Лечение для глаз

Дальнозоркость: упражнения для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость: упражнения для глаз при дальнозоркости

Сразу нужно отметить, что для людей с дальнозоркостью также подходят упражнения, которые рекомендуются при близорукости (см. « Лечение близорукости упражнениями»). Есть одно отличие: если при близорукости мы сначала смотрим на близкий объект, а потом переводим взгляд вдаль, то упражнения при дальнозоркости выполняются в обратном порядке — сначала фокусировка на дальних, а потом на ближних предметах.

Но чтобы не повторяться, мы предлагаем несколько других методик, некоторые из которых также подойдут людям с обоими видами нарушения зрения.

Упражнения для глаз при дальнозоркости. Расслабление

Как уже говорилось неоднократно, начало любой тренировки — разминка. В нашем случае — расслабление. Этот комплекс можно выполнять и при дальнозоркости и при близорукости.

Термин пришел из английского языка (палм—ладонь). Делается упражнение следующим образом:

Лучше всего сесть, хорошо расслабиться. Ладонями рук прикройте глаза так, чтобы центр ладони как раз приходился напротив глаза. Пальцы можно держать как угодно: скрестив на лбу, или не касаясь друг друга, не важно. Главное, чтобы не было ни одного зазора, куда бы мог проникнуть свет. Ладони лежат спокойно, на глаза не давят, только прикрывают.

Теперь закройте глаза и обопритесь локтями на стол. Спину держите прямо, шея и позвоночник в одной плоскости. Тело, руки, спина находятся в расслабленном состоянии, дыхание ровное и спокойное.

Поройтесь в памяти и вспомните что-нибудь приятное, какой-то момент жизни, который запомнился вам именно тем, что доставил удовольствие. Это нужно для того, чтобы вы расслабились полностью. Ведь ваша основная задача — расслабить глаза. Если вы будете пытаться это сделать усилием воли, ничего не получится. Забудьте об этом, просто расслабьте все мышцы и вспоминайте.

Делайте это на протяжении хотя бы 15 секунд. Глаза расслабятся, тепло от ладоней их согреет и поможет лучше снять напряжение. Будет отлично, если вы сможете потратить на это несколько минут. В этом случае, после выполнения упражнения не выныривайте на свет сразу. Осторожно приоткройте ладони, глаза не открывайте, дайте им привыкнуть к свету, а только затем поднимите веки.

Упражнение можно выполнять отдельно от комплекса несколько раз в день, в принципе столько раз, сколько вы захотите. Это очень полезное упражнение при дальнозоркости и близорукости, а также для профилактики, занимает немного времени и рекомендуется даже для детей.

Это упражнение тоже хорошо при обоих видах нарушения остроты зрения, так как помогает расслабить не только глаза, но и шею. Часто именно напряжение мышц шеи мешает кровоснабжению глаз.

Выполнять упражнение можно в любом положении, но все же лучше сидя. Нужно расслабиться, опустить веки и представить, что ваш нос — карандаш, которым вы собираетесь писать. Если от такой картины у вас напрягаются глаза, тогда представьте, что карандаш прикреплен где-то на кончике носа или вместо носа длинная указка. Не важно, что вы выберете, главное, чтобы мышцы глаза были расслаблены.

Теперь ваша задача, двигая головой, не открывая глаз, написать в воздухе букву, любую. Получилось? Напишите еще одну, слово, предложение. Можно нарисовать рисунок. Двигайте головой плавно без резких движений, стараясь полностью забыть про глаза.

Это упражнение основано на том, что глаза могут расслабиться, если ваш взгляд рассеян.

Для этого сядьте удобно, расслабьтесь и поднимите руки так, чтобы на уровне глаз были только пальцы.

Теперь пальцы разомкните и посмотрите сквозь них на окружающие предметы. Упражнение состоит в том, чтобы медленно поворачивать голову вправо-влево, при этом глядя сквозь пальцы. Не задерживайтесь взглядом ни на чем, а тем более старайтесь не замечать пальцы. Они должны как бы проходить мимо вас, не задерживая внимания.

Делайте три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Повторите до 30-ти раз.

Если вы выполняете упражнение правильно, в какой-то момент вам покажется, что ваши руки двигаются.

Если движения добиться не получается, пойдите на хитрость. Вытяните указательный палец и приставьте к кончику носа. Глаза закройте и поворачивайте голову так, чтобы нос, проходя мимо пальца, слегка его касался. Сделав несколько поворотов, раскройте глаза, продолжая движение. Наверняка вы увидите, как палец «двигается».

