Бросить курить легко

Как бросить курить легко и непринужденно

Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать.

Причины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, и даже зимой приходится бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются; внешний вид оставляет желать лучшего – кожа вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… Вариантов много, и у каждого он свой.

Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу, никотиновая зависимость не проходит легко. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.

«Бросить курить? Что может быть проще. Я сам проделывал это десятки раз».

А сложность вторая состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости – море разливанное, и сориентироваться в нем сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. Выбор такой, что глаза разбегаются, в голове начинается раздрай, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.

Попробуем сориентироваться как бросить курить легко?

Всю массу методик избавления от табачной зависимости можно разделить на три большие категории.

Первая группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова.

Вторая группа – связана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.).

В третью группу включаются различные лекарственные средства, как никотинозаменяющие, так и различные другие, позволяющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.

Чаще всего специалисты создают свои, авторские методики, скомбинированные из методов всех трех групп. Причем у мастеров своего дела «коктейль» создается для каждого конкретного пациента.

Единственное, в чем сходится большинство врачей – бросать курить нужно сразу. Всего через 30 минут после последней затяжки концентрация никотина в крови падает, и если этот момент перетерпеть, физическая потребность в очередной «дозе» уйдет всего через трое суток.

Впрочем, если бы все было так просто, курильщиков вокруг нас было ничтожно мало. Значит, не всё так просто. И, действительно, зависимость от сигарет очень и очень индивидуальна. Попробуем разобраться, кто и по каким причинам курит, и как ему действовать, чтобы избавиться от этой привычки.

Этот человек курит, чтобы успокоиться, собраться с мыслями, взять себя в руки. Часто курит ночью в постели. Чаще всего для него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем – негативные. Холерик, меланхолик или жуткая смесь того и другого. При этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.

Что делать? Тут обязательно нужен врач и тот самый индивидуальный «коктейль», который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Не исключено, что потребуется медикаментозная коррекция – как минимум, успокаивающие средства. И, безусловно, придется отказаться от алкоголя, потому что в нашем организме сигареты и спиртное связаны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а для такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем «триггером», который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (сигарета – зажигалка – затяжка). Человек может даже сначала и не заметить, что снова курит.

Сигарета для него – это лишь вид отдыха. Он получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу – вспомните Черчилля или его земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важна ритуальная составляющая – скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и коньяк. Чаще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделенный определенной властью: бизнесмен или политик.

Что делать? Врачам тут делать нечего. Для таких людей зачастую единственным авторитетом являются они сами, мнение других, в том числе докторов, для них решающей роли не играет. Ни гипноз, ни иголки, ни психотерапия в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себя. И бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет такое решение. Подтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и т.п.).

Особого удовольствия от курения он не получает. Для зависимого – это способ коммуникации. Он начинает курить за компанию, причем в очень раннем возрасте. На работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо.

Что делать? Самостоятельно такой человек не откажется от сигарет никогда. Потребуется очень длительный курс психотерапии и психологической реабилитации (процесс может затянуться на пару лет). Хорошо поддается гипнозу, реагирует на все «страшилки» о курении, идеальная целевая аудитория для антитабачной (социальной) рекламы.

Причем влюбленный беззаветно, до поросячьего визга. В сигарету, конечно. Курение обожает, втягивается в ряды курильщиков практически с первой же затяжки. Им важен антураж – красивые зажигалки, блестящие пачки, различные аксессуары. В подавляющем большинстве случаев такие люди оказываются кинестетиками – то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущения, им всё нужно потрогать, пощупать, покрутить в руках.

Что делать? Заставить бросить курить такого человека можно только под дулом пистолета или другой угрозы жизни и здоровью. Могут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во время курения, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание – то есть воздействие через осязание. Очень важно дать какую-то замену сигаретам – хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший «навороченный» по самое не хочу мобильник, хоть КПК со стилусом, хоть любое хобби, требующее работы руками. В противном случае такой человек снова вернется к сигаретам, особенно, если его работа связана с совещаниями и длительным сидением за офисным столом – это ад для кинестетика.

Номер 1. Классическая женская «отмазка» — не хочу бросать курить, потому что боюсь растолстеть

Если отказаться от курения, то:

· через 20 минут у вас нормализуется пульс и снизится повышенное артериальное давление;

· через 24 часа у вас уменьшится риск развития инфаркта миокарда;

· через 2 дня к вам вернутся нормальные ощущения вкуса и запаха;

· через 2-3 недели нормализуются функции легких, улучшится микроциркуляция, снабжение тканей кислородом, и вам станет заметно легче ходить;

· через 1 год риск развития инфаркта миокарда снизится в два раза по сравнению с одним днем отказа от курения;

· через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сократится вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека;

· через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравняются с таковыми у некурящих.

Действительно, многие отказавшиеся от сигареты начинают расплываться буквально на глазах. Вот только отказ от курения тут не при чем. Просто со временем восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже самая обычная пища начинает казаться божественно вкусной. Как тут устоять? Вот и начинается усиленное поглощение всей вкуснятины в пределах досягаемости.

