Share

Что кушать при планировании беременности

Питание при планировании беременности меню на неделю

Планирование будущего ребенка – процесс очень ответственный, к которому нужно подготовиться заранее. Правильное питание является неотъемлемой составной планирования малыша. Именно поэтому, специалисты рекомендуют тщательно пересмотреть свой рацион питания за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Причем питание следует пересмотреть обоим партнерам. Запомните, что пища, которую вы едите, может как положительно, так и отрицательно повлиять на способность к зачатию будущего ребенка. Поэтому мы предлагаем вам учесть несколько важных рекомендаций по питанию, которые помогут увеличить шансы забеременеть и родить долгожданного ребенка.

Прежде всего окиньте на себя критическим взглядом: возможно, вам следует избавиться от лишнего веса или наоборот, прибавить, если вес слишком мал? Отметим, что лишний вес, а также недостаточное количество веса очень негативно влияют на зачатие. При избыточном весе рекомендуется налегать на пищу, богатую клетчаткой, овощи и кисломолочные продукты. Также позаботьтесь об физических нагрузках: запишитесь в тренажерный зал, на аэробику, танцы, йогу. Если ваш любимый тоже страдает лишним весом, то приобщите к диете и занятиям и его тоже. Что касается недобора веса, то здесь все намного проще – сбалансированная диета и здоровый образ жизни помогут вам достичь идеального веса и благополучно забеременеть.

Какие продукты входят в сбалансированную диету для зачатия ребенка?

Прежде всего, ваш рацион питания должен быть разнообразным. Поэтому диета включает в себя:

  • овощи и фрукты в любом виде, причем вы должны съедать не менее пяти порций в день блюд из этих продуктов;
  • картофель, макароны, цельнозерновой хлеб – продукты, богатые необходимыми углеводами;
  • белковые продукты – мясо, рыба, яйца, бобовые;
  • рыба: жаренная – два раза в неделю, отварная – через день;
  • молочные продукты, богатые кальцием – молоко, сыр, творог, йогурт;
  • продукты, в которых содержится железо – красное мясо, бобовые, зеленые овощи, цельнозерновые сухие завтраки;
  • соки, чаи и ягоды, богатые витамином С, который помогает усваивать железо.

    Ограничить следует лишь сахар, газированные напитки и фаст-фуд. И естественно – алкоголь, который неблагоприятен для зачатия.

    Помимо правильного питания, рекомендуется начать прием витаминных комплексов, для укрепления иммунитета. Женщинам, в процессе планирования беременности рекомендуется начать прием фолиевой кислоты и витамина Е.

    Примерное меню диеты при планировании беременности ( блюда на выбор):

    • Завтрак. овсянка с сухофруктами, мюсли, творог, яйца, тосты с маслом, фруктовый салат, йогурт.
    • Обед: овощной суп, борщ, салат из свеклы, овощной салат, отварное мясо, тушеное мясо, рыба, картофель.
    • Ужин. макароны, фасоль, фруктовый салат, творог, сыр, кефир, йогурт.

    Старайтесь пить почаще натуральные морсы и отвар шиповника, богатый витамином С.

    Помимо питания, желательно обоим партнерам отказаться от курения или хотя бы уменьшить кол-во выкуренных сигарет. Кроме того, настройтесь на позитивный лад, поменьше нервничайте, наслаждайтесь друг другом и будьте здоровы!

    Если врач назначит вам витаминно-минеральный комплекс, его рекомендации стоит последовать: даже если вам удастся наладить «процесс питания» так, чтобы все полезные вещества регулярно появлялись на вашем столе, нет уверенности, что вы получите из пищи все необходимое, а нехватка этих элементов может повлиять на развитие малыша.

    Кроме витаминов, существует еще категория продуктов специализированного питания, разработанная для будущих мам. Они содержат белки, аминокислоты и прочие необходимые для развития ребенка и здоровья женщины вещества. Например, Нутридринк. Nutricia — готовое жидкое питание, которое обеспечивает организм энергией, содержит минералы, микроэлементы, витамины и антиоксиданты, а еще, насыщенные и ненасыщенные жиры в наилучшем соотношении. Важно, что в составе продукта нет лактозы, глютена и холестерина.

    Тем будущим мамам, кого беспокоит сильный токсикоз и они не могут есть мясо, или молочные продукты, Нутридринк поможет восполнить нехватку важных для развития ребенка веществ. Этот продукт может стать единственным или дополнительным источником пищи.

