Популярные записи:

Как фотографировать в темноте без вспышки Как фотографировать в темном помещенииМы попробуем сегодня рассмотреть программные режимы съемки на компактном фотоаппарате начального… (10)Переломы костной ткани Признаки перелома Перелом костей – это патологическое состояние, при котором происходит полное нарушение анатомической целостности… (9)Антибиотики при паротите Паротит Паротит – воспалительное заболевание околоушной слюной железы инфекционного или нейроэндокринного характера. Название происходит от… (7)Как очистить организм чтобы лицо было чистым Как добиться чистой кожи лица: 8 способов Каждая девушка желает стать счастливой обладательницей чистой кожи,… (6)Структура дефекта при зпр Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура дефекта Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура… (5)

Правильное планирование беременности

Питание при планировании беременности

Не секрет, что планирование беременности – это очень важный этап в жизни как женщины, так и мужчины. То, как вы будете заботиться о своем самочувствии и здоровье – это основа для рождения крепкого малыша с отсутствием отклонений в развитии, поэтому крайне важно отказаться от всех вредных привычек и максимально приблизить свой образ жизни к идеальной модели. Если вы уже давно обещали себе начать правильно питаться, то пришла пора это сделать. В статье мы расскажем о том, от каких продуктов придется отказаться, а какие, наоборот, сейчас очень нужны.

  • Если раньше вы могли себе позволить перекусить на ходу или пропустить прием пищи, то теперь от этого лучше отказаться.
  • Старайтесь кушать в одно и то же время, не пропускайте приемы пищи.
  • Не забывайте о плотном завтраке.
  • Покупая продукты, обязательно смотрите на срок годности.
  • Употребляйте в пищу только свежие продукты и только что приготовленные блюда.
  • Ограничьте потребление черного чая и кофе – эти напитки можно пить только в первой половине дня. Мужчине же следует отказаться от пива – оно снижает количество активных сперматозоидов.
  • Пейте свежевыжатые соки, морсы и компоты из свежих ягод.
  • Заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом. Очень полезно для организма оливковое масло.
  • Старайтесь не есть сладкое и мучное – такие блюда стремительно повышают уровень глюкозы. Организм же, пытаясь снизить его, начинает вырабатывать большое количество инсулина – этот гормон провоцирует развитие синдрома поликистозных яичников, что часто становится причиной бесплодия и иных проблем со здоровьем.
  • Следите за тем, чтобы ваш вес держался в рамках нормы. Во-первых, женщинам с избыточным весом гораздо сложнее зачать ребенка, а во-вторых, беременность подразумевает увеличение веса на 10-12 кг, что уже само по себе тяжело для организма.
  • В то же время женщине на этапе планирования беременности нельзя садиться на диету – это лишит ребенка необходимых питательных веществ. Контролируйте вес посредством правильного питания и занятий спортом.

Что нельзя употреблять в пищу во время планирования беременности

На этапе планирования беременности важно следовать принципам правильного питания, употреблять в пищу большое количество овощей и фруктов и, наоборот, максимально сократить потребление вредной пищи. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которых не должно быть в вашем рационе:

  • гамбургеры, жареная картошка и другие блюда заведений фаст-фуда;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы, сухарики и другие снеки;
  • консервированные продукты;
  • алкоголь;
  • газированные напитки, особенно с красителями.

Чего не хватает организму во время планирования беременности

Важно кушать как можно больше зелени, особенно петрушку и зеленый лук, укроп и шпинат – в этих продуктах содержится фолиевая кислота. Этот компонент просто незаменим во время планирования беременности, ведь он обеспечивает нормальное развитие нервной трубки, из которой впоследствии формируется спинной мозг ребенка. Помимо зелени, фолиевая кислота содержится в томатах и моркови, спарже и чечевице, в фасоли и зеленом горошке, брокколи и капусте.

Кроме фолиевой кислоты, ваш организм на данном этапе нуждается и в повышении дозы различных витаминов: А, С, Е, D, витаминов группы В. Их недостаток может привести к сложностям как с зачатием ребенка, так и с его вынашиванием.

