Отказ от курения симптомы

Отказ от курения

Методов преодоления табачной зависимости немало. Дело это трудное, требующее мобилизации воли. Основное различие в методах заключается в подходе: одни считают, что бросать курить надо сразу, другие – что постепенно. При этом все сходятся в убеждении, что главное условие успеха – твердое желание избавиться от опасной привычки.

Главное – выдержать четыре дня. На пятый день появляется чувство удовлетворения, уверенность в своих силах, захочется закрепить достигнутый результат.

По мнению ученых, решительный отказ от курения чаще приводит к успеху, чем постепенный. Недавние исследования подтвердили важность мотивации. Когда она сильная, человек готов ринуться в поединок с вредной привычкой сразу. «Недовольство своей привычкой часто порождает у курильщиков некоторую напряженность. Когда напряжение нарастает, появление даже небольшого «спускового» фактора может привести к серьезному решению завязать», – сообщил руководитель исследования. А недостаточная мотивация чаще приводит к откладыванию окончательного отказа от курения.

Возьмите пузырек из-под жидкого валидола. Пузырек не промывайте, в нем должно остаться несколько капель лекарства. Затянувшись сигаретой, выпустите дым в пузырек и плотно закройте крышкой. На стенках пузырька образуется желтоватый налет (от смеси валидола и табачного дыма). Через два дня процедуру повторить. Этот пузырек носить с собой. Как только захочется закурить, надо открыть пузырек и понюхать. Курить сразу расхочется.

Чтобы отвыкнуть от табака, бабушка посоветовала мне пить отвар овса. Взять 200 г овсяной крупы или овсяных хлопьев, засыпать в эмалированную кастрюлю, залить 4 л холодной водой и оставить на 4 часа для вымачивания. Затем поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Затем держать на маленьком огне в течение часа, периодически помешивая. Отвар охладить, перелить в трехлитровую банку и хранить в холодильнике. Пить овсяный отвар по 100 мл (полстакана) 3 раза в день за час или через час после приема пищи. Курс лечения – месяц. Если не поможет, повторить лечение.

Когда мой муж бросал курить, мы всей семьей старались ему помочь. Исходя из нашего опыта могу дать несколько советов.

Известные мне бывшие курильщики бросили курить без посторонней помощи. Решению способствовали появившиеся у них проблемы со здоровьем, явно связанные с потреблением табака. Это становилось сильным стимулом и, в отличие от прежних попыток, приводило к успеху.

Исходя из этого, я предлагаю своим пациентам представить себя лет через двадцать (в качестве наглядного пособия хорошо подходят картинки с черными легкими курильщика или воспоминания о том, как выглядят и чувствуют себя знакомые с большим курительным стажем), а затем – себя же в здравии и бодрости.

Спросите у своего «положительного завтра», как лучше к нему идти, а затем составьте план расставания с табаком. Самостоятельные занятия по «антикурительным» методикам помогают в целом не хуже, чем работа с профессиональным психотерапевтом.

Я нашла в Интернете «Четыре правила СТОП». Они помогают мне, когда появляется сильное желание закурить.

С – Сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурил человек или нет.

Т – Три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.

О – Отвлечься. Заняться чем-то другим. Разговор с кем-то поблизости также помогает.

П – Пить воду. Сделать медленный глоток, подержать воду во рту, чтобы почувствовать ее вкус.

Тем, кто бросает курить, помогают дыхательные упражнения. Они прочищают легкие и насыщают их кислородом. Есть такая методика: вдыхать пассивно (через нос), а выдыхать активно и с небольшим усилием (через нос или рот). Начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Представьте себе паровоз, который набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять по пять циклов утром и вечером.

Молоко. Многие курильщики говорят, что выпитый перед курением стакан молока портит вкус сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от «молочной» сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом всякий раз, как рука потянется за «нормальной» сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.

Продукты под запретом

Алкоголь. В сочетании со спиртным сигареты доставляют особенное наслаждение курильщикам со стажем. Поскольку алкоголь ослабляет волю, человек, бросающий курить, дает себе поблажку в виде нескольких сигарет. А потом ему приходится начинать все заново.

