Share

Идеальные женские пропорции

Идеальные пропорции женского тела

  • Библиотека (1 025)
    • Статьи (1 024)
      • Искусство цвета (63)
      • Макияж и прически (37)
      • Мужской стиль (46)
      • Одежда, обувь, аксессуары (509)
      • Особенная красота (2)
      • Психология и имиджелогия (304)
      • Путешествия (5)
      • Стильный интерьер (34)
      • Шоппинг (21)
  • Видеоблог (383)
    • Видео по имиджелогии (116)
    • Видео по стилистике (245)
  • Интервью (36)
  • Свежие Комментарии

    • Элла к записи Как выбрать пуховик по качеству и по стилю – какие модели нынче в моде
    • Альбина к записи ТО, БЕЗ ЧЕГО ЛЮБЯЩЕЙ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ!
    • альбина к записи ТО, БЕЗ ЧЕГО ЛЮБЯЩЕЙ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ!
    • Елена к записи ТО, БЕЗ ЧЕГО ЛЮБЯЩЕЙ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ!
    • Елена к записи ТО, БЕЗ ЧЕГО ЛЮБЯЩЕЙ СЕБЯ ЖЕНЩИНЕ НЕ ОБОЙТИСЬ!
  • В году есть два серьезных повода сесть на диету-это отпуск и Новый Год. В канун этих заветных дат нам кажется, что вот сейчас похудею и буду как модель , как звезда и на меня снова сядет мое любимое платье.) И мы начинаем стремиться к заветным 90х60х90. И глаза начинают гореть голодным блеском и заветными цифрами.Но что это за параметры, кто их придумал, почему именно так?…..

    Такое понятие, как идеальная фигура девушки (да и мужчины) менялось в зависимости от эпохи, от вкусов и пристрастий. Однако самым главным показателем привлекательности, очарования и успеха во все времена оставалась пропорциональность.

    У каждого из нас свое представление о том, что такое идеальная фигура женщины. И для “прекрасной половины” это далеко не всегда пресловутые 90-60-90. Да, данные “идеальные женские пропорции” подходят далеко не для всем. Почему скажете вы.

    Все потому,что высокая девушка с этими размерами выглядит изящной, нежной и хрупкой, а миниатюрная — полненькой! Многие источники утверждают, что “такая идеальная фигура девушки” – придумана кутюрье, которым удобнее шить для астенического телосложения.

    Параметры идеальной фигуры в различные века.

    Для периода античности идеальные пропорции женского тела предполагали длинные стройные ноги и маленькую грудь при широких бедрах.

    Для Средневековья идеальная фигура женщины определялась как материнская фигура. Поэтому – не выраженные бедра и талия, однако, округлый живот.

    В Ренессанс – пышные формы на пике моды. Они остаются “в моде” до эпохи Классицизма.

    И только двадцатый век внес изменения в такое представление, как идеальные пропорции и строение фигуры человека. Теперь девушка должна быть с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.

    Телосложение бывает трех типов: нормальное, астеническое (от греческого “стенос” — сила и “а” — отрицание) и стеническое. Последние два типа различают как “узкую” и “широкую” кость.

    Измерьте объем запястья, и вы узнаете, какая конституция ваша. У представительницы астенического типа получится меньше 17 см, у стеничной, “сильной” — больше 19. Первая всегда будет выглядеть изящной, хрупкой, а второй даже изнуряющими диетами и тренировками не добиться осиной талии и веса Мальвины.

    Как вычислить идеальный вес для вашего типа сложения?

    Возьмите метод Брока: для роста 165 см и ниже нормальный вес составит рост в см минус 100, для роста от 166 до 175 см — рост минус 105, из роста свыше 176 см нужно вычесть 110.

    Астеники из полученного результата легко могут вычесть еще 3—5 единиц, а их противоположности — смело столько же накинуть.

    И , кстати, мужчин привлекают вовсе не худышки — потрясающий женский магнетизм в формах, к примеру, Шакира, Бейонсе, Дженифер Лопез, Скарлетт Йохансон, Анфиса Чехова…и список далеко не полон.

