Почему я не могу похудеть 5 причин

5 причин, почему вы не можете похудеть после родов

Большинство молодых мам беспокоит проблема лишних килограммов. Ведь, казалось бы, остались позади и беременность, и сами роды, а лишний вес почему-то не уходит. Многочисленные диеты и спортивные упражнения не помогают достичь былых физических форм. В чем причина подобной несправедливости и как можно вернуть прежнюю стройность?

Период беременности и первые несколько месяцев жизни ребенка – это время, когда женщина практически сама себе не принадлежит. Бесконечные заботы о ребенке заставляют отойти на второй (или на десятый) план красоту прически, маникюра, а также состояние фигуры. Но стоит наладить быт, дождаться восстановления гормонального фона и менструального цикла, как вновь появляются мысли о похудении. И вот тут молодые мамочки сталкиваются с самыми разными трудностями.

После родов молодые мамы очень часто испытывают недостаток сна, ведь лишь единицы из них могут с удовлетворением отметить, что их малыш по ночам не просыпается. Это может привести к замедлению метаболизма, постоянному ощущению голода в течение дня и ночным набегам на холодильник. Врачи замечают, что именно во сне наш организм избавляется от избыточных калорий.

Чтобы противостоять этой проблеме, специалисты рекомендуют засыпать при любом удачном случае. Очень часто женщины разрываются между ребенком, домашними делами и забывают о себе. Уложив малыша днем, не торопитесь устроить генеральную уборку или грандиозную стирку. Сделайте сон главным приоритетом.

2. Низкая физическая активность

Многие женщины, которые во время беременности совершали ежедневные прогулки, после родов начинают «выгуливать» младенцев на балконе или на детской площадке, сидя на скамейке. Они твердо уверенны, что и так достаточно заняты домашним хозяйством, а прогулки на свежем воздухе предназначены лишь для малышей.

Конечно, регулярные упражнения в спортзале или занятия йогой – часто недостижимая мечта для мам с новорожденными детьми. Да и врачи выступают категорически против подобных нагрузок. Однако вполне реально приобрести DVD-диски с различными тренировочными системами для молодых мам, купить хула-хуп или целенаправленно заняться зарядкой (Кстати, посмотрите Методика похудения — онлайн курс «Мама + малыш»). Нет времени для физических упражнений? Посадите малыша в коляску и гуляйте, только не сидите на лавочке с подругами, а постарайтесь пройти в течение дня несколько километров. Активная мама воспитывает активного ребенка!

3. Избыток калорий во время кормления грудью

Молодые мамы, следуя разнообразным советам, во время кормления грудью начинают усиленно питаться, увеличивая калорийность блюд или размер порций. Безусловно, не стоит бросаться в другую крайность и искать на просторах Интернета «результативные» диеты, однако наплевательское отношение к количеству потребляемых калорий приводит зачастую к лишним килограммам.

Конечно, строгие диеты во время грудного кормления специалисты категорически не приемлют, но никто не запрещает молодой маме сбалансировать собственный рацион. Откажитесь от жирных, сладких и жареных продуктов, так как они не содержат полезных для малыша веществ.

Также, по расчетам врачей, кормящим женщинам требуется на 450 килокалорий больше, чем до беременности. А это, к примеру, двадцать виноградин утром, четверть стакана орехов днем и стакан молока вечером. Подобное дополнение к прошлому рациону питания удовлетворит дополнительные потребности в калориях у кормящей мамы.

С рождением малыша у женщин часто нарушается режим питания. Как только вы садитесь за стол, начинает плакать ребенок. И вам приходится перекусывать и бежать к нему. Еще перекусы опасны во время ужина. К примеру, вы покормили свое чадо, наспех съев пару бутербродов. А уже после того, как уложили его спать, вы садитесь за полноценный ужин. Таким нехитрым способом вы каждый день потребляете 100 и больше дополнительных килокалорий.

Постарайтесь подстроить свой режим питания под распорядок сна вашего ребенка. Нужно устраивать полноценные обеды тогда, когда он засыпает. Во время приема пищи пережевывайте еду очень тщательно. Самый лучший вариант – переход на питание маленькими порциями. Подобное дробление предполагает три главных приема пищи и 2-3 дополнительных. И, конечно, выбор полезных для мамы и ее отпрыска продуктов.

