Бессонница лечение

Бессонница лечение

Бессонница, или расстройство сна, — проблема, с которой сталкиваются почти все. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

— неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;

— смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;

— стрессовые ситуации дома и на работе;

— заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;

Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.

Повторяющиеся эпизоды бессонницы, или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница, связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.

Возможно, вам потребуется несколько недель, чтобы установить новый, естественный режим сна и бодрствования. Обратитесь к врачу, если вы не замечаете какого-либо улучшения после принятия следующих мер:

— не пейте алкоголь по вечерам. Несмотря на то, что алкоголь обладает кратковременным седативным действием на организм, и человек может довольно быстро заснуть после употребления спиртного, тем не менее алкоголь оказывает действие и на фазу глубокого сна. Вы может внезапно проснуться, после того как его эффект закончился.

— не курите, особенно, когда лежите в постели. Никотин обладает стимулирующим действием, которое не дает вам заснуть и мешает нормальному процессу сна.

— не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. Помните, что помимо кофе, кофеин содержат такие продукты, как шоколад, кола и чай. Если вы предполагаете, что кофеин является причиной вашей бессонницы, не употребляйте продукты, содержащие кофеин, как минимум за 12 ч до сна.

— следует иметь в виду, что некоторые лекарства нарушают нормальную структуру сна. Многие безрецептурные лекарственные средства, применяемые при простуде, а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин. Поэтому перед приемом лекарства следует спросить у фармацевта в аптеке, как данный препарат влияет на сон, и если он может поддерживать состояние бодрствования, нельзя ли его заменить другим.

— не переедайте непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию. Лучше ограничиться легкой закуской. Так можно утолить голод, не нарушая при этом режим сна. Многие безоговорочно верят в чудодейственную силу стакана теплого или холодного молока. Можно добавить немного меда, корицы или ванили. Для некоторых больше подходит чашка травяного чая, не содержащего кофеин.

— принимайте ванну за час или два до сна. Это расслабит напряженные мышцы, и вы захотите спать. Однако не следует принимать ванну непосредственно перед тем, как идти спать, потому что это окажет стимулирующее действие на организм и не даст вам заснуть. Попробуйте сами подобрать оптимальное для вас время.

— регулярно делайте зарядку. Так вы быстрее снимете напряжение и почувствуете бодрость по утрам. Кроме того, физические упражнения отнимают у вас много сил, и вы устанете к вечеру физически, что улучшает засыпание. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.

— в спальне должно быть тихо и темно. Если мешает шум, попробуйте использовать затычки для ушей или устройство «белый шум». Некоторые предпочитают засыпать под звук работающего фена или кондиционера.

— оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным.

— от короткого дневного сна лучше отказаться. Сон урывками, продолжительностью не более 20 мин, может, как ни странно, действовать освежающе на организм. Однако более длительный дневной сон после 4 часов дня может оказывать влияние на нормальную структуру сна и способствовать бессоннице.

— почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет .Это поможет вам расслабиться и быстрее вызовет дремоту.

— не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке. Используйте свое воображение, чтобы услышать умиротворяющие звуки во время засыпания.

— кровать должна быть местом для отдыха. Такие занятия, как просмотр фильмов ужасов, оценка ваших затрат и составление планов на завтрашний рабочий день, вызывают стресс и беспокойство, поэтому лучше этим заниматься не в постели.

Из-за бессонницы многие люди вынуждены обращаться к врачу. Тем не менее, врачи сначала тоже пытаются решить вашу проблему без лекарственной терапии. К медикаментам надо прибегать только в крайнем случае. Обычно снотворные не способствуют нормальному здоровому сну, а скорее резко угнетают сознание. Многие из снотворных, продаваемых без рецепта, рассчитаны на так называемый эффект плацебо, что означает, что лекарство оказывает действие только потому, что пациент верит в него.

Врач может определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение.

Врач может назначить при необходимости снотворное. Не принимайте снотворное без рекомендации врача, т.к. обычно такие средства облегчают временные трудности с засыпанием. Длительный их прием вызывает привыкание.

Врач может направить вас к психиатру при необходимости.

Источник:
Бессонница лечение
Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова…
http://health.mail.ru/disease/bessonnitca/

Из-за чего появляется бессонница и как ее лечить?

Бессонницу практически бесполезно лечить, если не выявлены причины её возникновения.

Причины бессонницы: Для того чтобы правильно лечить и вылечить бессонницу, необходимо понять ее причину.

