, что кальян основан только на травках и все это действие так безопасно.

На самом деле, кальян содержит в себе не только травы или фрукты. В его состав входит табак (в лучшем случае), который, так или иначе, влияет негативно на организм курильщика. Кальян как альтернатива сигаретам – не совсем безопасный вариант, но в некоторых случаях, такая замена оправдывает ожидания.

Пятнадцатый способ – электронная сигарета. Инновация.

Электронная сигарета – это не просто альтернатива, а самая лучшая и безопасная сигарета, курить которую можно в общественных местах, там, где это запрещено, не причиняя вреда себе, окружающей среде, при этом, не делая никого пассивным курильщиком.

Электронные сигареты делятся на несколько типов: никотиновая, не содержащая никотина, сигарета с парогенератором и прочие.

Принцип такой сигареты прост: холодный пар, вырабатывающийся в специальном отсеке сигареты, смешивается с эмульгаторами вкуса, которые не содержат никотина (или же содержат определенную его дозу), поглощается организмом, таким образом, обманывая его. При этом, курение вроде бы и осуществляется, но сам способ как таковой – намного безопаснее для курильщика. Курение таких сигарет помогает избавиться от вредной привычки путем избавления организма от никотина и вредных сигаретных примесей. Электронная сигарета, имитируя курение простой сигареты, в которую добавлены ароматизаторы табака, а не сам табак, позволяет контролировать себя и подавлять, таким образом, само желание организма получить ту дозу вредных примесей, вызывающих привыкание.

Сама сигарета состоит из сменного картриджа, который делится на никотиновый сильный, средний, слабый или не содержащий никотина, парогенератора, аккумулятора и светодиода.

Если подытожить, то можно понять одну вещь. Привыкание к курению появляется почти сразу, а избавиться от этой привычки очень трудно, а для кого-то и вовсе невозможно. Не совершайте ошибок.

Источник:
15 Способов бросить курить
15 Способов бросить курить
http://www.medportal.gomel.by/brosit-kurit/1674-15-.html

Все способы бросить курить

Этот вопрос человечество задает себе на протяжении более пяти столетий – практически с самого начала своего тесного знакомства с табаком. Причем на самом деле подразумевается несколько больший смысл, чем вложено в эту короткую фразу. Люди хотят знать не просто о том, как бросить курить –, а как сделать этот процесс максимально незаметным и безболезненным.

Несмотря на то, что никотиновая абстиненция не является тяжелым состоянием, как ломка наркоманов, все-таки сопровождающие ее ощущения, что уж греха таить — не из приятных. И облегчить ее протекание – значит, обеспечить большую часть будущей победы над курением. Именно эту проблему призвана решить целая армия врачей, психологов, народных целителей, знахарей, деятелей альтернативной медицины и всех тех, кто так или иначе подвизается на ниве помощи людям, решившим навсегда расстаться с вредной привычкой. Вы хотите знать, как бросить курить с минимальными усилиями? Спросите у них!

Условно все способы, применяющиеся для борьбы с курением, можно разделить на несколько категорий – в зависимости от метода действия, положенного в основу панацеи. Попробуем их таким образом классифицировать.

Эффективность всех нижеперечисленных способов может отличаться. Большинство из них вряд ли можно назвать научно обоснованными —, но курильщик, измученный своей пагубной привычкой, зачастую может решить воспользоваться и более экзотическими методиками. Истина, наверное, где-то посередине.

По крайней мере, и в этом случае действует извечное стратегическое правило: чтобы победить врага, надо его изучить, а знание — самое главное оружие. Поэтому настоятельно рекомендуем вам зайти в нашу «библиотеку» — раздел «Статьи», где собрано множество интересных тематических материалов, посвященных разнообразным аспектам борьбы с курением. Ведь какой бы способ бросить курить вы не избрали для себя, полезная информация только увеличит ваши личные шансы на успех.

Сигареты Захарова содержат натуральный табак. Но состав содержимого – секрет изобретателя. Они не вреднее и не полезнее обычных сигарет. При этом «начинка» сигарет, наряду со схемой курения, способствует снижению тяги к табаку – так как содержит специально подобранную смесь «табачной мешки».