    Порционную упаковку напитка с прилагающейся соломинкой можно взять с собой куда угодно. Остается только выбрать вкус: апельсиновый, ванильный, клубничный или шоколадный.

    Хлеб пшеничный 100-120 г

    Хлеб ржаной 80-100 г

    Мука пшеничная 15-30 г

    Крупы, макароны 45-60 г

    Картофель — 200-300 г

    Фрукты свежие 200-300 г

    Фрукты сухие 20 г

    Булочки, печенье и прочие сладости 20-50 г

    Мясо, птица 80-170 г

    Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5% жирности 500-600 мл

    Творог 9% жирности 50-100 г

    Сметана 10% жирности 15-20 г

    Масло сливочное 20-25 г

    Масло растительное 15-21 г

    Итого: белки 96 г

    углеводы 337-346 г

    Общая ценность: 2550-2600 ккал

    День первый

    Каша рисовая молочная 250 г

    Творожок детский 100 г

    Кофейный напиток с молоком 200 мл

    Масло сливочное 5 г

    Хлеб пшеничный/ржаной 30/30 г

    Салат из морской капусты 150 г

    Яйцо отварное 1 шт.

    Нектар черносмородиновый 175 мл

    Хлеб зерновой 30 г

    Салат из свеклы с грецкими орехами 150 г

    Щи вегетарианские со сметаной 250/7 г

    Биточки из говядины 100 г

    Компот из кураги, изюма и чернослива 200 мл

    Хлеб пшеничный/ржаной 50/30 г

    Груши, биойогурт 200/125 г

    Рыба отварная 100 г

    Фасоль стручковая 150 г

    Хлеб пшеничный/ржаной 30/10 г

    Чай с сахаром и лимоном 200 мл

    Суфле творожно-морковное 210 г

    Сыр голландский 35 г

    Чай с молоком 200 мл

    Масло сливочное 5 г

    Хлеб пшеничный с отрубями/ржаной 30/30 г

    Биойогурт 125 г

    Хлеб зерновой 30 г

    Салат из свежих овощей с растительным маслом 140 г

    Борщ вегетарианский со сметаной 250/7 г

    Печень тушеная в сметанном соусе 95 г

    Картофельное пюре 250 г

    Компот из сухофруктов 200 мл

    Хлеб пшеничный/ржаной 45/30 г

    Галеты, сок персиковый 40/175 мл

    Котлета из говядины 100 г

    Капуста цветная 150 г

    Хлеб пшеничный/ржаной 30/10 г

    Чай с сахаром 200 мл

    Каша гречневая с молоком 250 г

    Бутерброд с отварным мясом 50 г

    Чай с молоком и сахаром 200 мл

    Масло сливочное 5 г

    Хлеб пшеничный с отрубями/ржаной 30/30 г

    Биойогурт 125 г

    Хлеб зерновой 30 г

    Салат из свежей капусты с растительным маслом 130 г

    Суп вегетарианский со сметаной 250/7 г

    Биточки из рыбы запеченные 110 г

    Свекла тушеная 250 г

    Хлеб пшеничный/ржаной 60/30 г

    Сок грушевый 175 мл

    Яблоки, отвар из чернослива 200 г/200 мл

    Суфле творожно-морковное 210 г

    Чай с сахаром 200 г

    Хлеб пшеничный/ржаной 30/10 г

    Биокефир 200 мл

    Меню беременной женщины для вегетарианок со 2 триместра

    Хлеб пшеничный 150 г в день

    Хлеб ржаной 100 г

    Мука ржаная 25-30 г

    Крупы, макароны 50 г

    Картофель 200 г

    Фрукты свежие 260 г

    Фрукты сухие 20-30 г

    Булочки, печенье и прочие сладости 30 г

    Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты 2,5% жирности 600 мл

    Творог 9% жирности 170 г

    Сметана 10% жирности 20 г

    Масло сливочное 23 г

    Масло растительное 20 г

    Итого: белки 96 г

    Общая ценность: 2670 ккал

    Я так много не смогу есть.Уже первый завтрак первого же дня меня свалит)))Начнем с того что рис я почему то не могу есть,хотя до беременности я любила рисовую кашу,плов я вообше обожаю.Но не могу есть,сразу рвет.Обычно по утрам все что я ем это сыр,немножко хлеба,или лаваша,или сухариков и чай с лимоном.в лучшем случае мед могу добавить.А с предложенным здесь рационом я бы уже в квартиру не поместилась бы))

    Ну это кормка на убой!

