Мяч для массажа

Массаж на мячике

Мяч очень полезен для малыша. Простые покачивания развивают вестибулярный аппарат. Забавы на мяче расслабляют, способствуют снятия гипертонуса, расслабляют мышцы живота, улучшают пищеварение, уменьшают колики, улучшается дыхание. Вибрация на мяче стимулирует функции коры надпочечников, печени, почек и других внутренних органов. Начать гимнастику следует с простейших упражнений, постепенно усложняя их. Укрепляются мышцы спины, позвоночник делается более сильным и гибким. Это способствует нормальному функционированию нервной системы. Детям занятия на мяче доставляют огромное удовольствие.

Мяч следует выбирать тщательно. Он должен быть достаточно устойчив и эластичен, резина должна быть качественной. На мяче должен быть указан предельный вес. Устойчивым считается мяч, выдерживающий вес 200-300 кг. Надуть мяч нужно так, чтобы он был достаточно эластичен, мягок, устойчив. Первые занятия ребенка на мяче должны быть непродолжительными. Позвольте малышу и себе привыкнуть к мячу. Положите кроху на животик, придерживая одной рукой за спину, другой за ножки. И немного вращайте его. Повторяйте упражнение каждый день, увеличивая амплитуду и время занятия.

С месяца занятия можно усложнить. Сначала постепенно уберите руку со спины или животика. Но придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов. Покачивайте его, вращая и вибрируя. Потом осторожно попробуйте отрывать свои руки от мяча. Приподнимайте постепенно и плавно ножки ребенка. В таком положении покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животике и спинке.

Увеличивайте амплитуду покачиваний. При этом держите малыша за колени, а затем за голень. Старайтесь больше опускать его вниз головой. Так тренируются мышцы шейного отдела. Он учится удерживать голову. Задействованы мышцы спины и позвоночник. Та же позиция, только на спине, снижает тонус сгибателей. Руки малыша расслабляются, выпрямляются, снижается тонус кисти, пальчики раскрываются. Позже потряхивайте малыша, вибрируйте на мяче.

Освоив на мяче вис вниз головой, попробуйте удерживать малыша только за ручки. Это сложно. Попросите кого-нибудь подстраховать. Малыш на спине. Возьмите его за запястья, вложив ему в ладошку свой большой палец. Крепко держа его за ручки, начните упражнение с простых покачиваний, увеличивая со временем амплитуду. Позже постарайтесь полностью поднять ручки вверх, в движении. Ножки свободно свисают вниз. Останьтесь в этом положении на несколько секунд. Мячик можно потряхивать и вибрировать. Добейтесь полного выпрямления ножек ребенка вдоль мяча и разгибания позвоночника. Когда малыш привыкнет, усложняйте упражнение. Делайте вращательные движения, скрещивание рук на груди и др.

К 2 месяцам упражнения еще усложняются.

Положите малыша на спину, ножки придерживайте в районе коленей или голени (как Вам удобнее). При покачивании малыша к себе осторожно согните ножки в коленях, прижав их к животу. При движении мяча от себя, выпрямите ножки. Делайте так попеременно правой и левой ножкой.

Положите малыша на животик. В области поясницы придерживайте его правой рукой. Левой постарайтесь уложить ребенка в позу «лягушки» на мяч. Покачайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Так правильно развиваются тазобедренные суставы. Ребенок расслабляется.

Ребенок лечит на мяче животом вниз. Держите его за ручки. Покачивайте вперед, назад. Понемногу приподнимайте его плечевой пояс и грудную клетку за ручки вверх. Аккуратно разведите ручки в стороны, поднимая малыша.

В 3 месяца упражнения усложняются. На животе можно сгибать и разгибать ножки, удерживать малыша поочередно за левую и правую ножки, держать за ручки, опускать вниз на стопы и т.д. Раскидайте на полу игрушки перед мячом. Малыш, стараясь дотянуться до игрушки, будет отрывать ручки от мяча. На спинке можно присаживать малыша, сгибать и разгибать ножки, делать повороты.