Эта табачная формула лечебных сигарет Захарова имеет определенный вкус, практически ни чем не отличающийся от обычных сигарет и воздействует на органолептические ощущения курильщика в купе с рядом психологических факторов – в результате чего снижается как тяга к курению.

Среди средств, направленных на помощь тем, кто решил бросить курить, появился набор для терапевтического массажа биологически активных точек уха с торговым названием Zerosmoke.

Это инновационное, абсолютно новое решение используемое в качестве средства отказа от курения(и не только сигарет, но еще и марихуаны и спайса). Zerosmoke — два биомагнита, помещаемых в определенные точки уха. По сути, это акупунктурное воздействие на определенные точки ушной раковины, то есть аурикулотерапия.

Что удивительно, здесь в большинстве случаев представлены методики, разработанные людьми, далекими от медицины. Довольно обширная группа способов бросить курить. Чаще всего в основу подхода заложен определенный аутотренинг.

Карр – бывший бухгалтер, классический образец того, как убежденный человек может увлечь личным примером, основатель сети клиник «Easyway». Его методика основана на преодолении страха, посещающего курильщика каждый раз, когда он задумывается о том, чтобы расстаться со своей привычкой. Кроме того, в методику Карра входит разрушение стереотипов получаемого от курения удовольствия. «Бросить курить? Легко!» — утверждает Аллен Карр, и в это уже поверили миллионы людей по всему миру.

Автор данной методики – биофизик Тимур Мамедов, предлагающий российским курильщикам курс дистанционного психологического тренинга «Stopsmoke». Главный упор делается на осознание истинных мотивов, заставляющих человека хвататься за сигарету. По утверждениям автора, данная методика за 5 лет помогла избавиться от табачной зависимости более, чем тысяче человек.

Профессор В. Г. Жданов – кандидат физико-математических наук, известен своей активной пропагандой трезвеннического образа жизни. Основной инструмент методики Жданова – познавательные лекции (в Сети они распространяются на сервисах типа Youtube), в которых профессор, очевидно обладающим ораторским даром, доказывает вред курения.

Геннадий Шичко, фронтовик, инвалид ВОВ, после окончания войны закончил психфак ЛГУ. Его методика глобальна и предполагает избавление от всех вредных привычек путем «перепрограммирования сознания». Курс рассчитан на 10 занятий. Предполагается ведение подробных отчетов, дневников и заполнение разнообразных анкет как метод самоорганизации курсанта. Используются такие психотехники, как внушение (в т.ч. в состоянии транса), самовнушение, НЛП. Многие лекции сопровождаются аудио- и видеоматериалом. Основал общество «Оптималист».

«Действенный способ расстаться с сигаретой» по Соколову

Ю.А. Соколов – выдающийся общественный деятель, последователь знаменитого Г.А. Шичко. Его методика «противокурения» строится на 7 занятиях, требующих аутофиксации. В оригинале уроки должны сопровождаться специальной релаксирующей музыкой. По утверждению автора, эффективность составляет более 30 тысяч излеченных от табакозависимости за 10 лет.

Здесь все посложнее – недаром, ведь автор практически единственный в группе кандидат психологических наук. Аудиовизуальная программа, распространяющаяся на CD/mp3, разработана Конобеевским М.А, замдиректора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Автор уверяет, что в фабуле закодированы неосознаваемые команды, воспринимаемые путем 2-часового просмотра слайд-шоу и прослушивания «лечебной музыки».

Ещё в мою бытность студентом медицинского института, во время многочисленных обходов и осмотров больных мне бросился в глаза тот факт, что большинство сердечников -—худые люди. И многих из них связывает ещё одно обстоятельство: длительный стаж курения. Во многих медицинских исследованиях эта взаимосвязь чётко прослеживается. Оказалось, все они имеют проблемы с сердцем.

Пол Маккена — американский психотерапевт, практикующий методы воздействия на пациентов с помощью гипноза. Называя себя гипнотерапевтом, Маккена строит свою методику на нескольких положениях и приемах, разработанных им самим за многолетнюю практику.

