Share

Идеальные мужские пропорции

Идеальная мужская фигура

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Силуэт, вне зависимости, мужской или женский, всегда вызывал повышенный интерес. Пропорции идеальной фигуры вычисляли медики, скульпторы, художники, ученые и даже философы.

  • высота тела должна равняться четырем локтям;
  • кисть состоит из четырех сложенных пальцев;
  • ступня – четырех кистей;
  • расстояние от макушки до подбородка – 1/8 высоты всего тела;
  • от макушки до сосков – 1/4 высоты;
  • от локтя до кончика руки 1/4;
  • от локтя до подмышки – 1/8 высоты;
  • размах рук должен ровняться росту мужчины;
  • максимум ширины плеч – 1/4 его высоты;
  • длина руки 2/5 высоты.

Такой выглядела идеальная фигура мужчины с античности и до 16 века, когда в моде начали входить утонченные субтильные мужские особи. С того времени мода несколько раз кардинально менялась, особенно с начала 20 века, когда мировые стандарты пропорций начали практиковать практически во всех странах Европы и Америке.

Начало двухтысячных предложило несколько вариантов идеального мужского тела – модельного и атлетичного.

Мужчины – модели довольно худощавы, но от этого не менее сексуальны. Общепринятые параметры мужского тела в модельном бизнесе – следующие: рост 180-190 см, обхват груди 81 – 102 см, талия 66 – 84 см, бедра 70 – 90 см.

Существует так же другая, спортивная идеальная фигура, пропорции которой визуально значительно превышают пропорции фигуры модельной. Особенно большая разница состоит в объеме мышц и размере плеч. Однако спортсмены тоже бывают разные. Наиболее показательные носители мускульной массы – так называемые бодибилдеры. Их идеальные параметры принято вычислять при помощи формулы Дж. Маккаллума. В отличие от расчетов Ветрувия, расчеты Маккаллума построены не на росте, а на обхвате грудной клетки. Итак, идеальная атлетическая фигура должна быть следующей:

  1. обхват груди равен 6,5 обхватов запястья;
  2. обхват предплечья равняется 29% обхвата груди, бицепса – 36%, голени – 34%;
  3. обхват шеи должен составлять 37% обхвата груди;
  4. обхват бедра – 53%;
  5. талии – 70%;
  6. бедер – 85%.

По мнению среднестатистической женщины, настоящие идеальные мужские параметры должны находиться ровно посередине, между идеальной мужской моделью и идеальным бодибилдером. Мужчина должен быть красивым и производить впечатление сильного, крепкого и выносливого человека, способного защитить от любой угрозы.

То есть, если подытожить все вышеперечисленное, можно получить современные тенденции идеальной мужской фигуры. А именно то, что у идеального мужчины должна быть:

  • стройная длинная шея;
  • широкие плечи;
  • развитая грудная клетка с рельефными мышцами на ней;
  • широкая спина и хорошо развитыми бицепсами и трицепсами на объемных руках;
  • окружности плеча, шеи и голени должны быть визуально равны;
  • длина ног равна или немного больше длины туловища;
  • мышцы ног и живота должны иметь хорошо проработанные рельефные мышцы без лишнего объема;
  • так же сексуальными и пропорциональными принято считать узкие бедра и тонкую талию;
  • кроме того, красивой может считаться так же гармонично и пропорционально развитая фигура, с достаточно длинными ногами, широкими плечами и накачанными руками.

Широкие бедра, худосочные ручки и ножки, а так же так называемый «пивной животик» производят достаточно отталкивающее впечатление.

Идеальная фигура практически никогда не бывает дана от рождения. Над ней нужно серьезно и регулярно работать. Лучше всего обратиться к специалисту, которые не только составит схему комплекса упражнений именно для данной конкретной фигуры и организма (состояния здоровья, выносливости, специфических особенностей), но и посоветует надлежащую диету.

Диета необходима как для набора мышечной массы, так и для избавления от лишних жировых отложений. Идеальными подходами к моделированию фигуры могут быть два. Первый обуславливает ежедневное выполнение определенного комплекса (например, полчаса занятий, по два подхода на каждый вид упражнений). Второй – регулярное посещение спортзала (лучше всего – 2 в неделю).

Рекомендуем ознакомиться

Женщины отличаются своим постоянным стремлением к совершенству.

Что необходимо сделать, чтобы обеспечить здоровое питание? Ответ на этот вопрос желают получить многие женщины.

Артрит коленного сустава – одно из самых распространенных суставных воспалительных заболеваний человека.

Антицеллюлитный массаж вакуумными банками — один из методов борьбы с излишками жировой ткани в организме.

