Популярные записи:

Половой акт изнутри Половой акт изнутри Половой акт, снятый изнутри. Познание женского тела секреты влагалища - Библиотека. Воспаление… (9)Гиперактивность сальных желез лечение Гиперактивность сальных железБольшое количество сальных желез находится на лбу, носу, щеках и подбородке. Если их… (3)Занятия для дошкольников Подготовка к школе. Занятия для дошкольников Исследование памяти Назвать 10 слов, наборы слов могут быть… (2)Бюро судебно медицинской экспертизы москва Бюро судебно-медицинской экспертизыБюро судебно-медицинской экспертизы — медицинское учреждение, осуществляющее судебно-медицинскую экспертизу в контакте с органами… (2)Переспала с другом сына Влюбилась в друга мужа, что делать?Замужем уже пять лет. Может чуточку дольше, чем пять. Жили… (2)

Гантели для ребенка 5 лет

Гантели для ребенка 5 лет

Упражнения для детей от 5 до 7 лет должны носить игровой характер, приносить детям радость, чтобы у них возникло желание выполнять упражнения и совершенствовать свое тело. В противном случае цель не будет достигнута.

Упражнения , прежде всего, имеет оздоровительную функцию. Как и все другие гимнастические упражнения, они делятся на гимнастику для детей, молодежи и т. д. Детская аэробика, в свою очередь, делится на гимнастику для детей дошкольного и подросткового возраста.

Для разнообразия можно проводить занятия, как в закрытых помещениях, так и на свежем воздухе. Музыка обязательно должна звучать на них. Используется как инструментальная, так и вокальная: песни, музыка из кинофильмов, мультфильмов. Основное требование – это ритмичность и эмоциональность.

Наблюдая за здоровыми детьми, можно заметить, что они постоянно находятся в состоянии двигательной активности. Новорожденные производят спонтанные движения всеми частями тела. Подрастая, малыш старается перевернуться, начинает ползать, его движения становятся более осознанными. Спустя некоторое время он пытается встать на ножки и много времени проводит в движении.

Недостаток двигательной активности может привести к патологическим изменениям нервной системы. Чаще всего от того, насколько активен ваш ребенок, зависит и более раннее развитие его речи.

Регулярность и правильность организованных занятий с детьми повышают уровень двигательной активности и имеют оздоровительное значение.

Активные занятия физическими упражнениями, в частности аэробикой, равномерно включают в работу все группы мышц, суставы, стимулируют деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем.

Так с какого же возраста можно заниматься аэробикой? Этот вопрос волнует многих заботливых родителей. Мы смело можем вас заверить, что со здоровыми детьми, не склонными к каким-либо сложным заболеваниям, можно начинать заниматься физическими упражнениями под музыку уже с 1 – 1,5 года.

Время общей продолжительности занятий детей можно дать только предположительное: до 2 лет – 8-10 минут, от 2 до 3 лет время постепенно увеличивается до 20 минут. Беря во внимание то, что упражнения аэробики достаточно интенсивные и выполняются под ритмичную музыку, без больших пауз отдыха, длительность занятий можно и сократить. Для детей до 2 лет – 5-7 минут, от 2 до 3 лет – 10 минут, от 3 до 5 лет – до 15 минут, с 5 до 7 лет – 20 минут.

Ориентировочные данные даются только потому, что дети непостоянны – и в любой момент им могут надоесть занятия. Если ребенку надоело выполнять упражнения или он вдруг устал, ни в коем случае не нужно заставлять его продолжать. Вместо этого постарайтесь выявить причину отказа. Может быть, стоит подобрать какие-то другие упражнения или просто сменить музыкальное сопровождение.

В начале занятий выбор интенсивности и длительности выполнения упражнений можно предоставить самому ребенку, как бы дав ему полную свободу действий.

Чтобы молодой маме обрести вновь хорошую физическую форму, укрепить мышцы в области живота и спины, рекомендуем выполнять упражнения вместе с малышом. Таким образом, малыш начнет заниматься в еще совсем маленьком возрасте.

Такие интересные упражнения, во-первых, доставят огромное удовольствие малышу. Во-вторых, будут развивать силу ваших мышц (т. к. малыш будет “отягощать” эти движения). Паузы отдыха можно заполнить специальными упражнениями для ребенка.

Источник:
Гантели для ребенка 5 лет
Упражнения для детей от 5 до 7 лет должны носить игровой характер, приносить детям радость, чтобы у них возникло желание выполнять упражнения и совершенствовать свое тело.
http://www.fortunaa.okis.ru/uprazhnenija-dlja-detej.html

Стоит ли тренироваться с гантелями в 14 лет?

