Продукты для улучшения лактации

7 продуктов для улучшения лактации

Молоко матери – это источник полезных витаминов и микроэлементов, необходимых новорожденному. Нет лучшей пищи для ребенка, материнское молоко, приспособленное исключительно под его потребности нужды. Оно насыщает, повышает иммунитет, защищает от многих заболеваний.

Но бывают случаи, причем нередкое, когда молоко идет на убыль и его становится все меньше, в результате чего ребенка приходится подкармливать смесями, при этом его защита ослабевает, как и иммунитет. Любой мамочке хотелось бы как можно дольше кормить ребенка грудью. Можно ли бороться за молоко? Можно и нужно, мы даже знаем как – при помощи продуктов, улучшающих лактацию. Вот 7 из них:

Вода и чай

Данные продукты нельзя назвать едой, но именно количество жидкости, которое вы выпиваете в течение дня, существенно влияет на выработку молока грудными железами. Как показывают исследования около 75% людей хронически обезвожены. Заставлять молодую мамочку пить воду трехлитровыми банками никто не будет, но 6-8 стаканов жидкости в день она должна выпивать, при этом в обязательном порядке употреблять один стакан воды за 30 минут до кормления, даже если пить совсем не хочется.

Увеличить лактацию помогают всевозможные чаи из трав, например, из мелисы, боярышника и душицы. Также можно пить соки моркови, смородины и отвары из ячменя. Проверенным способом является теплый зеленый чай с молоком или медом.

Фенхель

Фенхель – это одна из составляющих чаев для похудения, а также чаев, улучшающих и увеличивающих лактацию. Фенхель нормализует работу желудочно-кишечного тракта и является источником фитоэстерогенов. У фенхеля специфический вкус, который по нраву не всем, но при этом мы все равно рекомендуем вам добавлять его еще и в салаты.

Орехи

Наиболее популярным средством повышения лактации среди молодых мам являются орехи. Нужно ли есть какие-то определенные орехи? Совсем нет. Подойдут любые – от грецких до кешью. Орехи обеспечивают не только большее количество молока, но и его более высокое качество, так как они содержат большое количество натуральных жиров и антиоксидантов. Съедайте одну горсть орехов ежедневно в сыром или поджаренном виде и радуйте своего кроху жирным и вкусным молочком, а себя – наличием достаточного количества природной пищи для вашего чудо-чада.

Овсяная мука

Прекрасно стимулирует выработку молока овсяная мука, из которой можно печь вкусное печенье. Также можно начинать утро с овсяной каши, которая нормализует кровообращение и артериальное давление.

Имбирь

Корень имбиря хорошо помогает при утренней тошноте, а чай из имбиря успокаивает желудок, а также помогает наладить лактацию. Индийская и Азиатская кухни активно используют корень имбиря, можете изучить их интернациональные блюда, включив некоторые из них в свой рацион.

Среди молодых мамочек наиболее популярным является чай из имбиря с медом, мятой и лимоном.

Салат

Обычный листовой салат также способствует улучшению лактации. Салатные листья можно смешивать с петрушкой или укропом, приправляя оливковым маслом, лимонным соком или сметанной. Вот вам и завтрак или часть его.

Семечки кунжута

Кунжутные семечки мало того, что очень вкусные, но еще и ужасно полезные, особенно для кормящих мам. Семечки кунжута можно добавлять в салат, выпечку, смешивать с сахаром, есть просто так. К тому же в кунжутных семечках содержится такое количество кальция, которым не могут похвастаться даже молочные продукты.

В Гугле есть! / В Yahoo есть! / В Bing есть! / В Ask есть!

Источник:
7 продуктов для улучшения лактации
Молоко матери – это источник полезных витаминов и микроэлементов, необходимых новорожденному. Нет лучшей пищи для ребенка, материнское молоко, приспособленное исключительно под его потребности
http://mamabook.com.ua/7-produktov-dlya-uluchsheniya-laktatsii/

Напитки и продукты для улучшения лактации

Грудное вскармливание не зря называется естественным, оно предусмотрено самой природой, и большинство женщин способно кормить грудью. Очень часто мамы беспокоятся о том, придет ли молоко и будет ли его хватать малышу. Однако сейчас существует множество способов для увеличения количества молока и поддержания лактации. Это и частые прикладывания к груди, в том числе ночью, и правильная техника кормления, и полноценный мамин отдых и многое другое. В этот раз мы поговорим о продуктах и напитках, которые способны увеличить выработку грудного молока.

