Питание во время беременности отзывы

Индивидуальная диета

Питание для беременных . Есть ли определенные правила?! Или можно кушать все что хочешь "за двоих"?!

???Всем доброго времени суток!???

Чувствую,после этой писанины в меня полетят тапки)) Ведь у всех беременность протекает абсолютно по -разному. Кто-то активно проводит этот период,а кто-то почти весь срок на сохранении. Но я пишу про свой опыт, надеюсь,и вы что-нибудь напишите на эту тему,интересно будет почитать!

Да,да, можете называть меня занудой,но все же я считаю,что рациональное питание беременной- это основа хорошего здоровья мамы и малыша.

Этот период у меня уже прошел, у меня от него остались только хорошие воспоминания.

До беременности я соблюдала правильное питание, во время — я не собиралась расслабляться,но корректировать питание мне пришлось.

Немного расскажу про этап планирования беременности:

Не открою вам Америку,если скажу,что до беременности нужно нормализовать свой вес (кому-то похудеть,а кому-то и набрать ). Я набирала, но при этом у меня были тяжелые силовые тренировки — за 3 месяца до беременности снизила интенсивность занятий. Также я начала принимать витамины для беременных (мне врач посоветовала «Фемибион 1»). Как уже писала с питанием у меня было все нормально. А вот кто не дружит с правильным питанием — необходимо его наладить (как будущей маме,так и будущему папе).

А во время беременности качество питания регулируется в зависимости от многих факторов, например:

В 1 триместре питание по калорийности почти не меняется. Необходимо питаться «качественно», не забывать про витамины, не ограничивать белок:

. из каждых трех граммов белка, съедаемого беременной женщиной, один грамм идет на построение тканей плода.

Токсикоз не обошел меня стороной — «тухлячком» пахло всё — даже простая вода. Но я нашла для себя продукты,которые я могла скушать (в основном это были кисломолочные продукты,овсянка на воде, минеральная вода, хлебцы). Я кушала маленькими порциями по 10 раз на дню — так еда более менее усваивалась.

Во 2 триместре необходимо увеличить калорийность примерно на 500-600 ккал, т.к. плод активно растет и развивается. Но я считаю,что это повышение калорий должно быть за счет полезных продуктов.

Я в этот период ощущала себя очень легко — животик еще не большой,токсикоз отступил. Я начала заниматься спортом — дома . Тренировки помогали мне поддерживать хорошее самочувствие и не расслабляться. Питание было 5-6 раз в день. Я себя не ограничивала во вредных продуктах типа сладостей,просто ела понемножку.

Мой примерный рацион:

Завтрак: каша на молоке + сыр или яйцо.

2й завтрак: Творог+ фрукт.

Обед: мясо+гарнир+ свежие овощи. Чай со сладостью.

Полдник: омлет с овощами или творог с фруктом.

Перед сном кефир или творог.

Вода в течение дня около 1,5 литра.

В общем как видите, по рациону все просто. Сладкое или мучное я старалась кушать в 1йполовине дня.

В 3 триместре калорийность необходимо снизить (за счет вредной пищи,но не в коем случае белка).

В этот период я ушла в отпуск, живот рос не по дням,а по часам. Шевелиться лишний раз не хотелось. Если тренировалась- то уже пыхтела как паровоз, а в конце беременности начался тонус — заниматься нельзя. А какой соблазн съесть (даже не съесть,а нажраться,простите)какую-нибудь гадость — ведь впереди долгий период грудного вскармливания, при котором много ограничений. Но желание побыстрее восстановиться после родов было сильнее — поэтому мне пришлось ограничить сладости , мучное и пр. в этот период, но я также продолжала кушать по 5-6 раз в день и пить воду,не ограничивая!

. советую всем беременным пить детскую воду. Это самый лучший вариант для будущей мамы, так как эта вода имеет сбалансированный состав солей. А это то, что нужно маме, чтобы обеспечить правильное плацентарное кровообращению и снизить нагрузку на сердце и почки мамы и малыша.

2.Особенности течения беременности.

Как уже писала,беременность протекает индивидуально, нужно учитывать особенности протекания беременности. Здесь момент с питанием нужно обсудить с врачом

Самая распространенная проблема 1го триместра токсикоз. Как я уже писала, нужно найти для себя продукты,которые вы сможете съесть. Кушать необходимо часто — не менее 5-6 раз в день. Если хочется что то острое,солененькое — кушайте,но в разумных пределах!

При развитии осложнений второй половины беременности, нарушении функции почек, повышении артериального давления ваш лечащий врач обязательно порекомендует вам ограничить потребление жидкости и соли, исключить жареное, острое и т.п., и его рекомендаций нужно строго придерживаться. При угрозе невынашивания тоже необходимо, согласовав с врачом, ввести в ваш рацион определенные группы витаминов (витамины группы В, Е и др.). Если вы вынашиваете не одного ребенка, а двоих (троих и т.д.), естественно, потребность в питательных веществах возрастает — соответственно, нужно изменить рацион.