    Секрет не в объемах талии и бедер, а в их соотношении: оно должно составлять 0,7.

    Рубенс эту тайну знал и, по сути, прославлял именно этот тип женской красоты. Ведь коэффициент 0,7 характеризует женщину, способную дать здоровое потомство, а значит, женщина сексуально привлекательна именно с такими параметрами.

    Нормостенический — промежуточный тип между двумя предыдущими. Наделяет своих представительниц стройной и пропорциональной фигурой. Вам повезло? Постарайтесь сохранить преимущество, доставшееся вам от природы.

    Вывести универсальную формулу фигуры пытались еще первобытные люди .

    Теорию классических пропорций гениального Леонардо да Винчи пластические хирурги до сих пор используют для создания безукоризненно правильных форм. Мужская фигура напоминает треугольник, а женская подобна гитаре или песочным часам, при этом объемы груди и бедер примерно равны.

    А теперь немного потренируемся в арифметике.)

    Измерим следующие параметры:

    Б — обхват бедра под ягодичной складкой;

    Р — окружность плеча;

    Н — окружность голени;

    Ш — окружность шеи;

    Г — обхват груди;

    Т — обхват талии.

    Пропорциональность фигуры (П) определяют так: П = Б:(Н+Р+Ш).

    Идеальные показатели для женщин 0,54-0,62.

    Гармонично ли телосложение, можно высчитать и следующим способом: П = (длина ног: длину туловища) х 100%.

    Еще одна формула пропорциональности телосложения: П = (Т: рост) х 100%.

    Формы в норме, если результат равен 40-50%.

    Хотите знать, насколько вы изящны? Подставьте свои значения в уравнение стройности: (Г-Т): (2Н-Б) =1-4

    Мы порой слишком заблуждаемся по поводу к своей фигуры. Часто одни не спешат приобретать абонемент в фитнес-клуб, хотя давно пора, а другие, наоборот, изводят себя строгими диетами, уже будучи на грани дистрофии.

    А как быть с талией, скажете вы?

    Чем она тоньше, тем соблазнительнее формы. Стремиться к 60 см необязательно. Эталон красивой талии — соотношение окружности талии к груди, равное 0,66.

    Главное, будьте в гармонии с собой, но не забывайте, что даже элементарные физические упражнения способны дать вам не только подтянутое тело , но и здоровье!

    Идеальные пропорции женской фигуры

    На протяжении многих веков эталон красоты занимал особое место в жизни людей, особенно это касается искусства. В стихах, сонетах, балладах, картинах, скульптурах нашли свое отражение сотни идеалов женского тела. Однако образец женской формы не обладает постоянностью. И теперь современное поколение задается вопросом: Так какие же они идеальные пропорции женского тела?

    В мире не существует точных параметров эталона женского тела. Сейчас главное не просто цифры, которым нужно следовать. Требуется поддерживать определенное соотношение объемов талии, грудной клетки и бедер, при которых любая девушка будет выглядеть очень привлекательно.

    Имеются различные методы расчета и таблицы идеальных пропорций, однако считается, что эталонное соотношение талии и бедер должно составлять 0,7, к груди – 0,66, и при этом желательно, чтоб она не превышала 80 см. Важно помнить, что все вычисления, связанные с поиском эталона, основываются на показателях роста.

    Главным критерием, от которого зависит расчет идеальных пропорций женского тела, является рост. Современным эталоном принят рост на уровне 166-170 см. В зависимости от него можно подсчитать насколько у девушки длина ног подходит идеалу: значение параметра должно быть больше половины тела лишь на 4-6 см.

    Несомненно, важными считаются ягодицы, грудь и живот. Важно, чтобы размер шеи превышал размеры запястья в 2 раза, то же самое касается и окружности живота по отношению к шее.

    Гармоничной фигурой будет обладать девушка, у которой окружность грудной клетки равняется половине ее роста плюс 2,5 см.

    Правильный объем определяется порядком вычитания 1 м от роста. Таким образом, если девушка высотой в 168 см имеет талию в 68 см, это считается приемлемым.

