Курение яд

Курение – это яд

Размеры: 960 х 720 пикселей, формат: jpg. Чтобы бесплатно скачать картинку для урока ОБЖ, щёлкните по изображению правой кнопкой мышки и нажмите «Сохранить изображение как. ». Для показа картинок на уроке Вы также можете бесплатно скачать презентацию «Наркомания алкоголь курение.ppt» целиком со всеми картинками в zip-архиве. Размер архива — 1258 КБ.

«Классные часы Наркотики» — Наркотики. ГОУ СПО Финансовый колледж № 35. Апрель 2011 г. Ставят под угрозу будущее. Причина уродства у детей. Причина многих заболеваний. Отказаться от наркотиков можно, но только в первый раз. Толкают на преступления. Приводят к несчастным случаям. Дают фальшивое представление о счастье. ДН-39 Безбородов а Ильи.

«Влияние наркотиков» — Влияние наркотиков на современное поколение. Какие виды наркотиков существуют? Авторы проекта: Горюнов Ю., Королькова Я., Маланина Ю., Осипов В. Жизнь без наркотиков или наркотики без жизни. Наш проект нацелен на формирование целостного представления о вреде наркотиков. Каковы последствия приема наркотиков?

«Против наркотиков» — Молодое поколение. Человеку дан сейф – запас удовольствия. Помни, принимая наркотик, ты падаешь в бездну из которой трудно выбраться! Страх прослыть «белой вороной». Истинное наше наслаждение состоит в свободном владении самим собой. Продолжают. А, что нужно тебе от жизни? Ж.Бюффон. Неумение сказать «нет» Желание сделать свою жизнь «интересной и наполненной».

«Наркомания алкоголь курение» — Синдром наркомании возникает лишь в результате принятия наркотического средства. Под влиянием алкоголя получают простор инстинкты, ослабляется воля и самоконтроль, и нередко люди совершают проступки и ошибки, в которых раскаиваются всю жизнь. Для первой — проблемой является бросить курить, для второй — избежать влияния курящего обществ.

«Наркомания» — Требуются и специальные государственные меры для профилактики наркомании и борьбы с наркоторговлей. Как победить наркоманию. Статистика. По официальным данным на учёте состоит около 500 тыс. больных наркоманией. Имя нашего главного врага — НАРКОМАНИЯ. Содержание: Законодательные меры борьбы с наркоманией.

«Вред наркотиков» — Рекомендации ученикам. Наркотики. Что такое наркотик? Статистика: Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. Наркотики терзают общество уже не первое тысячелетие. Мурашкина Юлия Кондратьева Анна Руководитель Пигенешева Альбина Алексеевна. Вред наркотиков. Проблемно-творческая группа:

Источник:
Курение – это яд
Содержание: Курение – это яд! Картинка: 13, Презентация: Наркомания алкоголь курение.ppt, Тема: — Алкоголизм — Картинки по ОБЖ, Вид: Картинки
http://900igr.net/kartinki/obg/Narkomanija-alkogol-kurenie/013-Kurenie-eto-jad.html

Курение – яд!

Понравилась презентация – покажи это.

Курение – яд ! Коваценко Олег Владимирович

КУРИТЬ ИЛИ НЕ КУРИТЬ?

ВОТ В ЧЁМ ВОПРОС…

В настоящее время многие учёные признают, курение – это медленное самоубийство, и считают недопустимым, что и по сей день во всём мире дети приобретают эту пагубную привычку, которая так часто приводит к болезням и смерти. С каждым годом курильщик всё молодеет. Медики установили, что каждая папироса стоит курящему 15 минут жизни. Это немало. Согласно статистике, у многих курящих продолжительность жизни меньше, чем у некурящих, в среднем на 5-7 лет.