Идеальные мужские пропорции

КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ

Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела — пропорций. Например, соотношение длины туловища и конечностей или соотношение отдельных частей тела и т. д. Они меняются с возрастом и имеют различия у представителей разных рас.

С давних времен люди, особенно представители искусства, стремились вывести известную закономерность в соотношениях отдельных частей человеческого тела, чтобы создать фигуру, отвечающую определенным эстетическим требованиям. Найденные соотношения — пропорции переносились потом на создаваемые ими произведения; так возникли каноны красоты.

Для культуристов, которые с помощью физических упражнений с отягощением стремятся не только укрепить здоровье и приобрести физическую силу, но и улучшить телосложение, изучение пропорций является важным средством для правильной ориентации в подготовке.

Наиболее признанным каноном красоты считается греческий, созданный древнегреческим скульптором Поликлетом, который взял в качестве образца канон древнеегипетский. Представление о каноне Поли-клета дает нам его статуя "Дорифорос" (юноша с копьем). Лицо статуи составляет 1/10 часть высоты тела, голова — 1/8, а длина ступни равняется 1/6; голова вместе с шеей по длине равна ступне. Таковы основные данные пропорций.

Пропорции современных атлетов

Современным культуристам следовало в первую очередь взять за образец фигуры античный образ, не отвергая современных представлений, и, синтезируя эти два направления, создать идеальный тип физической мужской красоты наших дней.

Каковы главные черты этого типа?

Шея стройная, достаточно длинная, четко обозначенная трапециевидная мышца, ярко выраженный рельеф плечевых мышц. Грудная клетка в форме конуса, с могучими грудными мышцами. Мышцы живота также рельефны, бедра узкие, без подчеркнутой мускулатуры. Спина широкая, с выделяющимися мышцами, особенно развита широчайшая мышца спины. Ягодицы небольшие, таз узкий. Ноги стройные, сравнительно длинные, с достаточно развитой мускулатурой. Таково в общих чертах представление о современной физической красоте тела, к которой должны стремиться атлеты.

Параметры идеально сложенных атлетов у разных авторов разные. Поэтому пусть вас не смущают показатели, приведенные в табл. 1, 2. Они помогут вам ориентироваться в вашей подготовке, чтобы добиться успеха.

Антропометрические показатели культуристов школы

Необходимы и следующие пояснения.

Длина ног должна равняться длине туловища. Несоответствие длины ног длине туловища нарушает гармонию тела. Во всяком случае, лучше, чтобы ноги были длиннее туловища, чем наоборот. Шея, плечо и голень должны быть примерно равны по обхвату.

Антропометрические показатели идеально сложенных

культуристов (по данным Марселя Руэ)

Вы, наверное, заметили, что в табл. 2 М. Руэ значения окружности талии заметно отличаются от соответствующих показателей в таблице Уайдера. Таким образом, Руэ является большим приверженцем античных пропорций в телосложении атлетов.

Прежде чем начать заниматься силовыми упражнениями, необходимо себя измерить (вес, рост, окружность шеи, грудной клетки, плеча, бедра, голени) для систематического контроля своего развития, с одной стороны, а с другой — для устранения недостатков в телосложении и развитии отдельных мышечных групп.

Очень важно хотя бы раз в два месяца при соблюдении одинаковых условий" проводить антропометрические измерения, результаты которых следует записывать в дневник тренировок с тем, чтобы можно было их сравнивать, давать оценку, а в случае необходимости — и менять содержание тренировочных занятий. Вес, однако, нужно контролировать чаще, хотя бы еженедельно, лучше всего натощак. Что касается роста, то измерять его можно два раза в год.

Для измерения можно пользоваться обычным портновским сантиметром. При измерении необходимо руководствоваться следующими рекомендациями.

1. Шея: голову держать прямо, измерять срединную поперечную линию шеи.

2. Грудная клетка: проводят три замера — при глубоком вдохе, при глубоком выдохе и в обычном состоянии. Измерительная лента накладывается на грудные мышцы на уровне сосков. Руки свободно опущены вдоль тела.

3. Талия: измеряют в самом узком месте.

4. Плечо: сантиметр накладывают на наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс).

5. Предплечье: измеряют по наиболее широкой части плечелучевой мышцы.

6. Бедро: непосредствен но под мышцами ягодиц.

7. Голень: в самой широкой части икроножной мышцы.

Уместно напомнить, что было бы неправильным, да, пожалуй, и тщетным стремиться приобрести фигуру Геркулеса, если природа наградила вас телосложением Аполлона. Будет ошибкой также выбрать своим идеалом фигуру, диаметрально противоположную вашему телосложению, а также типу вашей мускулатуры.