Перед занятием следует провести легкий массаж в течении 10-15 минут. Потом занятие на мяче 10 — 15 минут. После занятия полезно поплавать в ванне. Такие упражнения очень полезны. Результат будет виден очень быстро. Малыш станет активнее, крепче, улучшится аппетит и настроение. Такие занятия прописывают детям с какими-либо заболеваниями неврологии или ортопедическими.

Все упражнения на мяче следует проводить через 40 — 50 минут после еды. Предварительно купили специальный детский мяч, диаметром 45 см. в детском магазине с 2 рожками. Без рожек не было. С горем пополам я надула это «чудо техники» и мы приступили…

Для начала, Валерку положили на мяч животиком вниз. Рукой массажист придерживала его за спинку, немного прижимая к мячу, немного покачивая. Потом брала другой рукой за ножки и катала на мяче вперед, чтобы малыш научился выкидывать ручка, а потом назад, ставя стопами на твердый пол, чтобы развивались нервные окончания и голеностоп. Потом все в том же положении моего кроху катали по кругу по часовой стрелке и против. Таким образом, идет прекрасный массаж животика, что предохраняет от коликов, запоров и газообразований. Кроме того, идет профилактика пуповинной грыжи и качается пресс.

Дальше Валеру переложили на спину. Он сразу «сгруппировался» и напряг животик. Покачали его в разные стороны, что способствовало его расслаблению. Такое упражнение очень расслабляет и позволяет предотвратить микро-смещение позвонков.

После такой разминки, малыша опять положили животиком вниз, ноги так же захватили в районе щиколоток «вилочкой». Лодыжку надо зажать между указательным и средним пальцами, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки. Малыш сам начал отталкиваться от ладоней, прыгая, словно пружинка. Так же можно сделать и на спине. Моему ребенку это очень нравилось.

Еще одно интересное упражнение. Мальчишку моего клали на мяч то животом, то спинкой. Крепко положив ладонь на малыша, и страхуя другой, его пружинили вместе с мячом.

Потом малыша поочередно клали то на один бог, то на другой и качали. Мальчишка пытался облокотиться на локоть.

Еще на спине, прижав ножки к животу, кроху качали в разные стороны. Массажист рассказала, что, когда малыш научится ползать, можно будет попробовать более сложное упражнение. Это «тачка». Надо сделать так, чтобы малыш руками схватился за мячик или рожки, животом вниз. Потом осторожно поднять руками его ножки, как тачку. Следите за равновесием.

В год можно попробовать еще одно интересное упражнение. Поставьте малыша на мяч, держа его за ручки, а мяч зажмите между своих коленей. В такой позиции ребенок пытается ходить. Так тренируется равновесие, координация и голеностопный сустав. Можно посадить подросшего малыша на мяч, страхуя его, чтобы тот, придерживая себя ногами, попрыгал на нем сидя.

Занятия с мячом лучше всего делать 2 раза в день — утром перед едой и вечером в 17:00. Следите, чтобы после обеда прошло достаточно времени. На мяч, перед занятием, следует постелить пеленку, или одеть его в самодельный чехол. Для начала нужен мяч диаметром 45 см., потом можно приобрести 55 см и 75 см.

Автор: Палесская А.
Корректор: Астарова Р. Н.
Дата публикации: 03.09.2010
Перепечатка без активной ссылки запрещена!

Источник:
Массаж на мячике
Как делать малышу массах на мячике? Полезные советы по выбору массажного мяча для грудничков и рекомендации по выполнению различных массажных комплексов.
http://www.pervenez.ru/ballm.html

Массаж теннисными мячами

История массажа имеет тысячелетнюю историю, методика теннисными мячами появилась сравнительно недавно, 25 лет назад. Усовершенствовал и систематизировал шотландский массажист Тревор Чизман, тренер по йоге из Лос-Анджелеса Джилл Миллер также разработал систему из 6 упражнений. Достоинство методики в том, что она безвредная, каждый человек может применить самостоятельно, в домашних условиях, тренировочном зале, используя только теннисный мяч. Произвести самомассаж просто и легко, массировать можно стопы, колени, бёдра, руки, шею и спину.

Самомассаж теннисными мячами улучшает циркуляцию крови массируемого участка, хорошо тонизирует мышцы, снимает напряжение, способен уменьшить, убрать боль в спине, шее. Методика самомассажа заключается в плавном надавливании на мяч зажав его у стенки или на полу.