1. Ваш пол — женский мужской 2. Пробовали ли вы когда-нибудь курить? Да, нет. 3. Какова была этому причина? Любопытство Подражание взрослым Подражание героям фильмов Это модно Привлечь к себе внимание Быть как все Другое (укажите)

4. Курят ли в вашей семье родители? Да; Нет Только отец или мама Только брат или сестра 5. Знаете ли вы, что курить вредно? Да; Нет 6. Курите ли вы в настоящее время? Да; Нет; Иногда 7. Хотите ли бросить курить? Да; Нет 8. Курение привычка или болезнь? Болезнь; Привычка

Табак родом из Америки. История приобщения европейцев к курению началась так. 12 октября 1492 года матрос Родриго Триана с корабля «Пинта» знаменитой флотилии адмирала Христофора Колумба закричал: «Впереди земля!» В числе подарков местные жители поднесли Колумбу сушеные листья растения «петум». Они курили эти подсушенные на солнце листья, свёрнутые в трубочки. В поисках золота Колумб отправился дальше к югу и 27 октября 1492 года высадился на побережье Кубы. Жители встречали пришельцев с головнями в руках и с травой, употребляемой для курения, которую они называли «сигаро». Дым этой травы, по образному выражению Колумба, они «пили». При курении каждый делал из неё 3-4 затяжки, выпуская дым через ноздрю.

В России в царствование царя Михаила Фёдоровича Романова уличённых в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по стопам, во второй – отрезанием носа или ушей. После опустошительного пожара в Москве в 1634 году, причиной которого оказалось курение, оно было запрещено под страхом смертной казни.

В России торговля табаком и курение были разрешены с 1697 года в царствование Петра I, который сам стал заядлым курильщиком после посещения Голландии. Более того, он всячески склонял к курению своих приближённых и разрешил свободный ввоз табака из-за границы.

Г. Бюкгоза в своей книге «Любопытное описание о табаке как историческое, так и ботаническое медикохимическое» приводит случай, когда один купец, торговец табаком, по глупости положил спать девочку четырёх-пяти лет в комнату, где лежал табак в связках и мешках, истёртый в порошок…Через несколько часов ребёнок умер. Врач, вызванный для спасения ребёнка, ничего не смог сделать и констатировал смерть вследствие отравления воздухом, насыщенным никотином.

ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ Так, если перед клювом какой-либо малой пичуги поместить каплю никотина, то птица погибнет от вдыхания никотиновых испарений.

Опыты показывают, что достаточно впрыснуть под кожу лягушке только одну сотую часть грамма никотина, чтобы вызвать у неё моментальную остановку дыхания и сильные судороги. Наблюдения над животными показывают, что продолжительное вдыхание табачного дыма молодыми растущими особями ведет к остановке роста, исхуданию и гибели их.

Статистика показывает, что ежегодно преждевременная смертность уносит 25 тысяч канадцев, 50 тысяч англичан, 250 тысяч американцев. Первопричиной в 90% случаев заболеваний раком лёгких и в 25 % сердечно-сосудистых заболеваний является курение.

Что же становится причиной курения?

ОТВЕТЫ УЧАЩИХСЯ некоторым хочется казаться взрослым; подражание актёрам; некоторые начинают курить за компанию; из любопытства; потому что запрещают; чтобы похвастаться перед друзьями; некоторые под давлением, заставили силой закурить;

Как вы думаете, можно ли противостоять этим причинам?

ОТВЕТЫ Можно, если человек обладает силой воли и не подвергается влиянию других, ему легко противостоять любой причине. Если человек задумывается о последствиях курения.

ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ Однажды был поставлен опыт: на тело курящего приложили несколько пиявок. Утром, до первой затяжки, с пиявками ничего не произошло. Но как только человек выкурил первую сигарету, пиявки отвалились в судорогах.

В Ницце юноши устроили состязание на выносливость к табаку. Молодого человека, выкурившего табака больше, чем другие, ждал специальный приз. Но «победитель» не получил его: после выкуривания 60 сигарет он скончался. Другие члены компании были доставлены в госпиталь в тяжёлом состоянии.

В городе Торонто не увидишь человека, который шёл бы с сигаретой в зубах по улице. Это запрещено специальным декретом, и нарушителю грозит крупный штраф, который тут же накладывается полицейским.

В Нью-Йорке принят закон, согласно которому курение в общественных местах карается штрафом в 1000 долларов или годом тюремного заключения.

Ни один выдающийся спортсмен в нашей стране не курит. При опросе членов сборной команд России выяснено, что абсолютное их большинство никогда не курили.

62% некурящих итальянцев перешли в последнее время в решительное наступление на своих курильщиков. Их не показывают по телевидению, им запрещают курить в общественных местах. Во многих крупных фирмах молодых инженеров и менеджеров, злоупотребляющих курением, не продвигают по службе, иногда и увольняют, предлагая оставить эту привычку.