В каких продуктах есть эти витамины, и зачем они нужны

Витамин А содержится в зеленых и красных овощах и фруктах – им богаты абрикосы, морковь, тыква, зелень петрушки. Кроме того, витамин А есть в печени и рыбьем жире, в цельном молоке и в желтках яиц. Специалисты советуют женщинам, которые хотят забеременеть, ежедневно пить жирное молоко или съедать йогурт на основе цельного молока – это повышает шансы зачать ребенка.

Витамин С требуется нашему организму во время планирования беременности ничуть не меньше. Его концентрация высока в свежих ягодах, фруктах и овощах: в черной смородине, шиповнике, красном перце, клубнике, ягодах рябины, брюссельской капусте, ягодах облепихи, зеленом горошке. Помните, что этот витамин разрушается под воздействием света и тепла, поэтому все эти продукты желательно употреблять непосредственно после покупки.

Зачем нашему организму нужен этот витамин? Он способствует образованию норадреналина и серотонина – эти гормоны помогают поддерживать иммунитет, а во время планирования беременности это как никогда важно. Помимо этого, витамин С улучшает качество крови, нормализует уровень холестерина.

Витамин Е не зря называют «витамином размножения». Если его не хватает у мужчин, в их организме снижается выработка сперматозоидов. Что касается женщин, у них нехватка данного витамина приводит к нарушениям менструального цикла. Чтобы восполнить его недостаток, употребляйте в пищу кукурузное и оливковое масло, масло зародышей пшеницы, печень и орехи, сливочное масло и злаки.

Витамин D – это залог нормального формирования скелета будущего ребенка. Кроме того, нехватка этого витамина может стать причиной развития малокровия у женщины. Наиболее высока концентрация данного витамина в морепродуктах: в рыбьем жире, сельди, лососе, сардинах, печени трески. Помимо этого, он содержится в крапиве, грибах, сливочном масле, молоке, шпинате, в яйцах.

Попробуйте скорректировать свой режим питания в соответствии с вышеперечисленными рекомендациями – это принесет ощутимую пользу вашему здоровью и увеличит шансы на зачатие.

Источник:
Питание при планировании беременности
Не секрет, что планирование беременности – это очень важный этап в жизни как женщины, так и мужчины. То, как вы будете заботиться о своем самочувствии и здоровье – это основа для
http://moymalish.net/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti

Планирование беременности

Жизнь – это то что происходит, пока мы строим планы

Ваши проблемы мне хорошо известны:

1. Когда Вы хотите обследоваться и подготовиться к беременности правильно, в ж/к на Вас смотрят квадратными глазами, и самое мягкое, что Вы можете там услышать – “забеременеешь – придешь”.

2. Вы планируете УЖЕ МЕСЯЦ (два, три, семь. ), но НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ

3. Вы начинаете читать литературу и заходить на форумы в инете и понимаете, что на осуществление программы подготовки к беременности Вам не хватит ни жизненного времени, ни заработных средств. После этого Вы начинаете писать виртуальным консультантам письма в духе “обязательно ли все это сдавать, и что из этого самое важное” – т.е. торгуетесь.

4. В доступной Вам лаборатории половину указанных анализов не делают, против прививок Вам читают пространную лекцию об аллергизации нерожденных детей и колоть отказываются, муж заявляет, что бабские витамины он пить не будет, потому что не хочет, чтобы у него выросла грудь. Вы тоже против этого и не настаиваете, тем более что у него больной желудок.

5. Вы выкапываете информацию о том, что витамин А приводит к рождению уродов, все витамины есть во фруктах, и пить химию – это губить свое здоровье. К тому же крупные таблетки витаминов плохо глотаются, и никто не пьет витамины постоянно.

6. Вы конечно понимаете, что сигареты и алкоголь несовместимы с планированием, но одновременно Вы твердо знаете, что резко бросать курить вредно, а пара бутылочек пива, выпитые мужем на ночь, – это не алкоголь.

7. Вы окружены подругами, которые никoгда не были у врача, не делали никаких прививок, не тратили деньги на обследование, всю беременность ходили пешком на работу, занимались оргиями и не пили ни одной таблетки – и прекрасно родили здоровых детей. Одна Вы всем этим занимаетесь – и все напрасно.

8. Иногда у Вас бывают приступы обратной крайности – а вдруг 20 капель спиртового раствора валерианы могут повредить ребенку! И Вы ждете месяц, а если это случайно выпил муж – то 74 дня по часам.

