Как бросить курить

Как бросить курить: 6 простых шагов

Вы уже пробовали отказаться от сигарет? Считаете, что это очень сложно, ведь Вы пытались много раз? Мы с легкостью развенчаем это заблуждение и расскажем, как можно навсегда бросить курить! Для этого не нужно обращаться в наркологическую клинику или принимать какие-то препараты. Сила, которая поможет Вам преодолеть эту зависимость, скрыта внутри Вас! Чтобы стать здоровым и счастливым, достаточно пройти эти 6 шагов и следовать нашим советам.

  • Как бросить курить: 6 простых шагов
    • Как можно бросить курить: шаг 1 — мотивация
    • Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании
    • Как бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план
    • Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!
    • Как перестать курить навсегда: шаг 5 — рацион
    • Как можно бросить курить: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака
  • 10 ошибок человека, который бросил курить
    • Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе
    • Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее
    • Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву
    • Ошибка № 4: завидовать курящим
    • Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие
    • Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину
    • Ошибка № 7: стараться не думать о сигаретах
    • Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда
    • Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными
    • Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет
  • Как бросить курить: полезные советы на каждый день
  • Хотите узнать, как легко и быстро бросить курить, причем навсегда?

Сильное желание изменить свою жизнь, улучшить здоровье и внешность — отличные причины, чтобы начать борьбу с «вредной привычкой». И этой мотивации достаточно у каждого, кто хочет бросить курить, в особенности у старших курящих. Почему же тогда мотивации хватает ровно до того момента, как в кругу друзей или коллег Вам не предложат сигарету? Только потому, что через некоторое время здоровье возвращается, запах уходит, деньги экономятся, а вот ложные представления о том, что сигарета может быть удовольствием, не пропадают.

Первое время энтузиазм поддерживает Ваши силы, но вокруг столько соблазнов: привычная сигарета с чашечкой кофе на завтрак, перекуры на работе, заслуженная доза «расслабления» в конце тяжелого дня. Как же бросить курить?

Для того чтобы отвыкание от никотина проходило легко и быстро, нужно определить для себя не только мотивацию, но и то, почему это важно, а также то, чем для Вас было курение в прошлом, как оно мешало. Ведь это именно те причины, которые беспокоят каждого курящего. В Центре Аллена Карра мы даже просим записать все это. Но не чтобы Вас запугать, а чтобы иногда напоминать Вам об ужасах курения. И если Вы будете помнить себя до того, как перестали курить, то и мотивация останется, что гарантирует долгую, здоровую и насыщенную яркими моментами жизнь — это лучшее вознаграждение за отказ от никотина!

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Как бросить курить навсегда: 2 шаг — наводим порядок в сознании

Некоторые считают курение признаком слабоволия. Это не так. Люди, которые много раз пытались найти способ, как бросить курить сигареты, знают, что побороть это пристрастие непросто даже при огромной силе воли и большом желании. Но что, если мы скажем Вам, что избавиться от этой привычки можно быстро и легко, совсем не прилагая волевых усилий?

Наверняка Вы слышали выражение, что все болезни идут от нервов. И это утверждение справедливо для табакокурения, которое на самом деле является никотиновой зависимостью. А она не возникает на пустом месте. Для того чтобы человек пристрастился к сигаретам, нужны причины.

Почему люди курят? Начинают все по одной причине — все вокруг этим занимаются. И после того как втягиваются, причины становятся разными: чтобы снять тревогу, стать увереннее в себе, избавиться от страха. Некоторые курят от скуки, кто-то просто подражает окружающим или пытается таким образом стать «своим» в компании.

Что объединяет всех этих людей? Настоящая вера в преимущества курения, удовольствие от него или возможность расслабиться, быть интересным в компании друзей или обсудить вопросы в курилке. Но как никотин поможет человеку стать более интересным для собеседника, привлекательным для противоположного пола? Как табак наладит отношения в семье и на работе? И как может ежедневное отравление снимать стресс? Ответ очевиден — никак.