Можно сказать,мне повезло — я не склонна к полноте,поэтому могла себе позволить сладкое,мучное, а также у меня калорийность рациона была повыше,чем у «обычного человека». А вот те,кто расположен к полноте — считаю,нужно учитывать свою особенность — попридержать себя в руках, т.к. после родов вернуть себя в форму будет намного тяжелее.

Тут логично — много двигаетесь, занимаетесь спорта — калорийность должна быть выше,чем у тех,у кого по каким-либо причинам малоподвижный или постельный режим.

У меня была активная работа — я почти не сидела на месте плюс тренировки, на сохранении не лежала,поэтому калорийность высокая.

Мой «ассортимент» продуктов:

Источником белка для меня были: яйца (1 желток и 2-3 белка в день,), курогрудка, индейка, нежирный творог, сыр, раз в неделю рыба жирных сортов и говядина.

Мясо тушеное, в виде паровых котлет, запеченое.

Жиры — у меня дома ассортимент масел — подсолнечное,льняное,оливковое нерафинированные масла, люблю орехи (грецкие,миндаль,кешью) — ела горсточку в день (около 20-30г.), обожала печень трески.

Углеводы — овсянка, булгур,гречка, рис — это были мои гарниры, хлебцы, конечно овощи,фрукты.

Чай,кофе пила мало, любила пить детскую воду.

Про пищевые добавки:

Сейчас много дополнительного питания для беременных в виде коктейлей. Я их не пила — врач не разрешил,т.к. я питалась нормально. Поэтому бесконтрольно употреблять витамины, добавки я не рекомендую,т.к. например избыток белка перегружает почки,а они при беременности и так страдают.

Кстати, мой вес до беременности 57-58 кг, рожать шла с весом 69кг, вышла из роддома в весе 57кг.

Надеюсь беременность для вас — прекрасное время! Но в этот период не стоит ставить эксперименты над собой, питайтесь разнообразно, не передайте и не держите строгих диет! А еще это не время для активных тренировок,если вы до беременности не тренировались, берегите себя.

Спасибо,что заглянули и прочитали до конца!

Источник:
Индивидуальная диета
Питание для беременных . Есть ли определенные правила?! Или можно кушать все что хочешь "за двоих"?! ???Всем доброго времени суток!??? Чувствую,после этой писанины в меня
http://irecommend.ru/content/est-li-opredelennye-pravila-ili-mozhno-kushat-vse-chto-khochesh-za-dvoikh

Питание во время беременности и БАДы

Беременность и роды издавна были предметом множества слухов и домыслов. Как же отличить научные сведения от мифов и предрассудков?

Врач-терапевт, канд. мед. наук, научный сотрудник Государственного научно-исследовательскогоцентра профилактической медицины Росздрава

О биологически активных добавках к пище (БАД) и пищевых добавках в наше время наслышаны практически все. Реклама со всех сторон трубит о необходимости включать БАД в рацион питания современного человека. Много среди рекламируемых БАД средств, которые рекомендуют принимать женщинам во время беременности. Стоит ли это делать, и каково место пищевых добавок в нашей жизни?

Определение и классификация БАД

Понятие «пищевые добавки» пришло к нам с Запада и уже в России получило новое наименование — биологически активные добавки (БАД). По общепринятому определению, БАД — это концентраты натуральных биологически активных веществ (или идентичных им веществ), которые предназначены для непосредственного употребления или для введения в состав пищевых продуктов. Получают БАД из сырья растительного, животного и минерального происхождения. В настоящее время все БАД подразделяются на несколько групп:

Парафармацевтики (от лат. para -около, pharmacio — лекарство) — пищевые добавки, получаемые из водорослей, грибов, лекарственных растений (фитопрепараты). Это различные органические кислоты, олигопептиды, биологические амины. Парафармацевтики не обладают пищевой ценностью, однако относятся к незаменимым (т.е. несинтезируемым в организме) веществам, которые нужны для многих биологических процессов и нормального функционирования человеческого организма. Они используются для вспомогательной терапии различных заболеваний и поддержания нормального функционирования всех систем организма, обмена веществ. Эти БАД могут обладать противовоспалительным, мочегонным, успокаивающим и другими свойствами.

Пробиотики — в эту группу БАД входят комплексы, содержащие живые культуры бактерий (бифидобактерии, лактобактерии), которые образуют естественную микрофлору кишечника. Эти пищевые добавки в основном используются для вспомогательного лечения и профилактики дисбактериозов. Приведенное разделение на группы весьма условно, так как четкой грани между ними нет.