Иметь красивое и стройное тело — мечта многих. Ребята в вашем возрасте рассматривают журналы со знаменитыми бодибилдерами на обложке, мечтая стать такими же. Что же, в этом нет ровным счетом ничего плохого, и даже наоборот. Мотивация и стремление к совершенству — это именно то, что побуждает нас к активным действиям.

Но следует понимать, что в столь юном возрасте нельзя точно следовать всему, что написано в журналах для бодибилдеров. Дело в том, что программы тренировок там описаны для взрослых людей, а не для детей. Структура организма у взрослого и у 14-летнего подростка существенно отличается.

Начнем с главного — с мышц. Они у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. В мышцах мальчиков, пока там не началась гормональная перестройка, мало белков и много воды, поэтому они просто физически не готовы выдерживать большие нагрузки. Кроме того, в 14 лет еще растет скелет, и, если заниматься слишком усердно, рост костей может замедлиться.

И еще что важно: в межпозвоночных дисках много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник неминуемо приведут к межпозвоночным грыжам. Именно по этой причине упражнения с большим весом подросткам до 16 лет не рекомендуются.

Что можно посоветовать в вашей ситуации? Лучше укреплять мышцы, делая упражнения со своим собственным весом. Здесь замечательно подойдут турники и брусья. До 16 лет заниматься с гантелями ни в коем случае нельзя, особенно с гантелями большого веса. После 16-ти заниматься можно, но лишь под руководством тренера, пока не освоите теорию и практику занятий спортом.

Инструкторы по фитнесу рекомендуют делать больший акцент на растягивающие упражнения. Они делают мышцы более крепкими и выносливыми. Тренировка должна по времени не превышать часа, а заниматься следует через день. Это нужно для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Как известно, рост мышц происходит не во время самих тренировок, а когда человек отдыхает.

Поверьте, обрести стройное тело без тренажерного зала и гантелей вполне реально. В качестве примера можно привести известного многим Дениса Минина. Этот человек организовал на Украине движение под названием Воркаут, которое начал популяризировать в других странах, и в России также. Минин доказал, что можно сделать тело стройным и красивым исключительно упражнениями на турниках. Посмотрите видео с участием этого спортсмена, и вы все поймете.

Есть еще одно кардинальное отличие между тренировками взрослых мужчин и подростков. Опытные спортсмены в тренажерном зале за одну неделю прорабатывают все мышцы тела. Например:

  1. день — ноги;
  2. день — грудь и бицепс;
  3. день — спина и трицепс.

Ну и т.д. Вам же лучше прорабатывать все группы мышц за одну тренировку, поскольку организм растет. Здесь главное — добиться роста общей массы тела и заложить фундамент для будущих тренировок с весом. С течением времени можно будет перейти и на более серьезные тренировки.

Построение красивого тела — процесс непростой и очень длительный. Не нужно стремиться получить все и сразу. Желание стать таким, как “человек с обложки журнала”, не принесет ничего, кроме разочарований и вреда здоровью.

Начинайте с малого. Пройдет несколько лет, и вы, посмотрев на себя в зеркало, увидите, что усилия не пропали даром.

Источник:
Стоит ли тренироваться с гантелями в 14 лет?
Почему упражнения с гантелями в 14 лет могут навредить организму? Польза занятий на турниках и брусьях. Методика Минина. Важность упражнений на растяжение.
http://www.domotvetov.ru/snaryadyi-i-trenazheryi/stoit-li-trenirovatsya-s-gante.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Аквапарк юна лайф отзывы Аквапарк - Аква-Юна - загородного клуба - Юна ЛайфАдрес: Россия, Московская обл., Мытищинский р-н, Красная… (1)Каша хайнц Как разводить безмолочную гречневую кашку Хайнц? У нас она тоже жидкая получается. Но вот следующие,которые… (1)Как сделать йогурт в мультиварке Йогурт в мультиварке Для приготовления йогурта в мультиварке вам необходимо будет приобрести необходимые ингредиенты. Простейший… (1)Кальмары фаршированные рецепты 6 рецептов фаршированных кальмаров Кальмары – продукт, который очень хорошо подходит для фаршировки. Они имеют… (1)Кондитерская фабрика клубничка отзывы Кондитерская фабрика «Клубничка»(!) 23 марта 2013 года в Гостином дворе прошел престижный конкурс среди кондитеров… (1)

COMMENTS