Перестать курить сигареты просто. Достаточно самому понять, что они не привносят ничего положительного в Вашу жизнь. Напротив, отравленный табачным дымом мозг плохо соображает, находящаяся в возбужденном состоянии нервная система неустойчива, порой она заставляет человека испытывать стыд и неуверенность. Вы теряете внимание, концентрацию, не можете принимать верные решения и адекватно взаимодействовать с окружающими. Выходит, что эффект от табакокурения прямо противоположен ожидаемому.

Как бросить курить самостоятельно: шаг 3 — составляем план

Определите день, когда Вы перестанете вдыхать табачный дым, когда прекратится этот кошмар. Вне зависимости от того, когда будут важные переговоры или встречи, сдача экзаменов или аттестация. Пусть это будет просто удобный день.

Вам не нужно грустить или переживать, даже если у Вас были неудачные попытки, не настраивайте себя на то, что будет трудно. Лучше представьте, как Ваш мир расцветет новыми красками, когда с него спадет пелена табачного дыма! А Вы будете источать энергию и позитив.

Отбросьте отговорки, типа «сейчас неподходящий период в жизни», «и так много стресса», «сигареты — единственная отдушина в серых буднях» и т. д. Наркотическая зависимость заставляет продолжать хотеть курить постоянно, поэтому у курящих не бывает «подходящего момента».

Некоторые в поисках эффективного способа бросить курить делают это «на спор» или «на сколько смогу выдержать». Это самый ужасный вариант. В этой жизни только Вы главный человек, который хочет для себя большего и лучшего (поэтому Вы и планируете бросить курить). Если Вы будете спорить с кем-то, это создаст дополнительное напряжение и стресс. Бросайте для себя! Некоторые делают это ради близких — все это очень важно! Но и здесь в первую очередь бросайте для себя, это увеличит Ваши шансы и избавит от чувства жертвоприношения. Когда у Вас получится, то, разумеется, Ваши близкие будут рады и счастливы.

В день Х делайте, что хотите! Не нужно ничего специально менять! И уж тем более отказываться от встреч с друзьями, от кофе или алкоголя. Просто начните наслаждаться новой жизнью без сигарет в привычных ситуациях.

Как перестать курить сигареты: шаг 4 — скажите «нет» заменителям табака!

Нельзя избавиться от никотиновой зависимости, всего лишь поменяв способ поступления никотина в организм — с помощью пластырей или электронных сигарет! Так или иначе, но наркотик, который заставлял Вас жаждать сигарету, оказывается в кровотоке и продолжает разрушать организм. Именно поэтому в деле отказа от табакокурения никотиновые жвачки, пластыри, таблетки и т. п. — не помощники! Это все тот же никотин, но в другой «обертке».

Бросить «вредную привычку» — это похвальное решение. Но порой людей останавливает страх, что появятся лишние килограммы. Поэтому считаем, что в двух словах мы обязаны рассказать немного из курса «Легкий Способ бросить курить» о том, что касается веса.

Нужно признать, что факт остается фактом: многие из тех, кто бросают курить, набирают вес. Но прежде чем Вы начнете переживать, мы хотим поделиться с Вами отличной новостью: у Вас все будет в порядке, если Вы последуете лишь одному полезному совету!

Несмотря на то, что никотин (как и все что угодно) хоть и встраивается в определенные процессы, тем не менее, не влияет на вес вопреки распространенному мнению, и только потому, что дозы его незначительны, а привыкание к нему очень мощное.

Набор веса распространен только потому, что люди, бросающие силовыми методами и порой очень несчастные, пытаются заменить зависимость от никотина едой. Этого не произойдет, если Вы самостоятельно поймете, что курение Вам теперь не нужно, если Вы не будете себя чувствовать лишенным чего-то.

  1. Отвыкание от никотина в первые дни проявляется как обычный голод! Поэтому очень сложно понять, то ли Вас будет мучать никотиновый голод, то ли обычный, когда хочется есть!
  2. После отказа от курения нормализуется аппетит, и это очень хороший знак!