9. Ваше утро начинается с измерения ректальной температуры, для построения графика Вы стараетесь найти покрасивее заготовку в инете – и мучаете мужа в строго определенные дни, а после этого лежите в кровати в позе “березка”. А утром – будильник и градусник. Муж привык и не ревнует.

10. Вы знаете все созданные человечеством приметы зачатия ребенка нужного пола и вообще зачатия ребенка. Вы добавляете свои личные приметы, придуманные на форумах и конференциях. Соблюдение примет и толкование снов – а не к детям ли снится рыба, так же как запоминание всех мифов и слухов очень мешает вам воспринимать реальную информацию, но Вы ни за что с этим не расстанетесь.

11. У Вас выражен предменструальный синдром. Чем больше Вы “зациклены”, тем больше он похож на беременность. Еще нет задержки, но Вас уже тошнит и растет живот, и Вы уже измучали всех подруг – а может ли это быть “ОНО”. И Вам говорят правду – может. Потом Вы так расстраиваетесь и так обижаетесь на организм, как будто он Вас обманул.

12. Когда Вы берете себя в руки, смотрите со стороны и машете на все рукой, запасаетесь ящиком пива, выкидываете градусник, уходите в отпуск, затеваете ремонт и встречаетесь с мужем один раз в месяц, в самый неблагоприятный день, с презервативом и в абсолютно нетрезвом состоянии и ждете как можно скорее менструации, чтоб поскорее начать планировать снова – вот тогда-то она и не приходит – и Вы снова в панике 🙂

13. Вечных планирующих не бывает. Вы все становитесь беременными и вспоминаете свои проблемы с усмешкой. Все только начинается!

Зачем же нужно планирование

Давно доказано, что большинство осложнений, развивающихся во время беременности, можно предотвратить ее правильной подготовкой, а именно восполнением дефицита витаминов, обследованием, диагностикой возможных заболеваний, состояний, предрасположенностей, и их коррекцией.

Есть состояния, пагубное действие которых можно полностью устранить, если выявить заранее: например отсутствие иммунитета к краснухе. Одна прививка, 3 мес предохранения – и больше такой проблемы не существует, в противном случае – 9 мес стресса, постоянной сдачи анализов и в случае, не дай Бог, инфицирования – 50% вероятности развития пороков плода и однозначная рекомендация к прерыванию беременности.

Например, дефицит йода, имеющийся у 25-40% женщин России. Прием 150 мкг калия йодида во время планирования и 200 – во время беременности – и решение проблемы йоддефицитных заболеваний беременной (включая невынашивание и повышенную перинатальную смертность) и новорожденного, включающих в себя в том числе умственную осталость. По данным ВОЗ 20 млн чел в мире имеют умственную отсталость вследствие дефицита йода – это та ситуация, которую можно было легко предотвратить. Сниженную функцию щитовидной железы имеет 10% женщин России – проблема легко устраняется своевременным приемом необходимой дозы гормона. То же касается инфекций – скрытых, хронических, недиагностированных ранее. Излечение воспалительного процесса позволяет избежать самой частой причины невынашивания и осложнений беременности – инфекционной.

Есть состояния, которые полностью устранить нельзя, но их диагностика до беременности позволяет лечащему врачу прогнозировать возможные ожидаемые осложнения, быть готовым к ним и вовремя назначить их коррекцию – буквально с первых дней задержки, до обращения к врачу женщина начинает прием препаратов, которые позволяют сохранить беременность в ранних сроках. Это касается антифосфолипидного синдрома, повышенного уровня мужских гормонов.

Иногда женщины не хотят обследоваться, мотивируя это тем, что их ничто не беспокоит и они хорошо себя чувствуют. Но в том и беда, что большинство осложнений беременности становятся осложнениями именно беременности, а до нее, даже если и существуют в виде отклонений анализов – не проявляются субъективно. Например, антитела к резус-фактору, образующиеся у резус-отрицательных женщин после беременности резус-положительным плодом. О них можно узнать только сдав анализ, беспокоить они никак не могут.

Почему здоровым нужно идти к врачу

Некоторые не выполняют назначений и вступают в беременность с исходным дефицитом необходимых веществ. Прием витаминов во время беременности конечно необходим, но если первые, самые важные недели развития зародыша происходят в состоянии дефицита этих веществ, дальнейший их прием не поможет устранить развившиеся осложнения.