Для более целенаправленной тренировки, в упражнениях для глаз при дальнозоркости лучше использовать таблицу Сивцева. Это та самая таблица, которую вы видите в кабинете окулиста. Вам понадобиться лист большого формата (на стену), а также меньшего (ручного).

При дальнозоркости, как известно, мы испытываем напряжение, гладя на предметы вблизи. Именно это умение и будем тренировать.

1. Каждый день вам нужно читать маленькую таблицу по несколько минут, используя нормально освещение, а также приглушенное. Офтальмологи советуют зажигать свечу. Не должно быть совсем темно, но свет должен быть таким, чтобы вам понадобилось некоторое напряжение для того, чтобы прочитать текст. Читать нужно, перемещая взгляд по белым линиям (интервалам) между строками.

2. То же самое проделайте с настенной таблицей. Повесьте ее на стену, на расстояние примерно 5 м от вас, освещение должно быть приглушенным. Читайте ее пока не почувствуете напряжения глаз. После этого дайте глазам отдых и продолжайте дальше.

3. Следующее упражнение — чередование. Возьмите малую таблицу и дайте хорошее освещение, таблица не стене остается затемненной. Читайте таблицу на стене, затем постарайтесь быстро опустить глаза на таблицу в руках, причем именно на белые интервалы и ведите по ним взглядом, не забывая часто моргать. Сделайте несколько чередований, читая сначала дальнюю, а затем ручную таблицы в разном освещении. Прекратите, когда устанете.

Если у вас нет специальной таблицы, можно проделать упражнения для глаз при дальнозоркости с разным освещением с помощью книги или текста с мелким шрифтом. В процессе чтения переводите взгляд на какие-нибудь однородно окрашенные объекты вдали: стены, небо, полосу растительности.

Обычно упражнения проводят от 5-ти до 7-ми раз день. Отдых между упражнениями не менее 10 минут.

Если у вас нарушена острота зрения только в одном глазу, делайте упражнения при дальнозоркости, прикрыв здоровый глаз листом белой бумаги, до тех пор, пока зрение не станет одинаковым.

Лечение дальнозоркости с помощью упражнений дает хорошие результаты. Существует несколько методик, каждая из которых достаточно эффективна. Если вы хотите поправить зрение без операции и отказаться от ношения очков, просто выберите ту методику, которая вам понравится больше.

Лечение для глаз

Комплекс гимнастических упражнений для глаз при близорукости:

Сядьте на стул, расправьте плечи и немного приподнимите подбородок. В таком положении начинайте то зажмуривать глаза не больше чем на пять секунд, то открывать их на это же время. Всего данное упражнение необходимо сделать 6-8 раз.

В таком же положении быстро поморгайте в течение двух минут.

Направляйте свой взгляд в разных направлениях по следующей схеме: вверх – вниз – вправо – влево. Сделайте 7-10 подходов.

Совершайте глазами круговые движения такого диаметра, как только это возможно. Начинайте с верхнего края поля зрения против часовой стрелки. Потом направление следует сменить. Данное упражнение полезно делать в течение пяти-семи минут. Это очень расслабляет уставшие от длительной работы глаза. Можно также во время упражнения поочередно прикрывать ладонью то один глаз, то другой.

Встаньте, ноги расставьте на ширине плеч, на протяжении нескольких секунд смотрите перед собой, затем выставьте вперед правую руку и отведите большой палец. Сконцентрируйте свой взгляд на пальце на пять секунд, и опустите руку. Затем вновь поднимите ее и повторите упражнение. Всего должно быть 10-12 подходов.

Стоя таким же образом, как и в третьем упражнении, вытяните перед собой правую руку таким образом, чтобы она находилась четко по центру вашего тела. На несколько секунд сфокусируйте взгляд на кончике указательного пальца. После этого поочередно закрывайте соответствующими ладонями то левый, то правый глаз и в течение пяти секунд смотрите на палец открытым глазом. Перед каждой сменой рук вы должны посмотреть на палец обоими глазами. Все это повторяем 6-8 раз.

Наклейте на окно черную точку диаметром в полсантиметра. Подойдите к стеклу на расстоянии до 50 см и сфокусируйте взгляд на этой точке. Через 5-7 секунд переведите взгляд на какой-то конкретный предмет за окном, расположенный на далеком расстоянии, например дерево или окно соседнего дома. Задержитесь на этом объекте то же количество времени, что и на точке. Таким образом, несколько раз переводите взгляд то с точки на предмет за окном, то наоборот.

Сядьте удобно и, закрыв глаза, на протяжении одной минуты массируйте веки кончиками пальцев при помощи круговых движений.

Мягкими движениями постучите кончиками пальцев по закрытым верхним векам, а также по нижним. Такой массаж способствует усилению кровотока.