    Вообще то при беременности надо сьедать только до 500 экстра калорий в день, и то не обязательно.

    А тут будут все 2000.

    И СТОЛЬКО молочных продуктов? И столько хлеба и макарон? Да у меня опять возникнит диабет за 3 дня, да ещё и быстрее чем в прошлый раз.

    Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

    Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь.

    Нужно ли менять питание при планировании беременности?

    Если женщина сознательно решила родить здорового ребенка, то должна ответственно подойти к этому важному периоду. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек. а также несколько изменить свое привычное меню, сделав его полезным, полноценным. Питание при планировании беременности – это залог здоровья ребенка, беспечные 9 месяцев для его заботливой мамочки.

    Диета для зачатия подразумевает потребление большего количества овощей, фруктов, и меньшего объема сладостей и жирных блюд.

    Во-первых, при планировании беременности диета для зачатия должна быть подобрана индивидуально, исходя из особенностей женского организма и гормонального фона, возраста будущей мамочки и присутствия в ее организме хронических заболеваний. Учитывая все аспекты, можно подобрать правильный рацион, который только стимулирует репродуктивную активность (фертильность ) будущей мамочки.

    Во-вторых, требуется вывести из суточного меню алкоголь при планировании беременности, поскольку этиловый спирт не только тормозит процесс оплодотворения и способствует гибели активных сперматозоидов, но также может стать основной причиной крайне нежелательной мутации плода, хронических врожденных болезней, хромосомных изменений, генетических нарушений. Ограничения распространяются даже на слабоалкогольные напитки и пиво, спиртосодержащие коктейли и даже лекарственные настойки.

    В-третьих, кофеин при планировании беременности также негативно влияет на состояние будущей мамочки, здоровье еще не рожденного малыша. Дело в том, что этот, казалось бы, натуральный компонент возбуждает нервные окончания, снижает сократительную активность маточных труб, меняет гормональный фон, негативно сказывается на естественном процессе овуляции, осложняет процесс имплантации яйцеклетки.

    В-четвертых, питание перед зачатием должно быть полноценным и сбалансированным, но также важно контролировать его свежесть, срок годности продуктов питания. Именно поэтому так важно обращать внимание на продуктовые покупки, тщательно относиться к своему выбору, отказаться от вредной пищи во имя здоровья своего будущего малыша.

    И последнее: меню диеты для зачатия ребенка должно включать полезные продукты и исключать вредные блюда.

    [attention type=yellow]Важно! Изменять свой рацион нужно постепенно, и не надо особо налегать на продукты, которые являются потенциальными аллергенами -цитрусовые, орехи, некоторые сорта рыбы и прочие.[/attention]

    Многих женщин интересует главный вопрос, что нужно исключить из рациона при планировании беременности? Это очень важная тема, поскольку некоторые блюда действительно препятствуют естественному процессу овуляции, снижают активность сперматозоидов, срывают беременность на ранних сроках.

    Продукты, которыми питается будущая мать, не должны содержать вредных пищевых добавок.

    • сливочные жиры, которые наделены канцерогенным действием;
    • майонез и кетчуп способствуют ожирению, содержат в своем составе вредные химические элементы;
    • соя подавляет активность сперматозоидов;
    • газированные напитки вымывают из организма жизненно важный кальций;
    • мучные продукты содержат вредный холестерин, который нарушает целостность и эластичность кровеносных сосудов;
    • шоколад может спровоцировать аллергическую реакцию, повышение сахара в крови. что крайне нежелательно.

    Что касается пищевых добавок, то запретным является классический набор: крайне нежелательно присутствие в составе Е123, Е510, Е513, Е527. Именно поэтому желательно смотреть состав продуктов, которые покупаются в магазинах и на рынках. Правильное питание при планировании ребенка превыше всего, иначе долгожданное зачатие может не наступить.

    Известны пищевые ингредиенты, которые увеличивают шансы женщины в скором времени испытать радость материнства.

    Диета для зачатия ребенка обязательно должна включать следующие продукты питания:

    • молочная продукция для повышения иммунитетов и шансов забеременеть;
    • свежие фрукты, овощи, как неисчерпаемый источник антиоксидантов, витаминов, минералов, микроэлементов;
    • рыба обеспечивает женский организм требуемым кальцием, фтором, йодом и цинком;
    • орехи при планировании ребенка имеют огромное значение, поскольку являются так называемой «витаминной бомбой»;
    • крупы богаты углеводами, клетчаткой, железом;
    • мясная продукция также обеспечивает железом, белками;
    • свежие соки, фруктовые морсы, минеральная негазированная вода для нормализации водного обмена организма.

