Популярные записи:

Как фотографировать в темноте без вспышки Как фотографировать в темном помещенииМы попробуем сегодня рассмотреть программные режимы съемки на компактном фотоаппарате начального… (10)Переломы костной ткани Признаки перелома Перелом костей – это патологическое состояние, при котором происходит полное нарушение анатомической целостности… (9)Как очистить организм чтобы лицо было чистым Как добиться чистой кожи лица: 8 способов Каждая девушка желает стать счастливой обладательницей чистой кожи,… (6)Антибиотики при паротите Паротит Паротит – воспалительное заболевание околоушной слюной железы инфекционного или нейроэндокринного характера. Название происходит от… (6)Структура дефекта при зпр Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура дефекта Задержанное психическое развитие: понятие, причины возникновения, структура… (5)

День курения

7 дней без сигарет

Вот и продержался я без сигарет уже целых 7 дней. Именно уже, а не только, потому, что за каждый день без сигарет приходится прямо таки сражаться не на жизнь, а на смерть.

Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.

Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.

Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.

Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.

Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.

Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.

Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.

Прежде чем бросать курить, очень полезно ознакомиться со всей имеющейся информацией по этому вопросу. Как говорится «Предупрежден — значит, вооружен». Однозначно знание того, что вас ждет, и понимание причин происходящих с вами изменений и переживаний очень помогает воздержаться от желания вновь закурить. Меня не один раз очень выручало одно только понимание того, что мучительное состояние лишь временное явление и нужно только потерпеть и оно пройдет, а не будет длиться всю жизнь.

А кто-нибудь еще бросал курить? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Так же вам могут быть полезны статьи:

Источник:
7 дней без сигарет
О том что я испытал продержавшись 7 дней без сигарет. Полезно почитать тем кто решил бросить курить.
http://tovmeod.ru/yzbavlyemsya-ot-vrednyh-privychek/7-dnej-bez-sigaret.html

Как бросить курить за 2 дня? Бросить курить легко!

Ни для кого не секрет, что никотиновая зависимость – одна из самых страшных и пагубных привычек, которая регулярно уносит сотни тысяч жизней людей. Тем не менее многие, зная об этом, не расстаются с сигаретой.

Каждый четвертый курильщик страдает от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. При этом список недугов можно продолжать и продолжать: выпадают и седеют волосы, стареет кожа, женщине труднее забеременеть и так далее.

Сегодня около 70 % россиян травят свой организм никотином. При этом в среде молодежи курят практически все, поскольку считают это модным. На самом деле это, конечно, не так. Девушки и юноши, от которых разит табаком, ничего, кроме жалости и сожаления, вызвать не могут.

Безусловно, в современных условиях созданы все предпосылки для того, чтобы закурить. Человек часто пребывает под воздействием стрессов, он устает после физической работы, у него нередко сдают нервы. Принято считать, что сигарета – это некая вариация успокаивающего средства, которая действует на организм расслабляющее. Именно поэтому люди выбирают этот легкодоступный наркотик. В действительности данная точка зрения ошибочна. Ни одна сигарета еще не решила ни одной проблемы!

Конечно же, всем хочется узнать, как бросить курить за 2 дня. И не только в теории, но и на практике. Однако не стоит забывать о том, что табак есть ничто иное, как наркотик, поэтому использование радикальных методов борьбы может негативно отразиться на здоровье. Еще раз подчеркнем, что для тех, кто имеет солидный стаж курения, лечение должно быть планомерным.

Организм будет крайне тяжело переносить недостаток никотина: вы начнете кашлять, у вас будет болеть горло, голова, желудок. Очень часто у будет меняться настроение без всякой на то причины. Не исключено, что вы будете часто впадать в депрессивное состояние. Не следует тешить себя иллюзиями, полагая, что бросить курить легко. Но зато потом вы будете вознаграждены. Ваш организм начнет очищаться от никотина: нормализуется артериальное давление, исчезнут боли в сердце, улучшится самочувствие, появится бодрость духа. Вы сможете похвастаться перед своими друзьями и близкими: «После того как бросил курить, у меня как будто выросли крылья».

Может, следует уменьшить дозу никотина или перейти на легкие сигареты?

Определенная часть курильщиков уверена в том, что бросить пагубную привычку можно, если постепенно уменьшать количество выкуриваемых в день сигарет. К сожалению, такой способ борьбы считается малоэффективным.

Другие ошибочно полагают, что если заменить обычные сигареты на более легкие сорта, то можно уменьшить вред от курения. Данная позиция несостоятельна потому, что табак категории «лайт» может в таком же количестве, что и обычные сигареты, содержать вредные вещества. Вдобавок к этому, выкуривая «легкую» папиросу, человек на инстинктивном уровне делает глубокую затяжку, тем самым смолы и окись углерода проходят в легкие более основательно.