Рекомендация: чтобы не было набора лишних килограммов, Вам нужно сделать 1 вещь: есть как обычно, но без перекусов! Это очень важно!

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Как можно бросить курить навсегда: шаг 6 — наслаждайтесь жизнью без табака

Как же прекрасно дышать полной грудью, забыть о кашле, не чувствовать першения в горле и неприятного запаха изо рта! Без сигарет Ваша улыбка становится белоснежной, кожа приобретает здоровый оттенок и очищается от пигментных пятен и прыщей.

Каждую ночь Вы спите спокойно, а на утро просыпаетесь бодрым и полным сил. Теперь Вам хватает времени и на семью, и на работу, и на спортзал, и даже на хобби. Нет никакого смысла в том, чтобы возвращаться к жизни курящего!

Теперь Вы знаете, как бросить курить. Делайте первый шаг прямо сейчас!

Поздравляем, Вы смогли перестать курить! Теперь Вы свободно и легко дышите, наслаждаетесь каждым глотком воздуха и открыты для свежих идей! Теперь Вы уверены, что знаете, как бросить курить, и наслаждаетесь успехом. Стоит помнить, что никотиновая зависимость коварна. Человек, бросивший курить, должен быть осведомлен о 10 ошибках, которые могут вновь привести его к «вредной привычке».

Ошибка № 1: при отказе от курения фокусироваться на негативе

Все знают, что сигареты — это вредно, дорого и бессмысленно. Статистика заболеваемости раком пугает людей, но на практике ничем не помогает в преодолении привычки. Акцентируясь на том, что курение — это плохо, человек не подкрепляет отказ от этой привычки положительным настроем. А без позитивных мотивов сложно придерживаться выбранной стратегии. Скажите курящему человеку, что никотин убивает, и он тут же захочет закурить. Вместо негативных мыслей пусть на уме будет только одно: я счастлив и без сигарет!

Ошибка № 2: продолжать верить, что табакокурение приносит что-то хорошее

До тех пор, пока Вы верите, что курение помогает быстро расслабиться или взбодриться, улучшить внимание или наладить контакты с окружающими, Вы в опасности. Верить в положительную сторону этой привычки равнозначно тому, как если бы Вы и не отказывались от нее вовсе.

Как можно бросить курить самостоятельно, если человек верит, что это ему дает что-то полезное в жизни? Только полностью избавившись от иллюзий и обретя понимание того, что курение — это никчемное и опасное занятие, можно быть уверенным, что с никотином покончено навсегда.

Ошибка № 3: бросать привычку с чувством принесения в жертву

Если Вы заставили себя отказаться от табакокурения ради кого-то, мотивируя себя тем, что это просто вредно, а Вы считаете, что лишили себя чего-то важного и значимого, вероятность рецидива велика. Бросивший таким образом человек постоянно ощущает себя обделенным, он не позволяет себе того, что дозволено всем. Естественно, это приводит его к унынию и депрессии. По мере накопления эмоционального напряжения риск срыва увеличивается. Запомните: Вы ничего не бросили! Просто избавились от дымного кошмара!

Как бросить курить, если вид человека с сигаретой вызывает у Вас острую зависть? Почему он курит, а Вы нет? Чем Вы хуже? Ведь можно тоже выкурить одну сигаретку, от этого точно ничего плохого не случится. Так думают люди, уже бросившие эту привычку, но еще продолжающие верить в иллюзорные преимущества курения. Именно избавление от ложных представлений избавит Вас от желания вдыхать табачный дым. Если сигарета для Вас бессмысленна, тогда и вид курящего человека совсем не будет Вас волновать.

Ошибка № 5: верить в то, что бывают «случайные» курящие

Многие люди считают, что среди их знакомых есть так называемые случайные курящие, которые постоянно не курят, но изредка позволяют себе сигаретку. Например, за бокалом вина, чтобы подчеркнуть свою утонченность, или перед сдачей важного проекта — как способ быстро снять нервозность.