Хроническая бессонница и ее лечение. Возникает вопрос: «Сколько часов нужно спать? » Разным людям требуется разное время для восстановления сил и сна.

Суммируя все описанное необходимо отметить, что такое явление как бессонница появляется в результате гипоксии (недостатка кислорода в организме) , что запускает непрерывную цепочку патологических процессов.. .

К примеру, шкала оценки сонливости Эпврота. Респонденту предлагается ответить на следующие вопросы: появляется ли у Вас

У подростков и молодых людей бессонница появляется в результате излишних умственных нагрузок, переживаний по поводу учебы. Особенно ярко нарушения сна проявляются в период экзаменов и подготовки к ним.

Причины вторичной бессонницы. Вторичная бессонница обычно появляться из-за стресса, эмоционального напряжения или заболеваний, которые нарушают режим сна.

Как лечить бессонницу, как избавится от бессонницы, причины появления бессонницы.

Из-за недосыпания страдает нервная система, появляются раздражительность, хроническая усталость.

3. Хроническая бессонница — длится больше 1 месяца. Причины ее появления — развитие серьезных заболеваний, депрессия, алкоголизм или наркомания, апное и другие физические отклонения. Причины бессонницы у мужчин

Источник:
Из-за чего появляется бессонница и как ее лечить?
Пользователь настя береза задал вопрос в категории Болезни, Лекарства и получил на него 7 ответов
http://otvet.mail.ru/question/95421851/

Лечение бессонницы

от 2800 руб. 2520 руб.

Бессонница – это диагноз, который объединяет различные расстройства сна. Кроме того, он означает неудовлетворительное качество сна.

По-другому бессонница называется инсомнией. Чаще всего она означает невозможность уснуть или частые пробуждения, хроническое недосыпание, то есть недостаток ночного сна. Другие симптомы этого расстройства – тревожные сновидения, беспокойный, поверхностный сон, после которого человек встает не отдохнувшим, а напротив, уставшим, измученным, невыспавшимся.

В зависимости от преобладания тех или иных симптомов врачи различают интрасомническое, пресомническое или постсомническое расстройство. Первое означает плохой сон, второе – трудность с засыпанием или невозможность уснуть. Третье означает, что человеку трудно проснуться, днем он постоянно испытывает усталость, сонливость.

В клинике «Тибет» используются восточные методы лечения бессонницы, которые показывают хорошую эффективность при любых расстройствах сна. Это тибетская фитотерапия, иглоукалывание, массаж и другие восточные методы рефлексо-, физиотерапии. Позитивные результаты достигаются в 96-98% случаев и сохраняются долгое время.

1. Тибетская медицина о бессоннице.

Тибетская медицина рассматривает инсомнию как признак расстройства системы Рлунг, или Ветер. Она отвечает за работу мозга, то есть психическую, умственную деятельность, эмоциональное состояние, нервную регуляцию всего тела.

Расстройства этой системы обычно проявляются множеством симптомов. Это хаотичность мышления, беспокойство, резкие перепады настроения, плаксивость или раздражительность, навязчивые, неотступные мысли, переживания, подавленность, тревожность, страхи.

Главными причинами этих симптомов тибетская медицина считает переутомление, беспорядочное, низкокалорийное питание, употребление сухой, грубой, легкой, охлаждающей пищи, а также психические перегрузки, эмоциональные, нервные стрессы, влияние холодного, резкого ветра, холодных, горьких напитков.

2. Почему пропадает сон?

Обычно бессоннице предшествует повышенная возбудимость и, как следствие, перевозбуждение нервной системы, лихорадочная активность, беспорядочность мыслей, повышенная эмоциональность. Такое состояние означает преобладание процессов активизации над процессами торможения в организме. В этом случае врачи говорят о дисбалансе парасимпатической и симпатической систем.

В результате наступает истощение нервной системы. Человек чувствует себя уставшим, измученным. Ему необходим отдых, но уснуть он не может. Его продолжают преследовать мысли, он не может успокоиться, расслабиться. Ночь проходит без сна, усталость нарастает, снижается умственная и физическая работоспособность. Но даже при полном упадке сил процессы торможения не работают. Следующая ночь тоже не приносит отдыха, и постепенно бессонница становится хронической.

3. Дело не только в нервах.

Расстройство Ветра, или Рлунг (тиб.) опасно тем, что оно почти всегда влияет на работу другой системы – Слизь, или Бад-кан (тиб.), которая отвечает за гормоны. Особенно явно это связь двух систем проявляется у женщин. Происходит нарушение нейро-гормональной регуляции, а бессонницу приходится лечить уже не просто как нервное расстройство, а как сложное нейро-эндокринное нарушение.