В «Приключениях Тома Сойера» Марк Твен очень выразительно описал ощущения ребят от первой затяжки и неприятные последствия курения.

«После вкусного обеда, состоящего из рыбы и яичницы, Том сказал, что теперь ему хочется научиться курить. Джо ухватился за эту мысль и объявил, что он тоже не прочь. Гек сделал трубки и набил их табаком. Они растянулись на земле, опираясь на локти, и начали очень осторожно, с опаской втягивать в себя дым. Дым был неприятен на вкус, и их немного тошнило, но всё же Том заявил: « Да это совсем легко! Знай я это раньше, я уж давно научился бы». « И я тоже! — подхватил Джо.- Плёвое дело. » Разговор продолжался, но вскоре он начал чуть-чуть увядать, прерываться. Паузы стали длиннее. Пираты сплёвывали всё чаще и чаще…Несмотря на все их усилия, им заливало горло, и каждый раз после этого начинало ужасно тошнить. Оба сильно побледнели, и вид у них был очень жалкий».

ВОПРОСЫ. Что же произошло в организме ребят, если они настолько бурно отреагировали? В чём проявилась реакция сердечно-сосудистой, нервной системы и органов пищеварения?

В табачном дыму содержится в 10 000 раз больше вредных частиц, чем в самом загрязнённом воздухе на промышленных предприятиях. При выкуривании одной сигареты выделяется примерно 2 литра дыма, содержащего много опасных для клеток ядов. Около 70 % дыма попадает в окружающую среду и вдыхается некурящими людьми. Курение особенно отрицательно сказывается на нервной системе человека, постепенно разрушая её. Нарушение деятельности нервной системы приводит к расстройству функций сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Отрицательно воздействует курение на умственную деятельность человека. У тех, кто курит, нередко возникает расстройство памяти, головная боль, бессонница, дрожание рук, снижается работоспособность, ухудшается настроение.

Табак оказывает на центральную нервную систему наркотическое действие: человек теряет волю, становится полностью подвластным потребности в курении. Со временем эта потребность усиливается, и человек начинает курить натощак, по ночам, после еды, при выходе из помещения на улицу. Часто такие люди не в состоянии приступить к работе, не закурив.

Курение прежде всего сказывается на органах дыхания. У курящих людей часто бывают заболевания глотки, гортани, бронхов, лёгких. Не случайно процент больных туберкулёзом лёгких среди курильщиков выше. Если курить бросают в молодом возрасте, функция лёгких возвращается к норме. Курение влияет на органы пищеварения, на сердечно-сосудистую систему.

ПЕЧАЛЬНЫЕ ЦИФРЫ Заболевания, связанные с курением, являются наиболее частыми причинами преждевременной смерти (1 случай из 25). За ними следуют мотоциклетные аварии (1 из 60), автомобильные аварии (1из 600). Вероятность погибнуть в результате авиакатастрофы гораздо меньше, чем от курения (1 из 10 000 000). 25% смертельных случаев, вызванных болезнями сердца, происходит из-за пристрастия к курению. У человека, выкуривающего более 10 сигарет в день, в 24 раза повышается риск заболеть раком лёгких. Среди пациентов, скончавшихся от этого злокачественного заболевания, курильщики составляют 90%.

У А.С.Пушкина есть обращение к красавице, которая нюхала табак: Ты любишь обонять не утренний цветок, А вредную траву зелёную, Искусством превращённую В пушистый порошок!

Подумайте, что может написать поэт по отношению к курящим дамам – нашим современницам?

ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ Пластические хирурги утверждают, что курение представляет большую опасность для женской красоты, чем беспощадные солнечные лучи. Под действием никотина разрушается эластичный слой кожи. Прибавьте к этому нарушение обменных процессов, разрушение витаминов. Печальный итог – преждевременные морщины, сухая кожа, желтоватый оттенок белков глаз. Кроме того, голос теряет звонкость, становится низким и хриплым, желтеют зубы, волосы секутся и выпадают, ухудшается обоняние и пропадают вкусовые ощущения, появляется сухой кашель, снижается иммунитет. А все ваши усилия по поддержанию красоты вы сами перечёркиваете очередной пачкой сигарет.

«ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ» Если спецразведка папы донесла ему внезапно, что ты пробовал курить, И в родительском генштабе принимается решенье- Меры строгие к ребёнку не колеблясь применить,- Ты решительно и твёрдо протестуй и возмущайся, Ведь сейчас диктат не в моде – демократии почёт. Пусть родители считают, что курение опасно,- У тебя другое мненье может быть на этот счёт. Разве это так опасно, что у тех, кто курит, Часто лёгкие похожи на прокопченный мешок.

Ну, подумаешь, что вместе с кровью к клеткам для дыханья Поступает непрерывно неприятный, едкий дым. Пусть при этом очень сложно сердцу – органу-мотору Свои важные задачи, не сбиваясь, выполнять. И совсем не важно то, что у курящих очень быстро Разрушаются порою зубы белые во рту, Человеку много ль надо? Пусть же выпадет десяток, Остальных надолго хватит – что печалиться, грустить? Ты запомнил? А теперь всё это чётко, смело, не сбиваясь, маме с папой растолкуй.

МОЙ ВЫБОР – НЕ КУРИТЬ

Табачный дым оказывает влияние не только на тех, кто курит сам, но и на тех, кто рядом. Пассивное курение вреднее обычного. Есть яды, которые действуют мгновенно. Они очень опасны. И эту опасность понимают все. Но есть яды, которые действуют не сразу, а постепенно. Они не менее опасны, но отношение к ним совсем другое. Доказано, что курение играет большую роль в развитии таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, рак лёгких, хронический бронхит.

Итак, мы видим, что курение оказывает на организм человека очень вредное воздействие. И если бы человек избавился от вредных привычек, в том числе от курения, его жизнь была бы значительно дольше.

Ну что ж, мой друг, решенье за тобой – Ты вправе сам командовать судьбой. Ты согласиться можешь, но отказ Окажется получше в сотню раз. Ты вправе жизнь свою спасти. Подумай, может ты на правильном пути. Но если всё-таки сумел свернуть, То потрудись себе здоровье вернуть!

Выбирайте здоровый образ жизни. Будьте счастливы не только в молодости.

Источник:
Курение – яд!
Курение – яд !
http://keepslide.com/fashion_beauty/29109

Курение яд

Табакокурение — одна из самых распространенных вредных привычек, охвативших значительную часть населения, в том числе подростков и женщин. Во многих случаях эта привычка может перейти в пристрастие.

Вредное влияние курения на организм связано с содержащимися в табачном дыме никотином и другими вредными веществами (окисью углерода, аммиаком и др.). Основной токсический фактор табачного дыма — никотин. Он непосредственно влияет на внутренние органы и нарушает их нервную регуляцию.

Вызывая сужение сосудов во многих органах, никотин при систематическом курении предрасполагает к гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и облитерирующему эндартерииту. В связи с нарушением нервной регуляции желудочно-кишечного тракта возникает предрасположение к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Действие никотина на нервную систему проявляется головокружением, повышенной раздражительностью и утомляемостью. При систематическом курении отмечено угнетающее влияние никотина на половую функцию мужчин, что связывают с подавлением спинальных половых центров. Все авторы отмечают полное восстановление или значительное улучшение половых функций после прекращения курения.

Подростки и женщины еще более подвержены отравлению никотином. Давно отмечено вредное влияние табака на половую сферу женщины.

Оказывая действие на подбугровую область межуточного мозга, никотин нарушает менструальный цикл и другие биологические процессы в женском организме. Расстройства менструального цикла могут проявляться его усилением или сокращением, болезненностью менструаций, а иногда преждевременным их прекращением. Систематическое курение приводит к раннему климаксу, пагубно влияет на красоту женщины, приводя к быстрому ее увяданию.

Итак, сегодня очередная порция цифр и фактов о курении, систематизированная специалистами Всемирной организацией здравоохранения.

Начнем с России-матушки. Здесь мы впереди планеты всей: 65 процентов всех мужчин и 23 процентов женщин — заядлые курильщики. Кстати, в тройке лидеров — наши братья-славяне — Украина и Беларусь.

К сожалению, постоянно увеличивается у нас и количество курящих 15-летних подростков, особенно мальчиков. Если, согласно статистическим данным, еще в конце 90-х годов «баловались курением» 24% всех мальчиков и 22% всех девочек, то в начале этого века цифра курящих мальчиков подскочила до 27,4%, а вот девочки порадовали, снизив процент до 18,5. Конечно, до Украины, где курят сегодня 44,6% мальчиков и до Австрии с ее 37,1% курящих девочек, нам еще далеко, но это не есть повод для радости.

