Как улучшить зрение за неделю

30 советов для профилактики здорового зрения у всей семьи

30 советов для профилактики здорового зрения у всей семьи

Если у вас есть какие-либо проблемы со зрением, с которыми вы не желаете мириться, знайте все в ваших руках, точнее – глазах. Но учтите: как медленно нарушалось зрение, так медленно оно и будет восстанавливаться. Речь не идет о хирургическом вмешательстве, лазерной или контактной коррекции. Восстановить зрение можно естественным путем с помощью правильного питания и специальной гимнастики для глаз.

Питание для улучшения зрения

Витамин А: печень, яйца, морковь, шпинат.

Витамины группы В: молочные продукты и хлеб из цельного зерна.

Витамин С: фрукты (особенно цитрусовые), овощи и ягоды.

Витамин Е: пшеничные и гороховые ростки, растительное масло.

Лютеин – фасоль, капуста, авокадо.

Калий – овощи, уксус, мед.

Гимнастика для глаз

2. Старайтесь моргать автоматически и двигаться без напряжения.

3. При восприятии увиденных объектов старайтесь не напрягать глаза.

4. Чаще закрывайте глаза, давая им отдохнуть.

1. Во время выполнения любого упражнения старайтесь дышать спокойно и ровно.

2. Если почувствовали напряжение, очень быстро поморгайте или на несколько минут закройте глаза.

3. Выполнять упражнения можно сидя или стоя, главное, чтобы вам было комфортно.

4. Во время занятий освещение в комнате должно быть не сильно ярким.

5. Если вы носите очки, на время выполнения упражнений их следует снять.

Прикройте правый глаз рукой, в это время энергично моргайте левым глазом. Смените глаза и повторите упражнение.

Представьте перед своими глазами большой циферблат. Мысленно рисуйте глазами стрелки, переводя их от цифры к цифре по часовой стрелке, задерживая на каждой цифре взгляд. После этого интенсивно поморгайте и повторите упражнение, вращая глаза против часовой стрелки.

Раскройте глаза так широко, насколько это возможно. Напрягите все мышцы лица, затем максимально расслабьтесь. Голова должна оставаться неподвижной. Вращайте глазами в разные стороны в течение 1 минуты.

Поставьте перед глазами картинку и смотрите на нее в течение 10 секунд. Затем переведите взгляд вдаль, например, в окно, и смотрите в течение 5 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз. Глаза старайтесь не напрягать. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день с перерывами в 2-3 часа.

Сядьте поудобнее, сильно зажмурьте глаза на несколько секунд, потом откройте глаза и часто поморгайте. Повторите упражнение 6-7 раз.

Поставьте руки на пояс. Поворачивайте голову вправо и смотрите на правый локоть. Затем поверните голову влево и посмотрите на левый локоть. Повторите упражнение 8-10 раз.

На заходе или восходе солнца встаньте лицом к солнцу так, чтобы пол-лица было в тени, а вторую половину лица освещало солнце. Несколько раз поверните головой, то пряча лицо в тень, то выставляя на солнце. Выполняйте упражнение в течение 10 минут.

Лягте на спину и расслабьтесь. Положите руки на глаза, обеспечив полную темноту. Дайте глазам отдохнуть в течение 20 минут в темноте. Чем темнее будет, тем лучше отдохнут глаза.

Это упражнение на все группы глазных мышц. Начинайте рисовать волну: из левого верхнего угла опустите глаза вниз, закруглите линию и поднимите глаза вверх, снова закруглив линию. Нарисуйте глазами волну от одной стены комнаты до другой и обратно.

Поворачивайте голову из стороны в сторону, следуя глазами за движениями головы.

Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки перед глазами. Затем медленно подносите его к носу, следя за ним глазами. После этого верните карандаш на исходную позицию. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут ежедневно по 2-3 раза.

Вытяните руки перед собой и сконцентрируйте зрение на пальцах. Затем глубоко вдохните и поднимите руки вверх. Не поднимая головы, продолжайте смотреть на кончики пальцев. На выдохе опустите руки.