    Без сомнений, известные 90-60-90 подойдут далеко не каждой. И причина вовсе не во внешности, а в особенностях телосложения.

    Существует две классификации женских форм. Согласно первой существует астеническая, нормостеническая и гиперстеническая конструкция.

    Представительницы астенической группы — худенькие девушки с тонкими запястьями и щиколотками. Их мышцы имеют слаборазвитую форму, однако обмен веществ в организме происходит с высокой скоростью.

    Идеальным признан нормосентический тип. Девушкам присуща эталонная пропорциональность в отношении талии, груди и бедер. Типичные нормосентики быстро сгоняют лишний вес и владеют поистине красивой фигурой.

    Гиперсентики относятся к пышечкам. Нередко их рост находится на уровне ниже среднего, бедра довольно широкие, но имеют тонкую талию. Проблемность проявляется в медленном метаболизме. Именно поэтому требуется уделять особое внимание физическим упражнениям и правильному питанию.

    Для определения собственной категории достаточно измерить запястье. Астеникам присуще цифры в пределах 14,5 см, нормосентикам — от 15 см до 18 см. Гиперсентики обладают запястьем свыше 18,5 см.

    Согласно второй классификации выделяют 5 групп. Различают женщин с комплекцией категории:

    У каждой формы есть свои особенности для достижения гармоничной комплекции.

    Представительницам необходимо внимательно следить за лишним весом, особенно в районе бедер, живота и икрах. Для достижения пропорциональности, следует заниматься сложными комплексными упражнениями, нацеленными на развитие мышц ног. К ним относятся приседания, жим ног, наклоны в стороны, спортивный бег, прыжки.

    Одновременно желательно следить и за питанием. Постараться не есть жирных блюд, уменьшить потребление чая и кофе, исключить сладости. Основой рациона пусть станут злаки, фрукты, овощи и низкокалорийное мясо птицы.

    Фигуру женщин, обладающих данной конструкцией, смело можно назвать классической. В наличии имеется узкая талия, пропорциональные плечи и ноги. Однако здесь тоже есть свои нюансы. Отдельное внимание стоит уделить области груди и бедер. Следует сбалансировать дневной рацион, но не стоит ужесточать себя строгими диетами. Физическую нагрузку должны создавать бег, пресс, аэробика, занятия для рук и спины.

    Единственным недостатком является полное отсутствие талии, хотя особенности фигуры предусматривают тонкие, хрупкие руки и стройные ноги. Вследствие этого, нужно следить за своим питанием. Лучше ограничить себя от поедания сладостей. Касательно физической нагрузки достаточно качать пресс и заниматься с хула-хупом.

    Прямоугольная комплекция предусматривает распространение избыточного веса практически по всему телу, но больше всего страдает живот. Лучшими занятиями на некоторое время станут:

    1. Спортивный бег или ходьба.
    2. Пресс.
    3. Плавание.
    4. Упражнения для спины и с хула-хупом.

    Для обретения пропорциональности лучше начать с оптимизации рациона. Можно воспользоваться белковой диетой при этом уменьшив потребление углеводов.

    Данным телосложением чаще всего обладают спортивные женщины. Для них характерны наличие широких плечей, узких бедер и талии. Чтобы тело выглядело пропорционально можно заняться тренировкой для наращивания массы бедер.

    Приемлемым вариантом будет воспользоваться техникой «суперсетов», когда один за другим выполняют два упражнения на определенную группу мышц. Можно использовать велотренажер, гребной тренажер или беговую дорожку. Если существует необходимость за короткое время сбросить вес достаточно обходиться 4-5 занятиями в неделю.

    Теперь вы знаете про идеальные пропорции женского тела. В современном мире инновационных технологий нет необходимости слепо следовать определенным параметрам. Важно помнить, что не существует единого эталона красоты.

    Каждая женщина обладает замечательной фигурой, вне зависимости от категории телосложения. А достижение собственных идеальных пропорций она может осуществить с помощью должных физических нагрузок и при сбалансированном питании.

    Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

    Читайте другие статьи в базе знаний блога.

    Как определить идеальные пропорции женского тела?

    Идеальная фигура – это не только количество килограммов, но также гармоничные пропорции тела и данные от природы параметры телосложения.

    Навязываемые рекламой, доведенные до абсурда женские стандарты красоты 90-60-90 зачастую не имеют ничего общего с обычными людьми.

    У подиумной «куклы Барби», если бы она превратилась во взрослую девушку, пропорции тела стали бы соответствовать параметрам: 95-34-85. Медики называют это чудо модельного бизнеса анатомическим уродством. Но какими же должны быть идеальные пропорции женского тела?

    Американские глянцевые журналы вознесли на пьедестал эталоном женской гармонии британскую актрису Келли Брук с идеальной разницей объемов талии и бедер. Она составляет 35 см, при этом девушка не выглядит как накачанная культуристка, а имеет плавные, изящные линии точеной фигурки.

    Всякий раз, садясь на модную диету и отправляясь за совершенными формами в фитнес-зал, девушек интересуют идеальные пропорции тела. Какие они?

    Теория анатомических пропорций тела великого Леонардо да Винчи актуальна и сегодня, ее преподают во всех мировых школах искусства. Благодаря этому учению, многие художники поняли, что отдельно взятые параметры – объем груди, талии, бедер – не способны рассказать о женской красоте тела. Оказывается, все дело в их соотношении.

    1. Одним из главных факторов красоты природных пропорций женского тела является тип телосложения. От того, какой фигурой наделила вас природа – астенической, нормостенической или гиперстенической – будет зависеть гармония всех параметров тела.

    • Астенический тип фигуры характеризуется преобладанием вертикальных линий, тонкой костью, длинными конечностями, изящной шеей и слаборазвитыми мышцами. Энергию астеники тратят быстрее всех, поэтому даже если у такой женщины талия не тонкая и бедра больше нормы, то они все равно будут визуально казаться миниатюрными из-за тонкокостного типа телосложения;
    • Нормостеники – имеют самое правильное соотношение всех параметров и пропорциональное развитие физических данных. Идеальное женское тело среди нормостеников с гармоничной фигурой «песочные часы» – нередкий случай;
    • Гиперстеники – это «праздник» горизонтальных линий тела: кости широкие, массивные бедра, мощная грудная клетка, объемные ноги, при этом до полной гармонии они не дотягивают, так как обычно коротки. Склонность к полноте у гиперстеников лишь расширяет объемы тела.

    Определить свой тип телосложения легко, измерив запястье рабочей руки: у астеников результат приблизительно составляет цифры до 16 см, у нормостеников они держатся в коридоре 16,1-18,5, у гиперстеников – выше 18,6 см.

    2. Рост и окружность талии

    Осиная талия – один из признаков красивого женского тела. При росте 148-150 см она должна быть равна 55 см. Высчитать, сколько сантиметров должна составлять ваша талия легко, если учесть, что по норме каждые 2 см роста прибавляют 1 см к ширине талии: рост 152 см – 56 см, 154 см – 57 см и так далее. Например, девушка с ростом 188 см должна иметь талию не более 74 см.

    По подсчетам ученых идеальное тело женщины имеет пропорции:

    • Объем талии равен объему шеи, умноженному на 2.
    • Объем шеи не должен превышать суммы объемов двух запястий.
    • Отношение объема талии и бедер в идеальной фигуре должно равняться примерно 0,7, или точнее, от 0,67 до 0,8.
    • С некоторых пор в моду вошли пышные ягодицы с формой «орех», выступающие не менее чем на 30 см.

    Кроме того, правильность форм можно определить по показателю, называемому «вайтлз». По этой теории объем грудной клетки равен 50% роста плюс 3-5 см, для бюста – плюс 8-10 см. У астеников нормальным считается объем груди 84 см и выше, а бюст добавляет 4-6 см к полученным значениям.

    Идеальная масса тела связана не только с типом телосложения человека, но и с его возрастом. Одним из вариантов подсчета является индекс Кетле.

