Чем заменить курение

Чем заменить сигареты?

Все мы наслышаны о вреде курение. Все больше людей по всему миру пытаются бороться с этой пагубной привычкой. Когда бросаешь курить, то непременно сталкиваешься с проблемой: «Чем заменить сигареты?» На сегодняшний день есть много способов. В этой статье — чем заменить сигареты, мы постараемся рассмотреть все возможные способы.

Так же наиболее распространенная проблема при бросании курить – это набирание лишнего веса. Особенно от этого страдают женщины, так как у прекрасной половины человечества лишние килограммы заметны сразу.

У бросающего курить человека часто портится настроение. Он становится раздражительным. Уже через несколько часов после «последней сигареты» возникают первые трудности. Самыми трудными считаются первые дни, потом справится с отсутствием постоянных поступлений никотина в организм проще.

Многие начинают бросать курить с уменьшения количества выкуренных сигарет в день, переходят на более легкую продукцию. Но эти способы редко себя оправдывают. Человек инстинктивно начинает больше затягиваться, ведь при курении таких сигарет он не достигает желаемого результата.

Что бы снизить количество выкуренных сигарет, лучше не менять привычную пачку на другую, а просто выкуривать сигарету только до половины. Так будет даже двойная польза, ведь ближе к фильтру находится больше смол и никотина.

Эффект от постепенного снижения количества сигарет есть только у тех, кто в день на начальном этапе выкуривал больше пачки сигарет.

Большая вероятность добиться успеха есть при одномоментном бросании курить. Главное быть верным своему решению и мужественно продержаться в период «ломки» первых недель. В этой ситуации помогут внимание близких людей. Так же следует отвлечься от мыслей о сигарете.

Чтобы навсегда отказаться от курения, весь процесс следует разделить на два этапа. А именно – подготовительный период и основной.

На первом этапе уясните для себя причину, по которым вы хотите бросить курить. Уверьтесь в правильности своего решение, заручитесь поддержкой близких людей. Причины можно записать на листке бумаги. Тогда вы сможете перечитать их в трудные минуты и таким образом прибавить себе сил и уверенности на этом нелегком пути, именуемом «бросание курить».

Чтобы не сорваться займите чем-нибудь руки. Не обязательно это должна быть еда. Можно приняться за сложение картины из пазлов, или вышивкой и вязанием.

Хорошо действует отвлечение на любимое дело. Почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру.

Рекомендуют переключиться на физические упражнения, а именно: сделайте приседания или отжимания.

Если у вас даже «руки чешутся», так хочется покурить, то, прежде всего, следует расслабиться. Успокойтесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Вспомните свои мотивации.

Особенно полезно в таких ситуациях выпить стакан воды, лучше, если это будет зеленый чай. Можно пожевать жевательную резинку, или съесть леденец.

Переключите свое внимание на более полезные продукты. Похрустите морковкой. Пожуйте яблочко.

Расслабиться помогает принятие душа, но таким способом часто не воспользуешься, потому что нет подходящих условий. Тогда поможет полоскание рта раствором соды, или просто почистите зубы.

Приняв решение бросить курить, обязательно уберите с поля зрения все, что связано с процессом курения: зажигалки, пепельницы.

Чтобы вредные вещества быстрее вышли с организма полезно в первое время посещать баню и больше времени париться, обильный пот способствует выведению из организма вредных веществ и помогает быстрее побороть никотиновую зависимость.

Существуют средства, которые помогают курильщику бросить курить. Часто заменяют курение использованием средств, которые содержат никотин. Это могут быть и пластыри, и резинки, и ингаляторы. Пока тяга к курению не исчезнет совсем.

Широкого распространения набивают электронные сигареты. Некоторые прибегают к услугам гипноза.

Надеюсь в этой статье — чем заменить сигареты, Вы нашли ответы на все Ваши вопросы.

Источник:
Чем заменить сигареты?
Статья чем заменить сигареты
http://sigaretastop.ru/chem-zamenit-sigarety.html

Чем заменить сигареты?