За наступление, продолжительность и качество сна отвечает гормон мелатонин. Его вырабатывает эпифиз, или шишковидная железа – небольшой орган внутренней секреции, размером с фасолину. Этот орган находится в центре мозга между двумя полушариями. При бессоннице его недостаточность становится хронической. Нарушается выработка других гормонов – серотонина, дофамина.

Серотонин называют «гормоном счастья», от него зависит психо-эмоциональное состояние. Дофамин играет важную роль в передаче нервных импульсов. Недостаток этих гормонов приводит к дистимии и депрессии, заторможенности. Самое опасное следствие недостатка дофамина – развитие болезни Паркинсона (синдрома паркинсонизма).

Поэтому при лечении хронической бессонницы в тибетской медицине воздействие оказывается не на одну, а на две системы – нервную и гормональную, Рлунг и Бад-кан.

Снотворные препараты оказывают психотропное действие. Они искусственно затормаживают, подавляют нервную систему. Таким образом они компенсируют недостаток процессов торможения и помогают уснуть. Но этим их действие ограничивается. Между тем лечить нужно не бессонницу, а ее причину, на которую эти препараты никак не влияют.

Расстройство нервной системы продолжает развиваться, ее дисбаланс усиливается. Это приводит к развитию невроза, депрессии, что нередко заканчивается суицидальным синдромом.

По мере привыкания к снотворным препаратам они дают все меньше эффекта, приходится увеличивать дозировку или переходить на более сильнодействующие средства. Побочные действия, напротив, накапливаются и усиливаются. Максимальная продолжительность приема большинства снотворных препаратов не превышает 6 месяцев. А что потом? Ведь причина бессонницы осталась, ее никто не лечил. Все, что было сделано – это потеря времени. Факты о нас

  • Клиника «Тибет» — основная клиническая база института восточной медицины при Российском Университете Дружбы Народов (03.2015-10.2017)

Чтобы устранить причину бессонницы, нужно ее знать. Для этого врач на первичном сеансе проводится комплексную диагностику. Первое, что делает – подробно опрашивает пациента. Возможно, нарушение сна произошло на фоне частых стрессов или хронического стресса, психических травм, психо-эмоционального неблагополучия, негативных эмоций, умственного, психического переутомления, эмоциональных перегрузок. Бессонница может быть одним из признаков синдрома хронической усталости (СХУ). Или это один из симптомов неврастении, невроза, депрессии. Такие случаи требуют особого комплексного лечения.

Кроме того, хроническая бессонница нередко сопровождается гормональными, иммунными, обменными нарушениями. Эти факторы также необходимо учесть при лечении. Она может быть симптомом вегето-сосудистой дистонии, гипертиреоза.

Далее врач переходит к внешнему осмотру, чтобы выявить признаки расстройства систем Ветер, Слизь. Он изучает неврологические рефлексы, прощупывает биоактивные точки. С помощью этих методов он изучает дисбаланс нервной системы, наличие мышечных спазмов, областей стойкого напряжения мышц. Возможно наличие воспалительных процессов, хронических болевых синдромов. При необходимости дополнительных данных врач дает направление на лабораторные анализы.

  • В клинике «Тибет» — проводится БЕСПЛАТНАЯ первичная консультация, на которой врач проведет диагностику и сообщит план по лечению бессонницы в Вашем случае!

Записаться на прием

(Устранение причины бессонницы)

Лечебный курс может включать от 5-6 до 11-15 сеансов. Основная цель лечения – восстановление баланса и укрепление нервной системы. С помощью комплекса процедур и фитотерапии врач устраняет причину ее перевозбуждения и истощения, восстанавливает баланс процессов активизации и торможения.

Если расстройство сна сопровождается нарушением гормональной регуляции, обменными, иммунными нарушениями, врач воздействует на систему Бад-кан и восстанавливает ее баланс.

Как правило, бессонница сопровождается накоплением холода в организме. Для повышения уровня энергии врач применяет методы, которые согревают тело, усиливают тепло. Одновременно он устраняет бреши, через которые теряется жизненная энергия. В немалой степени этому способствует индивидуальная коррекция питания, которая относится к мягким методам лечения бессонницы.

Для лечения бессонницы в «Тибете» используются тибетские фитопрепараты. Они оказывают мягкое успокаивающее действие, при этом не подавляют, а гармонизируют нервную систему. Они помогают устранить последствия стрессов, повысить устойчивость к стрессам, улучшить эмоциональное состояние, восстановить, а также укрепить психо-эмоциональное равновесие.