    Самое главное в питании при планировании беременности -это разнообразие, чтобы организм получал все необходимые вещества.

    Так или иначе, диета перед зачатием ребенка должна индивидуально согласовываться с участковым гинекологом, который точно подбирает самый оптимальный рацион для конкретного случая. Предпочтительный способ приготовления пищи – варка, тушение, томление, поскольку именно такие блюда не перегружают пищеварение и сохраняют максимальную полезность своих ингредиентов.

    В некоторых случаях вполне возможно дополнение рациона витаминными комплексами. если по каким-либо причинам некоторых веществ организму все же не хватает, например, зимний или весенний период.

    Многие женщины, желающие родить малыша, уверены, что питание -очень существенный аспект в планировании беременности. И они, конечно, правы. Главное, не переусердствовать и руководствоваться здравым смыслом, а предрассудки и приметы не принимать всерьез. Например, некоторые уверены, что существует специальная диета для зачатия девочки; но отзывы о такой методике двойственные, поскольку врачи уверены, что какое-либо особое питание не способно повлиять на пол будущего малыша. И все равно будущие мамочки придерживаются подобных рекомендаций, будучи уверенными в рождении дочки.

    Как бы там ни было, правильное питание очень важно в этот непростой период жизни. Главное, веря в приметы и прочий фольклор, помнить о том, что рацион должен быть разнообразным и богатым полезными веществами, ведь здоровье ребенка куда важнее, чем его пол.

    Источники: http://beremennost.net/dieta-pri-planirovanii-beremennosti, http://mama.ru/articles/menu-beremennyh-zhenschin, http://vpolozhenii.com/nuzhno-li-menyat-pitanie-pri-planirovanii-beremennosti/

    Комментариев пока нет!

    Крем от солнца для беременных

    БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ Вот и долгожданное лето. Все чаще далее.

    Первые признаки климакса у женщин К наступлению климакса женщины далее.

    3 день задержки тест отрицательный: вероятность беременности Если у далее.

    Питание при планировании беременности: список необходимых продуктов

    Парам, которые в скором времени мечтают стать родителями, за несколько месяцев до зачатия необходимо оптимизировать свой рацион так, чтобы как следует подготовить свои организмы (и мужской, и женский) к серьёзным изменениям. Сейчас уже ни для кого не секрет, что питание при планировании беременности напрямую влияет на уровень гормонов, а значит — и на возможность зачатия тоже.

    Как только решение принято, и мужчина, и женщина должны по максимуму обеспечить всеми необходимыми витаминами и микроэлементами свои организмы. Многие ошибочно считают, что для этого достаточно принимать специальные поливитаминные комплексы, которые им назначит врач. Однако они являются лишь вспомогательным средством к правильно составленному, сбалансированному рациону.

    Для начала стоит усвоить для себя несколько прописных истин — нужно следовать рекомендациям специалистов, которые наверняка знают, что необходимо организмам будущих родителей для зачатия, а потом и вынашивания здорового, крепкого ребёнка. Сбалансированное, правильное питание при планировании беременности предполагает соблюдение следующих правил.

    1. Употреблять нужно только свежие продукты и блюда.
    2. Нужно тщательно прожёвывать пищу для её лучшего усвоения.
    3. Правильное питание — это умение сочетать разные продукты. Нельзя есть мясные блюда с картофелем, хлебом и другими мучными изделиями.
    4. Необходимо ограничить употребление кофе и чёрного чая: эти напитки можно пить только по 1 чашке (200 мл) с утра — это одно из главных правил рационального питания при планировании беременности.
    5. От пива мужчинам также придётся отказаться, потому что оно уменьшает количество активных сперматозоидов.
    6. Для заправок блюд при правильном питании в этот период рекомендуется использовать сливочное либо растительное масло холодного отжима (не более 40 гр в день).

    Если будущие родители откорректируют своё питание перед планированием беременности в соответствии с данными рекомендациями, их организмы получат всё необходимое уже к моменту зачатия. Это решит многие проблемы, а главное — обеспечит успешность и благополучие всего периода вынашивания ребёнка. Общие моменты в этом вопросе для пары одинаковы, хотя их меню может несколько различаться.