Лечение всегда отстает от профилактики. Профилактика еще несуществующих болезней очень проста, и если относиться к ней серьезно, их действительно можно избежать. Лечение же уже существующих осложнений всегда опаздывает, отстает от механизма их развития. Лечение – это всегда шаг отчаяния, всегда согласие на побочные эффекты ради излечения основного состояния, всегда запущенная стадия.

Болезнь трудно вылечить, но легко предотвратить. Врачи давно поняли, что им самим гораздо легче заниматься профилактикой – это приносит гораздо более ощутимые результаты, и это гораздо легче. В последнее время эту простую истину понимает все больше и больше пациентов – что идти к врачу надо до того как ты станешь Больным. Здоровый Пациент им и останется.

Стратегия современной медицины – профилактика, стратегия современного акушерства – планируемая, подготовленная беременность. Сейчас это пропагандируемая стратегия, хороший тон, мода, и все меньше людей ссылаются на своих предков, которые рожали без всякой подготовки, и все больше обращаются к врачам за помощью в той ситуации, которой еще нет, за Планированием будущей беременности.

Свой Лечащий Врач

После сбора теоретической информации наступает следующий этап – составление своего личного плана действий и поход к очному консультанту. Потому что анализы в интернете сдать нельзя, и потому что надо искать врача, который будет вести Вашу беременность. При планируемой беременности готовить и вести ее должен один специалист.

Интернет позволяет выбрать Своего Лечащего Врача, не обходя подряд разные клиники и не теряя деньги. Выбрать можно в интернете – пообщавшись, задав свои вопросы, получив ответы, оценив позицию врача, и поняв – подходит ли тебе такая позиция, устраивает ли тебя, чтобы человек с такой позицией вел твою беременность. Знакомство происходит до первого приема. На первый прием женщина приходит не к незнакомому человеку, испытывая естественную настороженность, а к Своему Лечащему Врачу, с которым она общается не в первый раз. Доверие – это главный фактор, позволяющий врачу помочь своему пациенту, – об этом говорил еще Гиппократ. С этой точки зрения интернет оказывает неоценимую услугу и врачу и пациенту. Отсеивание неподходящих пар “врач-пациент” происходит в виртуальном простанстве, не отнимает денег, времени и нервов обоим.

Но конечно заменить очное общение интернет не может. Все виртуальные консультации абстрактны, как бы подробно человек о себе не рассказал, один взгляд врача даст ему больше информации. Есть вопросы, которые можно и нужно решить до приема, а есть те, которые нельзя обсуждать по интернету. В этом случае консультант будет более прав, просто не отвечая на такие вопросы, чем из желания помочь отвечая с допущениями и в условном наклонении – все виды гадания в медицине пагубны и нарушают принцип “не навреди”. Поэтому выбрав Своего Лечащего Врача, нужно придти к нему на прием.

1. Вам – поливитамины для беременных и кормящих. Мужу – любые качественные поливитамины. + обоим фолиевая кислота советского производства по 1 таб 3 раза в день во время еды, чтобы не раздражала желудок. При постоянном приеме не менее 6 мес до зачатия резко снижает частоту пороков развития нервной трубки у плода. И других пороков тоже.

2. Измените свое расписание и съездите в отпуск ДО начала планирования! Во время беременности крайне нежелательны полеты на самолете и смены климата! Как только Вы забеременеете, ближайший полноценный отдых отложится на пару лет. Дайте организму отдохнуть, это поможет ему выносить беременность – слетайте на юг сейчас!

2.0. Спермограмма. Желательна, хотя и необязательна в начале планирования. Делается не столько для оценки способности к деторождению, сколько для определения качества сперматозоидов (количества патологических форм, например) и выявления скрытого воспалительного процесса (гораздо более информативный анализ, чем любые мазки и ПЦР).

3. Поход к стоматологу, терапевту, ЛОРу (крайне важно излечение хронического тонзиллита, пиелонефрита)

4. Осмотр у гинеколога, кольпоскопия

5. Группа крови, резус-фактор у обоих супругов

Если у женщины положительный резус-фактор, проблем нет.

Если у женщины отрицательный резус-фактор – антитела к резус-фактору (даже если у мужчины тоже отрицательный).