Каждый человек может просто надавливать на болевой участок плеча, локтя, бедра, колена, взяв мячик в свою руку. Многие используют вариант самодельного массажёра: нужно взять длинный носок или гетру, вложить 5-6 теннисных мячей, чем больше, тем лучше. Применять при самомассаже спины, ног, вместо роликового массажёра взяв руками за концы носка.

Следует принимать во внимание, что теннисные мячи имеют разную степень жёсткости, даже новые, зависит от названия и производителя. Разумеется, что которыми играли долгое время в теннис, будут мягче, чем новые. Более мягкие мячи хорошо подойдут для массажа шеи, твёрдые для ног, бёдер и спины возле стенки. Для спины на полу для начала лучше применять средней жёсткости во избежание чрезвычайно сильного давления на мышцы. Все дело в индивидуальной характеристике человека и практике использования.

Массаж спины у стенки

Стать возле стенки, удерживать мяч спиной, чтоб он находился между лопатками, отодвинуть ноги от стены на расстоянии около 30 см. Присесть слегка, согнув колени, прокатывать спиной, разгибая ноги, тянуться вверх. Производить движения в течение 2-3 минут.

Массаж спины на полу

Для удобства два мяча рекомендуется положить в носок и завязать, так чтоб они плотно прилегали друг к другу.

Нижняя часть спины массируется от копчика: сидя на полу, рядом положить мячи, чтобы сесть на них положите ладони на пол позади вас. Перенесите вес тела на руки, поднять таз настолько, чтоб сесть на мячи по обе стороны от копчика. Потом переместить бёдра вниз, чтобы мячи двигались вверх по нижней части спины на 10-15 сантиметров, остановиться и медленно вернуться в исходную позицию. Чтоб мышцы рук не перенапрягались можно опустить локти на пол.

Верхняя часть спины: опуститься на пол, мячи находятся посередине спины, голову можно положить на твёрдую подушку, если в этом есть необходимость, и продолжать движения вверх. Когда промассированы мышцы по всех длине позвоночника, убрать подушку и произвести массаж затылка.

Если чувствуется сильная боль в определённой точке при воздействии мячей, то нужно снизить скорость их прохождения. Или переместить чуть вверх, вниз, где боль будет ощущаться меньше, и её можно терпеть. Массируя таким способом, человек может уменьшить боль, а применяя каждый день вовсе убрать, потом использовать для профилактики, хорошего самочувствия.

Массаж шеи: производиться сидя на стуле: возьмите мяч в левую руку, голову повернуть влево, затем медленно надавить мячом на правую часть шеи. Прокатывать мяч медленно поворачивая голову вправо в течении 1-2 минут. Затем поменять положение руки и сторону шеи.

Массаж бедра

Производиться лежа на полу: расположиться на левом боку, ноги прямые, верхняя часть туловища опирается на левую руку, согнутую в локте. Положить мяч под левое бедро, после чего согнуть правую ногу в колене, и выставить её вперёд, или назад (в процессе массажа выберите удобный для себя вариант) ладонь правой руки расположить возле левой на расстоянии 30-40 см. Прокатывать мячик под собой от бедра к колену и обратно в течение 2-3 минут. Потом повернуться на другой бок, поменять расположение рук.

Массаж ступней ног

1 вариант сидя на стуле с 2 теннисными мячами: зажать между ступнями и полом, медленно катать вперёд-назад, вправо-влево, слегка надавливая на них в течение 30 секунд. Затем наносить лёгкие удары ступнями по мячикам, как будто хотим втоптать их в пол, постоянно меняя место соприкосновения по всей длине ступни в течение 30 секунд. Повторить оба движения увеличивая скорость катания и ударов.

2 вариант стоя, держась за стул или стенку с 1 теннисным мячом: положить под левую ступню, левой рукой держаться за спинку стула. Проделать катания, точечные удары, как в 1 варианте, затем поменять положение ног и рук.

Массаж ступней полезен в холодное время года, отлично их разогревает, эффективно воздействует на жизненно важные точки, находящиеся на подошвах ног.