На самом деле это выглядит так только на первый взгляд. Таким «случайным» курящим можно лишь посочувствовать.

Ведь половина из них — это те, кто действительно курит от случая к случаю. Вы, возможно, и сами были одним (одной) из них. Они играют с огнем, ведь с каждой новой затяжкой никотиновая зависимость крепнет. Вторая половина — это те, кто, казалось бы, уже отказался от «вредной привычки» и может рассказать другим, как бросить курить, но, тем не менее, полностью не способен самостоятельно вырваться из никотинового плена.

Запомните: неважно, сколько курит человек сигарет, если он курит одну в год, то зависит от этой «вредной привычки»!

Ошибка № 6: верить в то, что есть способ контролировать свою тягу к никотину

Курящие часто думают, что их «вредная привычка» — это вовсе никакая не зависимость, а что-то вроде хобби. И в любой момент у них быстро получится перестать курить сигареты. Какое же разочарование их ждет в будущем при попытках бросить эту привычку с помощью силы воли! Против никотиновой зависимости она не работает. К тому же, опираясь на одну лишь силу воли, Вы не избавитесь от первопричины этой пагубной привычки — Вашего собственного желания.

Чем сильнее человек старается не думать о «вредной привычке», тем больше его эмоциональное напряжение. А если прибавить к этому то, что у него все еще сохранилось желание курить, то результат такого внутреннего противоборства очень легко предсказать. Не забывайте, как мешало курение Вам в прошлом! А о сигаретах думайте одно: здорово, что их нет в моей жизни!

Ошибка № 8: верить, что случайная сигарета не принесет вреда

Как можно бросить курить навсегда, если Вы допускаете саму мысль о том, что можно снова вдыхать табачный дым? Даже изредка, даже «случайно». Подобные размышления свидетельствуют о том, что желание курить все еще сохранилось, и оно лишь ждет удобного случая, которым и может оказаться эта самая «случайная» сигаретка, о которой Вы в действительности мечтали несколько недель или месяцев. И именно она может стать толчком для срыва. Запомните: не может быть только одной сигареты. Вы проиграете, как только возьмете в руки даже одну.

Ошибка № 9: верить, что, если первый раз удалось надолго бросить курить, то и следующие попытки будут удачными

Это опасная иллюзия, которая загоняет человека в бесконечный круг попыток преодолеть «вредную привычку» и удержать этот результат. Каждый раз курящий будет искать новые способы, как можно бросить курить быстро и навсегда, ведь старые уже не будут срабатывать. И это будет продолжаться до тех пор, пока у него будет сохраняться внутреннее желание покупать и выкуривать табачные изделия. Если Вы попали в яму и выбрались оттуда, то зачем туда прыгать снова?

Ошибка № 10: полагать, что от одной выкуренной сигареты ничего не будет

Многие курящие люди не понимают прописной истины: чтобы не курить, нужно просто не курить! Но такая задача для них оказывается непосильной, ведь в их голове засело сформировавшееся за годы курения желание, а также вера в то, что табачный дым — это способ быстро привнести в жизнь что-то положительное (разрядку, успокоение). Лишившись этого желания, человек перестает думать о курении. Ему это становится не нужно.

Мы официальные представители всемирного бренда

Источник:
Как бросить курить: 6 простых шагов
Как бросить курить и избавить себя от зависимости от сигарет быстро и навсегда? Существует ли действительно легкий способ? Специалисты Центра Аллена Карра подготовили список из 6 простых шагов, которые помогут самостоятельно справиться с этой зависимостью! Учитывайте эти полезные советы, и Вы поймете, как перестать хотеть курить навсегда!
http://www.allencarrmoscow.ru/kak-brosit-kurit/

Как бросить курить в домашних условиях? Народные способы и средства

Как бросить курить в домашних условиях? Народные способы и средства

Всем известно, что зависимость от сигарет носит в большей степени психологический характер, нежели физиологический. Для ответа на вопрос о том, как бросить курить в домашних условиях, можно ознакомиться с некоторыми народными способами и рецептами, которые помогут вам как можно быстрее избавиться от этой пагубной для любого человека привычки. Воспользовавшись нижеприведенными советами, вы не испытаете какого-либо неудобства. Но и не факт, что они вам помогут.