Расстройство сна, повышенная раздражительность, хроническая усталость, постоянные головные боли, излишняя эмоциональность и плаксивость – все это симптомы послеродовой депрессии. Также у молодых мам отмечаются перемены настроения, которые врачи объясняют повышением у беременных уровня эстрогена и прогестерона, ответственных за оптимальное развитие плода. У родившей женщины количество этих гормонов снижается, а вырабатывается другой – пролактин. Вот из-за этой перестройки и появляются перепады настроения и, как следствие, депрессия, с которой женщины пытаются бороться с помощью еды. Шоколад не только приносит ощущение радости, но и отражается на весах.

В борьбе с послеродовой депрессией помогают занятия спортом, регулярные прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки и просто смена обстановки. Чтобы подавленное настроение не вошло в привычку, вам понадобится поддержка близких людей и умение ценить приятные стороны материнства.

Кстати, врачи не советуют женщинам задумываться о похудении до тех пор, пока полностью не восстановился менструальный цикл, гормональный фон и не закончилось грудное вскармливание. Если же ребенок подрос, гормоны и здоровье пришли в норму, а килограммы не уходят, воспользуйтесь нашими советами.

Источник:
5 причин, почему вы не можете похудеть после родов
Почему сложно похудеть после родов? Советы по похудению для молодых мам. Почему женщины поправляются после родов?
http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/hudeem/5-prichin-pochemu-vyi-ne-mozhete-pohudet-posle-rodov.html

Никак не могу похудеть! Что делать?

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Перенимайте опыт других стройнеющих! Чувствуйте поддержку от участников! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!

Чаще всего психологические причины не дают похудеть. Они сидят у нас в голове. Одна только мысль о том, что придется навсегда отказаться от вкусной выпечки и конфет-шоколадок приводит к такому стрессу, что мысли о стройной талии улетучиваются, и становится мрачно на душе. Узнаете себя? Где уж в таком плачевном моральном состоянии худеть!

Чтобы избежать такого психологического давления, вы должны понять: похудение – это не лечение болезни, это не ограничения или голодовки. Это просто небольшие перемены в питании! Сегодня вы не стали есть кусок торта, а утром позволили за это кусочек любимого шоколада.

Ведь, вы, как человек разумный, знаете, что сладости приводят к ожирению и диабету. Так почему бы не отказаться лишний раз от этого яда? При этом никто не говорит, что это навсегда!

Тоже самое можно сказать и о вечерних трапезах. Организму тяжело переваривать еду ночью. Органам пищеварения нужен отдых, также как глазам, мозгу и вашим суставам. Так зачем забивать желудок перед сном? Потому что хочется есть, — скажете вы! Но ведь вы хотите быть здоровым и похудеть. Поэтому после семи вечера не стоит кушать – это аксиома! Можно выпить кефир и съесть белок вареного яйца за два часа до сна. Можно попить травяной чай или воду. Все остальное – утром!

Чтобы не теряться в догадках и не мучить себя долгими размышлениями о причинах лишнего веса, стоит уяснить: мы не худеем только в том случае, когда потребляем энергии в виде еды больше, чем тратим. Других причин не бывает.

И каждый из нас, проанализировав свое питание, может найти причину лишнего веса. Одна девушка практически отказалась от углеводов, желая похудеть. Природная любовь к белковой пище помогла ей в этом. Но она не похудела! А знаете почему? Потому что ест много жирной пищи. Именно животные жиры восполнили недостаток углеводов. Организму хватает их энергии, он живет в привычной ритме, не полнея, но и не тратя накопленные запасы энергии. А другая дама средних лет, точно знает, что поправляется от хлеба, и никакого-то там белого сдобного, а полезного ржаного. Просто кушает она его – буханку в день.

Переизбыток энергии идет в жир – повторяем мы снова и снова! И чем меньше вы двигаетесь, тем меньше должны кушать!

Интуитивно каждый из нас знает, сколько ему надо есть. Просто прислушайтесь к себе! Кому-то хватает две ложки еды, чтобы наесться и получить необходимую энергию, которой хватит организму на жизнь. Кто-то, особенно мужчины с большой мышечной массой, едят большие порции и при этом остаются стройными. Чем больше мышц, тем больше им нужно питания, тем быстрей обмен веществ.

  1. Уменьшите порции еды хотя на одну треть.
  2. Не кушайте за 4 часа до сна вообще ничего!
  3. На неделю откажитесь от сладкого, можно только утром кусочек зефира или пастилы или шоколада размером с половину спичечной коробки.
  4. После обеда не ешьте мучное.
  5. В один прием пищи не кушайте растительное масло и животные жиры.

Всего лишь 5 правил – отличное начало стройной жизни.

Как научиться понимать, сколько еды вам нужно? (статья выйдет в ближайшее время)

Автор статьи: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.