    Так, например, для девушек 15-18 лет он равен значениям: у астеников – 315 гр, нормостеников – 325 гр, гиперстеников – 355 гр на каждый 1 см роста. У девушек 19-25 лет индекс Кетле будет равен соответственно: 325 гр, 345 гр и 370 гр. У женщин 26-39 лет – 335 гр, 360 гр и 380 гр на 1 см роста. Кроме того, для тех девушек и женщин, чей рост ниже 1м 60 см вес должен быть меньше на 10-15%. Особенно это необходимо девушкам до 20 лет.

    Большое значение имеет процентное содержание жира в женском теле. Пытаться сделать идеальное тело, как у профессионалов, с 5% жировой ткани – нереально, так как эти значения достигаются с помощью особых диет и специальной фармакологии. Зато 10% – идеальный вариант.

    Если сравнить двух девушек с одинаковым весом в 60 кг и разным процентом содержания жира в организме – 10 и 20%, то у первой будет на 6 кг мышечной ткани больше, чем у второй. Внешний вид обеих красавиц будет разительно отличаться!

    Если девушкам с фигурой «песочные часы» достаточно просто похудеть, чтобы стали видны идеальные пропорции тела, то «грушам» необходимо сделать акцент на силовые тренировки, чтобы немного нарастить мышцы на узких плечах, а «яблокам» – отдать предпочтение аэробным нагрузкам и упражнениям для нижней части тела.

    Одним из показателей идеального женского тела являются пропорционально длинные ноги. Расчет этого параметра ведется так же, от величины роста. Длинными считаются ноги, величина которых составляет более 50% роста. При этом у гиперстеников с гармонично развитой фигурой длина нижних конечностей превосходит 0,5 роста на 3-4 см, у нормостеников – 5-6 см, а у астеников эта разница может составлять до 6-10 см!

    Длину ног измеряют от точки, где выступает бедренная кость до горизонтальной поверхности. Не зря женщины так любят обувь на каблуках – она визуально способна устранять имеющуюся диспропорцию.

    На самом деле, с точки зрения фитнес-тренеров и докторов, наиболее показательными для здоровья считаются не идеальные пропорции женского тела, а сочетание трех факторов:

    • Вес тела не должен быть выше идеального на 5 и более килограммов;
    • Подкожная жировая прослойка по всей поверхности тела не должна быть более 2 см;
    • Женщина должна быть физически активна, питаться полезными продуктами и покрывать суточную норму калорий, качественно отдыхать, хорошо высыпаться, быть выносливой гибкой, иметь нормальные физиологические показатели (аппетита, давления, физической силы и других).

    Подгонять свои параметры под любую систему подсчета идеального женского тела или нет, решает каждый самостоятельно. Но с каждым годом появляются все новые и новые критерии оценки гармонии женского тела.

    Недавнее антропометрическое обследование ученых женских фигур выявило удлинение рук, ног, появление завышенной талии, как нормы. Плечи у большинства женщин стали шире, осанка – лучше. Медики сделали вывод, что в целом молодое поколение стало стройнее и выше.

    Идеальные пропорции женского тела
    Идеальные пропорции женского тела Библиотека (1 025) Статьи (1 024) Искусство цвета (63) Макияж и прически (37) Мужской стиль (46) Одежда, обувь, аксессуары (509)
    http://issi.tv/biblioteka/statji/psihologiya-i-imidzhelogiya/idealnyie-proportsii-zhenskogo-tela.html
    Идеальные пропорции женской фигуры
    Идеальные пропорции женского тела имеют свою специфику. Расчет должен основываться на определенных критериях телосложения.
    http://bodytrain.ru/interesnoe/idealnye-proporcii-zhenskogo-tela.html
    Как определить идеальные пропорции женского тела
    Практически каждая девушка грезит о совершенстве фигуры — ведь идеальные пропорции женского тела сводят с ума не только мужчин. Но как определить, какая часть тела еще далека от идеала?
    http://easy-lose-weight.info/idealnye-proportsii-zhenskogo-tela/