Отличным расслабляющим эффектом обладает массаж глаз. Для этого выполняйте легкие поглаживания, нажимы и растирания в течение 4-5 минут. Затем закройте глаза и расслабьтесь, дав глазам отдохнуть в течение 2-3 минут.

Нарисуйте глазами вертикальную спираль. Сведите глаза на кончике носа и понемногу начинайте раскручивать спираль глазами, делая круговые движения по часовой стрелке, с каждым витком расширяя круги.

Рисуйте глазами равнобедренный треугольник. На каждой его вершине задержите взгляд на несколько секунд. Вращайте глаза сначала в одну сторону, потом в другую. После выполнения упражнения интенсивно поморгайте в течение 1 минуты и расслабьте глаза.

С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни

Возраст человека — виден в его глазах. Молодость — во взгляде.

Я начинаю эксперимент по улучшению зрения. Очень многие методики говорят «за 7 дней», «за 10 дней». Чудес не бывает, но на собственном примере я покажу, какого результата каждый может достичь по улучшению зрения всего за неделю.

Сегодня 25 апреля , вечер, и писать эту статью я буду до 3 мая , с ежедневным отчетом. Собственно, 7 дней закончатся 2-го вечером, а 3-го я планирую окончательно дописать эту статью и опубликовать ее.

Я уже писала о том, что в свое время работа по системе Норбекова дала мне потрясающий результат по зрению, но я тогда не обратила внимания на технику безопасности выполнения упражнений, поэтому не смогла закрепить результат. Хотя все равно зрение стало лучше, чем было (было — 7, стало — 3).

Когда-то я даже носила очки… Хотя это странно вспоминать сейчас…

Потому что сейчас я запускаю открытый эксперимент. День за днем я буду выполнять все упражнения, рекомендованные Норбековым, каждый день фиксировать сделанное, и в конце опишу результат, на сколько мне удалось сдвинуть свое зрение.

Я поставила цель: вывести зрение на 100%-ный уровень.

Конечно, для полного восстановления понадобится не неделя, потому что как минимум закрепить полученный эффект — нужно от 6 до 12 недель (в первый раз я не закрепила результат, вот он и съехал), но за неделю реально увидеть ЗАПУСК зрения.

Сегодня у меня предварительная подготовка: вспоминаю образ здоровья, мышечный корсет, перечитываю и стараюсь запомнить упражнения, вспоминаю их технически, готовлю себе таблицу, с которой предстоит работать, а с завтрашнего дня, с самого утра приступаю уже к активной работе, делясь этим процессом с вами, дорогие мои читатели.

Помимо этого за эти дни я ставлю себе цель: описать статьями на блоге весь метод Норбекова, всю основную выжимку из его книги «Опыт дурака или Ключ к прозрению», написать все то, до чего у меня не доходили руки ГОД, с момента публикации двух статей о Норбекове в апреле прошлого года.

Решение использовать именно это в эксперименте конкурса «Как изменить жизнь к лучшему за 7 дней» я приняла на несколько дней раньше, но, как и у всех нас, у меня нашлись отмазки для этого. Поэтому сегодня, 25 апреля, я начинаю писать эту статью, чтоб все было конкретно и наглядно.

При работе с таблицей Норбекова (скопировать таблицу рабочего размера можно здесь) важно определить рабочую строчку. Когда я начинала работать в первый раз, то я даже самую верхнюю строчку видела с трудом, а затем продвинулась вниз очень хорошо, хоть и не до конца.

Сейчас я определю свою рабочую строчку и покажу ее вам на миниатюрном скриншоте:

Вот, эти слова: «Я все могу» я вижу четко и ясно на расстоянии вытянутой руки. Символично! Вообще мне таблица нравится и своим позитивом тоже.

Теперь моя задача — двигаться вниз, до самого мелкого шрифта. Техника безопасности не позволяет мне это сделать за неделю, но когда я дойду до конца, я напишу об этом отдельную статью, так что подпишитесь на обновления блога, чтоб не пропустить.

Да, пока я отмазывалась от «практики», я написала две подготовительных и очень важных статьи для тех, кто решит повторить мой эксперимент:

Конечно, вот уже пару дней я стараюсь держать и то и другое, но к упражнениям не приступила. Прощаюсь с вами, иду готовиться к старту.