Подобно тому, как пентатлон (соревнование у древних греков, включающее пять спортивных дисциплин) способствовал приобретению гибкого, выносливого и хорошо сложенного тела, стремитесь и вы для достижения успеха заниматься не только штангой и гантелями, но и другими видами спорта, такими, как легкая атлетика, гимнастика, плавание, спортивные игры и др. Разумеется, не обязательно быть выдающимися спортсменами в этих видах спорта, главное, чтобы вы стали всесторонне, физически и духовно, гармонично развитыми людьми.

Идеальные пропорции в бодибилдинге

Результат выступления культуриста на соревнованиях и конкурсах зависит от многих факторов. Судьи принимают во внимание степень венозности, сухости и качество мышечной массы атлета. Эти все параметры важны, но без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же пропорции в бодибилдинге считаются идеальными, стоит ли культуристами из числа любителей стремиться к данным показателям.

Некоторые придерживаются ошибочного мнения о том, что основным критерием для культуриста считается мышечная масса. Это далеко от истины. Существует огромное количество примеров, когда победителями конкурсов становились бодибилдеры, имеющие вес меньше, нежели оппоненты, поскольку их пропорции были лучше. Для культуризма важна красота тела, а остальные параметры, включая и вес, являются следующими по значимости.

Красивое телосложение предполагает то, что соотношение между разными частями тела «выдержано» в определенных рамках:

  • таз и грудная клетка в обхвате должны формировать разницу 9 к 10;
  • шея в окружности составлять 38, а талия — 75 процентов от аналогичного показателя груди;
  • предплечье должно быть равно 30 процентам обхвата шеи;
  • окружность икры должна составлять 60 процентов от обхвата бедра и 40 процентов обхвата таза.

За основу нахождения идеальных пропорций могут быть взять параметры из таблиц, данные которых основаны на росте и весе атлета. Чем более рослый спортсмен, тем больше показатели окружности, то есть он должен выглядеть крупнее.

Ориентируясь на табличные показатели, следует учитывать то, что коэффициент веса и роста находится путем деления этих двух параметров. У атлета с весом в 100 килограммов и ростом в 180 см, он составляет 0,555.

Чтобы проверить то, насколько пропорции важны для профессиональных атлетов, можно сравнить параметры тела лучших культуристов на соответствие табличным данным, которые демонстрируют идеальные размеры обхватов.

Зная, какие именно пропорции в культуризме берутся в качестве идеальных, у каждого атлета есть шанс измерить и сопоставить с ними собственные параметры.

Пропорциональность телосложения, как уже стало понятно, имеет решающее значение для профессионального культуриста. Нужно ли стремиться к подобному идеалу любителю — это уже отдельная тема, требующая более детального рассмотрения.

Профессионалы доводят пропорции своего тела до идеальных показателей путем применения фармакологических препаратов. В любительском культуризме все зависит от генетики. Маленькие плечи и узкую спину невозможно сильно расширить без серьезной спортивной фармакологии. Это касается и грудной клетки. Она не станет гораздо больше, если нет такой предрасположенности. Выпуклой и большой грудь будет только при приеме анаболиков. У профессионалов и любителей, имеющих равные силовые показатели, телосложение разительно отличается.

Если измерения показали, что пропорции не соответствуют идеальным, расстраиваться не следует. Достигать совершенства необходимо лишь тем, кто стремиться выступать и побеждать на соревнованиях. Для любительского бодибилдинга значение имеют упорство и тренировки, позволяющие усовершенствовать свои природные данные, чтобы прекрасно чувствовать себя на пляже или в бассейне, повысить самооценку. Хорошая рельефность и мышечная масса — это все, что нужно любителям. Идеальные же пропорции являются субъективной оценкой в рамках соревновательных профессиональных программ.

Идеальная мужская фигура
Силуэт, вне зависимости, мужской или женский, всегда вызывал повышенный интерес. Пропорции идеальной фигуры вычисляли медики, скульпторы, художники, ученые и даже философы.
http://hvatit-bolet.ru/idealnaya-figura/idealnaja-muzhskaja-figura.html
Идеальные мужские пропорции
идеальные мужские пропорции КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела — пропорций. Например, соотношение длины туловища и конечностей или
http://supertrening.narod.ru/book/Kulturizm/kult_for_all_2.htm
Идеальные пропорции в бодибилдинге
Без правильных идеальных пропорций добиться значительных вершин в бодибилдинге невозможно. Это и является главной причиной высокого интереса к тому, какие же
http://builderbody.ru/idealnye-proporcii-v-bodibildinge/