Возможно ли избежать набора веса? Безусловно. Нужно лишь постоянно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утолять жажду к новым вкусовым ощущениям. Особенно хороши в этом деле кислые ягоды вроде клюквы, только зимой найти ее достаточно проблематично. Некоторым помогает маленькая бутылка обычной минералки, которую они постоянно носят с собой. Появилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным – остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.

Номер 2. «Отмазка» особо продвинутых пользователей: курение помогает защититься от болезни Паркинсона

Действительно, было такое исследование американских ученых. Они даже предположили, что в табаке содержится какой-то нейропротектор. Только выделить его пока что не смогли. Да и поступает он не в чистом виде, а в компании с четырьмя тысячами других компонентов табачного дыма, например, с цианидами, бензпиренами, аммиаком, кадмием и прочими безусловно вредными веществами. Так что защитный эффект, если он и присутствует, сводится на нет рисками развития целой кучи заболеваний.

То, как реагирует организм курильщика на отказ от табака, зависит от состояния здоровья, возраста, и, самое главное, от того, на какой стадии так называемого никотинового синдрома человек бросил курить. И все же, если бросить курить, не «докурившись» до смертельных и неизлечимых болезней, организм со временем самостоятельно избавляется от последствий отравления его ядами табачного дыма.

Исследования показывают, что патологические изменения органов дыхания, например, обусловленные отравлением продуктами горения табака, компенсируются в среднем в течение года после того, как человек бросил курить. Да и другие показатели постепенно возвращаются в норму.

Так что если получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну, а если не выходит – нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно, по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, виртуальных знакомых. И всё обязательно получится.

Источник:
Как бросить курить легко и непринужденно
Статьи о том, как сохранить здоровье человека, новости медицины.
http://medportal.ru/budzdorova/health/kak-brosit-kurit-legko-i-neprinuzhdenno/

Легкий способ бросить курить

Ищите легкий способ бросить курить? Вы попали по адресу! Предлагаем вам самые эффективные методы, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.

Как по мне, курящие люди – чуть лучше преступников, потому что они гробят не только свое здоровье, но и здоровье окружающих, вредят атмосфере, а еще спонсируют табачные компании вместо того, чтобы инвестировать в свое будущее.

Но зачем это делать, если существует легкий способ бросить курить?

Попробуйте избавиться от никотиновой зависимости, и я уверенна, что вы без труда вычеркнете это пагубное пристрастие из своей жизни.

Саша, почему ты не ищешь самый легкий способ бросить курить?

У меня, к счастью, не так много курящих знакомых.

По юности и глупости, конечно, многие дымили, да и сигареты тогда были дешевыми.

А вот когда цена на табачные палочки начала повышаться, многие стали задумываться о том, что нужно бы расправляться со столь вредной привычкой.

Многие, но не Саша.

И сколько бы мы все не объясняли ему, что курение – скверная привычка, которая вредит здоровью, портит имидж и отнимает прорву денег, что успешные и обеспеченные люди не курят, они следят за своим здоровьем и не зарабатывают при помощи табака проблемы с легкими, сердцем и другими органами, он не желал думать, как избавиться от курения.

Подействовал (как это часто бывает) лишь финансовый аргумент.

Я подсчитала, что он, как заядлый курильщик, тратит на сигареты в месяц около 500 гривен.

И это тот человек, который упорно рассказывал мне, что не может ежемесячно откладывать деньги, чтобы обезопасить таким образом свое будущее.

Короче, убедила я Сашу и согласилась подобрать для него и для вас легкие способы бросить курить.

Самый легкий способ бросить курить – забыть о сигаретных мифах

Вот люблю я пословицу о том, что сильные люди ищут возможности, а слабые – оправдания.

Это действительно так.

К примеру, моя подруга Ольга тоже покуривала в юности, но, во-первых, никогда не позволяла себе становиться зависимой от сигарет, а, во-вторых, давно бросила эту привычку, просто сказав себе: «Больше курить не буду».

Саша же постоянно искал отговорки, скармливая нам распространенные среди курильщиков мифы:

Я сразу же сильно поправлюсь, если брошу курить.

Ну, да, конечно, если не будешь поглощать по 20 конфет ежедневно вместо сигарет, то ни разу не поправишься!

Сигаретка помогает мне успокоиться в стрессовых ситуациях, а если начну искать самые легкие способы бросить курить, то стану нервным.

Если бы это было так, то все, кто не курит, прослыли бы психами.

Я курю не так уж и много.

Ну, да пачка в день – ерунда, а ведь мог бы и по 10 пачек выкуривать.

Сигареты не вредят моему здоровью, я себя прекрасно чувствую.

И почему же это ты, Сашенька, отказался ходить в спортзал после нескольких пробных занятий?

Не потому ли, что отдышка была, как у паровоза?

Подумаешь – курю, это просто привычка, а привычки есть у всех.

Поглощение 20–30 сигарет в день – это уже наркотическая зависимость, которая требует лечения.

Самый легкий способ бросить курить – захотеть это сделать…

Вот правду говорит Саша, когда утверждает, что может расстаться с вредной привычкой, если захочет.

Действительно, многие курильщики остаются в плену своей вредной привычки именно потому, что не хотят избавляться от нее.