Если они положительны – беременность в настоящее время невозможна, нужно корректировать.

Если отрицательны – повторять этот анализ раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.

Если у женщины 1 группа, а у мужчины любая другая – возможна несовместимость по группам крови. Анализ на групповые антитела, как и анализ на антитела к резус-фактору, проводят раз в месяц, начиная с 8 недель беременности.

7. Анализы на инфекции: обычный мазок, ПЦР на скрытые инфекции – у обоих.

8. УЗИ органов малого таза – минимум 2 раза за цикл: после менструации и до менструации. В первый раз оценивается общее состояние оганов малого таза, во второй наличие желтого тела и трансформации эндометрия, свидетельствующей о произошедшей овуляции. Идеально промежуточное третье УЗИ накануне предполагаемой овуляции – для обнаружения доминантного фолликула, готового овулировать. См. статью “Определение овуляции”

9. График базальной температуры. С 6 до 7 утра, в одно и то же время, не вставая с постели, ртутным градусником 5 мин в прямой кишке. Все отклонения от этого режима и особые обстоятельства (лекарства, недомогания, нарушения сна, менструацию, половую жизнь, нарушения стула и пр) – отмечать в специальной колонке. Ни в коем случае не анализировать данные самой, не читать автоматическую интерпретацию в специальных инет-программах, не рыдать от того, что температура “упала” с 37,0 до 36,9, что “погибла яйцеклетка”, что температура не поднимается выше 37 – все это не имеет никакого отношения к отсутствию овуляции и не стоит Ваших страданий.

10. Гормоны – надпочечниковые андрогены и характеризующие состояние щитовидной железы. ДГЭА-сульфат, 17-оксипрогестерон, ТТГ, свободный Т4, антитела к тиреоидной пероксидазе – в любой день цикла

11. Гемостазиограмма, коагулограмма – особенности свертывания крови

12. Определение волчаночного антикоагулянта, антител к хорионическому гонадотропину, антител к фосфолипидам – факторы раннего невынашивания.

13. Общий клинический анализ крови (гемоглобин, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, цветовой показатель, лейкоцитарная формула). Кровь из пальца.

14. Общий анализ мочи.

15. При нерегулярности менструального цикла, отклонениях на графике или УЗИ, жалобах на жирность кожи, избыточное оволосение, избыточный или недостаточный вес, нарушения менструаций (болезненность, обильность, скудность..), по назначению врача – дополнительный анализ крови на гормоны на 5-7 день цикла (ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, ТТГ, свободный Т4, 17-оксипрогестерон, ДГЭА-С (если еще не сдавали), тестостерон), прогестерон в середине второй фазы – см. раздел Анализы.

И все-таки главный залог успешного планирования беременности – не превращать это занятие в работу, в долг, в невыполненную до сих пор задачу, в нереализованную область жизни, в семейную (или личную?) обязанность, в попытки уложиться в какой-то временной, возрастной, зодиакальный интервал, в проблему. Рождение ребенка в любом случае – неподвластное человеку Чудо, и так к нему и надо относиться. Подготовьтесь, чтобы не испортить ничего своими невылеченными сложностями, а потом расслабьтесь и ждите своего Чуда. Ему гораздо виднее, когда и к кому приходить, и надо научиться ему доверять и предоставлять свободу выбора.

Проверьте свою готовность стать мамой:

1. У Вас есть время заняться собой. Отдохнуть, сменить обстановку, высыпаться, не сидеть сутками за компьютером, ходить на обследования, читать книги и слушать музыку.

2. Вы готовы уйти с работы как только это потребуется и лечь в кровать, не занимаясь домашним хозяйством. Это может потребоваться с первых дней беременности – Вы к этому готовы, есть кому Вас обеспечивать и кормить с ложечки или у Вас отложен конверт на этот случай. Выбор “работа или беременность” для Вас не станет неожиданным и не вызовет колебаний. Любой выбор “что-то или беременность”. Например, “море или беременность”, “самолет или беременность”.

3. Вы не откладываете на последнее место посещение врачей, сдачу анализов, не экономите на витаминах, честно делаете прививки и не стараетесь выторговать скидку на подготовку – Вы понимаете, что это нужно не для врачей и даже не для Вас, это нужно Вашему ребенку.