Для увеличения и/или поддержания лактации, прежде всего, необходимо увеличить общий объем выпиваемой жидкости . Кормящая мама ежедневно вырабатывает более 900 мл молока, следовательно, ей необходимо выпивать дополнительно к обычному объему не менее 1 л жидкости (в виде супов, чая, молока, соков, напитков и др.). Однако общее количество жидкости не должно превышать 2 л в сутки. Некоторые женщины стараются пить жидкости как можно больше. Это действительно несколько увеличивает объем молока, но его состав ухудшается: уменьшается количество белка, жира, витаминов, молоко становится как бы разбавленным. Случается слышать и такое мнение, что увеличению лактации способствует пиво. Это совершенно не так. Алкоголь, который содержится в пиве, легко переходит в грудное молоко и негативно влияет на развитие и состояние ребенка.

Мамам, которые стремятся увеличить лактацию, следует помнить, что стимулировать выработку грудного молока нужно только по объективным показаниям. Если женщина сомневается, достаточно ли у нее молока, в первую очередь ей надо обратиться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию

Мы в соц.сетях:

Источник:
Напитки и продукты для улучшения лактации
Напитки и продукты для улучшения лактации
http://flebomed-volgodonsk.ru/napitki_i_produkty_dlya_uluchsheniy

Что делать для повышения лактации: питание, режим дня и позитивный настрой кормящей мамы

Что делать для повышения лактации: питание, режим дня и позитивный настрой кормящей мамы

Лактация имеет циклический характер, поэтому каждые 1,5-2 месяца молоко начинает убывать. В этой статье мы поговорим о том, что делать для повышения лактации. Важно в этот момент не бросить кормление, а продолжать кормить ребенка грудью. Кроме того, существует множество способов улучшения лактации. Следует воспользоваться ими и количество молока придет в норму.

Постарайтесь, чтобы на вашем столе присутствовала белковая пища: телятина, птица, рыба, молоко, кефир, твердый сыр. В день кормящая мама должна выпивать не менее двух литров жидкости.

Есть придуманные природой продукты для улучшения лактации, которые можно есть кормящей маме для повышения количества молока:

Для улучшения лактации рекомендуют пить отвары из трав. Траву нужно подбирать индивидуально. Одним помогают одни травы, а другим – другие.

Все травы, повышающие лактацию можно разделить на три группы. Первая – анис, фенхель, укроп или тмин. Эти травы помогают повысить лактацию, если у вас проблемы с желудком. Вторая – мята, душица, мелисса. Помогают, если вы сильно устаете эмоционально. Третья группа – крапива, ее рекомендуют при физическом истощении, низком гемоглобине.

Подобрать траву для себя можно следующим способом. Делаете отвар одной из трав группы и пьете четверть стакана перед каждым кормлением. Если в течение первых полусуток изменений не произошло, значит это не ваша трава.

Если вы чувствуете, что количество молока убывает и ребенку его мало для кормления, прикладывайте малыша к груди чаще. Ночные кормления в этот период должны стать обязательными. Такая простая процедура позволит увеличить количество молока.

Горячая ванночка для груди на ночь улучшает лактацию. Также способствуют повышению лактации контрастный душ утром и вечером, массаж груди с использованием касторового масла, упражнения для мышц груди.

Старайтесь в эти дни меньше заниматься хозяйством, больше гуляйте. Очень помогает повышению лактации большая близость с малышом. В эти дни ложитесь спать вместе с ребенком.

Кормящей маме и ее родным нужно помнить, что плохое питание и нервные стрессы могут привести к тому, что количество молока может снизиться, или молоко может совсем пропасть. Поэтому нужно давать маме возможность отдыхать и защищать ее от стрессовых ситуаций.

Но самое главное – это даже не продукты улучшающие лактацию и не достаточный сон, а позитивный настрой мамы, которая планирует кормить малыша до плавного отказа от груди.

Грудное вскармливание полезно и женщинам, оно является профилактикой рака груди, нормализует гормональный фон.

Главное помнить, какие продукты способствуют лактации, регулярно и сбалансировано питаться, больше отдыхать и бывать на свежем воздухе и вы сможете сохранить грудное вскармливание как минимум до года.

Источник:
Что делать для повышения лактации: питание, режим дня и позитивный настрой кормящей мамы
Что делать для повышения лактации, улучшение лактации, что улучшает лактацию — советы, основные ошибки.
http://webdiana.ru/deti/uhod-za-rebenkom/1602-chto-delat-dlya-povysheniya-laktacii-uluchshenie-laktacii-chto-uluchshaet-laktaciyu.html

COMMENTS