Share

Какая идеальная фигура

Идеальная фигура женщины. Упражнения для идеальной фигуры, видео

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройное и красивое тело. Но, что подразумевается под фразой «идеальная фигура»? В это понятие каждый человек вкладывает свой смысл, ведь не все могут достигнуть модельных параметров «90-60-90». Как избавиться от мелких недостатков, чтобы мечта об идеальных параметрах воплотилась?

Идеал женской фигуры в современном мире основывается не только на стройности и худобе. Данные статистики определили, что мужчины отдают большее предпочтение «аппетитным» дамам, чем худым. Особое внимание уделяется пропорциональности женской фигуры – высокая большая грудь, узкая талия, округлые бедра. Эти параметры считаются совершенными формами, которыми должна обладать современная красавица.

Не меньшую ценность в глазах мужчины играют не только идеальные параметры фигуры, но и умение женщин красиво одеваться, и не обязательно дефилировать по улицам в полуголом виде. Поэтому не стоит надевать короткие юбки, больше похожие на широкий пояс либо блузки с откровенным декольте. Идеальным вариантом остановить свой выбор на туалетах, которые не только скрывают незначительные недостатки фигуры, но и выделяют ее сильные стороны. Определить свои идеальные параметры поможет следующая таблица:

Каждая девушка стремится улучшить свои формы, чтобы понравиться мужчинам, но какие параметры для сильных представителей человечества считаются идеальными? Как оказалось, для мужчин далеко не самое главное, чтобы женская фигура соответствовала пресловутым модельным параметрам 90-60-90, и большинство утверждает, что идеальную форму имеют девушки, носящие 46-й размер одежды. Поэтому главное значение отводится соблюдению идеальных пропорций.

Девушки с широкими округлыми бедами и тонкой талией всегда притягивают заинтересованные взгляды мужчин, поэтому в 18 веке большую востребованность приобрели корсеты, которые позволяют даже пышным дамам получить узкую талию. Самой большой популярностью среди мужчин пользуются девушки, имеющие телосложение типа «песочные часы», который считается симметричным.

Похудение для девушек – это актуальная тема во все времена, особенно когда на прилавках магазинов представлено так много соблазнов и разнообразных вкусностей. Чтобы добиться фигуры, идеальных параметров и сделать ее совершенной, вы сможете использовать разнообразные методики – строгие диеты, разгрузочные дни, диетическое питание, занятия спортом, фитнесом, салонные процедуры.

Чтобы добиться идеальной фигуры, важное значение имеет питание, а также физические нагрузки. Если вы решили применять только диету, появится возможность быстро сбросить до 7 кило. На протяжении этих дней нужно употреблять большое количество свежих овощей, разных фруктов, поставляющих в организм нужные объемы минералов, витаминов, клетчатку. В состав фруктов и овощей входят уникальные волокна, которые проводят естественную чистку организма.

Практически в неограниченном количестве разрешены чаи, фруктовые компоты (без сахара), простая вода (не газированная). Такая диета обладает несколькими серьезными недостатками – не все могут выдержать строгий рацион в силу физических и психологических особенностей человека. Если вы начинаете кушать сладкое, жирное, мучное, очень быстро возвращаются на прежнее место все потерянные килограммы.

Чтобы не только получить идеальную фигуру, но и закрепить достигнутый результат, необходимо слегка изменить привычное меню и не забывать про домашние тренировки. Рекомендуется придерживаться следующего рациона:

  • В понедельник разрешено кушать совершенно любые фрукты, исключение составляют бананы. Употреблять фрукты вы сможете в сыром, запеченном виде. При появлении чувства голода перекусите яблочком.
  • Во вторник для получения идеальной фигуры нужно кушать только овощи, в любом количестве и виде – вареные, свежие, запеченные, делать салаты.
  • В среду вы сможете кушать любые овощи, фрукты (исключение составляют бананы).
  • В четверг разрешается съесть пару бананов, выпить молоко (обезжиренное). Очень вкусный бананово-молочный коктейль, но нельзя сильно увлекаться.
  • В пятницу разрешено скушать немного зеленых овощей, отварного мяса.
  • В субботу и воскресенье необходимо соблюдать то же меню, что и в пятницу.

Чтобы не только тело было идеальным, но и для поддержания хорошей физической формы, рекомендуется выполнять несколько простых упражнений. Тренировки дадут желаемый результат, если режим и программа занятий будут составлены с учетом индивидуальных особенностей строения тела (к примеру, у вас проблемная зона бедра, основной акцент делайте на них).