Массаж рук

Сидя на стуле перед столом придавить мячик ладонью, прокатывать его от кончиков пальцев к локтю и назад, до ощущения тепла. Затем развернуть руку, катать запястьем и тыльной стороной ладони в течении 2-3 минут. Можно делать массаж рук сидя на полу.

Не нужно расстраиваться, если с первого раза самомассаж какого-то участка тела не получается, мячик выскальзывает, движения кажутся неловкие. Поверьте, после 2-3 попытки все получиться, движения станут равномерные, уверенные.

Вдруг другие наши публикации на подобную тему будут интересны: массаж мячами для гольфа точки китайской акупрессуры при болях спины (расположение точек, техника точечного массажа, методика, советы само использования)

Массаж — огромная система лечебного, спортивного, профилактического, гигиенического, косметического видов, в мире существует более 500 различных методик. Массажем расслабляют, лечат, придают особую энергию человеку, укрепляют иммунитет. Кроме классического массажа, мануальной терапии и других основных способов (более 3000 приёмов и манипуляций) возрождаются, усовершенствуются древние традиции местных народностей: с кактусом, мёдом, шоколадом, огнём, змеями, слонами, рыбками, ножами, травяными мешочками и другие. Множество процедур приобретает второе дыхание, дают людям здоровье, удовольствие.

На сайте много интересной информации, не упустите важное, откройте карту сайта со всеми публикациями. Есть страницы на нескольких языках, пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.

Если цвет настроения синий , как поёт Филип Киркоров, и есть желание поменять что-то внутри себя, обратите внимание на массаж и йогу , вам сюда.

Источник:
Массаж теннисными мячами
История массажа имеет тысячелетнюю историю, методика теннисными мячами появилась сравнительно недавно, 20 лет назад. Произвести самомассаж просто и легко, массировать можно стопы, колени, бёдра, руки, шею и спину.
http://www.massajlizanets.net/news/massazh-tennisnymi-myachami/

Мяч для массажа новорожденных

Как используется массажный мяч для новорожденных? Какие упражнения выполняют на мяче? Об этом, и не только, вы узнаете из нашей статьи.

Как используется массажный мяч для новорожденных? Для чего необходим массаж на мяче для младенцев? По каким принципам выбирается мяч для массажа новорожденных? Какие упражнения выполняют на мяче? Чем полезен мяч для новорожденного ребенка? Каковы типы гимнастических мячиков для детей? Об этом, и не только, вы узнаете из нашей статьи.

Новорожденного малыша нужно развивать с первых дней жизни. Для физического развития организма маленьких деток были придуманы разнообразные вспомогательные приспособления, среди которых есть и массажный мяч для новорожденных. Фитбол (так называют мяч для массажа новорожденных), используется при выполнении гимнастических и разминочных упражнений с малышом непосредственно перед массажем. Массаж на мяче для младенцев обеспечивает всестороннее и полноценное физическое и эмоциональное развитие малыша, ведь используя гимнастический детский мяч, можно проводить веселые игры и эффективные развивающие упражнения.

Массажный мяч для деток представлен несколькими разновидностями. Многие фитболы для новорожденных имеют дополнительные функциональные элементы или представлены самыми обычными круглыми мячиками без всяких наворотов.

Круглый детский фитбол имеет обычную шарообразную форму, не содержит на своей поверхности никаких дополнительных элементов, иногда оснащен скрытой или явной полосой соединения.

Мячик для массажа новорожденных с иголочками (рожками), характеризуются наличием на поверхности шара двух выступов, напоминающих рожки. Выступы располагаются на определенном расстоянии (примерно 4-5 см), помогают удерживать мячик в нужном положении при играх с малышом.

Мяч для массажа новорожденных с резиновой удобной ручкой, предназначенной для удержания инвентаря в необходимом положении. Благодаря такому дополнению ребенок без опаски удерживается на мяче, самостоятельно удерживаться на мячике. Для новорожденных деток лучше подбирать мячик с рожками. С таким инвентарем малыш будет развивать моторику ручек, осваивать хватательные движения, выполнять эффективные упражнения на разминку.