Чтоб было понятно, какие упражнения и в какое время я буду делать, прочтите эту статью.

26.04. пятница. С самого утра отработала Настрой, Мышечный корсет, сделала упражнения утреннего цикла. Очень удачно совпали эти дни, что мне предстоит несколько дней подряд быть дома и много работать за компьютером. Если поставить напоминалку, то легко будет следить за временем и делать упражнения. Упражнения на расслабление планирую делать каждые 2 часа. Полный цикл и работа с таблицей.

Вечер. Только что сделала Октаву под душем, результат в работе с таблицей — легко перешла на следующую строчку: «У меня все получается». Норбеков писал, что сразу переходить на следующую можно, главное дальше быстро по строчкам не скакать. Техника безопасности. Сегодня в течение дня упражнения на расслабление делала 7 раз. Это очень хорошо. Теперь я их запомнила, делаю автоматически. Утренний и вечерний циклы пока по бумажке.

27.04. суббота. Утро. По хорошему, надо сегодня написать статью про «Октаву», но вряд ли получится. Научная работа на заказ не даст мне этого сделать до 30 числа так точно. Зато научная работа хорошо организовывает.

Вечер. Сегодня тоже хорошо результативно прошел день. Вот что значит настрой! Упражнения на расслабление 7 раз в течение дня сделала спокойно, ничего не отвлекало. Даже чувствую, что глаза как-то меньше устают за компьютером, шпарю и шпарю себе. Сейчас сделала вечерний цикл. По прежнему работаю со строчкой «У меня все получается», но глаза уже сами стремятся перескочить вниз. Но нельзя. Поэтому сосредотачиваюсь на этом.

28.04. воскресенье. Вечер. Утром писать возможности не было, не успела. Весь день провела в научной библиотеке, там все свои, поэтому никого не стесняясь делала расслабляющие упражнения. Но три часа съела дорога, поэтому в течение дня упражнения делала всего 5 раз, плюс утренний и вечерний циклы. Но если утром рабочей строчкой по-прежнему была «У меня все получается», то вечером — уже «Настроение великолепное». Завтра с утра начну с этой строчки.

29.04. понедельник. Утро. Благодаря тому, что вчера упражнения сделала рано, и вечером свои глаза не напрягала компьютером, сегодня с самого утра колоссальная работоспособность, настроение действительно великолепное, работоспособность повысилась, сижу, строчу магистерскую с 5 утра! Утренний цикл прошел на ура. По-моему, я его наконец-то запомнила. Рабочая строчка «Настроение великолепное».

Вечер. Сделала все вечерние упражнения без подсматривания в книгу. Появилось желание и суставную гимнастику Норбекова подключить, но все следует делать поэтапно. Упражнения на расслабления делала всего 5 раз. Но не потому, что забывала, а потому, что когда звучала напоминалка, я чувствовала, что глаза еще не устали. Очень рекомендую хотя бы эти упражнения использовать тем, кто много работает за компьютером. Результативность повышается сильно. Немного болит голова, но это не от упражнений, а от напряженных сроков сдачи научной работы.

30.04. вторник. Вечер. Утром делала под душем Октаву, а на весь цикл упражнений не хватило времени (вот они, отмазки). Целый день провела в городе, улыбалась, следила за мышечным корсетом даже в метро, но возможность сделать расслабляющие упражнения для глаз предоставилась всего дважды. Ну и плюс вечером сейчас сделала цикл, рабочая строчка порадовала, пошла вниз «вижу знаки, буквы и слова», что меня очень -очень радует, потому что я, считай, этот день «прогуляла». Кстати, мышечный корсет держать постоянно не так уж и сложно, даже за компьютером сейчас сижу, спина уже автоматически ровная.

01.05. среда. Вечер. Все-таки села за комп и пару строк напишу. Вчера чуть расслабилась из-за научной работы, но напряжение и выполненный объем были такими, что я затемпературила. Не знаю, можно ли делать упражнения с температурой, по логике, нельзя. Я почти весь день спала. Хотя утренний цикл я сделала как положено, рабочая строчка «вижу знаки, буквы и слова», а вот вечером как-то туго было, рабочая строчка вернулась на «настроение великолепное», но я сегодня активно лечусь, за компьютером почти не сидела, правда, книги читала, расслабляющие упражнения пару раз сделала.