С.В. Баранова — автор отечественной методики, позволяющей распроститься не только с курением, но и с алкоголизмом, перееданием, игроманией, интернет – зависимостью, а также помочь наркоманам и их родным в борьбе с пагубной привычкой.

Ирина Ирис, психолог по образованию, и бывшая злостная курильшица. Перепробовав множество способов, взяла от каждого все самое лучшее, скомпилировав полученные знания в свой собственный легкий способ, который назвала «Как избавиться от курения и стать счастливым!». Автор считает, что самое главное в избавлении от никотиновой зависимости — осознанный подход к проблеме. А именно, следует осознать вред и ненужность курения; очистить свое мышление и сознание, сформировав новый образ жизни. То есть, стать некурящим сначала в голове; и очистить свой организм от накопившихся табачных смол.

Ирина ведет бесплатную рассылку, тексты содержат несложные задания, помогающие прийти именно к осознанию, а через него и к освобождению от курения: http://sigaretamstop.ru/sellpage/ Также имеется продвинутый недорогой игровой тренинг с онлайн поддержкой.

Данная группа представлена либо препаратами никотинзаместительной терапии, либо антидепрессантами. Действие первых основано на восполнении нехватки никотина в организме на период абстиненции, что должно облегчить симптомы отвыкания. Для этого выпускаются различные лекарственные формы, кроме таблеток – жевательные пастилки, резинки, никотиновые пластыри, ингаляторы и т.д.

Увы, существует определенный риск получить в итоге зависимость от средства, избранного для борьбы с курением. Антидепрессанты призваны подавить неприятные эмоции, снять стресс, вызванный отказом. Здесь также возможно получить привыкание. Принципиально новым методом может стать разрабатываемая в настоящий момент «вакцина от курения», стимулирующая выработку антител, связывающих молекулы никотина в крови. В результате никотин не может достичь мозговых «центров удовольствия».

В эту группу входят вещества, используемые в качестве «лекарств от курения», но таковыми не являющиеся по сути – так как не обладают фармакологическим эффектом. Говоря о БАД, мы обычно забываем важное обстоятельство «к пище». По своей сути БАД — пограничные решения между едой и лекарствами. Как правило, для их производства используется натуральное сырье – традиционные лекарственные растения, применяемые в народной медицине, часто комбинируемые с витаминно-минеральным комплексом. Гомеопатический же подход подразумевает микродозы активного вещества (не выявляемые на химическом анализе). И в том, и в другом случае совершенно отсутствуют побочные эффекты терапии.

Чаще всего для борьбы с курением применяются следующие лекарственные растения, известные своим релаксирующим, седативным, бронхолитическим и муколитическим эффектом: пустырник, мята, аир болотный, крапива, чабрец, тимьян, девясил, шиповник и др.

В свою очередь, гомеопатами используются такие монопрепараты, как Табакум, Нукс вомика, Стафизагрия, Пульсатилла и др. БАДы и гомеопатические средства выпускаются в различных лекарственных формах: фиточаи, жевательные пастилки, гранулы, эликсиры и настойки, карамель.

Известно, что химическая зависимость от никотина – это далеко не основная составляющая табачной зависимости. Наверное, не меньшую роль играет зависимость психологическая – в определенной ситуации заставляющая хвататься за «спасительную палочку». Более того, многие курильщики в числе табачных радостей называют ощущение дыма в легких, собственно затяжку. Увы, если лекарственные препараты способны обеспечить поступление столь желанного никотина в кровь, то затянуться пластырем или таблеткой вряд ли возможно. Здесь на помощь приходят псевдосигареты – своеобразные эмуляторы курения. Их можно курить, тем самым облегчая процесс отвыкания.

Фитосигареты представляют собой травяные сборы из лекарственных растений, завернутые в папиросную бумагу. При курении выделяется дым с приятным «лесным» запахом, лишенный большинства «отягчающих обстоятельств» табачного – канцерогенных смол и тяжелых металлов. Некоторые производители идут еще дальше – объявляют, что дым от фитосигарет даже полезен, так как обладает успокаивающим и бронхолитическим действием.