Как правило, многие пытаются бросить курить в домашних условиях. Необходимо отметить, что без посторонней помощи избавиться от вредной привычки под силу только людям, которые обладают огромной силой воли. Безусловно, прежде чем навсегда вычеркнуть сигареты из своей жизни, необходимо морально к этому подготовиться.

На этом этапе вы должны определить для себя, почему вы решили покончить с никотиновой зависимостью. Возьмите листок и ручку, а затем напишите все причины, которые подвигли вас на то, чтобы расстаться с сигаретой. Естественно, в качестве основной все указывают на то, что хотят улучшить состояние собственного здоровья и продлить годы жизни. Однако это далеко не единственные мотивы, почему человек может бросить курить.

К сожалению, табак – очень сильный наркотик, к которому быстро привыкаешь. Выкурив одну, две, три сигареты, человек начинает втягиваться, поскольку организму постоянно требуется новая порция никотина. В этот период мозг человека программируется на то, чтобы получать удовольствие от сигареты и постепенно идентифицирует курение с наслаждением.

Потом это превращается в привычку. Очень важно здесь не только направить организм в нужное русло, но и коренным образом поменять стиль жизни и собственное поведение. Как это сделать? Изложите на бумаге, что вас побуждает взять сигарету в руки (конфликты на работе, ссоры с родственниками, вкусный обед и так далее), и что вы намереваетесь ощутить, если выкурите ее (радость, расслабление, настрой на работу). Теперь подумайте над тем, можно ли при помощи других способов достичь тех же результатов. Другими словами, вы должны найти альтернативу курению и не бежать в специально отведенную комнату всякий раз, когда на вас «накричит» начальник.

Быть может, вы любите подымить после чашечки вкусного и ароматного кофе? Тогда, чтобы у вас в следующий раз не возникало такое желание, замените этот бодрящий напиток, скажем, стаканом молока или сока. Для снятия нервного напряжения используйте не сигареты, а спокойную музыку или примите ванну. После ссоры с супругой попытайтесь на некоторое время отвлечься, но не на сигарету, а на полезные вещи: например, помогите сыну с уроками или посетите тренажерный зал. Помните, что лучшего средства бросить курить, чем спорт, не существует.

Со временем страсти поулягутся, и вы помиритесь со своей половинкой. Если вы испытали разочарование, попытайтесь найти поддержку в лице своих друзей и родственников. Постепенно вы начнете осознавать, что при решении жизненных проблем и неурядиц вполне можно обойтись без сигареты. Главное, что вам нужно, – это выработать определенную модель поведения здорового образа жизни и научиться не поддаваться на соблазны, например, такие как «покурить за компанию».

Для тех, кто хочет легко бросить курить, Аллен Карр написал специальную книгу. Его методика имеет весьма специфичный характер: он заставляет задуматься курильщика о своем здоровье нестандартным способом: либо ты бросаешь пагубную привычку, либо тебе отрезают ноги… Выбирай, что тебе дороже!

Итак, давайте рассмотрим наиболее распространенные способы, при помощи которых человек пытается избавиться от никотиновой зависимости.

Значительный процент людей, которые пытаются избавиться от рассматриваемой вредной привычки, задаются вопросом: «А можно ли бросить курить при помощи средств, в составе которых содержится никотин»? Безусловно, да. Сегодня существует целый арсенал ингаляторов, жевательных резинок, пластырей, которые уменьшают тягу к курению. Принцип их действия достаточно прост: они снабжают никотином организм, одновременно защищая его от вредного абстинентного синдрома. И, несмотря на то, что стимулирующий эффект на сердечно-сосудистую систему сохраняется, организм перестает отравляться токсичными веществами.

Вышеуказанные препараты, как правило, используются длительное время, при этом никотиновая зависимость исчезает постепенно.

Пластырь носят на плече или бедре, приклеивая его один раз в день, обеспечивая тем самым строго дозированное поступление никотина в организм. Продолжительность курса составляет 9-10 недель.

При помощи жвачки никотин проникает в организм через слизистую рта. При этом сама жвачка имеет специфический запах, который далеко не все могут спокойно переносить. Жевать ее следует не менее получаса, при этом в некоторых случаях она может спровоцировать расстройство желудка.

Данное средство визуально напоминает сигарету, посредством которой имитируется процесс курения, при этом организм насыщается никотином. Однако синдром абстиненции нейтрализуется.

Так или иначе, но в одиночку избавиться от табакокурения весьма сложно, поэтому следует обратиться к специалисту. Ну, а самый лучший способ избавиться от вредной привычки – это не начинать курить вовсе.