Они могут ныть: «Не могу я бросить, не получается, тяжело, я срываюсь» – ерунда все это, не верьте.

Просто не хотят они этого делать.

Существует множество историй, когда люди, отдавшие курению десятилетия своей жизни, проснувшись, принимают решение: «Я больше никогда не возьму в руки сигарету!».

И они выполняют свое обещание.

Все дело – в наличие мотивации и силы воли.

Сначала вы должны искренне захотеть бросить курить, а уж потом искать самый легкий способ, который поможет вам это сделать.

А еще важно заменить табачные изделия в своей жизни чем-то более интересным и полезным:

  1. Путешествиями.
  2. Хобби.
  3. Встречами с интересными людьми.
  4. Чтением книг.
  5. Занятиями спортом или танцами.
  6. Новыми отношениями.
  7. Дополнительным заработком.
  8. Волонтерской деятельностью и т.д.

Загрузите свою жизнь так, чтобы у вас не оставалось времени даже думать о табаке!

Я за то, чтобы человек безжалостно расправлялся со своими вредными привычками, особенно, теми, что затягивают его в пучину болезней и бедности.

Я перечислю самые легкие и популярные способы бросить курить, возможно, вы не станете изобретать велосипед, а просто воспользуетесь ими:

В интернете куча объявлений от лечебных центров, которые гарантируют быстрое избавление от никотиновой зависимости.

Да, это стоит денег, но ведь на сигареты вы ежемесячно тратите огромную сумму, так неужели на избавление от них пожалеете денег?

Аудиокниги и обычная литература.

Пожалуй, самая популярная книга, что есть и в аудиоверсии, – А. Карр «Легкий способ бросить курить».

В интернете полно отзывов от тех, кому эта книга помогла.

Антиникотиновые пластыри, жвачки, чаи, спреи («Никоин», например) и прочее.

Все это продается в аптеках и снижает тягу к сигаретам.

Некоторые психологи утверждают, что курильщики получают наслаждение не от никотина, а от самого процесса.

Курение электронной сигареты мало чем отличается от настоящей, только вам не приходится вдыхать вредный дым.

Иногда достаточно просто походить к психологу, чтобы понять, что же заставляет вас ежедневно покупать пачку сигарет и чем вы можете заменить эту привычку.

Бывшие заядлые курильщики утверждают, что самый легкий способ бросить курить придумал Аллен Карр

Некогда этот известный писатель сам выкуривал до сотни сигарет в день.

Когда он это осознал, то ужаснулся и решил найти способ, как бросить курить самому и как помочь людям это сделать.

Свое открытие он совершил в 1983 году.

Сегодня же люди могут найти как квалифицированную помощь в его клиниках, так и побороть никотиновую зависимость самостоятельно, лишь читая его книгу.

Книга А. Карра «Легкий способ бросить курить» переведена на десятки языков, ее можно найти как в книжных магазинах, так и в интернете.

Я не буду перечислять вам все содержание этой книги.

Скажу только, что Карр пишет правильные вещи о страхе, который нас цепко держит в своих объятьях и не позволяет расстаться с вредной привычкой, и о том, как от него избавиться.

А еще я абсолютно согласна с автором в том, что одно дело избавляться от вредной привычки, а совсем другое – от никотиновой зависимости.

Не стоит дожидаться второго, бросайте курить как можно быстрее.

Также о том, как легко бросить курить, вам расскажет

психолог Павел Зыгмантович в данном видеоролике:

Если вы являетесь поклонником народной медицины, то наверняка вас заинтересуют следующие рецепты, при помощи которых можно бросить курить раз и навсегда:

Бывалые курильщики утверждают, что желание брать сигарету в рот напрочь пропадет, если перед тем, как закурить, вставить в нее остриженные ноготки или стебли овса.

Из этой же оперы советы о вымоченной в молоке или йогурте сигаретке.

Не знаю, как вам, а мне становится плохо от одних разговоров об этом. ??

Полощите рот настойками, например, из корня горца.

Он продается в аптеках, стоит недорого.

Полоскать полость рта и горло этой настойкой нужно каждый раз, как рука тянется к табачному изделию.

Правда, авторы этого рецепта не советуют, что делать, если желание подымить появилось в общественном месте, ведь подобные процедуры на людях будут выглядеть странно.

Сейчас – весна, а значит, помощи можно поискать у природы.

Народные целители утверждают, что тягу к сигаретам снижают такие растения, как черемуха, аир, подорожник.

Какой-то садист даже написал, что можно вместо курения сигарет жевать корень хрена, но я вам так экстримальничать не советую.

И еще один совет от тех, кто успешно поборол никотиновую зависимость: если вы нашли легкий способ бросить курить, то вычеркнете такую гадость, как сигареты, из своей жизни навсегда.

Не нужно обманывать себя: «Ой, и я покурю за компанию, ведь от одной сигареты ничего не будет».

Источник:
Легкий способ бросить курить
Ищите легкий способ бросить курить? Вы попали по адресу! Предлагаем вам самые эффективные методы, чтобы избавиться от этой пагубной привычки.
http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/legkij-sposob-brosit-kurit.html

COMMENTS