02.05. четверг. Утро. Настроение великолепное! Утренний цикл прошел легко и воздушно. А рабочая строчка «вижу знаки, буквы и слова». Сегодня болезни уже нет (я вообще редко больше одного дня болею), бодрость духа, сегодня надо наверстывать план по всем статьям. По научной работе активность можно снизить — праздники.

Вечер. Кажется, я вошла в хороший рабочий ритм. 6 раз делала расслабляющие упражнения, сейчас сделала вечерний цикл. По-моему, я давно так много не писала, как за эту неделю. По теме Норбекова написала такие статьи:

«Обращение тела к своему хозяину» — я давно прислушиваюсь к своему тему, приятно, что теперь я чувствую, как и оно прислушивается ко мне.

«Методика Норбекова «Октава» — давно пора было, хоть и дописывала ночью. Вообще меня сейчас просто распирает, насколько мне нравится. А ровная спина осанки, а улыбка, мне кажется, что и походка поменялась даже.

Самое главное, хоть я и работала со строчкой «вижу знаки, буквы и слова», но я уже вижу, что вижу и следующую строчку — «четко-четко вижу все, на что смотрю». Просто с ней раньше завтрашнего вечера нельзя будет начать работать. В состояние октавы научилась входить мгновенно, «по щелчку».

03.05. пятница. Вечер. В принципе, неделя прошла и результат есть, виден, нагляден, но мне хотелось бы написать еще и о 03.05. Потому что, во-первых, день я все-таки проболела, а во-вторых: сегодня я отчетливо увидела на улице изменения в изображении. 1 и 2 числа я на улицу практически не выходила, а сегодня вышла, и мне пришлось и высматривать маршрутку, и читать мелкие буквы в метро, и я даже в вагоне метро ехала и делала упражнения. И переводя глаза с ближнего на дальнее расстояние, я смогла прочесть надписи на кофточке у девушки в другом конце вагона. Меня это так поразило! Потому что такие надписи я в принципе не помню, когда четко видела. И, конечно же, как не радоваться ярким цветочкам и листикам, которые уже не сливаются в цветовые пятна, а которые можно рассмотреть! У нас сейчас все цветёт, и от этого на душе еще счастливее.

Ну и написала по системе Норбекова такие статьи:

1. Непосредственно сами упражнения со своими комментариями, и слив всю воду с книги автора.

2. Техника безопасности при работе с таблицей. Одна из самых важных статей всего цикла о Норбекове.

Но работу на конкурс 03.04 не отправляла, потому что мне хотелось написать еще одну очень важную статью. Об отмазках, которые мешают нам НАЧАТЬ. И сегодня, 04.04. я ее написала:

Вот и все, дорогие мои. Вот они прошли 7 дней. Самое сложное было — это первые 2-3 дня включить себя, приучить к постоянству, к регулярности.

Работа над циклом норбековских статей была многочасовая, трудоемкая. Но из запланированного на эти 7 дней я всё сделала.

Более того, за 7 дней я «убила нескольких зайцев»:

  • запустила зрение к восстановлению
  • добавила себе уверенности в действиях
  • убедилась, что я в любой момент готова начать меняться
  • написала много ценных статей на блог, до которых руки не доходили
  • улучшила производительность своей работы при меньшем ощущении нагрузки на глаза
  • могу радоваться тому, что весной вижу четко и ярко листья на деревьях и цветочки

Но процесс на этом не останавливается, фактически, он только сейчас набирает обороты, сегодня я приступила к строчке «четко-четко вижу все, на что смотрю», но на ней посижу чуть дольше, потому что даже контуры моей квартиры становятся для меня немного непривычными, четкими (несколько недоделок в идущем ремонте увидела), да и мозгу надо увязать картинку, которая в его памяти, с картинкой, вторую я уже вижу.

