Как восстановить организм после курения

Изменения в организме после отказа от курения

Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать. Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними. Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функцилнированием органов и систем.

Изменения в организме после отказа от курения

Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки. И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.

К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.

Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта. Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.

Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни. Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья.

Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне. Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта.

После определённого периода «перебаливания» после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить.

В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака.

При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

Программа оздоровления после отказа от курения

1) Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

2) Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

3) Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

4) Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

5) Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму. Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма. Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

6) Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

7) Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

8) Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

9) Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

10) Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека — значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.

Источник:
Изменения в организме после отказа от курения
Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать. Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдерж
http://www.vashaibolit.ru/288-izmeneniya-v-organizme-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Как восстанавливается организм после отказа курения

Как восстанавливается организм после отказа курения

Если вы с некоторых пор считаете себя счастливцем из-за того, что вам удалось избавиться от такой вредной привычки, как курение, то наша статья как раз для вас, ведь избавиться от нее недостаточно, нужно еще очистить организм, такое увлечение не проходит бесследно. А для этого необходимо знать, сколько после курения восстанавливается организм.

В табачном дыме содержится никотин, это известно всем, однако, мало кто знает, что помимо никотина в нем содержится 196 вредных веществ и смол, 14 из них – это вещества, вызывающие привыкание, наподобие наркотических.

Эти токсичные веществ подобно любым другим ядам сразу из организма выводятся выделительной системой человека, и только новая доза мешает избавиться от этого.

Специалисты утверждают, что преодоление никотиновой зависимости и очищение легких после курения – это две разные составляющие единого процесса.

Но если человек бросил курить, за какой период времени можно очиститься от никотина?

А выводится он сразу после того, как человек выкуривает сигарету, если не курить в течение двух часов, от него не останется и следа. Поэтому если курить бросить, то организм восстановится очень быстро.

Как очищается после отказа от курения организм человека?

Если человек не курит в течение суток, то состав крови очищается, в ней углекислого газа не остается практически совсем, тогда как уровень кислорода восстанавливается полностью. Через 12 часов стабилизируется дыхание человека, и бронхоспазм, который оказывает влияние на рецепторы легких воздействием никотина, проходит бесследно.

Основное же количество вредных веществ выводится в течение трех – четырех дней, они самые сложные для курильщика, потому что в этот период, как ни в какой другой, мысли о сигарете не дают покоя. В то же время на третий день с того момента, как человек бросил курить, цвет кожных покровов улучшается, запах изо рта исчезает.

Процесс восстановления деятельности эпителия бронхов происходит на 2-3 день, он характеризуется появлением кашля и отделением мокроты. Реснички эпителия, до этого момента парализованные токсинами, начинают продвигать продукты распада наружу, тем самым очищая бронхи и легкие. Активизируется и секреция мокроты, что позволяет очистить многолетние отложения в легких. Потливость также может повышаться в эти дни, поскольку из кожных покровов выводятся вредные продукты.

На 99% происходит очищение от смол и никотина через три недели. В этот же период слизистые оболочки кишечника и желудка претерпевают изменения своей функциональной деятельности. Следствием этих процессов могут стать запоры и снижение тонуса гладких мышц, эти симптомы проходят после полного восстановления организма после отказа от курения.

Порой также возникают скачки артериального давления или головные боли. Парализуя мелкие капиллярные сети, никотин оказывает сосудосуживающее действие, и некоторое время рецептам нужно привыкнуть к ожившим сосудам. Восстановление тонуса способствует улучшению кровоснабжения тканей и органов, в первую очередь, это касается головного мозга.

Как после курения организм восстанавливается в плане возобновления функций обонятельных и вкусовых рецепторов, это отдельная тема. Обонятельные и вкусовые рецепторы восстанавливаются в полной мере, и многие курильщики отмечают, что спустя всего семь дней после того, как они бросили курить, для них открылись новые запахи, пища приобрела вкус.

Кстати, если восстановится обонятельная функция организма, то это свидетельствует о том, что процесс очищения организма начался.