Электронная сигарета, или e-cigarette, являющаяся средством никотинзаместительной терапии, внешне — копия обычной. Но на самом деле это пластиковая трубочка со сложной электронной начинкой, внутрь которой вставляется сменный картридж. Основное отличие заключается в том, что никотин, используемый в электронных сигаретах, полностью очищен от вредных примесей, ответственных за большинство спровоцированных курением болезней. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой, по сути, водяной пар – и даже приятно пахнет благодаря ароматизации.

Иглорефлексотерапия (иглоукалывание, су-джок, акупунктура), популярная в последнее время для лечения всех болезней, основана на древней практике восточной медицины. Сущность ее заключается в воздействии специальными иглами на определенные точки, связанными нервными путями с конкретными участками мозга. Считается, что курение – рефлекс приобретенный, поэтому его можно таким образом корректировать. Приверженцы иглорефлексотерапии утверждают, что эффективность данного метода достигает 90% после прохождения курса из 5 процедур.

Эта методика часто применяется в совокупности с иглорефлексотерапией. Сделанное под гипнозом внушение ведет к подсознательному разрушению психоэмоциональных связей, обуславливавших тягу к курению. Для закрепления запрета могут использоваться стационарные иглы (которые нужно носить закрепленными в определенных точках ушей в течение 3-4 недель).

Вдыхать пассивно (через нос), выдыхать активно (через рот). Представьте себя паровозом – начните медленно, затем увеличьте темп. Цикл из 30 выдохов, затем минута передышки. До 5 циклов утром и вечером, ну и каждый раз, когда захочется курить. Кроме отвлечения от мыслей о курении, эта гимнастика позволяет тренировать органы дыхания, очищая их от вредных последствий табакозависимости.

Когда бессильна официальная и альтернативная медицина, опробованы все средства и рецепты, на помощь приходит источник неистощимой мудрости – народ. Поскольку вы наверняка не первый и не последний бросающий курильщик, можете быть уверены – множество способов, которые невозможно найти ни в одной книге, регулярно применяются людьми всех возрастов и наций. Некоторые говорят, что они даже действуют! Итак, приобщаемся:

Пожалуй, самый известный народный метод отучения заядлого курильщика. Сигарета вымачивается в молоке и сушится на батарее. После чего выкуривается. Благодаря поистине тошнотворному вкусу «продукта» должно наступить физиологическое отвращение к табакокурению.

По аналогичному принципу — стимуляции отвращения к курению — действует и этот народный способ. Настриженные ногкти аккуратно заталкивают в фабричную сигарету и выкуривают полученный «микс». Говорят, ощущения непередаваемые, особенно в плане запаха — многим после такого опыта курить не захочется больше никогда.

Психологи бы назвали это заместительной терапией. Нарежьте сыр палочками по размеру сигарет, положите их в пачку. При возникновении желания курить – доставайте и жуйте.

Здесь главное – отвлечь себя от неотступных мыслей о курении. Как говорят, нет ничего более навязчивого, чем семечки – вот и представится случай проверить. Каждый раз, когда захочется курить – ешьте семечки (или монпансье, это такие мелкие леденцы). Семечки (или монпансье) vs желание закурить – что победит?

В качестве лекарственных трав используйте корневища змеевика, неочищенный овес или листья эвкалипта. Схема везде одна и та же: заварить кипятком, настоять, процедить. Единственная разница в способах применения: змеевиком полоскать рот перед курением 4-8 раз в день, овес употреблять вместо чая через 2-3 часа после еды (но не перед сном), а листья эвкалипта в течение 3-4 недель принимать как лекарство (по 50 мл) 5-7 раз в день. Кстати, для полосканий народная медицина рекомендует использовать также и содовый раствор.

Для бросающих курить разрабатываются специальные программы. Они могут быть полезными как для самоорганизации и самоконтроля, так и выполнять просто развлекательную функцию – чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Например, «Калькулятор» поможет подсчитать, сколько средств вы сэкономите, перестав приносить доход табачным компаниям. Похожие услуги предлагает онлайновый «Счетчик некурения» (в процессе разработки) — с его помощью вы также сможете вести отсчет дням, прожитым без табака (существуют англоязычные аналоги: QuitTime, Quitometer, Hyperquit). Пройдя тест Фагерстрома, знаменитого шведского нарколога, вы определите степень выраженности никотиновой зависимости. Ну и напоследок – немного развлечений: 2d аркада SmokeAttack, смыслом которой является расстрел «курящих» шариков игроком по имени Oxy.

