Режим дня в картинках

Здоровый режим дня!

Чтобы чувствовать себя замечательно надо не только есть и пить, но и соблюдать биологические часы организма.

Все мы знаем, что после 10 часов вечера в любом городе начинается клубная жизнь. Да и собираться с друзьями нам приятно ближе к ночи, или даже вообще ночью. Но ночь она и для того ночь, чтобы спать, а не гулять. Представляете какой стресс для организма когда он должен спать, а он бодрствует? Кстати, если мы спим с 10 до 12 то один час сна идет за два. Т.е. получается, что если мы ложимся спать до 10 часов мы высыпаемся быстрее, чем если мы ложимся после 12 часов. Доказана, что если мы спим с 10 часов до 6 наш организм лучшее себя чувствует, нежели мы ложимся в 12 и спим до 8 часов. Хотя козалось бы спим законных 8 часов. А для того, чтобы чувствовать себя хорошо, и чтобы Ваш метаболический возраст не привышал ваше реального возраста — очень важно высыпаться. Для всех кто хочет привести свое тело в порядок, первое о чем я говорю, это о том, что нужно высыпаться.

К слову сказать, мой метаболический возраст 12 лет, хотя по паспорту мне 27. Я думаю, он еще меньше, но просто весы не показывают меньше 12 лет. Если Вы не знаете что такое метаболический возраст, то скажу –это возраст на который себя чувствует организм. К слову сказать, я знаю очень много детей у которых метаболический возраст около 40 лет… Просто страшно подумать что с ними будет дальше… Теперь подведу итог и расскажу какого распорядка дня придерживаюсь сама.

Я ложусь спать в 10 вечера, а просыпаюсь в 4 утра. С 4 часов 30-40 минут медитации. Это самое лучшее время для получение энергии. Так как те кто начинал кутить в 10 вечера собираются спать, а остальные еще не проснулись. Поэтому атмосфера и энергетика в этот момент самая чистая и можно получить огромный заряд силы на весь следующий день. Дальше, я выпиваю стакан воды и отправляюсь в душу, что бы смыть с себя шлаки, которые выделились за ночь (их обязательно надо смыть до 7 утра, а то они снова впитаются в организм). И в результате, к 7 часам я уже опустошаю свой желудок, для того, чтобы можно было есть дальше. Вот такой не сложный порядок действий, который ведет к хорошему самочувствию, долголетию и стабильному весу. К тому же, только представьте, сколько у Вас освобождается времени для себя любимых. А в наше время это не маловажный аспект!

А Вы сколько часов спите в день?

  • метаболический возраст
  • режим дня в картинках
  • метаболический возраст 12 лет
  • картинки режим дня
  • расписание дня для девочек 12 лет
  • малюнки режим дня
  • метаболический возраст это

Tweet

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Источник:
Здоровый режим дня!
Чтобы чувствовать себя замечательно надо не только есть и пить, но и соблюдать биологические часы организма. Все мы знаем, что после 10 часов вечера в любом городе начинается клубная жизнь.
http://lifeprice.ru/zdorovyj-rezhim-dnya/

Режим дня в жизни школьника

Всем прекрасно известно, что рационально построенный режим дня способствует укреплению здоровья, создает бодрое, жизнерадостное настроение и повышает работоспособность.

Для детей, и в особенности для школьников, режим дня еще более важен, чем для взрослых. От выполняемого в течение длительного времени правильного режима дня зависит не только успеваемость ребенка в школе, но и сохранение достаточной работоспособности и предупреждение утомляемости. Привычка неуклонно следовать предписаниям режима воспитывает у детей такие ценные качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность.

Еще Павлов в своем учении об условных рефлексах доказал влияние режима дня на организм человека. «Головной мозг за день получает раздражения, утомляется, затем восстанавливается», писал И. П. Павлов. Режим уравновешивает организм с внешней средой.

Правильное чередование в режиме дня периодов труда и отдыха способствует сохранению у человека наибольшей работоспособности.

Известно, что систематическое нарушение режима дня и перегрузка школьников учебными занятиями ведут к снижению работоспособности. Наиболее типичными нарушениями режима являются недостаточное пребывание детей на свежем воздухе слишком большие и нерациональные затраты времени на подготовку домашнего задания и т. д. Поэтому очень важно четко спланировать время, необходимое на обучение, питание, отдых, игры на воздухе и т.д. Только рациональное чередование этих компонентов сможет положительно влиять на умственное и физическое развитие детей, их работоспособность, успеваемость, состояние здоровья.

Кроме того, необходимо помнить, что следование режиму дня должно выполняться на регулярной основе. Недопустимо ослабление режима, например, в весенние каникулы. Ведь зачастую родители разрешают своим детям «отдохнуть» во время каникул – поспать подольше, полежать перед телевизором, целыми днями не выходить на улицу и т.д.

При планировании режима дня школьника необходимо учитывать следующие требования:

соответствие режима возрастным особенностям ребенка;

обеспечение чередования моментов активности и отдыха;

рациональное распределение времени на обучение, питание, отдых, подготовку уроков и внешкольные мероприятия и т. д.;

максимальное пребывание детей на свежем воздухе.

Четкое выполнение режима дня, основанного на вышеперечисленных принципах, не только эффективно влияет на повышение работоспособности и успеваемости школьников, но и способствует их оздоровлению.

Источник:
Режим дня в жизни школьника
Мой ребенок — малыш: полезная информация для родителей, детский сайт
http://ivanok.ru/spravochnik/school/rezhim.php

COMMENTS