    Многие не понимают, зачем корректировать питание при планировании беременности для мужчин, ведь вся нагрузка идёт на организм женщины. Это ошибочное мнение: дефицит определённых витаминов и минеральных элементов у будущего отца может привести к тому, что зачатие не наступает слишком долго или к неполноценности самого плода (читайте подробнее о важности витаминов для мужчин при планировании беременности в нашей статье). Поэтому мужчинам так важно за полгода до заветной даты привести в порядок собственный рацион. В нём обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

    Если питание мужчины при планировании беременности включает в себя эти продукты и соответствует рекомендациям, изложенным чуть выше, у будущего отца не возникнет проблем с зачатием, и он передаст своему ребёнку здоровый, полноценный набор хромосом. Рацион его второй половинки будет несколько отличаться, но несущественно.

    Действительно, основная нагрузка в этот ответственный период ложится на организм будущей матери. Нужно успешно зачать, затем благополучно выносить, родить и выкормить ребёнка. Поэтому такое огромное значение имеет питание при планировании беременности для женщин: это — основа, фундамент их здоровья на ближайшие 1,5 года. Именно сейчас так нужно запастись всем необходимым. В их рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как:

    Вот такими несущественными моментами отличается питание при планировании беременности для двоих, но их необходимо учитывать. Особенно, если имеются какие-то проблемы с зачатием, и при этом известно, по чьей вине.

    Сбалансированный рацион поможет исправить ошибки и добиться прекрасных результатов — рождения долгожданного, а главное — крепкого и здорового малыша. Ниже можно ознакомиться с приблизительным меню на неделю, на которое желательно ориентироваться за несколько месяцев до зачатия.

    Чтобы было проще составить меню на неделю в период планирования беременности, можно ориентироваться на следующий, вполне подходящий для этой цели вариант. Это примерная схема правильного, сбалансированного питания при планировании беременности.

    Завтрак: хлопья (кукурузные или рисовые), залитые молоком; чай (или кофе).

    Обед: отварная курица с рисом, салат из свежих помидор, сок (основа правильного питания при планировании беременности).

    Ужин: макароны, натуральный йогурт.

    Завтрак: копчёная рыба с грибами, чай (или кофе).

    Обед: макароны с рыбой, салат из капусты, травяной настой (их обязательно нужно включать в рацион питания будущих матерей).

    Ужин: рис, запечённый сыр тофу, кефир.

    Завтрак: омлет, чай (или кофе).

    Обед: запечённый (питание при планировании беременности предполагает отказ от жареных блюд) бекон с грибами, овощной салат, овощной сок.

    Ужин: творожная запеканка, молоко.

    Завтрак: хлопья, залитые молоком; чай (или кофе).

    Обед: отварная телятина с макаронами, зелёный салат, сок.

    Ужин: макароны, запечённая рыба, фруктовый салат, молоко.

    Завтрак: мюсли, чай (или кофе).

    Обед: макароны с варёной курицей, салат из свежих овощей, травяной настой.

    Ужин: отварной картофель, запечённая рыба, йогурт.

    Завтрак: омлет, чай (или кофе).

    Обед: запечённый под грилем мясо с отварным рисом, салат из зелени, свежий сок.

    Ужин: тушёная капуста с овощами, кефир.

    Завтрак: мюсли с фруктами и орехами на молоке, чай (или кофе).

    Обед: отварной картофель с печенью, салат из свежих овощей, свежевыжатый сок.

    Ужин: творожная запеканка, травяной настой.

    О том, что правильное, сбалансированное питание во время планирования беременности — это основа благополучного зачатия, успешного вынашивания и крепкого здоровья малыша, не приходится сомневаться. Поэтому тем парам, которые в скором времени мечтают стать счастливыми родителями полноценного ребёнка, стоит особенно внимательно отнестись к данному вопросу и воспользоваться всеми вышеизложенными рекомендациями.

    Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов.

    Результаты были неутешительны — самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки. Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

    Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

    Любое копирование запрещено без разрешения администрации.

    Источники:
    Питание при планировании беременности меню на неделю
    Диета при планировании беременности Планирование будущего ребенка – процесс очень ответственный, к которому нужно подготовиться заранее. Правильное питание является неотъемлемой составной…
    http://vovremja-beremennosti.ru/planirovanie-beremennosti/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti-menju-na.html
    Питание при планировании беременности список необходимых продуктов
    Правильное питание при планировании беременности для двоих: для мужчины и женщины, меню на неделю, списки необходимых продуктов, полезные советы и рекомендации.
    http://www.vse-pro-detey.ru/pitanie-pri-planirovanii-beremennosti/