Упражнения для красоты груди:

  • Становимся на колени, держим прямой спину. Расправляем в стороны руки, поднимаем вверх, тянемся, плавно опускаем, ладони смотрят вверх. Остаемся на несколько секунд в таком положении, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 10 раз. Регулярное выполнение поможет получить идеальное тело.
  • Занимаем начальную позицию стоя на коленях, спину выпрямляем, руки тянем вперед. Максимально сильно заводим за спину руки, выполняем ими пружинистые движения. Повторяем минимум 10 раз.
  • Стоим с прямой спиной, широко размещаем ноги, руки поднимаем до уровня плеч. Соединяем ладони, максимально сильно сдавливаем, потом расслабляем. Нужно следить, чтобы локти во время выполнения данного упражнения находились на одной высоте. Выполняем не менее 13 повторов.

Упражнения для стройной талии:

  • Занимаем исходную позицию – ноги располагаем на ширине плеч, соединяем над головой руки, выполняем повороты сначала в одну потом другую сторону. Делаем круговые повороты тела минимум 13 раз.
  • Садимся на пол, ладони соединяем за головой, делаем наклоны вперед, локтями пытаясь достать до коленей. Выполняем легкие раскачивания. Повторяем минимум 15 раз. Такое упражнение поможет получить стройную фигуру.
  • Занимаем исходную позицию стоя, располагаем ноги на ширине плеч, выполняем наклоны в противоположные стороны взмахам рук. При выполнении этого упражнения делаем максимально сильные прогибы. Для каждой стороны делаем минимум 12 раз.

Упражнения для упругих бедер:

  • Чтобы получить упругие бедра, регулярно выполняйте следующее упражнение – становимся на колени, начинаем плавно садиться сначала на одну, потом на вторую сторону. Руки отводим в противоположные стороны. Делаем не менее 14 раз на каждую сторону. Получить идеальное тело поможет регулярное выполнение этого упражнения.
  • Принимаем положение сидя, упираемся в пол ладонями, вытягиваем ноги, приподнимаемся. Задерживаем ноги в воздухе, начинаем широко разводить их в стороны. Снова сводим ноги вместе, плавно возвращаемся к начальной позиции. Выполняем минимум 12 раз.
  • Становимся на колени, держимся за пятки руками. Выполняем прогиб – тело с бедрами должны располагаться на одной прямой, потом прогибаем назад верхнюю часть, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 10 раз.

Упражнений для подтянутых ягодиц:

  • Занимаем позицию стоя, слегка сгибаем колени, максимально высоко поднимаем ногу и на несколько секунд остаемся в таком положении, потом отводим в сторону, возвращаемся к начальной позиции. Делаем минимум 15 раз.
  • Становимся ровно, руки размещаем на талии, ноги ставим на ширине плеч.. Делаем бедрами круговые движения сначала на одну, потом на другую сторону. Выполняем минимум 10 повторов.
  • Становимся на колени, разводим руки в стороны, поочередно присаживаемся сначала в право, потом в лево, наклоняемся в каждую сторону, возвращаемся к начальной позиции. Выполняем минимум 15 повторов. Это упражнение поможет сделать свою фигуру идеальной.

Упражнения для живота:

Узнайте, какие упражнения для осанки наиболее эффективны.

Идеальная фигура после рождения ребенка – это не миф. Если вы решили вернуть в норму вес, похудеть, рекомендуется придерживаться нескольких простых советов:

Читайте также: эффективен ли пояс для похудения живота, как он работает, как сделать правильный выбор.

Кому-то стройная фигура подарена природой, и даже регулярное употребление фаст-фуда не сможет ее испортить. А кому-то приходится постоянно трудиться над усовершенствованием своего тела. Достичь идеала помогут следующие комплексы упражнений, представленные на видео:

Секрет идеального тела от Синди Кроуфорд за 10 минут

Узнайте, какое действие на организм оказывают пивные дрожжи для набора веса.

МирТесен

Природа награждает женщин абсолютно разными фигурами. По улицам ходят стройные и сутуловатые, пухлые и худенькие, длинные и миниатюрные особы. При этом мужские взгляды останавливаются не только на высоких, стройных, длинноногих красотках с осиной талией. С восхищением они могут рассматривать и миниатюрных дам, ноги которых могли бы быть гораздо длиннее. В чем же причина? Как это ни странно, причина проста, и она кроется в пропорциях фигуры, рождающих идеальное соотношение бедер, груди и талии, роста и длины ног и т.д.

Мужчины об идеальных женских пропорциях

Доказательством верных расчетов в этой области могут стать конкретные примеры всемирноизвестных соблазнительных женщин современности, которые обладают именно таким сокровищем, как идеальная талия: Джессики Альбы, модели Алессандры Амбросио и Кейт Мосс.

Смотря на женщин, обладающих идеальными очертаниями фигуры, мужчина подсознательно оценивает их с точки зрения плодовитости и возможности подарить ему здоровое потомство. Ведь не нужно забывать, что широкие бедра испокон веков считались основным признаком женской плодовитости

Чтобы не выражаться голословно, можно сослаться на результаты научного исследования немецких ученых, сделанного в 2012 году. Оно гласит, что аппетитные изгибы фигуры женщины для мужчин гораздо привлекательнее ног «от ушей» и упругих мышц.