4. Муж активно участвует в подготовке и во всем Вас поддерживает. Вы не прокалываете презервативы, не готовите ему сюрприз, от которого он не сможет отказаться, не щадите его желудок, а заставляете пить витамины вместе с Вами, причем “заставляете” – это совершенно неподходящий термин. В Вашей семье все ждут Вашего ребенка, ждут и хотят. Нет ни одного ребенка, не имеющего папы – не лишайте своего ребенка отцовской любви и участия, не узурпируйте права на него еще до зачатия. А если этот пункт не соблюдается – лучший выход – пока предохраняться.

5. Ребенок для Вас – не самоцель, не способ самореализации, не средство решения каких-то проблем – личных, психологических, медицинских, возрастных, жилищных, матримониальных или каких-то еще. Вам нужен не ребенок для чего-то, и не ребенок для себя и не ребенок для мужа и не ребенок для него самого и не ребенок любой ценой. Вам с мужем нужно материальное воплощение вашей любви, потому что ее слишком много для вас двоих.

6. У Вас нет лимита времени, Вы не боитесь не успеть – до осени, до 30-летия, до переезда, до смены работы, до окончания терпения мужа, до климакса, Вы никуда не торопитесь именно потому, что у Вас все в порядке с 5 пунктом: ребенок нужен не как решение какой-то проблемы. Вы абсолютно доверяете Провидению и знаете, что все будет так и тогда, как и когда должно быть именно у Вас.

7. Вы не контролируете процесс и не испытываете недоверия: не высчитываете благоприятные дни, не насилуете в это время мужа и не отказываете ему в безопасные дни, не отталкиваете его после, чтоб полежать с задранными ногами, не мучаетесь без душа, чтоб все усвоилось, не отказываетесь от приятных, но бесполезных для зачатия форм близости – не делаете что-то потому что “так надо”, Вы не боитесь, что если будете себя неправильно вести, что-то не получится. Вы не боитесь, потому что Вы Знаете, что Ваш ребенок придет к Вам тогда, когда будет самый подходящий момент для всех. Проанализируйте свою жизнь – может быть, Вы сами его задерживаете? Хотели бы Вы придти к такой маме и к такому папе в такие условия и отношения, в которых вы живете сейчас? Или Вы бы тоже сидели и ждали, когда они наконец исправят свои головы и начнут думать о Вас, а не о своих планах, в том числе и на Вас?

Вы считаете, что соблюсти эти пункты невозможно? Тогда запаситесь терпением, потому что к счастливому материнству Вы еще не готовы. И радуйтесь, что Вам не дают родить ребенка среди нерешенных проблем, что Вам дают время понять и решить их, создать гармонию – сначала внутри себя, а потом уже и в окружающем мире – и пригласить в эту гармонию – в такой же последовательности – нового человека.

Стратегия планирования беременности заключается в одной фразе – любите и доверяйте – своему организму, мужу, будущему ребенку, врачу, судьбе. Все будет тогда и так, когда и как должно быть именно у Вас.

Дополнение от 8.05.05. Размышления у детской кроватки – отрывок из Дневника мамы.

Фотоальбом моих младенцев, почитайте рассказы мам, может быть Вам поможет их опыт победить свои сомнения.

Источник:
Планирование беременности
Жизнь – это то что происходит, пока мы строим планы Ваши проблемы мне хорошо известны: 1. Когда Вы хотите обследоваться и подготовиться к беременности правильно, в ж/к на Вас смотрят
http://www.mariamm.ru/doc.cgi?id=9

Правильное питание при планировании беременности

Стиль питания и его привычки играют немалую роль в репродуктивных способностях человека. Не секрет, что женщинам, которые постоянно пребывают на диетах, трудно забеременеть ввиду регулярного дефицита витаминов и питательных веществ. С такой же проблемой сталкиваются и те, кто имеет лишний вес, частенько выпивают в дополнение к трапезам. Именно поэтому сегодня для зачатия здорового ребенка важно корректировать свой рацион уже на стадии подготовки к беременности. Что же это означает? Каким должно быть меню будущих родителей?

Наверняка каждый взрослый человек знает свои слабости и негативные привычки в питании. Одни слишком часто едят мучное, вторые злоупотребляют едой на ночь, третьи вообще не употребляют свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение конфетам. Но при планировании беременности больше вкусных продуктов уже значит, что рацион не здоровый.