Чтобы бросить курить, вам можно попробовать потренировать свою силу воли. Всего за какие-то 3-5 дней вы с очень малой вероятностью избавитесь от данной плохой и вредной привычки. Вы вскоре уже заметите общее улучшение самочувствия, ваши легкие постепенно очистятся. Но можно пойти и более разумным путем — воспользоваться спреем против курения Nicoin, который стал мегапопулярным благодаря своей эффективности.

Преодолеть тягу к сигаретам вам поможет и народная медицина, и различные народные рецепты. В первые три дня после того, как лечение закончится, вам понадобится перебороть свою тягу к сигаретам, придется потерпеть тягу к спиртному, солениям, копченостям, мясу и т.д.

Вы сможете справится и узнаете, как бросить курить в домашних условиях и уменьшить тягу к сигаретам, если начнете употреблять в большом количестве различные продукты кисломолочного характера — это кефиры, простокваша, ряженка и прочее. Также нужно в больших объемах есть фрукты и овощи. Кроме того, ешьте и различные йогурты.

Как бросить курить в домашних условиях: народные средства

Итак, попробуйте пройти такой эксперимент: возьмите и намочите свою сигарету перед курением в йогурте и попробуйте покурить. Мы вас уверяем, что вам будет не очень приятно это делать, вы вряд ли захотите курить такую сигарету в будущем. Если вас опять потянет закурить, то проделайте эксперимент еще раз. Данный способ достаточно интересен и просто и может помочь быстро снизить тягу к сигаретам.

В обязательном порядке воспользуйтесь спреем Nicoin против курения. Благодаря достижениям современной науки и постоянными открытиями в области строения организма и физиологии человека, на свет появилось новейшее средство, которое ошеломляет своей эффективностью. 94% людей навсегда бросают курить в течение недели с спреем Никоин! Ссылка на его подробное описание расположена в начале и конце данного материала, советую ознакомиться в обязательном порядке.

Возьмите свои ногти, которые вы предварительно подстрижете на ногах и руках и просто вставьте эти ногти в сигареты и попытайтесь ее выкурить. Если вам этот процесс покажется приятным — психиатр уже ждет вас, скорей всего, вы — опасный для общества человек и вообще маньяк. И в будущем, как только захотите курить — пробуйте такой способ. Можно попробовать поместить в сигарету и овес.

Какое это отношение имеет к вопросу о том, как бросить курить в домашних условиях — спросите вы? Народные средства и рецепты редко появляются на ровном месте, потому повторяя такие эксперименты, вы худо-бедно да придете к какому-нибудь результату: помните, что именно повторенье — мать ученья.

Ниже мы привели для вас три интересных способа, которые помогут вам легко бросить курить:

Существует и еще несколько вариантов того, как можно полоскать рот, чтобы не хотелось больше курить.

Нужно подготовить один стакан кипятка, взять одну столовую ложку измельченного корневища горца. Затем примерно 2-3 минут смесь нужно кипятить. Позже настаивать настойку необходимо примерно 40-50 минут. Этот экстракт нужно использовать для полоскания рта перед очередным приступом желания выкурить сигаретку. Такой настой постепенно выработает у вас рвотный рефлекс на лишь одно желание выкурить сигарету.

Можете прополоскать рот настойкой, содержащей частицы серебра и меди. После этого просто попытайтесь закурить и вы поймете, что сделать это после этого довольно тяжело: таким способом можно бросить курить навсегда, если систематически выполнять полоскания.

После этого прополощите свой рот раствором, который подготовлен из одной столовой ложки соды и одного стакана воды.