Иногда в отдельные группы выделяют продукты пчеловодства и БАД, полученные из минерального сырья. Как и лекарственные препараты, БАД выпускаются в формах таблеток, капсул, порошков, бальзамов, экстрактов, чаев, концентратов, сиропов, настоев и т.д.

Мы есть то, что мы едим

В разделе медицинской науки о лечебном и лечебно-профилактическом питании — диетологии изучается один из основных нелекарственных терапевтических факторов — диетическое питание. Как подчеркивают авторы справочников по диетологии, при диетической терапии речь идет о фармакологическом, лечебном действии пищи. Пища действительно является одним из основных факторов поддержания здоровья человека. По данным ВОЗ, здоровье человека приблизительно на 12% зависит от уровня здравоохранения, на 18% — от наследственности (генетической предрасположенности к тому или иному заболеванию) и на 70% — от образа жизни, важной составной частью которого является питание. Во время вынашивания ребенка полноценное питание беременной обеспечивает нормальное развитие малыша, является важным фактором сохранения здоровья матери и ребенка.

Грамотные сторонники применения пищевых добавок провозглашают, что главной целью назначения большинства БАД является общеукрепляющий эффект и повышение устойчивости и сопротивляемости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов. Пищевые добавки рекомендуют использовать как вспомогательные средства при лечении лекарственными препаратами, для усиления эффективности и уменьшения побочных действий последних в процессе восстановления после болезни, операции, при терапии хронических заболеваний, в профилактических целях. Следует помнить, что БАД ни в коем случае не являются панацеей или заменой лекарственных препаратов, тем более в лечении тяжелых заболеваний. В таких случаях идеализация БАД может быть опасной.

Исторические корни БАД

БАД — не лекарства, лекарства — не БАД?

БАД и беременность

Хорошо известно, что все необходимые для роста и развития вещества малыш во внутриутробном периоде получает из организма мамы. Поэтому сбалансированный рацион питания беременной играет важную роль в обеспечении нормального развития и здоровья ребенка. Ко всем продуктам, принимаемым в этот период, предъявляются повышенные требования по безопасности: они должны быть натуральными, экологически чистыми, не содержать опасных веществ, не оказывать неблагоприятного действия на плод, не вызывать побочных реакций.

Источник:
Питание во время беременности и БАДы
Беременность и роды издавна были предметом множества слухов и домыслов. Как же отличить научные сведения от мифов и предрассудков?
http://www.9months.ru/pitanie/3421/pitanie-vo-vremya-beremennosti-i-bady

Питание во время беременности и запреты!

какая пища должна присутствовать обязательно в меню будущей мамы

ну конечно же самая полезная, что тут обсуждать то: мясо, овощи, фрукты, творог.

исключаете алкоголь и продукты с искусственными добавками, сильно жареное и сильно соленое, хотя с последними двумя позициями все индивидуально,в меру можно все.

Кушать подано! или Питание во время беременности http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3237

Беременность — это не болезнь!

По идее можно всё в разумных пределах. Знаю мнгих девочек, кто ел, что хотел и дети абсолютно здоровые.

Конечно лучше есть всё натуральное и свежее, готовить самой, слушать то, что хочет ваш ребёнок. Главное, чтобы вы были довольны!

Ребёночек всё-равно всё из вас возьмёт, хотите вы этого или нет.

обязательно в меню будущей мамы

есть то, что совершенно не лэзет 🙂

хорошо маме — хорошо малышу

кушайте все, что хотите

Я ем как обычно, не сказала бы что я объедаюсь, но ровно каждые две недели прибавляю 1кг—1,5кг вот хоть убейте. пыталась уже и сокращать, но не выносимо по утрам от голода просыпаться, что уж ребенка то мучить. А врач ругается, тебе говорит еще два кило разрешу и все. А я понятия не имею огт куда берется этот вес. вроде как лишний :dontknow:

— в первые 8 недель беременности есть без тошноты я могла только . растворимую лапшу. и ела, ибо есть хочется и надо, а бесконечная тошнота и ненависть ко всему съестному..

— в первую беременность усердно пихала в себя творог (ибо НАДО!), ну и всякие прочие молочные продукты типо йогуртов бесконечных, молока, молочных коктейлей с мамской смесью и т.п., во вторую творога за ВСЮ беременность съела грамм 500, йогуртов банок 5, молока и коктейлей вообще не пила — разницы для детей и моего здоровья (самочувствия) ровно никакой. зато какой психологический комфорт, ибо ела что хотела.