Итак, вот второй скриншот, наглядный результат работы с таблицей из серии «было — стало»:

Конечно, подчеркнутая строчка — это строчка скорее условная, ведь пару дней я еще буду с ней работать, но зато теперь у меня такая уверенность, что я дойду до конца таблицы и мое зрение станет 100%-ным, что ни один скептик, ни один негативщик меня уже с этого не собъет!!

Желаю и вам успеха в улучшении зрения! А теперь обязательно прочтите еще одну статью. О том, как не сорваться с полученного результата.

Форум сайта «Образовательный проект Леонида Некина»

Упражнениями удалось восстановить зрение с -5,5 до -1,5

О восстановлении зрения мной:

Мои родители близоруки со школы (с их детства) и говорили что и у меня генетическая предрасположенность к плохому зрению. Я 20 лет носил очки и интуитивно верил, что тело, что зрение можно восстановить, но не знал как и лениво искал методы. По книге Бэйтса что-то начал делать. Зрение у меня изменилось (я не смог понять = хуже стало или лучше) я этого побоялся и 5 лет после этого не экспериментировал.

Меня вдохновил на восстановление зрения В.Г. Жданов из Новосибирска (последователь метода Бэйтса). Я спросил себя «А что может плохого случится, если я подвигаю глазами?» и не обнаружив ничего в этом плохого, не ожидая результатов стал настойчиво ежедневно экспериментировать, делать упражнения на подвижность глаз, моргать!, не реже 1 раза в неделю делать соляризацию, пальминг, читать в «пиратских очках», приближать и удалять читаемый текст и др. …Начало восстановления зрения совпало с ежегодной РДТ (Разгрузочно-Диетическая Терапия = не ем около 20 дней еду + пью разбавленный сок 1:5 вода ).

Зрение проблесками возвращалось примерно так: близорукость -5,5; -5, (-4,5), -4,8, (-4,4), -4, (-3,7), -3,9, (-3,3), -3,1, (-3,5) <закончился первый месяц восстановления зрения>, -3,5, (-3,2), -2,7, (-2,5), -3,1, (-2,4), -2,5, (-2,4), -2,2 <закончился второй месяц восстановления зрения>. В 3 месяц зрение плавало от -2,5 до -2. В 4 месяц от -2 до (-1,5). В 5 месяц от -2

Через 2 недели ежедневного деланья упражнений на подвижность глаз у меня перестали уставать глаза. Раньше я мог ложиться спать, т.к. устали глаза и из-за этого больше нечего делать, теперь же я ложился спать когда была «общая усталость».

Когда от упражнений очень уж болели мышцы глаз, я на 1-2 дня прекращал делать гимнастику на подвижность, а потом снова помаленьку начинал.

На 2 месяце восстановления моё зрение перестало плавно восстанавливаться при тех же упражнениях (гимнастика, соляризация, пальминг) и я начал искать новое и «ставить опыты» над собой.

Замечу что я верю в Бога (и в Бога –отца и в Аллаха и в Дао и в Ишвару и Вишну и …). Для меня Иисус, Будда и Кришна = братья. Я считаю верным утверждение «Бог помогает тому, кто сам себе помогает».

Я не курящий трезвенник (трезвенник полгода к моменту начала упражнений), человек спокойный, в чём то радостный. К тому времени уже 15 лет ежегодно практиковал РДТ. Замечу, что я очень мало смотрю ТВ.

Во время восстановления зрения я всегда работал за компьютером (ЖК монитор) примерно 3-7 дней в неделю. В 1-3 месяцы в очках, а с 4 мес. я работал за компьютером без очков. Всё дальше отодвигая монитор.

Я не могу вспомнить только что увиденную букву. Я почти не делал упражнений с таблицами. Кроме чтения проверочной таблицы.

Чётко я вижу только буквы мелкого шрифта. Буквы на проверочной таблице я читаю, но чётко не вижу (это скорее всего проявление астигматизма).

Начиная с 2 месяца и до сейчас я читаю мелкий шрифт (шрифт Ариал,10 или Times New Roman-кегль12 распечатанный на лазерном принтере 16 страниц на листе). Читал и читаю от 1 до 12 страниц в день. Я прочитал М.В, Мухину и понял что мне надо восстанавливать Центральную Фиксацию.