Сбалансированное питание — это, прежде всего, хороший иммунитет будущих папы и мамы, возможность избежать органических и гормональных нарушений. Ведь с появлением в животе женщины плода она четко должна соблюдать принципы здорового питания, а привыкать к этому нужно заранее. Да и в здоровом теле ребенок будет более здоровым.

Гинекологи констатируют, что и лишний, и недостаточный вес супругов одинаково негативно влияет на способность зачать. У мужчины избыточный вес — это недостаточная выработка сперматозоидов. Для женщин лишняя масса тела является препятствием к нормальному созреванию яйцеклетки. А повышенный уровень инсулина часто тормозит овуляцию. Аналогичное влияние на репродуктивные функции пары имеет и недостаточный вес. Ведь при нехватке питательных веществ исчезает способность к размножению, а месячные у женщин могут прекратиться.

Особую роль в рационе при планировании беременности играют определенные витамины. Так, к примеру, витамин В9, который всем известен как фолиевая кислота, необходим организму для продуцирования женских гормонов эстрогена и прогестерона. Поэтому витамин улучшает шансы на зачатие. Когда оно произойдет, то дитя также будет нуждаться в фолиевой кислоте, поскольку она дает возможность предотвратить пороки его развития. Много витамина В9 есть в листовых овощах и спарже, папайе и брокколи, печени курицы, яйцах.

Благотворно влияют на зачатие витамины C и E. Последний (токоферол) необходим для прикрепления эмбриона к матке. Он улучшает созревание яйцеклетки. Дефицит аскорбиновой кислоты негативно влияет на качество спермы у мужчин.

На зачатие положительным образом влияет и цинк. Он поддерживает стабильность цикла у женщин, а у мужчин способствует продуцированию тестостерона и подвижности сперматозоидов. Цинк есть в говядине, морепродуктах, баранине, морской рыбе.

При планировании беременности важно дополнить свой ежедневный рацион фруктами, ягодами, овощами, орехами, растительным маслом, молочными продуктами. Возможно, гинеколог посоветует вам определенный витаминный комплекс, если подготовка к беременности проходит зимой, в отсутствие натуральных источников витаминов.

Женщинам важно уже на этапе подготовки к зачатию определиться с теми видами белка, которые ей будут необходимы при вынашивании малыша. Ведь именно это вещество является строительным материалом для роста и развития малыша в утробе. Ели женщина склонна к полноте, то источником белка для нее могут служить нежирный творог, рыба, мясо кролика, говядина. Когда проблем с весом нет, то можно питаться свининой, мясом гусей и курей.

Питьевой режим — это поддержка нормального обмена веществ в организме. Поэтому стоит употреблять полтора литра жидкости в день. Лучше, если литр из нее будет чистой водой. Остальное количество может быть зеленым чаем, соками, компотами. Учтите, что большие дозы кофеина — это риск гормональных нарушений. Поэтому до максимума ограничьте употребление кофе, чая, колы. Спиртное — тоже табу, поскольку оно тормозит созревание яйцеклеток и концентрацию сперматозоидов.

Дополните здоровое питание прогулками на свежем воздухе и порциями кислорода, который важен и на этапе планирования ребенка, и при его вынашивании.

Источник:
Правильное питание при планировании беременности
Правильное питание при планировании беременности позволяет наилучшим образом подготовить организм к выполнению самой важной функции – рождению новой жизни.
http://opitanii.net/story/pravilnoe-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Веды воспитание детей Веды воспитание детей Одно и то же сознание стало телом, умом, интеллектом, эмоциями, эго и… (4)Болезнь свинка последствия для женщин Болезнь свинка: симптомы, лечение и профилактика Свинка – это острое вирусное заболевание, при котором происходит… (3)Как воспитывать ребенка рыбу Воспитание ребенка рыбы Мама может почти до середины срока пребывать в неведении, что она беременна.… (2)Платное лечение в москве Круглосуточный многопрофильный стационар Уважаемые пациенты! К Вашим услугам в Международном медицинском центре ОН КЛИНИК открыты… (2)Задержка психического развития у взрослых Задержка психического развития Очень трудно приходится в нашем мире ребенку, у которого задержка психического развития.… (2)

COMMENTS