Кроме того, на рынке заменителей появилась новинка – электронная сигарета. Внешне она похожа на обычную, светодиод на ее кончике имитирует тлеющий пепел. Сигарета включается от трения вдыхаемого воздуха (при затяжке) и выключается при ослаблении воздушного потока. Этот процесс не сопровождается горением и выделением опасного дыма. Как заявляют производители, электронная сигарета по своей сути – ингалятор, который при нагревании превращает раствор никотина в пар с запахом табака. Когда курильщик затягивается, в его организм попадает гораздо меньше вредных веществ, чем при выкуривании обычной сигареты.

Электронные сигареты созданы не для того, чтобы бросить курить, а для того, чтобы получать удовольствие с меньшим риском для здоровья. При выкуривании электронной сигареты человек получает меньше никотина, чем при обычном курении, но этой дозы достаточно, чтобы никотиновая зависимость сохранялась. Никотин – алкалоид растительного происхождения, и электронная сигарета – такой же вид наркомании, как обычное курение.

Источник:
Отказ от курения
Отказ от курения
http://natural-medicine.ru/drugs/4439-otkaz-ot-kureniya.html

Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легких

Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легких

Американские ученые выяснили, что спонтанный отказ от курения можно считать одним из признаков рака легких, сообщает EurekAlert. Исследование провела группа специалистов под руководством Барбары Кэмплинг (Barbara Campling) из Университета Томаса Джефферсона (Thomas Jefferson University) в Филадельфии. Отчет об их работе опубликован в Journal of Thoracic Oncology.

Кэмплинг и ее коллеги опросили 115 пациентов филадельфийского медицинского центра для ветеранов, у которых были обнаружены злокачественные опухоли легких. Все опрошенные курили ранее, однако 55 участников исследования отказались от этой привычки до того, как у них был выявлен рак.

По данным исследования, лишь у шестерых отказавшихся от курения симптомы рака проявились до того, как пациент бросил курить. Никотиновая зависимость была одинаково сильной как у бывших курильщиков, так и у тех, кто продолжил курить. Несмотря на это, 31 процент бросивших отказались от этой привычки с легкостью.

Ученые также выяснили, что рак легких выявлялся у пациентов в среднем через 2,7 года после отказа от курения. По предположениям исследователей, злокачественные опухоли легких вырабатывают вещества, которые снижают зависимость от никотина.

Источник:
Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легких
Спонтанный отказ от курения оказался симптомом рака легких Американские ученые выяснили, что спонтанный отказ от курения можно считать одним из признаков рака легких, сообщает EurekAlert.
http://medportal.ru/mednovosti/news/2011/03/01/quitcancer/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Переломы костной ткани Признаки перелома Перелом костей – это патологическое состояние, при котором происходит полное нарушение анатомической целостности… (49)Прокалывание половых органов Какой вред наносит пирсинг женскому здоровью? Пирсинг на сегодняшний день становится все более популярным среди… (5)Как очистить организм чтобы лицо было чистым Как добиться чистой кожи лица: 8 способов Каждая девушка желает стать счастливой обладательницей чистой кожи,… (4)Прокол женской груди Прокол женской груди игламиДиаметр иглы меньше, чем у игл, которые используются для забора крови. Биопсийной… (3)Антибиотики при паротите Паротит Паротит – воспалительное заболевание околоушной слюной железы инфекционного или нейроэндокринного характера. Название происходит от… (3)Методы развития внимания Внимание человека - особенности развитияВнимание – это психический познавательный процесс, направленный на отражение психических свойств,… (3)Воспитание детей 6 лет Воспитание детей 6 лет Период 6-7 лет - возраст перемен: ребенок находится на границе между… (3)Как экономить деньги на продуктах 7 Проверенных способов как экономить деньги на продуктах7 Проверенных способов как экономить деньги на продуктах… (3)Структура дефекта при зпр Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура дефекта Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура… (3)Задержка психического развития у взрослых Задержка психического развития Очень трудно приходится в нашем мире ребенку, у которого задержка психического развития.… (3)

COMMENTS