Наблюдается также увеличение аппетита, связано это с психологическими факторами и восстановлением вкусовых ощущений.

Психологическая зависимость от курения очень важна, когда человек перестает курить, ему хочется недостаток сигареты зажевать, таким образом, заменить одно удовольствие другим. Пациент при отказе от этой привычки испытывает стресс и тогда поглощение пищи успокаивает его. К тому же восстановление вкуса обуславливает повышение аппетита и это также сказывается на желании поесть.

Отдельного разговора стоит тема раздражительности человека после отказа от курения. Специалисты утверждают, что лишь психологический настрой человека оказывает влияние на степень раздражительности и эмоционального дискомфорта.

Таким образом, сам по себе отказ от никотина преодолеть можно быстро и без особого труда, а вот установки, которые имеются в сознании и подсознании человека, могут спровоцировать подавленность и нервные расстройства. Вне зависимости от того, через сколько суток организм очистится от никотина, надолго может сохраниться психологическая зависимость.

Если отказ от курения закрепился и стал для вас хорошей привычкой, то всего лишь месяц спустя состояние иммунитета улучшится.

Через два месяца клетки крови обновятся полностью, а вместе с тем произойдет следующее:

  • нормализуется система кровообращения;
  • восстановятся мелкие капилляры и сосудистые стенки;
  • повысится пропускная способность сосудов;
  • увеличится кровоток;
  • кровяные тельца восстановятся.

Спустя два месяца кожа станет чистой, эластичной, приобретет естественный цвет. Уже через полгода обновятся клетки легких, их жизненная емкость станет больше.

К тому же такие симптомы, как учащенное сердцебиение и одышка, навсегда покинут курильщика, исчезнув полностью.

Печень будет восстановлена спустя 4-6 месяцев, такое заболевание, как ахилический гастрит исчезнет полностью, и даже прием лекарств для этого не потребуется, поскольку воздействие никотина на клетки, отвечающие за выработку желудочного сока, прекратится.

Даже у заядлых курильщиков спустя всего 8-10 месяцев ногтевые пластины и зубы приобретут белый цвет. Если курильщик не курит в течение года, то многократно снижается вероятность возникновения инфаркта или инсульта, а риск заболеть онкологией снижается в три раза.

Как быстро после курения восстанавливается организм, что для этого нужно делать или, может, его резервов будет достаточно для того, чтобы самостоятельно решить проблему?

Организм сам очистит себя от негативного воздействия токсических веществ, но все-таки некоторая помощь ему понадобится.

Самое первое, это дайте ему возможность не поглощать никотин. Если вы сами хотите бросить курить или уже бросили, то старайтесь избегать мест, где курят. Чтобы обеспечить очищение легких, больше гуляйте на свежем воздухе, как можно чаще проветривайте помещение, занимайтесь на свежем воздухе физкультурными упражнениями.

Употребляйте травяные настои и отвары, которые позволят усилить отхождение мокроты. В число таковых входят отвар мать-и-мачехи, липы, душицы, лавровый лист. Можно также перед едой съедать по столовой ложке лимонно-медовой смеси. Для этого необходимо смешать один перекрученный на мясорубке лимон с медом. Помогут также в восстановлении слизистых оболочек льняное семя, рис, овсянка, картофель.

Принимайте витамины, к тому же важно увеличить многократно потребление зелени, овощей, фруктов и ягодных морсов.

В первые несколько недель вес действительно увеличивается, но это будет происходить до тех пор, пока организм не войдет в нормальное русло жизнедеятельности.

Не стоит цепляться за причины набора лишних килограммов, чтоб продлить курение, отнеситесь к этому просто как к психологическому фактору и избавьтесь от него соответствующим образом.

Источник:
Как восстанавливается организм после отказа курения
Как протекает восстановление организма курильщика после полного отказа от вредной привычки? Обзор основных этапов очищения и восстановления организма в нашей статье. Советы экспертов, как ускорить процесс.
http://nekurok.ru/sovety-brosayushhim-kurit/vosstanovleniye/vosstanovlenie-organizma-posle-kureniya

COMMENTS