Источник:
Никак не могу похудеть! Что делать?
Похудение – это не лечение болезни, это не ограничения или голодовки. Это просто небольшие перемены в питании! Худеть – это не бороться с собой, а дружить!
http://eshsmelo.ru/nikak-ne-mogu-pokhudet/

Почему я не могу похудеть – причины и советы

Добрый день, дорогие домоседы. Многие задаются вопросом: Почему я не могу похудеть и в чем причина? Если вы продолжительное время питаетесь здоровой пищей, усердно тренируетесь, бросили привычку есть печенье по вечерам, но цифра на весах даже не думает сдвинуться с места, то эта статья специально для вас.

Мы рассмотрим 8 причин, почему человек не может похудеть.

Причина 1. Вы не обращаете внимания на калории.

В это трудно поверить, но я должен сказать это: даже здоровая пища содержит калории. И даже правильный выбор полезных продуктов питания не спасет вас от употребления калорий. Если, например, вы вычислили, что яблоки содержат меньше калорий чем лапша, то это не значит, что, съев 4 килограмма яблок в день, вы обязательно похудеете.

Но, даже в этом есть свой плюс. Организм сжигает калории всегда. Когда вы едите, спите, идете, дышите, и так далее.

Все, что вам нужно сделать, это рассчитать количество калорий, которое вы употребляете, и количество калорий, которые вы сжигаете. Если второе число больше первого, то продолжайте в том же духе. Если наоборот, – пересмотрите свой рацион.

Причина 2. Вы не контролируете свою активность.

Все дело в том, что если вы сжигаете больше калорий, чем употребляете, то это хорошо. Но нужно знать меру. Если вы будете голодать, то вместо жиров, организм будет сжигать мышцы, так как их легче расщепить.

Почему я не могу похудеть? Потому, что не использую современные средства для похудения:

Также нужно учесть физиологию своего организма. У каждого человека она уникальна. Если кто-то может сжечь 500 калорий в тренажерном зале, то это совсем не значит, что и вы сможете. И помните, если вы решите вознаградить себя за активную тренировку кусочком тортика, то лучше воздержитесь.

Причина 3. Вы не можете сказать «Нет!» приправам.

Приготовьтесь к некоторым забавным фактам. Все одна столовая ложка кетчупа добавит вашему завтраку целых 50 калорий. Это, на минуточку, 20 минут непрерывного бега. Столовая ложка майонеза (135 калорий) обойдется вам в 30 минут активной езды на велосипеде.

Причина 4. Рестораны.

Все любят вкусно питаться. И рестораны очень часто в этом помогают. Но вы никогда не можете быть уверены, что находится в вашем блюде. Даже если ресторан обеспечивает посетителей информацией о продуктах, это только оценки, основанные на точных рецептах. Вы действительно думаете, что каждый член экипажа кухни свешивает каждый ингредиент?

Причина 5. Употребление «идеальных» продуктов.

К сожалению, в супермаркетах не существует продуктов, которые будут идеальными для похудания. Ведь не все, что написано на упаковке, – правда. Зачастую, то количество калорий, о которых упоминают производители неправдиво. Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это обман. Вот такая вот парадигма.

Причина 6. Искаженные порции.

Вы, безусловно, уже слышали это раньше, но все равно, это стоит повторять и повторять снова: пересмотрите ваши размеры порций! Тарелка зачастую искажает реальный размер. Положите лучше немного еды на блюдце, где она будет казаться большой порцией, чем огромное количество пищи на огромную тарелку.

Запомните, сигналы о том, голодны ли мы или нет, посылает мозг. В обоих случаях он получит одинаковую информацию, и сигнал о том, что пора есть снова придет через одинаковое количество времени. Так зачем есть больше?

Причина 7. Бескалорийные продукты.

Зачастую производители обманывают покупателей. И если продукт имеет 5 калорий на порцию, то на этикетках округляют до нуля. Следите за всеми добавками, подсластителями, разрыхлителями теста и так далее. Это важно!

Причина 8. Питьевые калории.

Если вы стоите, читая это, то лучше сядьте. Как вы думаете, что имеет больше калорий: стакан натурального, свежевыжатого апельсинового сока, или жменя орехов, в которых содержится много разных жиров? Барабанная дробь… Правильный ответ: апельсиновый сок. Мораль этой небольшой истории, такова: нужно быть осторожным, что вы пьете. Лично я предпочел бы жевать мои калории!