Мячик для массажа новорожденных обладает еще одним отличительным свойством – индивидуальной фактурой поверхности. Так, мячи для новорожденных могут иметь совершенно гладкую поверхность, применяются для игровых упражнений и физических занятий с малышом. Поверхность массажного мячика для новорожденного бывает покрыта мелкими пупырышками. Такой мяч считается наиболее полезным при массаже, улучшает кровообращение, дает возможности для физического развития ребенка. Массажный мяч для новорожденных – правила выбора.

К выбору гимнастического мячика для новорожденных нужно подойти с максимальной ответственностью, обращая внимание, прежде всего, на качество и безопасность детского инвентаря. Мячик должен обязательно привлечь внимание малыша, потому желательно подобрать яркую и приятную расцветку. Выбирая гимнастический мяч для новорожденных, нужно обращать внимание на такие параметры:

Отдельно стоит сказать о положении ниппеля, через который происходит наполнение мяча воздухом. Этот элемент должен быть внутри мяча, чтобы в момент выполнения упражнений или игры ребенок нечаянно не травмировался.

Как применять гимнастический мяч для младенцев? Фитбол для новорожденных после покупки нужно правильно подготовить к дальнейшей эксплуатации. И для этого потребуется выполнить несколько взаимосвязанных действий. В момент приобретения нужно попросить продавца накачать мяч, дабы убедится в том, что покрытие не повреждено. Если мяч имеет поврежденную поверхность, то нужно сразу попросить замену товара, или отказаться от покупки.

Для надувания детского фитбола в домашних условиях нужно использовать насос. Есть возможность надуть мячик ртом, но потребуется больше усилий.

Не стоит переусердствовать при надувании мяча для упражнений новорожденного ребенка. Инвентарь должен сохранить упругость и мягкость.

Ежедневно детский фитбол нужно быть теплой водой, без химических добавок. При крайней необходимости разрешается использовать детскую шампунь или мыло.

Если на мячике появились мелкие дефекты, заниматься с ним не стоит, поскольку он может лопнуть и громкий хлопок испугает малыша.

Гимнастика с использованием детского мячика должна проводиться регулярно и ежедневно, она подарит много пользы и положительного настроения не только маленькому непоседе, но и его родителям.

Какие упражнения можно выполнять на фитболе с малышом? Массаж на мяче для младенцев можно начинать с самого раннего возраста. Первоначально ребеночка просто покачивают на шаре, способствуя более эффективному развитию вестибулярного аппарата. Игровые упражнения на фитболе позволяют снизить гипертонус мышц у новорожденных, улучшают пищеварительные функции. Упругий детский мяч при выполнении гимнастики создает определенный цикл вибрационных волн, способствующих улучшению функциональных возможностей печени, коры надпочечников и почек малыша. Гимнастика начинается с простых заданий, постепенно переходя к сложнейшим занятиям. Регулярная гимнастика новорожденного на мячике позволяет улучшить функции кровеносной и нервной систем. Маленькие детки получают массу положительных эмоций при выполнении игровых занятий на фитболе.

Ребенку одного месяца после рождения рекомендуется выполнять простейшие задания, затем их усложняют, вводят сложные игровые комбинации. Первые занятия на мячике необходимы для привыкания ребенка к нагрузкам и некоторым видам упражнений. Естественно, время проведения первой процедуры на мяче — минимальное. Ребенка укладывают на спинку или животик, придерживая рукой за спинку, а другой – за ножки. В таком положении ребенка нужно немного повращать на мячике. В процессе занятия нужно постепенно наращивать амплитуду, выполнять такое занятие с малышом требуется каждый день. В первый месяц ребенка полноценно поддерживает на мячике взрослый человек, помогает малышу выполнить простую гимнастическую зарядку. Со второго месяца жизни малыша приучают к самостоятельности. С этой целью взрослый человек не оказывает поддержку руками, старается их убирать со спинки новорожденного.