Если же брать Европу в целом, то, естественно, самая курящая ее часть, проживает в странах Восточной Европы: здесь курят 59 процентов мужчин. Вообще, медики давно прослеживают тенденцию — в менее экономически развитых странах, курят больше.

Если же перенестись по другую сторону Атлантики, то мы увидим, что и в США с курением не всё гладко. Здесь курят 25,2% мужчин и 20,7% женщин. Интересна статистика и по национальному признаку: самое курящее население США — американские индейцы (32% мужчин и 36,9% женщин), самое некурящее — выходцы из стран Азии (21,3% мужчин и всего 6,9% женщин).

• Согласно данным ВОЗ среди 1,26 млрд . курящих людей около 47% составляют мужчины и около 12% — женщины9.

• Каждый день в мире от последствий этой вредной привычки умирает свыше 10 тысяч человек, каждый год – более 5 млн9.

• Учитывая динамику прироста курильщиков, эксперты прогнозируют, что к 2020 году курильщиками будут ежегодно становиться около 10 млн. человек.

Влияние курения на здоровье:

• 50% всех курящих в возрасте от 35 до 69 лет умирает преждевременно. Они теряют 20–25 лет жизни .

• С курением связаны 85% случаев заболевания раком лёгких , 80-90% случаев хронических заболеваний органов дыхания .

• Курящие женщины страдают бесплодием в 2-3 раза чаще, чем некурящие . Курениеповышает риск импотенции у мужчин по разным оценкам от 50 до 80% .

• Курение провоцирует преждевременное старение организма, так как токсические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, разрушают ген SIRT-1, ответственный за сопротивление старению .

• Курящим больным в 2 раза чаще требуется назначение удвоенных доз препаратов .

• Курение приводит к большему количеству смертей, чем СПИД, наркотики, несчастные случаи на дорогах, убийства и самоубийства вместе взятые!

• В сигаретном дыме содержится более 4 тысяч химических веществ, многие из которых смертельно опасны: окись углерода, поражающая сердце и сосуды, около 40 канцерогенов и др .

• Одна сигарета сокращает продолжительность жизни на 7 минут .

Источник:
Курение яд
Табакокурение — одна из самых распространенных вредных привычек, охвативших значительную часть населения, в том числе подростков и женщин. Во многих случаях эта привычка может перейти в
http://zabolot.schools.by/pages/kurenie-jad

Первый банковский: Курение — яд? Первый банковский!

  • Главная > Форум
  • > Разное
  • > Беседка
  • Правила форума
  • Просмотр новых публикаций

Курение — яд?! Оценка:

#1 Erjan

  • Группа: Банкир
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 02 Апрель 03

Для тех, кто не очень дружен с английским, вкратце расскажу, о чем там речь:

Там говорится о том, что компания Филип Моррис, не удовлетворенная объемами продаж своей продукции, пошла на радикальные меры. А именно: стали добавлять в табак своих сигарет наркотические примеси, усиливающие эффект привыкания и зависимости.

Кроме того, в рекламных роликах этой компании используется эффект 25-го кадра, который незаметно для человека воздействует на подсознание. Как вы думаете, какое влияние оказывает эта реклама? Правильно! Желание затянуться сигареткой мальборо.

Сам я не курю, но и ярым противником курения не являюсь — каждый волен выбирать собственный способ, как ускорить свою смерть. Но атака на мозг и подсознание это, по-моему, уже нечестно, скажу более — противозаконно!

Этакое психотропно-биохимическое оружие замедленного действия. И это только для того, чтобы побыстрее и потуже набить свой кошелек.

Зачем я это все пишу? Да, просто, эмоции бурлят.

#2 Igor

  • Группа: Банкир
  • Сообщений: 698
  • Регистрация: 02 Февраль 01

Такой сегодня бизнес.

Более того курение можно назвать наркоманией !

Советы для тех, кто не желает отказаться от курения

2. Между затяжками не держите сигарету во рту.

3. Не докуривайте сигарету до конца и выбрасывайте ее недокуренной на одну треть.

4. Никогда не закуривайте вновь погашенную сигарету – это приносит особый вред здоровью.