Если у человека есть сильная психологическая зависимость от сигарет, когда он заполняет паузы именно курением, то от нее можно избавиться подменой, но чем? Чем заменить сигареты?

Можно есть леденцы или семечки, но это тоже войдет в привычку. Много сладкого тоже вредно, как и семечки вредны для дыхательной системы человека. Можно вместо сигарет жевать жевательную резинку, можно играть в телефон, собирать кубик — рубик и т.д. Постарайтесь не думать о курении когда бросаете, избегайте мест, где много курящих людей. Бросать курить будет проще в отпуске или на выходных, когда ваш круг общения с курящими людьми сводится к минимуму.

Чем заменить сигареты? Вы бросаете курить и не знаете, чем занять паузы?

Попробуйте сигареты заменить дыхательными упражнениями. Подумайте сами — во время курения вы вдыхаете никотин. То есть присутствует условный рефлекс на вдох-выход в определенном ритме. Попробуйте вместо никотина с такой же ритмичностью вдыхать свежий воздух. Если не хватает сигареты в руке, замените ее каким-нибудь другим предметом.

Когда курильщик заядлый с большим опытом курения, то сразу заменить привычку чем-то безобидным не получится. Хотя бы можно сделать проще, если применять вместо сигарет пластыри. Что-то вроде как поменять шило на мыло. Постоянно клеить пластыри и ходить, вроде как "вечно обкуренным". Правда, для желудка это пагубно, может быть обострение гастрита.

Зато без сигарет! А это означает отвыкание и шаг к бросанию.

Также сигареты можно поменять на трубку. Для окружающий запах более приятный. Но с трубкой сложнее: носить ее с собою и закуривать в любом месте, хотя бы на остановке не выйдет, потому что закурить трубку — это целый ритуал, приходится пользоваться ершиком, специальной зажигалкой, прибором для чистки, подставки, кисетом. Да и табак не дешев.

Все это только шаги к отвыканию.

На самом деле, чтобы привычку курить совершенно поменять на что-то иное, следует быть к этому морально готовым. То есть она должна так надоесть!

Самое главное в начинании бросить — помнить о том, насколько пагубно курение. Курильщик заметно отличается здоровьем от не курящего. И в последующем, бросая, постепенно замечает, как становится здоровее: очищаются легкие и печень, сосуды головного мозга. Становится легче дышать, вкус еды ощущается острее, с новой силой (по этой причине поправляются немного), думать становится легче и проще, сердце здоровее, сосуды чище.

Не стоит забывать, что хорошо общаться с теми, кто бросил курить, расспрашивать их об этом.

Решив окончательно бросить курить, применяем ступенчатую систему.

Что это за система?

Следует постараться не курить первую сигарету ранее, чем в час дня. Оттягивать всеми способами момент закуривания каждый раз на полчаса. Каждый раз закуривать все позже и позже. Записывать, фиксировать это время.

С собою брать везде только одну сигарету. Ее можно выкурить в любой момент, стараться оттягивать этот момент.

Затрудняем доступ к сигаретам. Следует забывать дома пачку с сигаретами (а лучше обклеить скотчем) и не иметься с собою денег, выходя на работу. Подальше спрятать пепельницу с глаз долой и зажигалку.

Выкуривая сигарету, следует держать ее иной рукой, чтобы было не так удобно. С собой иметь различные эрзацы курения, вроде семечек, леденцов, жевательной резинкой. Прекрасно спасает выпивание холодной минеральной воды с газами мелкими глоточками.

Желательно избегать употребления алкоголя и кофе. Избегать тех мест, где раньше курили.

Сигареты приобретать другой, не привычной марки.

Пусть все окружающие (друзья, знакомые, родственники) знают о намерении бросить курить. Можно даже заключить пари, чтобы при выигрыше кто-то чинил машину, повел детей в зоопарк и др. Желательно всем заявить о намерении об отказе от курения, еще лучше назвать дату.

Еще пункты программы:

Эти советы всем помогают.

Кстати, если есть острая тяга закурить, она длится всего пять минут. Если это время перетерпеть, отвлекаясь, то на время тяга проходит. С каждым разом промежутки между желанием закурить увеличиваются. Можно записывать время, когда хотелось закурить.