Немного о росте и весе женщины

Говоря о красивой фигуре женщины, нельзя не затронуть тему ее роста. Рост 150 сантиметров и ниже считается низким, 151-156 — ниже среднего, 157-167 сантиметров — средний, 168-175 — высокий, 176 сантиметров и выше — очень высокий. Правда, по отношению к нынешнему молодому поколению, которое не обошел стороной процесс акселерации, применимы уже несколько другие показатели.

Образцовая длина ног определяется, исходя из соотношения с ростом женщины. У женщины идеальные пропорции, если ее ноги длиннее, чем половина роста. Во всех остальных случаях ноги считаются короткими.

Соответствует ли вес женщины ее росту и виду фигуры, без труда определяется с помощью индекса Кетле. Для нормостеников допустимо иметь 350 грамм на один см роста, для астеников – 325 и для гиперстеников — 375 грамм. Индекс нужно помножить на рост, получившееся число и будет означать идеальный для данной фигуры вес. Есть еще один способ, которым можно проверить наличие или отсутствие в фигуре излишних килограммов Нужно оттянуть складку жира на животе, выше пупа, примерно в 3 сантиметра, и измерить ее. Если толщина складки не более 2 сантиметров, значит вес идеальный.

Известная всем женщинам формула привлекательности 90 – 60 – 90, бесспорно, эталон для подражания. Но для многих она, к сожалению, является недостижимой мечтой. Тут дело в генетике, благодаря которой все люди появляются на свет с разными типами строения тела и в будущем имеют абсолютно разные фигуры.

Ученые выделяют следующие типы женского телосложения – нормостенический или нормокостный, астенический или тонкокостный и гиперстенический (ширококостный). Поговорим о них более подробно применительно к женским фигурам.

Астеники обладают удлиненными конечностями, утонченной костью, узкой шеей, довольно слабо развитой мышечной системой. Эти женщины очень подвижны, энергичны, мало весят. Именно про них обычно говорят, что питание не идет им впрок. Так, абсолютно не ограничивая себя в еде, астеники не набирают массу, оставаясь худышками. Причина в том, что при подвижном образе жизни их энергия расходуется гораздо быстрее, чем накапливается. Даже если лишние кило накопились, что, безусловно, отразилось на увеличении талии и бедер, из-за утонченной кости это продолжает казаться нормальным.

Нормостеники – их выдает само название. У этих женщин все в норме: нормальная кость, пропорциональная фигура, идеальное соотношение объемов отдельных частей тела, а также длины ног и роста. Именно этот тип строения тела подарил миру самых красивых женщин с безупречными формами.

Обладательницы тела гиперстенического строения отличаются «поперечными» габаритами. У них толстоватые и тяжеловатые кости, широковатые бедра, плечи и грудная клетка, немного коротковатые ноги. А еще природа наделила их таким сомнительным богатством, как предрасположенность к излишнему весу.

Тип строения своего тела можно без труда измерить самостоятельно. Берем сантиметр и замеряем запястье «ведущей» руки. 16 см и ниже должно получиться у астеников, 16-18,5 см – у нормостеников. Гиперстеники имеет окружность запястья от 18,5 сантиметров и выше.

Нужно помнить и о том, что тип фигуры может быть смешанным, в нем черты какого-то из названных выше являются лишь преобладающими

Как считают медики, по соотношению обхватов бедер и талии может определить, в порядке ли у женщины эндокринная система. Так, если окружность талии не превышает 85% от окружности бедер (0,85 — коэффициент эндокринного равновесия), фигура считается идеальной, говорят медики.

И еще кое-что: любопытно, но стандарты идеальной женщины 90-60-90 немного не дотягивают до показателей пропорционального соотношения талии и бедер. Причиной может быть излишняя окружность талии или узкие бедра женщин.

А вообще, нужно заметить, что в последние десятилетия фигуры моделей изрядно изменились: они стали более стройными и худыми, чем их предшественницы. Однако соотношение объема бедер к объему талии у современных красоток осталось неизменным — 0,7.

Размеры идеальной женской фигуры

Реакции на статью

Комментарии

  • © 2007–2017. При использовании материалов упоминание сайта «Ищу себя в непознанном.» обязательно

С вашего аккаунта зарегистрирована подозрительная активность. Для вашей безопасности, мы хотим удостовериться, что это действительно вы

Идеальная фигура женщины
Если вы мечтаете быть стройной и подтянутой, но не знаете, что для этого нужно сделать, посетите наш сайт. И тогда идеальная фигура станет для вас реальностью, ведь для ее получения необходимо придерживаться простых советов.
http://sovets.net/2989-idealnaya-figura.html
Какая идеальная фигура
Ищу себя в непознанном.
http://rinuk.mirtesen.ru/blog/43912669501/Idealnaya-zhenskaya-figura-%E2%80%94-kakaya-ona