Прикройте глаза наполовину, приложите три пальца каждой руки к верхним векам соответствующего глаза и совершайте легкие нажимающие движения длительностью в 1-2 секунды, после чего уберите пальцы. Повторяйте данные движения от трех до пяти раз.

Травма глаза

Зрение позволяет человеку хорошо ориентироваться в пространстве и воспринимать информацию. Повреждение или травма глаза может привести к ухудшению работы данного органа или даже к полной слепоте, особенно если нарушается целостность структурных составляющих глазного яблока.

По типу повреждающего фактора:

  • химический ожог глаза (щелочным раствором или кислотой);
  • ионизирующее облучение;
  • механическая травма глаза после удара, попадания какого-либо инородного тела;
  • термическое повреждение (ожог либо обморожение).

Зачастую пациенты обращаются с комбинированными травмами, сочетающими несколько указанных выше факторов.

Кроме того, повреждения глаза классифицируются по степени поражения структуры глаза и нарушения зрительных функций при этом.

Следует помнить, что любые мероприятия по оказанию первой неотложной помощи обязательно нужно проводить только чистыми руками и стерильными марлевыми салфетками.

При химическом ожоге необходимо немедленно промыть его обильным количеством прохладной проточной воды и доставить пострадавшего в больницу. Нельзя закапывать никакие капли, использовать местные лечебные препараты, так как в их составе могут оказаться компоненты, которые вступят в реакцию с химикатами.

После обычного ожога следует приложить к глазам лед или холодный компресс. Желательно ограничить моргание, поэтому также рекомендуется прикрыть поврежденный орган чистой салфеткой или повязкой. Обморожение глаза не требует специальных мер первой помощи, нужно как можно скорее доставить человека в отделение офтальмологии.

Повреждения ионизирующими лучами сильно повышают риск последующей слепоты, поэтому в первые несколько часов после травмы важно ограничить зрительную активность и сразу же вызвать врача.

Механическая травма глаза требует следующих мер:

  • полное ограничение движений головы и глазного яблока;
  • наложение мягкой стерильной повязки;
  • исключение трения.

Если такое повреждение сопровождается попаданием инородного тела, то необходимо его аккуратно извлечь чистой салфеткой, а затем тщательно промыть слизистые проточной водой. Кроме того, можно закапать противовоспалительные глазные капли при травме глаза, например, Альбуцид или Альбумин. Если под рукой нет подобных средств, то их заменяют зеленым чаем (крепко заваренным).

Терапевтическая схема при глазных повреждениях разрабатывается соответственно степени тяжести травмы и фактора, который ее вызвал. По большей части назначаются противовоспалительные и рассасывающие капли, мази и другие местные препараты, предотвращающие распространение инфекции и устраняющие кровоизлияния, гематомы.

Если, помимо самого глаза, разорваны участки век, глазниц и нарушена целостность костей, производится хирургическая обработка полученных ран, сопоставление отломков.

При повреждениях глазного яблока проникающего характера инородное тело извлекается оперативным путем. Только после этого можно начинать лечение и восстанавливать зрение.

Роговица является поверхностной оболочкой глазного яблока, которая выполняет защитные функции. При ее повреждениях образуются так называемые эрозии – царапины, микроскопические разрывы. Чаще всего травма роговицы не требует специального лечения, и оболочка заживает самостоятельно. Более серьезные нарушения ее целостности предполагают такую терапию:

  1. Закладывать за веко противовоспалительные мази (Флоксал, тетрациклиновая мазь).
  2. Закапывать в течение дня кератопротекторы (Оксиал, Систейн).
  3. На ночь пользоваться препаратами, восстанавливающими эпителиальную ткань (Офтагель, Видисик).

Источники:
Дальнозоркость: упражнения для глаз при дальнозоркости
Продолжая тему лечения расстройств зрения простым и естественным путем, а именно с помощью специальной гимнастики для глаз, женский журнал JustLady предлагает читательницам комплекс упражнений для
http://www.justlady.ru/articles-124847-dalnozorkost-uprazhneniya-dlya-glaz-pri-dalnozorkosti
Лечение для глаз
Хотите вернуть зрение? Отчетливо видеть окружающий мир? Тогда воспользуйтесь гимнастикой для глаз при близорукости. Достаточно большое количество людей в мире страдают от такого нарушения зр
http://dom-lady.ru/182-gimnastika-dlya-glaz-pri-blizorukosti.html
Травма глаза
Зрение позволяет человеку хорошо ориентироваться в пространстве и воспринимать информацию. Повреждение или травма глаза может привести к ухудшению работы данного органа или даже к полной
http://womanadvice.ru/travma-glaza

COMMENTS