1 и 2 месяц не делал упражнений на центральную фиксацию. В 3 и 4 месяце я делал упр. на ЦФ и ванночки «по-своему».

С 3 месяца около 10 раз в неделю плескаю из ладоней холодную воду на закрытые глаза.

На 5 месяце восстановления когда я застрял на близорукости в (-1,5). Я проанализировал и понял что моей основной проблемой теперь является астигматизм.

Потом я принял рабочую гипотезу что астигматизм не уходит из-за отсутствия расслабления. Что любопытно = то зрение, которое у меня сейчас без очков = именно оно астигматичное моё со мной в очках и было всю жизнь )). Возможно что я уже привык плохо видеть…

Вначале стал часто надавливать на астигматичные точки = что-то изменилось, но не смог понять в лучшую или худшую сторону. Стал чаще делать соляризацию. Стал больше читать при свете, а не в тёмном угле, как я это делал раньше. Ввел больше пальминга (например через день пальминг перед сном).. Прошёлся по лесу ночью. Ощутимо не сдвинулось.

При анализе на 5 месяце заметил, что хуже вижу тонкие буквы, ухудшилось сумеречное зрение. И вообще с утра бывало что вижу хуже чем вечером.

Один из экспериментов был = можно ли восстановить зрение без витаминов? На 5 месяце я сдался = стал принимать витаминный комплекс «Алфавит» из-за незаживающей раны на губе + болели дёсны + нервно-судорожное подрагивание ноги + желание есть после того как поел = это мои личные симптомы авитаминоза.

Был случай = поехал на дачу и там копал огород в неправильной позе (тело под наклоном). В результате заболела поясница (радикулит) + верхняя часть спины = зрение ухудшилось на (-0,4)

Итог примерно такой = из восстановленных (-4) было

(-2,0) восстановлено расслаблением (соляризация, пальминг, представление мышц расслабленными-размягчёнными, «размягчение», упражнения с горячей/холодной водой).

(-1) восстановлено массаж + гимнастика на подвижность глаз

(-1) упражнениями на ЦФ + вспоминание + представление + раскачивание

Остались (-1,5) которые то ли астигматичные, то ли смирение = привычка видеть плохо, то ли ресницы перекрывают область зрения, то ли ем много, то ли взгляд рассеянный, то ли ленюсь делать все упражнения, то ли ещё что… ))

(35 редакция = июнь 2009)

Возможно Вам удастся скачать последнюю версию этого файла с toltek17.mylivepage.ru

Предупрежу что вам придется для скачивания зарегистрироваться на этом сайте.

Без регистрации возможно Вам удастся скачать с http://nekin.narod.ru/a4s.htm За что ему и спасибо ))

Здравствуйте. Прочитала о том как Вы восстанавливаете зрение. я тоже этим занимаюсь.И результаты схожие.За шесть месяцев зрение стало намного лучше.Хожу без очков и линз.Но окончательно избавиться от близорукости не могу.Особенно удручает меня,что я не вижу лица людей (может это самовнушение) и совсем ничего на вижу когда в помещении плохое освещение.Зрение мое было примерно -3, но сняв очки или линзы я не видела вообще ничего, даже буквы Ш и Б в верхней строчке.Недавно придумала себе новое упражнение: надеваю очки с дырочками и рассматриваю соседний дом а затем перевожу взгляд на на нос и рассматриваю дырочки и оправу и душки очков.Как только боль в глазах становится сильной (до головокружения) — закрываю глаза и отдыхаю.Не вредно ли это?И еще меня волнует вопрос-а есть ли кто-нибудь, кто восстановил зрение на 100% или это иллюзия?

С уваженем Любовь.

Мне тоже мои -1,5 не нравятся. Я ищу, пробую, экспериментирую.

Я тоже чётко не вижу лица людей. Начинаю видеть лица людей метров с 2 наверно (раньше вообще не видел чётко).

А ещё я смотря на ценники в 4 м. от себя мелкие цены не вижу )) И если смотрю на ценник, то у меня зрение "прорезается" не сразу, а через 1-2 сек.

