Как улучшить память упражнения

Самые эффективные упражнения для улучшения памяти

Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся.

Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день ….

Вот 10 простых упражнений, которые можно делать в течение дня. Итак, мы тренируем память.

Упражнение номер 1.

Время от времени меняйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша.

Пытайтесь писать иногда левой рукой.

Придумайте сами, что еще вы можете делать левой (или правой) рукой. «Таким Образом вы Активизируете ту Сторону Мозга, Которая Практически не Используется в Повседневной Жизни», — объясняет американский исследователь доктор катц.

Упражнение номер 2.

«Включайте» все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь … нужно стимулировать память непривычными способами. Благодаря этому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее запечатлеется увиденное в вашем мозгу.

Упражнение номер 3.

Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте при этом каждую удвоенную «н» или другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

Упражнение номер 4.

Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера? Где я в это время был? А что я делал два часа назад?

И тогда ваше внимание будет активизировать мозг, кратковременная память улучшится.

Упражнение номер 5.

В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения его половины активизируют.

Упражнение номер 6.

Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки нарисуйте в воздухе цифру «8» вашим любимым цветом.

Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение уставший мозг освежит. Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.

Упражнение номер 7.

Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке. Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете вашу языковую фантазию. Посмотрите на номера машин вокруг себя. Из букв, стоящих на номерах машин, быстро придумайте предложение, например: гну — гуляйте на улице». Благодаря этому упражнению вы научились лучше замечать знаки даже в критической ситуации.

Упражнение номер 8.

Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как учились. Кто ваша лучшая подруга была? Вспомните во всех подробностях класс, в котором вы учились. В памяти всех ваших одноклассников и учителей восстановите. Прекрасное упражнение для тренировки памяти на лица.

Упражнение номер 9.

Используйте силу внушения какого-нибудь положительного лозунга (фразы), благодаря которому вы легче достигнете цели, так как с его помощью гасится негативное восприятие проблемы. Внимание! Только в том случае, если перед важным разговором вы боитесь, что память вас подведет, придумайте предложение, которое ежедневно повторяйте с закрытыми глазами, например: «Я Знаю все, что мне Нужно Знать, и я Совершенно Спокоен».

Упражнение номер 10.

С помощью вспомогательной системы «Число — Картинка» вы легко сможете запомнить до 12 различных предметов.

Итак, нарисуйте 12 маленьких картинок очень схематично: свечку, лебедя, кактус с тремя стеблями, листочек клевера с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона, развевающийся в левую сторону флаг, маленькие песочные часы, курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой литаврой, два фонарных столба, часы.

Нетрудно заметить, что картинки символизируют числа от 1 до 12. Выучите символы наизусть: «свеча — 1, лебедь — 2, кактус — 3» — и так далее. Когда вы усвоите эту последовательность, то после небольшой тренировки вы легко сможете использовать этот ряд на практике.

Делайте эти упражнения каждый день, обучите им ваших детей — и тогда вы навсегда забудете о забывчивости.

Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также — все секреты по уходу за собой!

1. креп сюзетт (Crepe Suzette).

Молоко — 250 миллилитров (блины).

Яйца — 3 штуки (блины).

Мука — 100 грамм (блины).

Масло сливочное — 30 грамм (блины).

Соль — 0, 25 чайных ложки (блины).

Апельсиновый сок — 200 миллилитров (соус).

Сахар — 100 грамм (соус).

Сливочное масло — 100 грамм (соус).

Апельсиновая цедра — 1 Ст. Ложка (соус).

1. подготовьте продукты, приступим!

Сохрани, чтобы не потерять!

Чеснок — 4-5 зубчиков.

Прованские травы — 1 ч. л.

Перец черный молотый — 0, 25 ч. л.

Дижонская горчица (французская) — 3 ч. л.

Растительное масло — 3-4 ст. л.

Эти продукты найдутся в любом холодильнике, 10 минут и у вас готов очень вкусный завтрак! Ну и еще минутка ароматный Чаек заварить!

Белый хлеб (батон, бриошь, кулич и т. д. ) — 4-5 кусочков.

Соль — 1 щепотка.

Сливочное масло — 40 г.

А также по желанию:

Малина или другие ягоды (свежие или замороженные) — 60 г.

Самые сочные идеи, детишки обожают?

1 нежнейшие сырники.

Творог до 17% жирности (две пачки по 180 г).

Мука для обваливания.

Растительное масло для жарки.

Ловите, топ — 9 лучших рецептов запеканки?

1 картофельная запеканка с фаршем.

Картофель 500-700 гр.

Мясной фарш 500-700 гр.

Две средних луковицы.

100 гр. Твёрдого сыра или сметаны.

50 г. сливочного масла.

Соль, растительное масло для жарки.

Яйцо куриное — 4 шт.

Сахар — песок — 240 г.

Мука пшеничная — 80 г.

Ванильный экстракт — 1/2 ч. л.

Творог 5-9% — 250 г.

Сливки 30-33% — 500 мл.

Голубика — 150 г.

Сахарная пудра с ванилью — 40 г.

1. приготовить бисквит: желтки отделить от белков. При этом для желтков нужна ёмкость побольше, т. к. в ней будут замешиваться все ингредиенты для теста. Белки в холодильник убрать.

По мнению ученых, тыквенные семечки — отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги «Ешь, пей и Хорошей». Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для «Журнала Американской Академии Дерматологов», именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

Топ — 9 рецептов салатов с кальмарами?

1 салат «Морской Царь».

Кальмары замороженные — 800 г.

Филе морской рыбы — 400 г.

Капуста белокочанная — 300 г.

Самый простой вариант десерта?

Сметана — 2-3 ст. Ложки.

Сахарная пудра (или сахар) — 80-100 г.

Печенье бисквитное ( «Юбилейное») — 9 шт.

Шоколад (для украшения) — 50 г.

Натуральные мюслевые идеи?

250-300 г. рыбной консервы (в оригинальном рецепте приготовления салата мимоза часто используют сардины в масле или тунец), 5 яиц, до 1/2 стакана риса, 3-4 моркови средних размеров, пучок зеленого лука, майонез, приблизительно 2 стакана, перец черный молотый, соль.

Рецепт приготовления салата «Мимоза»:

Хочешь, чтобы твои губы были соблазнительными? Для этого нужно знать несколько секретов правильного макияжа.

Правило номер 1.

Ухаживай за кожей губ. 1-2 Раза в неделю делай пилинг. Так, помада будет лучше ложиться. Можешь использовать специальный скраб для губ или приготовить его сама. Просто смешай щепотку соли и оливковое масло. После пилинга обязательно нанеси на губы увлажняющий бальзам.

Правило номер 2.

Мы готовим на целую недельку?

1. 5. Кг мяса (баранины, свинины или говядины).

1 кг риса (в идеале сорта девзира).

1 ст. л. барбариса.

1/2 ст. л. куркумы.

1 головка чеснока.

Красный молотый перец.

Черный молотый перец.

Очередной кулинарный шедевр?

? 80. г. сливочного масла, комнатной температуры.

Источники:
Самые эффективные упражнения для улучшения памяти
Рекомендации для педагогов, родителей, учащихся. Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день ….
http://krasota.ru-best.com/stati/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-pamyati
Школа красоты
Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также — все секреты по уходу за собой! 1. креп сюзетт (Crepe Suzette). Молоко — 250 миллилитров (блины). Яйца — 3 штуки (блины). Мука —
http://krasota.ru-best.com/

COMMENTS