Весь мир старательно пытается избавиться курения. Курильщиков загоняют в гетто – им нельзя курить в общественных местах. В кино больше не увидишь курящего персонажа, по крайней мере, положительного. Еще и дизайнеры создают гаджеты и девайсы, призванные помочь человеку бросить курить. Здесь, вы можете прочитать их обзоры.

Так-же бросающим предлагаются разнообразные тематические обои для десктопа и заставки — в общем, все, что напоминает борющемуся с желанием закурить о цели его страданий.

Во время курения вы совершали действия руками и ртом, поэтому хорошо найти временную замену этой привычки. Например, вы можете жевать жевательную резинку и пить больше воды.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник:
Все способы бросить курить
Способы бросить курить
http://ne-kurim.ru/sposoby/

Пять лучших способов бросить курить?

Чтобы бросить курить нужна сильная мотивация. Поэтому главное, понять, для чего тебе это нужно.

Есть несколько способов бросить курить.

  1. Часть методов с помощью медикаментов.(никотинозамещающие таблетки и пластыри)
  2. Второй способ бросить курить: это с помощью рефлексотерапии(иглотерапия)
  3. Гипноз: делают установки на новую жизнь, новое состояние.
  4. Кодировка: когда внушают страх перед курением.
  5. Человек решает сам бросить курить.

Так вот, большего успеха добиваются люди, которые САМИ решают бросить курить. У них рождается ребенок, например. Или мама беременна. Постоянный кашель, доктор советует.

Говорят, очень помогает фильм, где рассказывают о том, как легкие забивают курильщики.

Чтобы бросить курить, надо очень захотеть избавиться от привычки — сильнее, чем желание курить. Тогда путем выдержки и терпения можно продержаться временно без сигарет и привыкнуть обходиться без них.

Хорошая мотивация и стимул — лучший способ и самый надежный. Никто не должен принуждать, человек сам должен понимать, почему он хочет бросить курить, что именно ему не нравится.

1) Чтобы бросить курить можно просто подумать о своем здоровье: о легких, которые заполнены остаточными продуктами и выглядят "черными", о том, что станет легче дышать и кровь полнее насыщается кислородом, на языке рецепторы восстанавливают вкус к еде, который обычно перебивает никотин, будет меньше стресса и проще думать и принимать решения, можно будет посвятить время занятиям спортом и времени свободного станет больше.

Бросают, выбрав определенное время, когда удобно, пока жизнь ровная и без эксцессов (отпуск, а кому-то проще в рабочее время, другие забывают привычку, находясь в больнице на лечении или на курорте и др.)

2) Что еще помогает бросить? — это обращать внимание на других людей, кто уже бросил и активно интересоваться, что помогло и как это было, найти свою причину и повод.

3) Некоторым проще постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет: когда в пачке останется две штуки на сутки, тогда бросить не сложно. А пока выкуривают по пачке в сутки и более очень высока тяга;

4) Табекс в таблетках, пластырь или жевательная резинка "Никоретте" — не надо только полагаться на свои силы: эти приемы и способы значительно облегчают состояние

5) Надо знать "тонкоти" и "хитрости", "уловки": например, бросившим считается тот, кто обходится без никотина 6 месяцев ровно. За это именно время тяга снижается полностью. Тяжелее в первые несколько дней, недель и 1 — 2 месяца, затем очень просто.

Надо активно занимать себя в первые дни, чтобы не "сорваться": хотя бы взять лист и рисовать на нем! Броситься бежать в магазин, звонить друзьям/знакомым, когда наступает "острый" момент: стоит перетерпеть пять минут и острый момент проходит на время. Со временем промежутки между "приступами" тяги все короче.

Со временем тяга проходит. Но если выкурить хотя бы одну сигарету, то человек снова считается начавшим курить, даже если еще не втянулся.