теперь вы получили ответ на свой вопрос, почему я не могу похудеть? Отнеситесь к этим моментам внимательнее.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник:
Почему я не могу похудеть – причины и советы
Многие задаются вопросом: Почему я не могу похудеть и в чем причина? Если вы продолжительное время питаетесь здоровой пищей, усердно тренируетесь,
http://sosed-domosed.ru/pochemu-ya-ne-mogu-poxudet-prichiny/

Почему я не могу похудеть 5 причин

«Почему я не могу похудеть?»

Практически все, кто задается этим вопросом, являются многолетними и стойкими борцами с килограммами. Это настоящие ходячие энциклопедии по раздельному и многоразовому питанию, подсчету калорий, супермодным фитнес–системам, путеводители по самым прогрессивным центрам красоты и здоровья и справочники по лекарственным препаратам для потери лишних килограммов.

Их не застанешь врасплох последними диетическими новшествами и не испугаешь формой колец и сережек для похудения, запахом и вкусом чудодейственного гуо или названиями экзотических водорослей на волшебных пластырях.

Они очень часто находятся в состоянии стойкой депрессии и горького разочарования. Я уже не говорю о том, какие крокодильи слезы проливают их отощавшие кошельки. Конечно, используя «тяжелую артиллерию», они худеют. Но моментально набирают все утраченное, как только возвращаются к привычной жизни.

Но рано или поздно искушение в виде куска великолепного торта делало их вновь заложниками холодильников.

Мои двери открывали истинные любители животного обжорства и несчастные бедолаги, которые прилагали максимум усилий, чтобы держаться подальше от съестных припасов. И во всех случаях я с полной ответственностью говорила: «Можно!»

Физическое тело намного мудрее, чем мы себе представляем. Это хорошо отлаженный комплекс: от удивительной аптеки, самой совершенной биохимической лаборатории и до сложнейших фитнес–механизмов. И поверьте, физическое тело всегда хорошо знает, сколько и чего именно необходимо, чтобы максимально обеспечить жизнедеятельность всего вашего существа.

Затем сигнал поступает непосредственно в системы и 12 органов–исполнителей. Ваши внешние формы и размеры программируются в вашей голове. Если в структуре таламо-париентальной зоны происходят нарушения, а они всегда связаны с вашим сознанием, изменяется и картинка вашего внешнего вида.

Завтраки плавно, с помощью перекусывания, переходят в обед. Ужин передвигается к более позднему часу. И ваш вес постепенно начинает расти. Как только со временем он становится привычным, в процесс ожирения включается второй немаловажный механизм. И опять же, виновник торжества – ваш головной мозг. Сознание создает «внутреннего толстяка» и начинает считать лишние килограммы нормой. Человек может питаться 1 раз в день, а вес от этого не изменяется.

Сформированный «внутренний толстяк» — деформированное восприятие себя в сознании человека приводит к мощнейшему и стойкому изменению в обмене веществ. Когда человек начинает снижать количество употребляемой пищи, сжигание калорий замедляется и вся гормональная активность направляется на сохранение прежней формы. Организм ощущает диету как угрозу для жизни. Таким образом, запрограммированный мозг всеми силами пытается сохранить вес тела, сопротивляясь попыткам соблюдать диету или выполнять физические нагрузки.

Сознание человека — сложная и тонко организованная субстанция. Когда вы что-то решаете, думаете, сравниваете, вы активируете только небольшую ее часть. Большая часть, более мудрая и важная, которая управляет всеми вашими органами, системами, гормональными и нервными процессам, в тот момент не задействована. Но именно в ней спрятаны главные причины, провоцирующие набор веса.

И как только восстанавливается нормальный уровень питания, организм начинает запасаться полезными веществами в несколько раз быстрее и в несколько раз больше. Они обязательно ему пригодятся на момент следующей безумной атаки с вашей стороны — очередной попытки «похудеть».

Одно из звеньев механизма напрямую связано с психикой человека, его подсознанием. Формируются привычные патологические схемы ментального поведения: маниакальное пристрастие к еде или к определенным продуктам, депрессии и неврозы, тошноты и рвоты нейрогенного характера, если пища не поступает во время.

1. Нарушение в деятельности таламо-париентальной зоны головного мозга.

2. Создание головным мозгом «внутреннего толстяка».

Источник:
Почему я не могу похудеть 5 причин
«Почему я не могу похудеть?» Практически все, кто задается этим вопросом, являются многолетними и стойкими борцами с килограммами. Это настоящие ходячие энциклопедии по раздельному и
http://www.stroynost.com/publ/pochemu_ja_ne_mogu_pokhudet/3-1-0-288

COMMENTS