После освоения упражнений на мяче с положением «вниз головой» можно попробовать держать новорожденного только за руки. Здесь процесс выполнения упражнений значительно усложняется, потребуется помощь стороннего человека. Малыш укладывается на мяче на спинку, запястья малыша нужно обхватить руками. Удерживая крепко ручки малыша, нужно сначала провести покачивания с постепенным наращиванием амплитуды, затем постараться потянуть малыша за ручки и задержать его на весу несколько секунд. Одновременно с выполнением упражнения мячик можно вибрировать. Целью этого этапа занятий на мяче является полноценное выпрямление ножек малыша и эффективное разгибание позвоночника. Ребенок должен привыкнуть к такому упражнению, потом можно переходить к усложненным деталям занятия. Ребеночку нужно попеременно скрещивать на груди руки, осуществлять вращательные движения на мячике.

С каждым месяцем упражнения на мяче с новорожденным ребенком усложняются. Так, в двухмесячном возрасте малыша нужно укладывать спинкой на мячик, удерживая его при этом за голени или коленки. Основой упражнений остаются покачивания, ребеночку можно сгибать ножки в коленках, прижимать их к животику. После упражнений на ножках ребенка переворачивают на животик и продолжают выполнение занятий, придерживая малыша одной рукой за поясницу. Нужно постараться сделать так, чтобы малыш принял позу лягушки, лежа на животике. Вероятно, для этого понадобится помощь стороннего человека. Выполняйте покачивания, это позволит правильно скоординировать развитие тазобедренных суставов. Когда ребенок лежит на животике, нужно отводить его ручки назад, и слегка приподнимать вверх. Таким способом достигается эффективная тренировка плечевого пояса.

В трехмесячном возрасте ребенку на мячике нужно выполнять сгибания и разгибания ножек, лежа на животике. Также ребенку нужно учиться самостоятельно отрывать ручки от мяча, сидеть на мячике.

Источник:
Мяч для массажа новорожденных
Как используется массажный мяч для новорожденных? Какие упражнения выполняют на мяче? Об этом, и не только, вы узнаете из нашей статьи.
http://novorozhdenny.ru/myach-dlya-massazha-novorozhdennyx/

Мячи для массажа и гимнастики

Если вы ищите качественный гимнастический мяч, купить такой мы рекомендуем вам в интернет-магазине Elephant, где представлены фитболы различных размеров и расцветок, предназначенные как для взрослых, так и для детей.

Фитбол представляет собой большой надувной мяч, сделанный из эластичного полимерного материала. Мы представляем вам самые качественные прочные мячи, имеющие антивзрывную систему безопасности BRQ. Суть данной системы заключается в том, что если вы проколете или повредите мяч гимнастический массажный, то он не лопнет, а постепенно сдуется.

Гимнастические мячи широко используют в фитнес-центрах, лечебно-оздоровительных и реабилитационных центрах. Там на основе назначений врача и в зависимости от заболевания составляют комплекс необходимых упражнений. Занятия с гимнастическим мячом будут полезны всем людям, особенно если у них есть заболевания опорно-двигательного аппарата или имеется избыточный вес. Поэтому активно гимнастический мяч используется в упражнениях для спины.

Если вы хотите заниматься самостоятельно, подобрать нужный размер можно с помощью простого правила: если вы от своего роста в сантиметрах отнимете цифру 100, то получите подходящий вам диаметр мяча. Как известно, особенно полезно делать упражнения на фитболе беременным женщинам.

Как подобрать мяч ребенку? Гимнастический мяч для детей должен быть ярким и разноцветным. В этом случае занятия доставят ребенку максимум радости! Также рекомендуем обратить внимание на модели мячей с шариками–погремушками внутри: тогда каждое движение ребенка с мячом будет сопровождать веселый звон.

Как известно, фитбол полезно использовать вместо стула. Благодаря своей мягкости и пружинистым свойствам мяч поможет уменьшить нагрузку на спину и приведет в рабочее состояние мышцы.

Также в нашем интернет-магазине можно приобрести мячи для художественной гимнастики. Здесь важно подобрать мяч под рост и вес гимнастки, и, конечно же, под цвет костюма. Поэтому если вы желаете найти хороший гимнастический мяч для детей, купить его вы всегда можете в интернет-магазине Elephant.

Источник:
Мячи для массажа и гимнастики
Спортивные игрушки, мячи для массажа и гимнастики
http://www.elephant.ru/index.php?type=62

COMMENTS