Эти фитопрепараты не вызывают привыкания, зависимости, не оказывают побочных эффектов, таких как сонливость, заторможенность, снижение концентрации. Они восстанавливают естественный баланс нервной системы. В результате проблемы с засыпанием исчезают, улучшается качество сна.

Введение тонких медицинских игл в биоактивные точки – безболезненная и эффективная процедура. С ее помощью врач восстанавливает нормальную циркуляцию жизненной энергии по меридианам, повышает уровень энергии, тепла в организме. Этот метод гармонизирует нервную систему, улучшает сон, снимает эмоциональное напряжение, улучшает работу эндокринной системы, нейрогормональную регуляцию.

Иглоукалывание активизирует выработку эндорфинов, дофамина, серотонина и его переработку в мелатонин – гормон сна. С помощью акупунктуры нормализуется гормональный баланс, облегчаются болевые синдромы, мышечное напряжение.

Выбор биоактивных точек, схема иглоукалывания определяются индивидуально, в зависимости от причины, симптомов бессонницы, наличия сопутствующих расстройств.

Последовательное сильное нажатие на биоактивные точки устраняет мышечное напряжение, которым обычно сопровождаются нервные стрессы и бессонница. Эта процедура помогает устранить психическое напряжение, избавиться от груза негативных эмоций, последствий стрессов, переутомления, признаков хронического стресса.

Воздействие теплом на биоактивные точки улучшает работу иммунной, эндокринной систем, обмен веществ, помогает устранить расстройство нервной системы, восстановить баланс процессов торможения и активизации (Инь и Ян системы Ветер).

Постановка банок (вакуумных, магнитно-вакуумных), баночный массаж облегчают мышечные боли, напряжение, спазмы мышц, улучшают кровообращение, обменные процессы, оказывают позитивное влияние на иммунитет. Эта процедура помогает снять физическое, эмоциональное напряжение. Используется в комплексном лечении нарушений сна, нервных расстройств, болевых синдромов.

Эта процедура оказывает успокаивающее действие при перевозбуждении нервной системы, помогает устранить последствия стрессов, восстановить силы при хронической усталости, гармонизировать психоэмоциональное состояние. Улучшает и восстанавливает сон.

В «Тибет» за консультацией обратилась женщина 43 лет с хронической бессонницей, продолжавшейся в течение более полугода. Пациентка жаловалась на неотвязные мысли, угнетенное состояние духа, постоянную сонливость в течение дня, приступы головной боли. Опыты использования седативных, успокаивающих средств – фармацевтических и народной медицины – практически не давали эффекта. Обследование методами восточной медицины показало значительный дисбаланс нервной системы. Причиной приступов мигрени послужило расстройство нейро-эндокринной регуляции. Кроме того, имел место остеохондроз шейно-грудного отдела, что требовало комплексного лечения.

Почему мы?

  • Лечение бессонницы в клинике Тибет проводят более 30 врачей с высшим медицинским образованием, в совершенстве владеющих методами восточной медицины.

1. Чем иглоукалывание лучше снотворных препаратов?

Иглоукалывание не оказывает побочных эффектов. Эта процедура улучшает состояние нервной системы, снимает перевозбуждение, успокаивает и при этом не вызывает сонливости, снижения концентрации. Она улучшает выработку серотонина, мелатонина, дофамина. Благодаря этому акупунктура не только не ухудшает, но напротив, повышает умственную работоспособность, улучшает память, внимание, создает позитивное настроение.

Снотворные средства заменяют естественные процессы торможения нервной системы, а иглоукалывание восстанавливает их. Поэтому оно не вызывает привыкания и зависимости. Его применение дает долговременные результаты, которые не исчезают после окончания лечебного курса. Этим акупунктура отличается от снотворных препаратов, действие которых прекращается сразу же после их отмены.

2. Зачем нужен массаж?

Бессонница обычно возникает при нервных стрессах, а они вызывают мышечное напряжение. Стойкие, длительные спазмы мышц нарушают кровообращение, что может привести к болезням позвоночника, суставов. Снять эти спазмы помогает точечный массаж. Кроме того, мышечные спазмы отрицательно влияют на качество сна. Тибетский массаж расслабляет напряженные мышцы, делает сон боле спокойным и крепким.

Источник:
Лечение бессонницы
Лечение бессонницы в клинике восточной медицины Тибет. Лечение бессонницы методиками комплексного оздоровления организма.
http://www.clinica-tibet.ru/bolezni/nervy/bessonica/

COMMENTS