5. Курите сигареты с фильтром.

6. Не курите на голодный желудок и тем более утром натощак, поскольку продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую оболочку желудка, а из кишечника сразу же всасываются в кровь, по этой же причине не курите во время еды или питья.

7. Старайтесь не курить при ходьбе, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, так как при этом дыхание более интенсивное, и вредные вещества легче проникают в самые отдаленные участки легких.

8. Старайтесь не являться источником «пассивного курения». После курения тщательно проветрите помещение.

9. Не курите, когда курить не хочется!

Прекрасная мотивация для женщин

мы тоньше ощущаем запахи,

мы сами пахнем здоровьем, свежестью и парфюмом,

мы не покупаем сигареты вместо конфет ребенку,

мы свежи по утрам без затяжки,

мы целуем без орбита,

мы не зависим от наличия палочек-вонючек,

мы не подаем отрицательный и пустой пример.

Девять советов, как бросить курить

2. Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение — почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой. Не тяните: чем быстрее, тем лучше.

3. Лишите себя дополнительных соблазнов — решительно разломайте все сигареты в доме.

4. До тех пор пока не отвыкнете курить, избегайте мест, где много курящих. Посещайте места, где курение запрещено, например музеи и библиотеки.

5. Отложите деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок любимому человеку.

6. Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты.

7. Вместо того чтобы взять сигарету, пейте воду и фруктовые соки. Жидкости очищают организм.

8. Займитесь физкультурой в пределах своих физических возможностей. Вас порадует, что состояние Ваше улучшается.

9. Не дайте одурачить себя. Относитесь критически к рекламам сигарет — поразмышляйте над их поверхностным и лживым содержанием.

Не ожидайте чуда — действуйте!

Курение и здоровье женщины

Курение ведет ко многим осложнениям при беременности, таким как недоношенный ребенок и уменьшение способности к деторождению. Курящие женщины так же могут испытывать более раннее наступление менопаузы.

"Легкие" сигареты укорачивают жизнь женщин.

Проведенный в Великобритании опрос показал, что женщины чаще мужчин курят "легкие" сигареты. Поклонниками таких марок как Silk Cut, Marlboro Lights, Camel Light являются 58% курящих женщин и 50% курящих мужчин.

Большинство женщин объясняют курение "легких" сигарет уверенностью в том, что они менее вредны для здоровья.

Однако медиками давно доказано, что последствия от курения "легких" сигарет не менее серьезны. Более того, "легкие" сигареты можно даже назвать более опасными, поскольку, обманутые характеристикой "легкие", люди меньше ограничивают себы при курении. Любые сигареты — будь то "легкие", "специальные" и т.д. — укорачивают жизнь курящего.

Курящие беременные чаще страдают депрессией.

Исследователи наблюдали за 253-мя курящими беременными с целью выявления у них психиатрической патологии. Больше половины этих женщин имели темный цвет кожи. Каждой пятой женщине было меньше 19 лет. 30% от этих женщин курили в течение всей беременности, а 15% оказались зависимыми от табака.

Результаты не были столь уж неожиданными. 38% женщин признались, что имели в прошлом проблемы с психикой, у 31% женщин психические отклонения были выявлены в процессе исследования.

Вероятность развития психических отклонений у курящей беременной в пять раз выше, чем у некурящей. Основными нарушениями в работе нервной системы в таких случаях ученые считают депрессию и посттравматический невроз, сообщает Discoveryhealth.com.

Настройтесь бросить курить

• Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить, — это придаст вам решимости.

• Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.

• Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.

• До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.

• Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.

• Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.

Как справиться с симптомами отвыкания

• Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:

• В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.

• Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.

• Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: "Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче", "Курение — мой единственный порок!", "Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет", "Ведь все же от чего-то умирают" или "Без табака не интересно жить".

• Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.

Оставайтесь бывшим курильщиком

• Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.

• Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.

• Противостойте искушению выкурить "всего одну сигарету". За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.

Источник:
Первый банковский: Курение — яд? Первый банковский!
Бродил сейчас по просторам сети обнаружил информацию, которая довольно сильно меня шокировала: http://www.poemzone.com/f/ultimatebb.cgi?u…ic;f=5;t=…
http://forum.banker.kz/topic/2952-kurenie-jad/

COMMENTS