Источник:
Как бросить курить за 2 дня? Бросить курить легко!
Ни для кого не секрет, что никотиновая зависимость – одна из самых страшных и пагубных привычек, которая регулярно уносит сотни тысяч жизней людей. Тем не менее многие, зная об этом, не расстаются с сигаретой.
http://fb.ru/article/139269/kak-brosit-kurit-za-dnya-brosit-kurit-legko

Календарь курильщика бросившего курить по дням

Бросить курить тяжеловато, но на свете нет ничего невозможного. При наличии желания можно справиться и с этой пагубной привычкой. Специально в помощь борьбы с сигаретами создан календарь бросающего курить по дням. В этом дневнике подробно расписано, что ощущает личность и что происходит в организме.

Польза календаря большая, с его помощью человек может оценить все ощущения, воспользоваться эффективными советами и понять мотивацию такого важного шага. Давайте изучим, как будет вести себя организм бросающего курить.

Но не следует забывать, что человек индивидуален, и предсказать, как точно поведет себя организм, тяжело. Для этого следует вести и личный дневник бросающего курить по дням с собственными наблюдениями, это еще больше добавит мотивации и уверенности в своих силах.

В график бросающего курить включены и некоторые полезные советы, помогающие в борьбе с пагубной привычкой. Изучите рекомендации и обязательно воспользуйтесь ими.

Первая неделя отвыкания от курения постоянно сопровождается различными недомоганиями в физической сфере. Избавиться от неприятной симптоматики помогают следующие эффективные рецепты:

От изжоги. Ежедневно принимайте яблочный уксус, разведенный водой (1х2) по 50 мл перед едой. В уксусный раствор можно добавлять натуральный мед.

От бессонницы и плохого настроения. Помогает стабилизировать эмоциональный фон настой, изготовленный из ягод боярышника (10 г) и травяной смеси из мелиссы и белой омелы (20 г). Сырье запарить кипятком (200 мл) и настоять полчаса. Принимать по 70 мл (можно с медом) трижды в день перед приемом пищи.

От кашля. Помочь организму вывести мокроту может брусника. Ее можно принимать в любом виде: соки, растертые ягоды с сахаром, медом, варенья, джемы. Принимать целительное снадобье следует по 3—4 раза в сутки за полчаса до еды.

Эти средства желательно использовать на всем протяжении курса отказа от курения.

Изучая календарь отказа от курения по дням, можно заметить, что постоянным спутником борьбы с никотином является влажный сильный кашель с обильным отделением мокроты. Помочь организму вывести слизь из бронхов помогают следующие упражнения:

  1. Известный «велосипед». Лягте на пол и крутите воображаемые педали полусогнутыми ногами. Руки вытянуть вдоль тела.
  2. В положении лежа согните ногу. Коленной чашечкой дотягивайтесь до пола в районе соседней ноги. После 10 подходов смените ногу.
  3. Стоя на коленях (ступни сомкните), ладонями упирайтесь в пол. Медленно вставайте, разгибая тело, и возвращайтесь в исходное состояние.

Такой комплекс упражнений выполняйте ежедневно по 10—15 минут. Для повышения внутрибрюшного давления и лучшего откашливания полезно вращать обруч, выполнять наклоны вперед и вбок, прыжки, сгибание тела в лежачем положении.

Итак, время физической зависимости от никотина подходит к концу. Организм полностью перестроился на здоровое существование без дополнительного допинга. После первой недели без сигареты начинается полный процесс восстановления организма. Продолжается и наш календарь курильщика бросившего курить по дням.

Источник:
Календарь курильщика бросившего курить по дням
Полезные советы и рекомендации бросающему курить. Как забыть о тяге к сигаретам: дневник бросающего курить по дням, что происходит в организме.
http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kalendar-kurilshhika-brosivshego-kurit-po-dnyam.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Веды воспитание детей Веды воспитание детей Одно и то же сознание стало телом, умом, интеллектом, эмоциями, эго и… (4)Болезнь свинка последствия для женщин Болезнь свинка: симптомы, лечение и профилактика Свинка – это острое вирусное заболевание, при котором происходит… (3)Авоська сетка Авоська сетка handmade (30) DIY (29) ecostyle (27) эко-стиль (26) Weihnachten (18) Boze Narodzenie (18)… (2)Воспитание детей до года Воспитание ребенка до года Первый год жизни ребенка – самый трудный, и в то же… (2)Воспитание ребенка 10 лет Воспитание ребенка 10 лет Воспитание на характер ребенка оказывает решающее влияние. Только изучение индивидуальных особенностей… (2)

COMMENTS