Главное решимость бросить курить и желание это сделать.

Источник:
Чем заменить сигареты?
Можно есть леденцы или семечки, но это тоже войдет в привычку. Много сладкого тоже вредно, как и семечки вредны для дыхательной системы человека. Можно вместо сигарет жевать жевательную резинку, можн
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/207211-chem-zamenit-sigarety.html

Чем заменить сигареты? Выход есть

Курение – пагубная привычка, к большому сожалению, избавиться от нее непросто. Многие заядлые курильщики, изрядно «поиздевавшись» над собственным организмом и заработав в итоге болезни и одышку, хотят избавиться от тяги к никотину. И тут встает серьезный вопрос: «А чем заменить сигареты?»

Путей решения проблемы множество, но каждому придется выбрать свой. Скорее всего, среди друзей найдутся желающие помочь и подсказать, как бросить курить. Бесплатно даются врачебные консультации, а дельный совет и поддержка близких – хорошее подспорье в борьбе с зависимостью.

Леденцы, жевательная резинка (желательно со вкусом мяты или корицы), орешки и сухарики – может быть, это все и есть то, чем можно заменить сигареты? Питье с помощью соломинки, травяные напитки, приготовленные из аира или корня солодки, полоскание рта настоями мяты – что только не перепробовали люди, стараясь избавиться от курения. И некоторым это действительно помогло. Кстати, в период расставания с сигаретой желательно отказаться от острого и соленого, копченостей, кофе и алкоголя. Ведь они усиливают желание закурить.

А вот употребление картофеля, яиц, блюд из гороха и фасоли, арахиса, напротив, поможет организму справиться с зависимостью. Такие продукты в некоторой мере даже «облегчат» страдания, ведь они содержат в себе никотиновую кислоту.Кто-то пробует заваривать овес и рожь, а кто-то, мучаясь над вопросом «чем заменить сигареты», набивает карманы семечками. На тяжкой войне, как говорится, все средства хороши, а борьба с собственной пагубной привычкой нелегка. И все же стоит твердо усвоить одно обязательное условие: даже самое тщательное пережевывание семечек – ничто без твердого желания расстаться с сигаретами. Любая замена дает краткосрочный эффект. Для полного избавления важна глубокая внутренняя работа над самим собой.

В первую очередь, поверьте в себя. Вы обязательно справитесь, вы сможете бросить курить! Причем поддержка близких – действительно важна. У вас есть хороший знакомый, который тоже раздумывает, чем заменить сигареты? Объединитесь и боритесь вместе, поддерживая друг друга в минуты слабости.

Одни счастливчики, уже избавившиеся от пристрастия к табаку, уменьшали количество выкуриваемых сигарет постепенно, другие – бросали резко. Если не сработал один метод, всегда можно попробовать другой или начать еще раз. В обоих случаях желательно пить много воды – она поможет быстрее вымыть никотин из организма. Еще одни совет – тщательная чистка зубов. Ведь избавление от неприятного привкуса во рту и улучшение состояния зубов и десен – приятные бонусы.

Вы еще мучаетесь над вопросом о том, чем заменить сигареты? Оглянитесь вокруг – неужели нет других способов доставить себе удовольствие? Найдите такое увлекательное дело, чтобы времени на перекуры попросту не осталось. Делайте зарядку, займитесь спортом всерьез – занятия фитнесом помогут избавиться от стресса и дадут выход эмоциям. Польза для здоровья очевидна, а после серьезной тренировки вряд ли захочется затянуться.

Сила воли – самое главное. Пускай ваша семья будет поддержкой на нелегком пути избавления от никотиновой зависимости, а здоровье близких – еще одним поводом бросить курить.

Источник:
Чем заменить сигареты? Выход есть
Хотите бросить курить, но не знаете, чем заменить сигареты? Путей решения проблемы множество, а выбор — за вами!
http://fb.ru/article/61496/chem-zamenit-sigaretyi-vyihod-est

COMMENTS