Борьба со стрессом своими силами отзывы

Борьба со стрессом своими силами отзывы

Малоподвижный образ жизни, напротив, приводит к тому, что уровень стресса достигает критической отметки, способной стать причиной серьезных нервных расстройств и срывов.

Ниже мы описали те виды физической активности, которые в наибольшей степени способствуют избавления от стресса.

Езда на велосипеде и занятия на велотренажере

Ничто так не отвлекает от повседневных проблем, как долгая велосипедная прогулка по тихим дорожкам парка. Катание на велосипеде в специально отведенных для этого зонах прекрасно отразится на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Когда вы крутите педали, то стимулируете работу сердца и легких, одновременно приводя в тонус мышцы нижней части тела.

Главный плюс плавания в том, что вы можете выбрать любой комфортный для вас темп. Не обязательно ставить олимпийские рекорды или демонстрировать владение разными стилями плавания. Для поддержания эмоционального равновесия, достаточно плавать в бассейне или открытой воде до тех пор, пока ваше тело и мысли не окутает приятное ощущение спокойствия и прохлады.

Самый простой и самый эффективный способ в прямом смысле этого слова «убежать» от проблем. Возможно, в конце насыщенного рабочего дня у вас не будет особого желания выходить на пробежку, однако всего пара кругов вокруг соседнего сквера способны вернуть вам ясность мысли и чувство душевного равновесия. Во время бега происходит усиленное насыщение всех органов и тканей кислородом, благодаря чему наш организм быстрее освобождается от токсинов и лишнего напряжения.

Если у вас повышенное давление или другие заболевания, мешающие наслаждаться бегом, стоит попробовать быструю ходьбу или катание на велосипеде. Чтобы превратить простую прогулку в тренировку, не забывайте поддерживать быстрый темп ходьбы и следить за шириной шага. Прогулка по парку или аллее очистит ваше сознание и поможет привести в тонус мышцы. Летом вы можете смело отправляться в парковую зону и часами гулять по окрестностям, наслаждаясь свежим воздухом и солнечными лучами.

Занятия на силовых тренажерах – мощное оружие против стресса. Чем тяжелей последствия ваших переживаний, тем интенсивнее должна быть тренировка в зале. И хотя в начале занятия вы можете ощущать упадок сил и отсутствие желания заниматься, посещение фитнес-клуба может стать настоящей перезагрузкой для вашего организма.

Конечно, этот список просто не мог обойтись без упоминания этой древней практики. Особенно эффективно сочетание дыхательных практик (например, Пранаямы) и асан. Плюс йоги в том, что она укрепляет глубокие мышцы и помогает стимулировать работу внутренних органов.

Техника Тай чи способствует увеличению концентрации и избавлению от стресса. Тай чи сочетает в себе элементы медитации, медицины и боевого искусства, но при этом не требует высокого уровня физической подготовки. Плюс тай чи в том, что все упражнения выполняются в спокойном темпе и безопасны для людей старшего возраста.

Упражнения на свежем воздухе

Если вы не готовы присоединиться к местному футбольному клубу или провести день на теннисном корте, захватите с собой в парк мяч или фрисби. Игры с друзьями помогут вам не только избавиться от стресса, но и почувствовать более тесную связь с окружающими.

Самый простой и естественный способ избавления от стресса. Всего несколько минут искреннего смеха способны избавить вас от тягостных мыслей и внутреннего напряжения. Если в вашей жизни давно не было моментов, вызывающих улыбку, пополните свою коллекцию качественной комедией или заведите домашнее животное.

Источник:
Борьба со стрессом своими силами отзывы
Малоподвижный образ жизни, напротив, приводит к тому, что уровень стресса достигает критической отметки, способной стать причиной серьезных нервных расстройств и срывов. Ниже мы описали те виды
http://infofit.ru/corporate/healthy_life/ID21/

Методы борьбы со стрессом

Если вы читаете эту статью, значит, стресс вас не обошел стороной. И чтобы этот непрошеный гость надолго у вас не задерживался, необходимо применять тяжелую артиллерию, ведь профилактика нам здесь не поможет. Итак, начинается безжалостная и беспощадная борьба со стрессом. Слабонервных прошу поближе придвинуться к экранам:)

Поскольку вы уже находитесь в состоянии стресса, значит методы самоуспокоения, которые вы привыкли использовать, уже не работают. Сидеть перед экраном телевизора с ведром мороженного, рыдая над любимой сценой из фильма – это не для нас! Так вы скорее еще больше усугубите и без того незавидное положение.

Набравшись решимости победить в этой войне, я забываю о жалости! Привычка жалеть себя – это ваш враг на пути к успеху. Запомните это! Если же поток фраз «Как же так? Почему жизнь такая несправедливая?» и прочего нытья не заканчивается, скомандуйте себе «СТОП!». Сделайте небольшой перерыв и подумайте насколько вам сейчас необходимо выговориться.

Если в качестве скорой помощи вы привыкли искать ближайшее плечо в качестве утешения и укрытия от всех бед, то вам идеально подойдет друг-подушка. Друг-подушка всегда готов посочувствовать вашему горю и подкинуть еще несколько аргументов в подтверждение того, как несправедлив мир.