Источник:
Питание во время беременности и запреты!
какая пища должна присутствовать обязательно в меню будущей мамы ну конечно же самая полезная, что тут обсуждать то: мясо, овощи, фрукты, творог. исключаете алкоголь и продукты с
http://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/144099/index.html

Правильное питание во время беременности

Под правильным питанием понимается сбалансированное питание, в котором содержится оптимальное количество основных питательных веществ – белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Правильное питание очень важно во время беременности для обеспечения будущего ребенка необходимыми полезными веществами. Правильно подобранный рацион также позволит избежать запоров, отеков и стремительного набора веса.#Чем порадовать свой желудок во время беременности и лактации и не навредить#

Рекомендуется разделить дневной рацион на пять – шесть приемов пищи. Лучше ощущать небольшой голод, чем испытывать тяжесть в желудке после плотной трапезы. Следует отдавать предпочтение вареному и тушеному и избегать жареного и жирного.

Для благоприятного протекания беременности и подготовки организма к родам большую роль играют витамины, потребность которых во время беременности увеличивается более чем в 2 раза.

В рационе должно присутствовать большое количество фруктов, сухофруктов, свежемороженых и протертых ягод.

Во время беременности следует свести к минимуму потребление кондитерских изделий, сладкой сдобы, варенья, конфет, так как они способствуют появлению излишнего веса.

Основу рациона при беременности должны составлять следующие продукты:

  1. Изделия из муки грубого помола, картофель, бобовые, гречневая и ячневая крупы, томаты, фрукты и ягоды;
  2. Мясо, рыба, печень, творог, масло, яйца.

Зимой и ранней весной рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Лишний вес, набранный во время беременности, крайне негативно может сказаться на здоровье женщины, так и на здоровье будущего ребенка. Лишний вес, а тем более ожирение способствует появлению различных проблем со здоровьем, и чем выше индекс массы тела (ИМТ), тем больше рисков.

Лишний вес и ожирение во время беременности вызывают следующие осложнения:

  1. Гестационный сахарный диабет, разновидность диабета, который развивается при беременности;
  2. Пре-эклампсия – возникает во время беременности, характеризуется высоким артериальным давлением (гипертензия) и повышенным уровнем белка в моче;
  3. Нарушения в развития плода, вызывающие различные патологии и заболевания;
  4. Обструктивое ночное апноэ – временная остановка дыхания во время сна.

Лишний вес во время родов грозит следующими осложнениями:

  1. Слабость или полное прекращение родовой деятельности;
  2. Затрудненный выход плечиков – плечевая дистоция;
  3. Риск передозировки обезболивающих препаратов, что может негативно сказаться на состоянии плода;
  4. Невозможность естественного родоразрешения и необходимость экстренного кесарева сечения;
  5. Возможные осложнения после операции кесарева сечения.
  1. Повышение риска послеродовой инфекции;
  2. Риск тромбообразования (особенно после кесарева сечения);
  3. Послеродовая депрессия.

Эти риски характерны и при недоборе веса, если ИМТ менее 20.

Если в течение беременности следить за весом и правильно питаться, то этих осложнений можно избежать.

Нормальным набором веса для первого триместра считается от 500 г до 2 кг в месяц, для второго и третьего триместров – от 1 до 2 кг в месяц. Таким образом, нормальный набор веса при беременности составляет от 12 о 18 кг.

Во время беременности потребление многих продуктов следует значительно уменьшить или полностью исключить из рациона питания.

Сырое мясо и морепродукты, а также приготовленные с кровью мясо и птица могут быть источником опасных микробов. Крайне нежелательно во время беременности употреблять рыбу с высоким содержанием ртути – акулу, рыбу-меч, макрель, гребнеголова. Ртуть может вызвать повреждения мозга и преждевременные роды.

Следует отказаться от копченой рыбы, так как в ней могут содержаться листерия и паразиты. Опасность представляет рыба из загрязненных водоемов, в частности из рек и озер с высоким уровнем полихлорированных дифенилов. Не следует употреблять в пищу сырые яйца, так как существует риск заразиться сальмонеллезом.

Желательно исключить из рациона мягкие сыры, например, Рокфор, Камамбер, Бри, Фета, они могут содержать листерию, которая проникая сквозь плаценту в организм будущего ребенка, приводит к заражению крови. Листерия также может содержаться в непастеризованном молоке. С осторожностью следует употреблять кофе, а во время первого триместра лучше полностью исключить этот напиток из рациона. Суточная доза кофеина не должна превышать 300 мг.

На всем протяжении беременности следует полностью отказаться от употребления алкоголя.

Источник:
Правильное питание во время беременности
> Содержание: Основные принципы правильного питания Проблемы с весом при беременности От чего следует отказаться Основные принципы правильного питания Под правильн, правильное питание во время беременности
http://girafejournal.com/6059-pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti.html

COMMENTS