Даже если с одного раза бросить не вышло — ничего страшного, это была репетиция.

Сособ один — разорвать психологическую связь между желанием закурить и непосредственно процессом курения. То есть, захотел покурить — отожмись 10 раз от пола. Постепено желание покурить пропадает, отжиматься-то неохота. Пластыри и жвачки действуют параллельно, снимают никотиновую зависимость.

Мой муж курил более 20 лет. Он перепробовал за это всремя не пять, а все 25 способов бросить курить! При чем все эти способы кому-то помогли, ему же кто-то советовал!

Курил мой муж и самые хорошие сигареты, но редко; сосал леденцы, если хочется курить; клеил специальный пластырь (при чем довольно дорогой); жевал специальную жевательную резинку (где-то валяется еще до сих пор);пытался сокращать количество выкуренных зе день сигарет; 150 понедельников, с которых "стопудово больше не курю".

Я тоже приедпринимала за это время много усилий: ругалась, не ругалась, отбирала деньги, отбирала сигареты, выдавала по одной сигарете (он просто прятался от меня и курил еще).

Все, что я смогла достигнуть — это запретила курить в квартире и на лоджиях. Так что мой муж постоянно торчал у подъезда и курил с соседями (это было еще до закона, запрещающего это).

Я с детьми жили совершенно спокойно, почти без папы. Дома почти ничего не делалось, до, после, да и вместо каждого действия нужно было покурить.

Последние лет 6 курения мужа я не ограничивала его в курении, мне некогда просто было — на мне была семья и работа, дети, магазины, готовка, уборка. А муж? "А, щас, покурю только!"

Как-то я попросила его сына помыть, он включил воду в ванну, сказал ребенку раздеваться и ушел покурить. Разговорился с соседями, а когда пришел, то ребенок уже был вымыт, чайком с печеньками напоен, книжками начитан и сладко спал. Муж извинялся передо мной, а мне было совершенно все равно. Я не хотела больше не бороться, не спорить с ним, мне было все равно.

Я точно не помню,но где-то после этого случая мужу дали распечатку книги Аллена Карра "Как бросить курить". До этого муж уже начинал читать эту книгу, считал это ерундой и бросал. Сейчас вдруг зачитался, стал рассказывать какие-то истории, "развел теорию", филосовствовал на эту тему, покуривая с соседями. Я не верила в эту книгу, мне было все равно.

Но вот перед самым Новым годом, 30 декабря мой муж бросил курить. Я сначала даже не заметила, мне было все равно. А он не курит и курит. Примерно через месяц он мне сказал в выходной, что "он сидит, такой весь хороший, а я на него внимания не обращаю". Я так и пошатнулась! Попросила помочь хоть чем-то по дому, раз уж сидит и ничего не делает.

Прошло уже года 4 где-то. Отношения наладились, муж мне ОЧЕНЬ помогает, и, что самое главное, ЭТО ТО, ЧТО ОН ЖАЛЕЕТ, ЧТО СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОВЕЛ ОТДЕЛЬНО ОТ СВОЕЙ СЕМЬИ.

Он очень много пропустил, он почти не видел детей маленькими, если мы с ним шли в ресторан или кафе, я всегда сидела одна, потому что муж весь вечер проводил в курилке или в туалете с курящими людьми. Когда он все-таки вспоминал о моем присутствии, ему не нравилось, что я с кем-то танцую или разговариваю. Я могла ответить тем же.

Так что курите, но смотрите, что бы Вашим любимым вдруг не стало все равно.

Я не буду перечислять пять способов бросить курить. Я назову самые главные: ЖЕЛАНИЕ и МОТИВАЦИЯ. А уж поможет кому-то еще книга Аллена Карра или нет, решайте сами.

Источник:
Пять лучших способов бросить курить?
Чтобы бросить курить нужна сильная мотивация. Поэтому главное, понять, для чего тебе это нужно. Есть несколько способов бросить курить. Часть методов с помощью медикаментов.(никоти­ нозамещающие та
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1765848-pjat-luchshih-sposobov-brosit-kurit.html

COMMENTS