Одним из подвидов друга-подушки является друг-собутыльник с более усовершенствованными функциями. После невыносимо трудной рабочей недели именно его номер телефона вы вспоминаете первым делом. Конечно, этот метод достаточно действенный, однако носит непродолжительный эффект с непредсказуемыми последствиями. Несмотря на это он очень распространен в средней полосе России. Применяя его, помните, что борьба со стрессом будет проиграна, поскольку сил на нее у вас уже не останется к наступлению рабочих будней.

В более запущенном случае, когда рядом нет друга, а желание выговориться не пропадает, нужно обратиться к специалисту психологу. Если и этот метод вас не устраивает, то никогда не поздно завести себе верного слушателя в виде дневника. Как говорится, бумага все стерпит. Опишите то, что больше всего вас волнует на данный момент, и оставьте свои проблемы на бумаге. Учеными доказано, что когда человек переносит свои мысли на бумагу, они структурируются, и в голове постепенно наступает ясность. В случае, если этого окажется не достаточно, порвите, сожгите или смойте в унитаз этот листок.

Для тех, кто не любит писать, существует целое направление в психологии, которое называется арт-терапия. Здесь можно отключить на время свой мозг и почувствовать себя ребенком. Все зависит уже от вашего воображения: заняться рисованием, лепкой из пластилина, послушать любимую музыку или зажечь на танц.поле – выбор за вами. Здесь главное, чтобы ваши негативные переживания и чувства получили выход.

Любителям активного образа жизни рекомендую продолжать в том же духе. Для боксеров и каратистов борьба со стрессом приобретает буквальный смысл. Любителям данного метода можно посоветовать побить подушку, в крайнем случае, посуду, но лучше без жертв.

Бегуны выходят на тропу войны со стрессом в полной боевой готовности. Для этого никаких специальных приспособлений не требуется, кроме легкой и удобной одежды и кроссовок. Лично для меня бег стал универсальной таблеткой от стресса. Ведь во время бега, так же как и во время приема шоколадки или банана, вырабатывается гормон счастья – серотонин. Да и прогулка на свежем воздухе поможет охладить ваш мозг и уберечь от перегрева.

Конечно, сладкоежкам больше по вкусу шоколадка или мороженное. Дорогие любители вкусняшек, помните, что подобный метод полезен только при определенной дозе. Заедать свои проблемы не лучший способ борьбы со стрессом, а скорее потакание своим вредным привычкам.

Дорогие девушки, вечно сидящие на диетах , не бойтесь время от времени побаловать себя, приправив свои диетические будни приятным запахом ванили. Ароматерапия и нежная приятная ванная с пеной создана именно для таких утонченных натур.

Пожалуй, одним из самых универсальных методов в борьбе со стрессом, является массаж . Он не только снимает мышечные зажимы, накопившиеся во время работы за компьютером и не только, но и приносит неописуемое удовольствие. Да вообще прикосновение любимого человека или просто его присутствие рядом оказывает лекарственное воздействие. И чтобы поднять настроение иногда достаточно просто обнять близкого человека.

Если у вас такового нет в наличие, то домашние животные станут вашим спасением! Эти мягкие пушистые комочки никогда не оставят в одиночестве любителей обнимашек.

Для тех отчаявшихся, кто еще не нашел в этой статье подходящий метод борьбы со стрессом, советую выпить чай с мятой, бергамотом или мелиссой на выбор. Это помогает успокоиться и, кстати, улучшает сон! А сон – это лучшее лекарство от всех болезней.

Утро вечера мудреннее, поэтому хорошенько выспавшись, мы с новыми силами идем в бой. А именно идем в магазин покупать себе хорошее настроение: девушки направо отправляются за обновками, мальчики налево – за новинками в области техники. Сделайте подарок себе любимому:)

И вот, я уже чувствую, что настроение улучшается. Отдохнувшие, бодрые и красивые вы уже отправляетесь развлекаться со своими друзьями. В кафе, на природе, в боулинге – это уже дело вкуса.

Сидеть в домашней засаде, выжидая, когда унылая атмосфера испарится сама собой, буду считать за дезертирство. Любая попытка опустить руки и сдаться – предательство. Моя цель только победа! И если вы сейчас улыбнулись, значит, есть все шансы, что в скором времени вы обретете долгожданное спокойствие.

Борьба со стрессом – дело серьезное. Помните, один в поле не воин, поэтому не бойтесь просить о помощи. Заручившись помощью своих союзников, вы непременно одержите победу в этом нелегком бою!

Держитесь поближе к людям, которые вас любят, помогайте друг другу и будет вам счастье. Ура!

Какие методы борьбы со стрессом вы используете?

Источник:
Методы борьбы со стрессом
Методы борьбы со стрессом. Начинается безжалостная и беспощадная борьба со стрессом. Слабонервных прошу поближе придвинуться к экранам:)
http://gzholdosh.ru/metody-bor-by-so-stressom/

COMMENTS