Жуйте периодически веточку черемухи или аира. И если вы после этого закурите, то обнаружите, что вас вот-вот может вырвать, то есть постепенно выработается тошнота. Самый эффект будет по происшествии десяти дней. Данный рецепт был разработан небезызвестным доктором Филатовым, который много времени уделил вопросам о том, как бросить курить навсегда.

Следующий настой поможет вам переносить болевое ощущение, которое вызывается, когда вы желаете курить, но не делаете этого. Подготовьте один стакан кипятка, которым зальете одну ст. ложку листьев эвкалипта. Настаивается смесь приблизительно один час. Далее после процеживания потребуется добавить по одной столовой ложке глицерина и меда. Принимать нужно будет настойку около 7 раз в день по четверти от подготовленного объема. Курс лечение может составлять приблизительно один месяц. Вы сможете довольно быстро расстаться со своей зависимостью и не задаваться вопросом, как бросить курить в домашних условиях.

Далее подготовим другой настой. Возьмите две части исландского мха, также две части полевого хвоща. Понадобятся также по две части жабрея и пикульника. Затем возьмите три части двудомной крапивы, одну часть птичьего горца. Берется далее две ст. ложки подготовленной смеси и все это заливается половиной литра кипятка. Нужно будет кипятить раствор на слабом огне примерно 10 минут. Далее идет процедура настаивания приблизительно в течение одного часа. Процеживаете и принимаете по трети от стакана три раза каждый день после употребления пищи. Данный настой также поможет вам бросить курить навсегда: эффективный и не очень распространенный народной способ.

Еще один действенный эффект такой. Берется по сто грамм таких растений как — просто, рожь, ячмень и овес. Все это кипятиться на одном литре воды около десяти минут. Далее помещаете смесь в термос и ждете примерно сутки. Процеживаете и употребляете по 3-5 раз в день в объеме сто миллилитров до употребления пищи. Принимайте настой до тех пор пока у вас не образуется устойчивое неприятие к курению.

Для того, чтобы навсегда бросить курить в домашних условиях, можно использовать такое народное средство. Берете по одной ст. ложке измельченных листьев хрена и листьев подорожника. Все это смешивается и жуется примерно два раза в день на протяжении пяти минут. При этом образующийся сок вы можете проглатывать, а вот выжатую траву просто выплевывайте.

И наконец заключительный способ, о котором мы расскажем заключается в том, что используются травы — зверобой и багульник.

Берутся травы — болотный багульник в объеме одной столовой ложки и продырявленный зверобой также в объеме одной столовой ложки. Все это помещается на 800 миллилитров воды. Далее смесь кипятите не больше 20 минут на несильном огне. Позже настойка настаивается приблизительно три часа. И пьете настойку как чай, для этого смешиваете 50 миллилитров кипятка с тем же количеством подготовленной настойки. Все это помещаете на половину стакана. Такой чай, кстати говоря, довольно вкусный и ароматный. Пейте настойку примерно от 5 до 7 раз в день. Благодаря такому способу можно запросто бросить курить навсегда: народные средства работают, как видите!

При этом пить нужно в тот момент, когда у вас будет очередной приступ тяги к курению. Кроме того, что такой чай неплохо борется с тягой к сигаретам, он отлично поможет вашему пищеварению, очистит кишечник, утолит аппетит, ваш мочевой пузырь, почки будут работать еще лучше. Кода вашего лица станет со временем мягкой, ухоженной и эластичной. Кроме того, вы «вымоете» свои легкие. Оттуда выйдет вся грязь, которую вы набрали за все то время, пока курили. Вы не почувствуете сонного состояния при употреблении такого напитка. Употреблять настой нужно будет приблизительно три недели. Вы почувствуете, как вам все меньше хочется курить, уже после первого употребления настоя.

Источник:
Как бросить курить в домашних условиях? Народные способы и средства
Вообще известно, что зависимость от сигарет носит психологический характер в большей степени, чем физиологический. Для ответа на вопрос о том, как бросить курить, необходимо будет ознакомить
http://prepbase.ru/5-kak-brosit-kurit-s-pomoschyu-narodnyh-sredstv.html

COMMENTS