Про очки с дырками = В.Г. Жданов утверждает следующее:

44) [Ж] Темные, дымчатые очки очень вредны. Т.к. они нарушают правильную работу зрачковой мышцы, то носить их можно только в исключительных случаях (катаясь на горных лыжах в слепящее-снежных горах, наблюдая за сваркой, слепящий первый снег, яркое солнце, за рулём – если солнце в глаза, блики на воде). М. Корбетт «Тёмные очки морят голодом глаза»

45) [Ж] Очки с дырками "Laser Vision" = очень вредны. Изобренены в 1912 году. Не расслабляют мышцы глаз, обездвиживают глаза, задерживают 95% света (что плохо). Внимание: использовать очки не больше 20 минут в день, иначе ухудшите своё зрение.

У меня очки "Laser Vision" дома есть (мама купила). Я их не одеваю. Экспериментов не ставил.

Я интуитивный человек (логик-интуит, "Робеспьер" по соционике). Есть конечно у Бэйтса фраза что "напряжение в ближней точке улучшает близорукость". но есть и «Движение предпочтительнее, нежели фиксированное напряжение» Ч.Л. Томсон. Мне ваши занятия интуитивно кажутся вредными для глаз из-за долгой неподвижности глаза. И если вы будете продолжать их делать, то я бы посоветовал обязательно делать пальминг после них + гимнастику на подвижность.

У меня в специальных упражнениях есть упражнение

26) Упражнение йога Раманантата на мысленное сосредоточение: Сведите взор к верху-внутрь, сосредоточив взор в точке между бровями. Рекомендуется ритмичное дыхание. Приветствуется произносить звук «Ом-м-м-м-м-м—». Смотрите спокойно и без принуждения. Не моргайте. При появлении усталости закройте глаза на несколько секунд, после чего 3-7 лёгких морганий.

Комментарий: Первое время вам будет трудно задерживать взгляд, но постепенно время выполнения доведите до нескольких минут. После упражнения делать пальминг.

Я включил это упражнение, т.к. оно мне кажется упражнением на развитие внутренней отрешённости, спокойствия что для эмоционально беспокойных и рассеяных вижу полезным. Но это косвенное, а не упражнение непосредственно для восстановления зрения.

На 100% восстановил зрение В.Г. Жданов = у него была дальнозоркость примерно +1+2. Сейчас он говорит что видит одним глазом 150%, а другим 200%.

Как новое упражнение на ЦФ (Центральную Фиксацию) открыл следующее: Рядом с рабочим местом найти что-то точечное. Это угол листа бумаги, угол мебели, угол или перекрестье окна, конец листа растения или дерева, шарик на конце шариковой ручки, угол проверочной таблицы и др. Надо примерно через каждые 30 мин. всматриваться в него 1-2 сек и дальше заниматься своими делами.

После этого упр. я всё чернее и чернее вижу буквы на проверочной таблице. Сейчас они у меня серо-чёрные и расплывчатые.

Экспериментирую с гимнастикой = глазами вращать не только перед собой, но и "за собой" = представляя например что я стою в лодке посреди озера и обхожу мысленным взглядом все берега не поворачивая головы. как эксперимент = делать каждым глазом по отдельности.

Эксперимент мне нравится и вероятно в последующие версии файла упр будет включено.

Отредактировано Toltek (2009-07-08 13:25:23)

Источники:
30 советов для профилактики здорового зрения у всей семьи
Если у вас есть какие-либо проблемы со зрением, с которыми вы не желаете мириться, знайте все в ваших руках, точнее – глазах. Но учтите: как медленно нарушалось…
http://www.happy-giraffe.ru/community/33/forum/photoPost/155444/
С ГЛАЗУ на ГЛАЗ: здоровый и красивый стиль жизни
Улучшение зрения за 7 дней. Отзывы в виде дневника. Практические упражнения по улучшению зрения с показом результата за неделю.
http://gllaza.ru/uluchshenie-zreniya-otzyvy/
Форум сайта «Образовательный проект Леонида Некина»
Упражнениями удалось восстановить зрение с -5,5 до -1,5 О восстановлении зрения мной: Мои родители близоруки со школы (с их детства) и говорили что и у меня генетическая предрасположенность к
http://nekin.0pk.ru/viewtopic.php?id=18

COMMENTS